Edzesnaplo 118.

En, testverem, gyurtam Karacsonykor es gyurok Szilveszterkor is. Es az uj evben sem lesz ez maskeppen; csak abban remenykedem, hogy ebben a kovetkezo evben tobb idom es energiam lesz mindenfele mas edzesekre is a gyurason meg a nyujtason kivul. Megceloztam a (kick)boxot es az eskrimat, meglatjuk mi jon ossze belole. Ja, tobbet is kene meditalnom, mert tul sokat vagyok trigger happy mostanaban.

Ujevi fogadalmat ezuttal sem teszek, de igyekezni fogok a kajalasomat kicsit rendbetenni es rendszerezni, foleg, mert erre a kis vadonjaronak is szuksege van, es akkor mar szivjunk egyutt; a nyomor szereti a tarsasagot.

Digitalizaltam az edzestervemet az uj telomba, ez nekem igy sokkal megnyugtatobb erzes, meg amugy sem szeretem a papirt pazarolni hulyesegekre. Igy meg allandoan nezegetni tudom, mert a telom mindig velem van. Es en szeretem allandoan nezegetni az edzestervemet.

A 2016-os ev utolso edzeshete pedig a kovetkezokeppen festett:

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 3 ismetles). Utana 5 sorozat tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles). Utana 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles).
3, nyujtas (30 mp plank, nyak, vall, konyok, csuklo, terd, boka, vadli. 30 mp plank, hullahopp, torzsdontesek, windmill, torzsforgatas, bokafogas. 30 mp plank, hatgorbites/homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, nyujtas ulve nyujtott labbal, nyujtas ulve terpeszben, sparga).

2. nap
1, bemelegites.
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles). Utana 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek). Utana 5 kor setalo kitores (30 kg, 6/6 lepesek). Utana 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles).
3, nyujtas.

3. nap
1, bemelegites.
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 3 ismetles). Utana 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek). Utana 5 sorozat huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, nyujtas.

84. zen tortenet

Bódhidharma a barlang falának fordulva ült és hallgatott. Kint Huj-ko a magas hóban térdelt hiába, végül levágta és felmutatta egyik karját, csak hogy szóra bírja mesterét:
- Tanítványod szelleme nem ismer nyugalmat - mondta kétségbeesetten. - Könyörgök, békítsd meg!
- Hozd ide azt a nyughatatlan szellemed - szólt a pátriárka. - Megbékítem.
- Mihelyt keresem, megtalálhatatlan.
- Akkor meg is békült.

Edzesnaplo 117.

Ez az edzeshet nagyon jo volt, meg mindig izomlazam van. Mert valtoztattam a teman, es egybol hatekonyabb lett minden. Azzal kezdodott, hogy vegiggondoltam, mi lenne, ha rogton edzes utan nyujtanek, ez tobb okbol is elonyosebb, leginkabb azert, mert kevesebb ido alatt megvan igy az egesz edzesem a heten. Arrol nem is beszelve, hogy kurva jo volt ez az "en mindennap edzek, bazdmeg" dolog, de nagyon kimerito es maceras.

Ugyhogy ezentul edzesek utan nyujtok is rogton. Na de akkor meg arra gondoltam, hogy kell-e nekem negy edzes es nyujtas egy heten; foleg, mert a negyedik edzesnapom amugy sem volt nagy durranas. Osztottam-szoroztam, es vegul harom edzesnapnal kotottem ki, plusz a nyujtasok. Raadasul a gyakorlatokat most nem szuperszettben fogom csinalni, hanem magukban, es 2 perces pihenovel az eddigi 3 perc helyett.

Kiszedtem a forgast ruddal, nem sok haszna volt, meg az egykezes bicepszet, meg az egykezes evezest, igy maradt 12 gyakorlat, amit haromfele osztva tolok le egy heten. Lehet, hogy a gyakorlatok sorrendjen meg valtoztatok; ha az ember nem szuperszettekben edz, joval nagyobb ebben is a mozgaster, meg a lehetosegek.

Az eheti edzes meg elegge hibridre sikeredett, na de jovo hettol mar teljesen a legujabbat nyomom.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, 2 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 2 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek) es forgas ruddal (50 ismetlesek).
4, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).
5, nyujtas (30 mp plank, nyak, vall, konyok, csuklo. 30 mp plank, terd, boka, vadli. 30 mp plank, hullahopp, torzsdontesek, windmill, torzsforgatas, bokafogas. 30 mp plank, hatgorbites/homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas. 30 mp plank, nyujtas ulve nyujtott labbal, nyujtas ulve terpeszben, sparga).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) es loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (16 kg 8/8 lepesek, 24 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles).
4, nyujtas.

3. nap
1, bemelegites
2, 2 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 2 ismetles). Utana 5 sorozat tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek). Utana 5 sorozat huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, nyujtas.

Kalandok a vadonban 53.

Itt a vadonban aztan nincs egy unalmas nap sem a kurva evben; mindjart el is meselem, hogy miert.

Szoval megyek ki reggel gyujtosert, nyitom ki az ajtot, es eppen lepnek bele a kinti papucsomba, amikor azt veszi eszre a csupasz labam, hogy ahol a papucsom szokott lenni, ott most nincs semmi.

Bazdmeg elloptak a pacskeromat az ajtom elol ejjel. Eszem-faszom megall. Persze kerestem mindenhol, de nem talaltam, igy nem tudok jobbat elgondolni, minthogy valaki fellopozott ide ejnek evadjan, felmarkolta a jo kis muanyagpapucsomat a moho kis mancsaiba, es gonosz kacajat elfojtva meglogott vele az ejszakaba, hogy aztan boldogan hordja az en papucsomat amig csak le nem foszlik a labarol (ami nagyjabol ket honap lesz, mert ez egy eleg olcso muanyag szar volt).

De most komolyan, ki a faszom lop papucsot igy es itt?

Azt hiszem, valami hulye trefa lehetett, es ez oke is lenne, ha a varosban laknek, ahol sok az idiota kolyok, de itt nincs senki a szomszedaimon kivul. Ki a faszom jott erre csak azert, hogy papucsot lopjon? A vakond a szomszed kertbol?

Mert regebben volt mar olyan tobbszor is, hogy ejszaka kutyak csocsalgattak a kint hagyott cipoimet, de azokat mindig megtalaltam (kutyanyallal boritva) az udvaron. Ez a papucs viszont szoren-szalan eltunt.

Es sajnos azt is vegig kell gondolnom, hogy esetleg betoresnek indult az, ami vegul a papucsom jogtalan eltulajdonitasaval vegzodott. Marpedig ez eleg rossz gondolat, mert csak kettesben voltunk a kismanoval; aztan ha egyszercsak az ejszaka kozepen beront ide negy-ot elszant cigany migrans, ugyan mihez kezdek akkor?

Ez mar haboru, a kurva eletbe. Ha nem is a rozsak, de a papucsok haboruja. El is dontottem, hogy felfegyverkezek rendesen. Regi perverz vagyaimnak engedve rendelek meg fegyvereket, amikre olyan regota fenem a fogam; most vegre van ra alkalom is, hehe. Rendeltem landzsat, baseballutot, buzoganykent is hasznalhato setabotot. Majd be is mutatom oket egyenkent. (Jol van na, nekem is lehetnek maniaim.)

Aztan el kene jarnom eskrimazni, hogy hasznalni is tudjam a fegyvereimet, bar ha mas nincs, majd gyakorolok veluk itthon (az is er annyit, hogy oszinte legyek). Csak magamat ne gyakjam le veletlenul a nagy haboruskodasban.

Gondoltam meg arra is, hogy alkamerakat szerelek fol a haz ele, valami visszatarto ereje csak van. Igazit nem vennek, annyi ertek nincs az en hazamban, hogy megerje. Erted, tobbe kerulne a kamera mint az, amit meg akarok vedeni vele.

Meg persze a rolo; fel kene szereltetnem az ablakaimra, ezt mar regebb ota tervezem is, foleg, hogy olyat akarok, ami szunyoghalos is egyben.

Jol van, jo lesz ez; atombiztosra fogom hype-olni a kis rozoga hazamat. Akkor mar egyszerubb lesz a falon at betorni ide, de remelem ez a betoroknek sosem fog eszebe jutni.

Edzesnaplo 116.

Jol van neger, nagyon rendben haladnak a dolgok. A gyuras meg a nyujtas mar rendbevagva, mar csak a kajalasomat kene rendbevagni, de mint minden, idovel ez is el fog kovetkezni.

Azert gondolom, hogy megsem artana normalisan ennem, mert bar egeszseges vagyok, es jol is erzem magam, de ha mar ugyis ennyi idot es energiat szanok testedzesre, kinezhetnek en jobban is mint Micimacko kigyurt sittes nagytesoja, erted.

Aztan ha a kajalas is rendben lesz, akkor meg egy kis bunyo is johet, talan jovore lesz is idom ra. Jo lenne meg csinalni valamit, mielott vegkepp kioregszem az ugrabugralasbol. A (kick)box, az eskrima meg a krav maga a legeselyesebbek. Na majd meglatom. Es persze tovabbra is sokat setalni.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 1 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 6/6 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek) es forgas ruddal (50 ismetlesek).

3. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

4. nap
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 1 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).

5. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (16 kg 8/8 lepesek, 24 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek) es forgas ruddal (50 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles).

6. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

7. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

Kalandok a vadonban 52.

Tegnap vegre leesett az elso ho. Legalabbis az elso, amit lattam eddig ezen a telen. Kineztem ma reggel, es meg mindig ott volt, ugyhogy remenykedek.

Jo lenne, ha karacsonyig vegig megmaradna - legalabb a latszat kedveert, mert masra aztan nem jo. Tolem egyebkent eshetne ket meternyi is, iden mar nem kell mennem sehova, legfeljebb az irodaba, papirt meg irodaszereket lopni.

Ja, a kerteszetig meg jussak el, mert karacsonyfat kell vennem - iden csakis normannt, mert az nem hullik - meg egy izzosort, mert tavaly elvesztettem az egyiket, es nekem a kurva karacsonyfa ragyogjon, mint egy sugarfertozott ent a Gyuruk Urabol, bazdmeg.

A kis vadonjaro sulijanak is lassan vege, en szabin leszek mar az ev vegeig; na meg a vegen egeszen kiraly lesz ez a karacsony. Meg akkor is, ha a szabadsag az en munkamban inkabb csak affele jelkepes dolog, semmint valodi semmitteves.

A jovom is alakul, jonnek a lehetosegek sorban, ami nem is baj, mert a februar veszesen kozeledik, es ugyan elvezem, hogy vegre nem egy elore gondosan megtervezett uton haladok elore, azert valami jovokep kell. Legalabbis illik, hogy legyen. Bar baszok en bele, hogy mi illik, hova tettem le a soromet?

Az uj kocsit akarom meg elintezni minel elobb, meg televarratni magam meno tetkokkal, aztan johet aminek jonnie kell.

Jol hangzik, mi?

Lok'tar ogar!

A Skyrim mostanaban kicsit hatterbe szorult nalam, merthogy ujabban ezerrel Hearthstone-ozunk a kis vadonjaroval.

Persze Tamriel azert nincs elfelejtve, de egyszerre ket jatekkal nincs idom jatszani, es most inkabb kartyazom, foleg, hogy azt online is tudunk a kis vadonjaroval akkor is, amikor nincs nalam; es kozben meg csetelhetunk is, ami nagyon vicces. Marmint ahogyan a kis vadonjaro ismerkedik a csetelessel. Mondjuk az o generacioja mar okostelefonnal a kezeben szuletett, es gyorsabban tanul, mint az idosebbek gondolnak, de en ezt nem banom - ellentetben az aggodokkal, en minden ilyen valtozasnak tudok orulni. Ez a jovo, es ez ellen felesleges kepeszteni. Aki kimarad, lemarad, ez ilyen egyszeru.

Nehogy azt hidd, hogy az okorban maskeppen volt ez az aktualis trendekkel, legfeljebb ott kicsit lassabban terjedtek a hirek (bar lehet, hogy meglepodnel), de ne legyenek illuzioid: a vilag ebben a tekintetben mindig ugyanolyan marad, csak a diszletek valtoznak, ahogyan mindig szoktam mondani.

Szoval egyszer en mar megprobalkoztam a Hearthstone-nal, amikor eloszor elindult par eve (elvegre a Blizzardnak en mindig is nagy rajongoja voltam), de akkoriban annyira nem fogott meg, meg azt ereztem, hogy semmi idom es energiam nekiallni megismerni egy ujabb jatekot. Viszont nemregen a kis vadonjaro akkora lelkesedessel kezdett bele a kartyazasba, hogy nekem is muszaj volt felvennem a fonalat. Utanaolvastam a temanak, es azota is lelkesen zuzok, nincs megallas.

Tulajdonkeppen meg mindig csak az elejen vagyok, bar mar minden reszet megismertem a jateknak, van par kaszt, amivel meg csak ismerkedem - viszont van mar par olyan is, amikkel mindent es mindenkit lezuzok. Hadd mutassam meg a szamomra legszimpatikusabb karaktert:

O Garrosh Hellscream, egy ork harcos. Eddig vele voltam a legtobbet, de ahogyan most allnak a dolgok, az ork saman eros masodik lesz ebben a mezonyben. A tobbieket meg majd meglatjuk.

A jatekra egyebkent nem muszaj penzt kolteni ahhoz, hogy maximalisan elvezetes legyen, de en fogok - osszehasonlitva mas szamitogepes jatekokkal, ez is boven meger annyit, mint mondjuk egy Skyrim. Paklikat es kuldeteseket lehet venni par euroert, amiket aztan akarhanyszor vegig lehet jatszani.

Nosztalgiabol elovettem a Warcraft 3-at is, es felraktam a gepre, hogy megmutassam a kis vadonjaronak, remelem tetszeni fog neki; lenyegeben ugyanazok a karakterek vannak ebben is, ezert remelem, hogy birni fogja. Ma delutan ki is probaljuk.

En meg lelkesen kartyazok tovabb, es zuzom le a luzer kis gyikokat a neten. (Vagy ok engem.)

For Hellscream!

Edzesnaplo 115.

Bujkal bennem valami szajjalbaszott virus, de en nem adom meg magam egykonnyen neki. Nem olyan fabol faragtak engem, ocsem. A ceges karacsonyi vacsora (es buli) helyett is inkabb hazajottem, hogy szetgyurjam magam, mert en egy allat vagyok. Aztan este kilenckor mar alszom is, mert az igazan kemeny arcok koran fekszenek este, es koran kelnek reggel.

Vegul bizonyos ertelemben beszuperszetteltem az egesz edzestervemet, de nem plusz sulyzos gyakorlatokat tettem be, hanem egy regi edzotermi kedvencemet, a forgast ruddal, amit a nyujtoedzeseimen eddig is csinaltam, de most inkabb atraktam a sulyzos edzesekhez. Igy mar vegre nincs az az erzesem, hogy ne lenne teljes az edzestervem. Legalabbis egyelore.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 6/6 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek) es forgas ruddal (50 ismetlesek).

3. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

4. nap
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 6 ismetles, 30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).

5. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (16 kg 8/8 lepesek, 24 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek) es forgas ruddal (50 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles).

6. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

7. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

Kalandok a vadonban 51.

Nem is olyan remiszto dolog, hogy hideg van, es december.

Persze tudom, azert nem olyan remiszto, mert meg van eleg tuzifam, bezzeg akinek nincs. En komolyan aggodtam az akklimatizalodas miatt (minden evben aggodom), de egyelore jol viselem. A kinti edzes sem gaz, foleg a mostani rendszeremmel, hogy csak fel orakat edzek, mert igy kevesebbet is vagyok kint es talan kevesebb idom es lehetosegem van atfazni is.

Az, hogy december van, az pedig azert jo, mert nemsokara hosszabbodni is kezdenek a nappalok ujra. Persze a tel meg sokaig eltarthat, de ha mar vilagosabb van, az zsir.

Van egy vakondom odakint (vagy ketto negy nyolc) aki ugy dontott, hogy telire kidekoralja a kertemet felezer jo nagy vakondturassal. Valamiert ez jo neki, majd egyszer utanaolvasok, hogy miert. Egyelore hagyom beken, majd tavasszal elgereblyezem a foldkupacait, de ha akkor is folytatja az amokfutast, hat keresztuldofom a nyomorult kis szivet.

Egyebkent odakint nyugi van; en azert igyekszem ebben az idoben is sokat setalni, amikor van ra idom es lehetosegem, mert a seta az fontos. Mar csak a Pokemon Go tojasok keltese miatt is, bar nalam a vadonban ez is maskeppen megy.

Ja, a tuzifarol jut eszembe: mostanaban azt vettem eszre, hogy reggel siman ujra tudom eleszteni a tuzet, meg akkor is, ha alig van par kis parazsdarab a kandalloban. Ez valami elkepeszto. Mert egyebkent meg tudok szenvedni a sima begyujtassal, hiaba rakok be egy csomo papirt, merthogy a fa, amit iden kaptam, nem a legjobb, mondhatni meg csopog belole a viz. Alig akar begyulladni neha. De ha ott figyel par kis voros geci a hamuban, nem is kell hozza papir, es fel perc alatt begyullad. Kemeny, na. Orulok neki, csak nem ertem mogotte a fizikat kemiat, de egyszer majd csak elmagyarazza valaki.

Es ma van Mikulas, jeee, ki is raktam tegnap este a szepen kitisztitott vasalt orru bakancsomat az ablakba, de reggelre csak nyestszar volt benne. Na nem baj, majd karpotolom magam, ugyis van eleg edessegem itthon, nem kell nekem a mase.

Edzesnaplo 114.

Na, erre a hetre nincs kulonosebb kommentem kivetelesen. Fokozatosan emelem a sulyokat, mint latszik, es ezek a gyakorlatok egyelore bejonnek, ezert nem is valtoztatok rajtuk. (Es csak azert irtam at az edzestervet 7 naposra, hogy latsszanak azok a napok is, amikor nyujtok.)

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 5 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 6/6 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek).

3. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

4. nap
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 6 ismetles, 30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles) es tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).

5. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (16 kg 8/8 lepesek, 24 kg 8/8 lepesek, 24 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek, 30 kg 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles) es bicepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).

6. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

7. nap
1, bemelegites.
2, nyujtas.

A Vadonjaro kocsit vesz

Na ugy nez ki, vegre lesz teljesen sajat kocsim. Ideje volt mar ennek is. 37 eves vagyok, es eddig meg nem volt sohasem sajat autom.

A legelso kocsimat azert vette a csalad, mert a kis vadonjaro megszuletett; es megse bringaval vigyem mar a gyereket allandoan mindenhova. Az a kocsi meg anyam neven volt, azota el is adta (sajnos, mert most jol jott volna). Elotte csak bringaval jartam, es nem hianyzott az auto, azota meg csak ceges kocsijaim voltak, amikkel nem volt semmi baj, leszamitva, hogy egyik sem volt az enyem.

De nem baj, mert vegre lehet olyan autom, amilyet en szeretnek. Na jo, nem egeszen olyan, mert ha barmibe beleulhetnek, nekem valami ilyesmi kene:

Erted a temat, ugye? Csomagokat, gyerekeket, kutyat, asszonyt felcsapod hatra, te beulsz elore, szisszentesz egy sort, bekapcsolod a zenet, es nyomod neki; aki fennmarad, fennmarad.

De sajnos en egyelore nem tudnek kihasznalni egy ilyen verdat, ugyhogy maradnak a varosi suttyomobilok, de elotte meg itt egy kep az elozo kocsi gazdagvallalkozo verziojabol:

Ehhez meg jar egy lancfuresz, es egy lefureszelt csovu soretes puska is, raadaskent. A zako es a cowboykalap vezetes kozben is kotelezo viselet, es ha megnyomod a dudat, ez a kocsi bog, mint egy tehen.

Ez az en igazi vilagom na, de ez most felesleges penzszoras lenne, majd legkozelebb.

Egyelore nekem valami fasza, kemeny kis verda kell, de nem akarok szep autot, csilivili autot, es meno autot sem; nem akarok beulni egy Audiba, Mercibe, vagy Bomosbe; eleg nagy a farkam, kosz. Skoda se kell, nem vagyok en kozepvezeto. Eleve bazdmeg, ha mar valaminek neznek a kocsim alapjan, inkabb nezzenek kigyurt faszagyereknek, akinek vallalkozasa van, tetkoja es aranylanca, semmint valami nyalas, ceges kis hipszter gecinek.

Sajnos egyaltalan nem vagyok modoros autos, kulonben egyszeru lenne dontenem; merthogy meglenne az a marka, tipus, szin es tudja a faszom meg mi, amit, es CSAK AMIT hajlando lennek birtokolni, minden mas meg SZAR (biztos ismered a tipust). De nekem igazabol kurva mindegy, az osszeg adott, amit ra akarok kolteni, es ennyi. Nezelodok, es elobb-utobb szembe fog jonni, ami tetszik.

Raadasul a csajom is ezerrel raporgott a temara, ami ugye eleve garancia a sikerre. Ugyhogy ujevkor mar az uj kocsimat fogom telehanyni a szilveszteri buli utan, gecc!

Edzesnaplo 113.

Vegre megmertem magam, es a testsulyom eppen 103 kg. Kenyszeres enemnek jobban tetszene a pontosan 100 kg, de jo lesz ez igy, elvegre nagyon jol erzem magam, nagyon jol nezek ki vagy csak gyenge a szemem, es ez a lenyeg.

A heten szuperszettekre bovitettem az edzeseimet, mert azt ereztem, hogy van meg energiam par extra gyuros gyakorlatra, de a kitores meg a loaded carry melle nem raktam masodik gyakorlatot, mert az onmagaban is elegge odabaszos.

Ezeken kivul igyekszem sokat setalni, a szar ido ellenere. Setalni jo, foleg nalam a vadonban.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 4 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 5/5 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek).

3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 6 ismetles, 30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles) es tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 4/4 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 30 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles) es bicepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).

83. zen tortenet

Vu-ti császár kihallgatásra rendelte Bódhidharmát: 
- Lám, építtettem számtalan templomot, másoltattam számtalan szútrát, gondoskodtam számtalan szerzetesről - hivalkodott a császár. - Milyen érdemeket szereztem? 
- Semmilyet - mondta Bódhidharma. 
- Mi szent hát? 
- Minden üres, nem szent. 
- Akkor ki áll itt előttem? 
- Nem tudom.

Almoskonyv 21.

Volt egy kurva jo almom nehany napja, es szerencsere felebredtem a kozepen, igy aztan emlekszem ra; sot, miutan visszaaludtam utana, meg folytatni is tudtam, kicsit alakitva a torteneten felalomban. Azt szeretem a legjobban.

Annyira jo volt ez az alom, hogy meg mindig a hatasa alatt vagyok, igy napokkal utana is. Ezek az almok a legkiralyabbak, gecc. A tortenet a kovetkezo volt:

Almomban egy veteran kalandozo voltam, affele mar megallapodott, valaha-volt szuperhos. A regi idok dicsosege mar mogottem volt, es ket regi legjobb cimborammal eldegeltem egy vadonbeli faluban, videken, tavol a nagyvarosok nyuzsgesetol. Ja, es ez egy fantasy vilagban volt, nagyjabol Skyrimet kepzeld el.

A ket baratom kozul az egyik egy sotetelf volt, a masik meg valami nagydarab leny, talan felorias, ra nem emlekszem ennel pontosabban.

Szoval sok evvel egy nagy haboru utan jartunk, amikor is en meg a haverjaim alaposan rendet raktunk az orszagban, visszavertuk az ellenseges tamado hatalmakat, meg kiirtottuk a gonosz szornyeket; egyszoval tenyleg kurvara rendet raktunk. Nem is maradt mar szamunkra semmi tennivalo, ezert valasztottuk a csendes visszavonulast. Elvoltunk a nyugis videken, egesz nap a kornyezo erdoket jartuk, pialtunk, sztorizgattunk, vadaszgattunk; egy idegesito kis gondolatolvaso majmon kivul mas szorny nem volt mar a kornyeken, hogy zavarjon. O meg nem volt tul veszelyes, ugyhogy nem bantottuk.

Emlekszem, nagyon boldog voltam ebben az alom-eletemben. Megvolt mindenem, a megelhetesem miatt nem kellett aggodnom, es bar a hos kalandozoevek mogottem voltak, tokeletes kondiban voltam, a folyamatos erdojaras, meg a barataimmal valo allando (bar inkabb jatekos) harci gyakorlatozas miatt.

Egyik nap aztan hiret vettuk, hogy egy magasrangu vendeg fog atutazni a falunkon. Ugyanis ebben a fantasy vilagban vasut az volt, csak nem sokan hasznaltak. A vendeg ugy tervezte, hogy megall egy fogadas erejeig itt a faluban, es erre a fogadasra az orszag kiralya es kiralyneja is hivatalosak voltak. A teljes tortenethez tartozik meg az, hogy a kiraly es a kiralyne anno azon hosok koze tartoztak, akikkel egyutt a nagy haborut megvivtuk, es a nep meg a katonak eredetileg engem akartak volna kiralynak - es igen, a kiralyne is engem akart akkoriban.

En azonban nem kertem a hirnevbol, a hatalombol, a gazdagsagbol, meg az udvari eletbol - meg azon az aron sem, hogy emiatt szakitanom kellett a szerelmemmel. En harcos voltam, kalandozo, tudtam, hogy a kiralykodas nem nekem valo, es ezt a dontesemet kesobb sem bantam meg. A kiralyunk - szinten baratom -  idovel jo kiraly lett, ezert aztan a nep sem lazongott ellene, sot kifejezetten szerettek, ot is, meg a kiralynet is. A haverjaim persze azota is azzal hecceltek, hogy lehettem volna kiraly, lehetett volna enyem a csodaszep kiralyne, de ez csak affele szokasos viccelodes volt mar koztunk.

Szoval, mikor hallottuk, hogy kik erkeznek a faluba, azonnal a vasutallomasra siettunk (eppen valami erdei tisztason baromkodtunk a vadonban), de akarhogy is igyekeztunk, sajnos lemaradtunk a vendegrol is, a fogadasrol is. Mondtak a nepek, hogy a kiralyne nagyon csalodott volt, amiert nem talalkozhattunk, ezert ugy dontottunk (mert megsem vagyunk bunkok, csak falusi suttyok), hogy kioltozunk, aztan felgyalogolunk a fovarosba, es tiszteletunket tesszuk a kiralyi palotaban, ugysem jartunk meg arra azota, hogy sok evvel ezelott visszafoglaltuk a varost. A koronazast, meg a kiralyi eskuvot is meg a romos fovarosban tartottuk azon septiben, nem sokkal az utolso utkozetek utan, de hat azota eltelt mar majdnem ket evtized is, es hallottuk hiret, milyen gyonyoru lett a varos. Itt az ideje megnezni, ugy dontottunk. Allitolag meg nekunk is allitottak szobrot valamelyik teren.

Ugyhogy osszekapartam a haverokat, es nekiindultunk. Gyalog, termeszetesen. Ugy terveztuk, harom napi ut lesz nekunk.

Maga az utazas esemenytelenul telt, mert a kornyeken mindenhol nyugi volt. Estenkent tuzet raktunk, fozocskeztunk, napkozben vadaszgattunk, mikozben raerosen haladtunk a fovaros fele, szoval nagyon jo volt maga az ut is. A masodik napon egy hegyhez ertunk, amit a kornyekbeliek csak Sarkany-hegynek hivtak, mert az volt a helyi szobeszed, hogy a csucson egy sarkany el. Ez nem volt tul valoszinu, mert mind mondtam, a kornyeken minden szornyet kiirtottunk meg a regi idokben, de a hegy nagyon magas volt, nagyon meredek, es a csucsa mindig kodben volt, emiatt aztan konnyu volt kitalalni rola barmifele meset.

Persze mi csak osszeneztunk, es megbeszelnunk sem kellett, hogy ha mar itt vagyunk, megnezzuk magunknak azt a sarkanyt. A hegy labahoz gyalogoltunk, es lattuk, hogy tenyleg kurva magas lehet, merthogy a csucsa meg a szep napsuteses idoben sem latszott, ugyhogy megkertem a sotetelfet, masszon mar kicsit foljebb (mindig o volt harmunk kozul a legugyesebb), es nezze meg, nem lat-e valahol sarkanynyomokat.

Valameddig fel is maszott, de aztan visszajott azzal, hogy marha nagy kod van, es ezt a hegyet rendesen megmaszni napokba telne, igy annyiban maradtunk, hogy majd hazafele. Igy aztan tovabb indultunk a fovaros fele.

Es azt mar nem tudom elmondani, hogy mi tortent, amikor megerkeztunk, merthogy felebredtem. Felebredtem, es oszinten bantam, mert amilyen jol ereztem magam, akarmeddig tudtam volna meg almodni...

Edzesnaplo 112.

Kepzeld ocsem, hogy most eppen nem akarok semmit sem varialni a jovo heten; csinalom azt az edzest, amit ezen a heten toltam, mert dobbenetes modon nagyon bejott.

(Meg kene most mar mernem magam valamelyik reggel, hogy hany kilo vagyok, de allandoan elfelejtem.)

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 3 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 5/5 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek).

3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 6 ismetles, 30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 3/3 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles).

Kalandok a vadonban 50.

Hat itt a tel. Vagy legalabbis a durva minuszok, ahogyan mondta valaki, pedig lofaszt durva ez, a durva minuszok az a minusz husz fok korul kezdodik. Puhany barmok. Ezek az emberek egyetlen napig sem maradnanak eletben Skyrimen.

A minuszokat egyebkent onnan vettem eszre, hogy a reggeli indulas elott ot percig vakartam orditva a jeget a kocsim ablakairol. Ez mondjuk sosem hianyzik a telben. Az elso ho ilyenkorra amugy mar le szokott esni, de az is igaz, hogy az utobbi evekben nemhogy elso ho, de masodik vagy harmadik se nagyon volt, a karacsonyok pedig sosem feherek, amit nagyon sajnalok.

Na talan majd iden. Remenykedni mindig lehet.

Egyebkent tolem johet a kemeny tel, en felkeszultem. A kertben mindent megcsinaltam, amit akartam, fam van eleg, az elektromos futorendszer is mukodik, mar csak a kitekerheto napvedotol akarok megszabadulni, de talan oda tudom adni a kedvenc bufesemnek a Kerektonal. Utana aztan begubodzom a kandallo ele, es ki sem dugom az orromat tavaszig... legalabbis vagyalmaimban.

Mert ugye valojaban edzeni tovabbra is kijarok, meg a kis vadonjarot is intezem, meg egyaltalan. Nem lehet azt a mai vilagban megtenni, hogy az ember nem megy sehova sem. Legfeljebb ha az ember szerzetbe vonul, vagy a sittre. Majdnem ugyanaz.

Azert sem lenne jo most ez az elvonulas, mert rengeteg dolog fog tortenni velem az elkovetkezendo honapokban, nagy valtozasok, es hat ezeknel illik jelen lennem nekem is. Majd mindenrol reszletesen beszamolok, egyelore eljem tul a maradek kevesebb, mint ket honapot a cegnel, es sikeruljon megszerveznem a fokozatos levalasomat (merthogy mindenem ceges bazdmeg, lassan mar a bal herem is, es ezeket lecserelni az egy igazi remalom).

Ha meg ezen tul leszek, akkor jon az ujabb projekt, az ervenyesules a vallalkozok kegyetlen vilagaban. Na de elobb jojjon, ami elobb van, majd kesobb foglalkozom a kesobbel.

Most viszont legyen ho, legyen hooooo!

Edzesnaplo 111.

Meg vagyok elegedve a fejlodesemmel. Kicsit mereszebben csinaltam a heten a guggolast meg a deadliftet, de a kurva eletbe, nem merek ennel tobbet kockaztatni, pedig nagyon szeretnek mar ujra baszott nagy sulyok alatt szenvedni. De ugyis fogom erezni, ha teljesen rendbejottem, es akkor zuzhatok megint.

Voltak ketsegeim az elmult hetekben, hogy elerem-e en valaha a 200 kilot deadliftben, es a 150 kilot guggolasban (mert ugye akkor a 150 kilos fekvenyomassal egyutt benne lennek az 1000 fontos klubban a baszott kurva eletbe), de arra jutottam, hogy igenis el fogom. Tart ameddig tart.

A heten a kettlebell swing helyett kettlebell snatch-et toltam, ami egy nagyon jo gyakorlat, de jovo heten megis a loaded carryt probalom meg helyette kint az utcan. Kivancsi vagyok, hogy nagyobb tavnal mennyire basz oda az a gyakorlat.

Tovabba jovo hettol az inverz evezes helyett is kiprobalok mast: kezdetnek az egykezes evezest kettlebellel. A cel az, hogy mindig legyen valami evezogyakorlat az edzesemben.

A multkor megigertem, hogy leirom a nyujtasomat, amit heti haromszor csinalok, hat nagyjabol igy nez ki: eloszor bemelegitek a szokasos modon. Aztan fel perc plank, aztan atmozgatom a nyakam, a vallam, a konyokom es a csuklom. Aztan megint fel perc plank, es atmozgatom a terdem es a bokam, es nyujtom a vadlimat. Aztan fel perc plank, es jon a csipom: torzsdontes, torzskorzes, torzsforgatas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, aztan dereknyujtasok fekve illetve ulve, vegul sparga.

Ennel reszletesebben azert nem tudom leirni, mert a faszom tudja, hogy nevezik az egyes gyakorlatokat pontosan. Majd csinalok videot, vagy mittudomen.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 5 ismetles, 50 kg 5 ismetles, 60 kg 5 ismetles, 70 kg 5 ismetles, 80 kg 5 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 2 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat egykezes snatch kettlebellel (16 kg, 10/10 ismetlesek).

3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 40 kg 5 ismetles, 50 kg 5 ismetles, 60 kg 5 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 2/2 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek, 16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles).

Azert egy kis politika is kell neha

Tudod jol, hogy ez a Vadonjaro nem szokott politizalni, mert ide a vadonba meg a telefonkabel, a csatorna, meg az aszfaltos ut sem ernek el, nemhogy az ideologiak, de termeszetesen en is tisztaban vagyok vele, hogy mi folyik a vilagban. Internetem azert van. Meg velemenyem is, mindig mindenrol. Es talan, mert kicsit kivulrol nezem ezt az egeszet, talan jobban is latom annal, aki allandoan benne van. Vagy legalabbis maskeppen latom.

Mert peldaul engem nem lepett meg a Brexit, nem fog meglepni Trump gyozelme sem, sem a magyarorszagi Fidesz-uralom, sem Kina egyre pofatlanabb eloretorese, sem az oroszok szokasos kocsogolese, sem a terrorizmus. Meg folytathatnam, de igazabol ugyanarrol beszelunk. Ugyanarrol a folyamatrol. Mert ez nem tegnap kezdodott, es nem is tegnapelott, es ahogyan en latom, ami manapsag tortenik, az szuksegszeru.

Nem vagyok politologus, sem tortenesz, sem kozgazdasz, legfeljebb filozofus (nem rohog), es en azt gondolom, az esemenyeknel fontosabbak a folyamatok, es ezzel egyutt a torteneseknel fontosabbak a befolyasolo mogottes tenyezok.

Lehet magyarazni, hogy miert volt a Brexit, vagy miert gyozott Trump (amikor ezt irom, meg nem gyozott, de en elegge biztos vagyok a gyozelmeben), vagy miert viselkedik Putyin ugy, ahogy, vagy mikor fog Kina egy nagyot es mereszet lepni (mert fog, efelol nincs ketsegem), vagy mikor es hol robbant legkozelebb valami megszallott szerencsetlen, de egyre inkabb azt latom, hogy akiknek az lenne a munkaja, hogy megertessek az emberekkel, mi miert tortenik, nagyon szarul csinaljak a dolgukat.

A zemberek pedig egyre kevesbe ertik azt, ami korulottuk tortenik, es ezert a zemberek felnek, es a zemberek ezert dontenek ugy, ahogy, ha megkerdezik oket.

Felmerulhet a kerdes, hogy egyaltalan miert a zemberek dontenek olyan dolgokrol, amit nem ertenek, vagy amire nincs is kello ralatasuk, de ezt majd maskor. (Vicces lenne, ha mondjuk egy cegben nem a vezetoseg, hanem a melosok hoznanak alapveto, az egesz ceg jovojet meghatarozo donteseket, ugye?)

Mindegy, most az a vilag van, hogy a zemberek dontenek, es a zemberek igy dontottek. Egyetlen hint: nezd meg, hogy azokban az orszagokban, ahol nem a zemberek dontenek (Kina, Oroszorszag, stb.) mi megy maskeppen, es vajon ha a jovot probalod meg elkepzelni, kinek adsz tobb eselyt?

Meg mindig torzsi tarsadalmakban elunk, felreertes ne essek; a regeszeti leletek szamomra csak azt erositik meg, hogy a vilag alapvetoen semmit sem valtozott az okor (na jo, a pattintott kokorszak) ota. Csak a diszletek valtoznak korulottunk, a szindarab ugyanaz marad. Ezen nem tudnak valtoztatni sem a zemberek, sem a vezetoseg. Egesz egyszeruen nem all hatalmukban, meg persze nem is akarjak. Azt nem tudom, egyaltalan lehet-e valtoztatni ezen, vagy eleve keptelenseg. Az biztos, hogy jatekszabalyok vannak, es hatarok is, mindig is lesznek.

En mindenesetre tovabbra is kivancsi vagyok, mit hoz a holnap, pedig tudhatnam mar, hogy semmi ujat, csak a regit uj kontosben; ugyanabbol a fonalbol szott vasznat mas szinben, mas szabasban. Csak remelhetem, hogy kenyelmes viselet lesz nekem, es persze a gyerekemnek.

Szoval meglatjuk. Ami ugye biztos, hogy valahogyan lesz, mert olyan meg nem volt, hogy sehogyan se lett volna.

Edzesnaplo 110.

A heten csinaltam kettlebell swinget, mint uj gyakorlatot, de nem fogom megtartani, ez is csak a derekamat baszkuralja, elonye pedig nincs sok (nekem). A jovo heten helyette a kettlebell szakitast fogom kiprobalni, utana pedig szerintem visszaterek a jol bevalt loaded carryhez - most azt talaltam ki, hogy az utcan fogom tolni, es koronkent 100 metert fogok ott ballagni a kurva sarban az uton.

Erre fol ki is mentunk a kis vadonjaroval tegnap, hogy megnezzuk, hany meter van a ket villanyoszlop kozott (meg utana is olvastam) de nem tudtunk megegyezni, hogy akkor most 40 vagy 50 meter, le kell mernunk majd pontosabban.

Es persze ez Magyarorszagon nem altalanos szabvany, mert terulettol fugg, tehat ha kivancsi vagy ra, fogd a centidet, es merd le. Barmok.

Na mindegy, amugy is ki akartam mar ezt probalni egy ideje.

A tobbi gyakorlatban fokozatosan novelem a sulyt, es lassan el kell majd dontenem, mikor akarok a guggolasban es a deadliftben is elkezdeni rendes sulyokkal edzeni; egyelore ezt meg halogatom. Majd ha mar azt erzem, hogy teljesen szazas a derekam, legfeljebb akkor.

A heti harom nyujtas tovabbra is jol megy, bar jobban szenvedek tole, mint az edzestol, azert nagyon bizom abban, hogy idovel komoly elonyei lesznek (mar ha nem doglok meg elobb, mint hogy le tudjak menni spargaba).

A mindennapi fel ora mozgas meg tetszik. Ennyi idom legyen mar magamra minden nap, nem igaz? A kurva eletbe.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift kettlebellel (32 kg/24 kg, 8 ismetlesek) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 1 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat egykezes swing kettlebellel (16 kg, 10/10 ismetlesek).

3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas (24 kg 8 ismetles, 24 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 50 kg 8 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 1/1 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek, 16 kg, 8/8 lepesek, 16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles).

82. zen tortenet

Nincsszövetje gúnyát öltök, 
Teknőcprémes csizmát rántok, 
Nyúlszarvíjat kapok elő, 
Mert a nyilam nemtudást lő! 

Edzesnaplo 109.

Azt hiszem, menni fog ez a heti hetszer fel ora edzes, a negy sulyzozassal, meg a harom nyujtassal. Jol esik mindennap atmozgatni magam, es en a nyujtasba is bele tudok izzadni, meg el tudok tole faradni. Kemeny kihivas ez nekem, de most mar, hogy heti haromszor csinalom, rendben lesz vegre ez is.

Meg nagyon nagy fejlodest nem erzek, de nagyon jol esik csinalni; na nem kozben, hanem utana.

Igyekeztem egy nagyon alapos, de nem tulspirazott gyakorlatsort osszeallitani (persze meg csiszolgatom, finomitgatom, fejlesztgetem) Pavel ket nyujtos konyve alapjan. A nyujtas is kabe fel orat vesz igenybe, mint az edzes, ebben is benne van ugyanaz a bemelegites mint a sulyzos edzesnel, illetve haromszor 30 masodperc RKC plank, aminek szinten erzem mar a hatasat, pozitivan. Egyebkent mind a harom nyujtasnal ugyanazt a gyakorlatsort tolom vegig, ebben nem akarok varialni, eppen eleg ezt is megjegyezni.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift kettlebellel (32 kg/24 kg, 8 ismetlesek) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (70 kg 5 ismetles, 80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat ketkezes swing kettlebellel (16 kg, 20 ismetlesek).

3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (24 kg 8 ismetles, 24 kg 8 ismetles, 24 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles).

Szivni a dugoban

Szivni a dugoban legfeljebb fuves cigit erdemes, bazdmeg. Illetve Pokemon Go-zni: amiota megvan ez a jatek, kevesbe zavar a varosi araszolas. Csak a sok dudalo, kapkodo, turelmetlen kocsog idegesit. Nyugi testver, csak elkapom gyorsan ezt a Hunter-t es mar indulok is tovabb, hova sietsz? Idiota barom.

A csajom nemreg atkuldott egy cikket a szentendrei korforgalom borzalmas helyzeterol; hat tudnek meselni, sajnos tulsagosan is gyakran jarok arra. Errol jutott eszembe, hogy akar en is irhatnek ilyen cikkeket a magyarorszagi forgalomban baszmargasrol - volt ebben eppen eleg tapasztalatom, elvegre az egesz orszagot jarom allandoan; persze kozel sem szivtam annyit, mint akinek mondjuk napi ket-harom ora megy el az eletebol ezzel, teljesen ertelmetlenul.

En tuti megorulnek, es mindent megtennek azert, hogy ne kelljen ilyen korulmenyek kozott elnem. Tudom, valahol ez is first world problems, de ugyanakkor megsem. Mert en azt gondolom, hogy ezek olyan problemak, amik kizarolag a balfaszsag, a hozza nem ertes, a mutyizas es hasonlok miatt leteznek.

Magyarorszag egy kis orszag. Kurvara nem kene, hogy forgalmi problemaink legyenek. Oke, a fovarosban reggel es delutan dugok vannak; ott nem is lenne hely tobb utat epiteni bar de ezt meg el tudom fogadni, foleg azert, mert nem jarok arra napi szinten. De ha ott is vagyok eppen, akkor is azt erzem, hogy meg lehetne ezt oldani, ha igazan akarnak. De ez nem prioritas, foleg annak, aki helikopterrel utazik, ugye.

En meg a kisvarosban is nehezen viselem, ha baszargas van, pedig itt aztan eleg ritkan van; amit viszont eszreveszek nap nap utan, az a parkolohelyek hianya. Orulok en, hogy egyre tobb embernek van autoja, tok jo, hogy egyre tobb nyuggert latok draga autokban - biztosan kemenyen megdolgoztak erte, akarcsak a plazapicsak a rozsaszin Smartert.

De hogy reggelente ne tudjak megallni a sulinal, csak hogy kirakjam a gyerekemet az iskolaba, attol azert elborul az agyam. Kedvem lenne egyszer egy atlagos napon megallitani minden egyes autost, csak hogy megkerdezzem toluk, mi az anyjuk picsajat keresnek az uton. Es nem reggel, vagy delutan - en a napkozben hompolygo autos tomegekre gondolok.

Sosem felejtem el, amikor gimis voltam, es nagy ritkan ellogtam egy orarol, hogy setalgassak a varosban napkozben a haverokkal, mindig megdobbentem azon, milyen keves ember van az utcakon napkozben. '90-es evek ugye. Aztan mostanaban azon dobbenek meg, milyen sok ember van az utcakon napkozben. '10-es evek ugye. Kurva jol megy nekunk, na.

Ugyhogy ha mar ennyire kibaszottul jol elunk, lassan el is kezdhetnenk megoldani a kozlekedesi problemainkat is, nem?

A vadonjaro remetesegbe vonul

Nyugalom, csak kepletes ertelemben vonulok remetesegbe.

Ugy dontottem nemregen, hogy abbahagyom azt a melot, amit az elmult 8 evben csinaltam. Ez egy eleg komoly dontes volt, merthogy gyakorlatilag amit ez az anyagi vilag embernek nyujtani kepes - penz, karrier, siker, megbecsules, satobbi, tudod mar a mantrat jol - az ebben a munkaban megvolt. Ha ezt a vilagot akarnam valasztani, nyugodt szivvel koteleznem el magam a meno ceges geci elet mellett.

De en keptelen vagyok erre. Igazabol azota a kiutat keresem, amiota elkezdtem, de csak mostanra lett eleg penzem arra, hogy valoban kiszalhassak. Hogy csak szunetet tartok, vagy tenyleg uj eletet kezdek, azt meg meglatom az elkovetkezendo egy ev soran; ennyit adtam erre magamnak.

Ja igen, csak januar kozepetol kezdodik az uj elet, addig meg itt fogok szivni ebben a vilagban, remelem minel kevesebbet. Es legalabb lesz idom vegiggondolni, hogy hogyan es merre tovabb. Tobb tervem es elkepzelesem is van, majd meglatjuk, mi jon be ezekbol. Bizom a kulso segitsegben (nevezd akarhogy), mert eddig is minden ugy tortent, ahogyan az a leheto legjobb volt, es tudom, hogy ezutan sem lesz ez maskeppen.

Mielott meg kerdezned, igen, nagyon felek. Nagyon felek es nagyon izgulok is, hiszen a biztos jot es a konnyut hagyom ott a bizonytalanert es a nehezert. De azt is tudom, hogy talan ez az utolso lehetosegem, hogy belekezdjek valami ujba, es talan az utolso lehetosegem, hogy megtalaljam azt, amit kerestem. En sem tudom, meddig elek, nem tudom mennyi idom es energiam van meg arra, hogy elerjek valamit. De meg kell probalnom.

Igazan nem mondhatom azt, hogy eddig nehez lett volna az eletem, voltam ugyan kemeny helyzetekben, de sosem annyira, hogy ne tudtam volna kimaszni belole, egyedul vagy segitseggel.

Most sem az eletem mulik azon, hogy kitalaljam, mihez akarok kezdeni a jovoben - szerencsere. Vagy balszerencsemre, mert ha az eletem mulna rajta, akkor ugye ez a mostani munka is tokeletes lenne; es eszem agaban sem volna mast keresni.

Mindent osszevetve (mert sok lesz mar a duma) ha vegiggondolom, ez semmikeppen sem egy racionalis dontes, na - en most egy irracionalis uton indulok el. Meg kell neznem, hova vezet. Tudod mit? Ha elegge bator vagy, velem tarthatsz, csak vigyazz: itt agyalassal nem sokra mesz, itt erezni kell.

Szoval gatyat felkotni, oveket becsatolni, cipot bekotni, de gallert meglazitani.

Indulunk.

Edzesnaplo 108.

Nagyon jo erzes ujra rendesen edzeni, el sem tudom mondani, mennyire. Raadasul a nyujtast is elkezdtem vegre professzionalisan csinalni; legkozelebb majd azt is leirom, hogy pontosan milyen gyakorlatokat tolok.

Ugy nez ki most az edzesem, hogy egy heten van negy sulyzos napom, meg van harom napom, amikor hasazok meg nyujtok, es eddig ez igy bejon. Igy minden nap edzek/mozgok legalabb fel orat, amire nekem szuksegem is van.

Erdekes modon most foleg kettlebellel edzek megint; valahogyan igy jott ki. A guggolasban meg a deadliftben meg jo darabig nem akarok nagy sulyokat hasznalni, inkabb csinalok tobb ismetlest, es persze probalom tokeletesiteni a technikamat.

Ennek megfeleloen most nem gyurok egyelore meg nagyobb erore, hanem csak a rendszeres edzesre es a folyamatos fejlodesre az egyes gyakorlatokban. Aztan ha teljesen szazasnak erzem magam, akkor ujra nekiallok felepiteni az Ero Aceltornyat. Kozben meg nyujtok ezerrel, mert biztos vagyok benne, hogy hosszu tavon ezek a gyakorlatok meg jobbat fognak tenni, mint az, hogy eljutok 200 kiloig deadliftben.

Ugyhogy rovid tavon ennyi lenne a cel. A jovo heten a loaded carry helyett swinget fogok tolni, mert az az erzesem, hogy kis sullyal annak van tobb ertelme. A loaded carryt majd visszateszem, ha mar legalabb szaz kilokat emelgetek ujra, de addig nincs tul sok ertelme.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift kettlebellel (32 kg/24 kg, 8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek) es bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 90 kg 8 ismetles, 100 kg 8 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 kg az udvar vegeig es vissza).

3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas kettlebellel (24 kg, 8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 5 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles).

A hobbit film kurva jo

A kis vadonjaro a multkor ravett, hogy nezzuk meg a Hobbit cimu filmet, egyelore a trilogia elso reszet, a Varatlan Utazast. 

O mar latta nehanyszor, de en meg soha, ugyhogy arra gondoltam, miert is ne. Eddig fenntartasaim voltak a trilogiaval kapcsolatban, merthogy mi a retket lehet egy kis vekonyka konyvbol ennyi oranyi filmet csinalni, de kellemesen csalodtam.

Persze gondolhattam volna (merthogy nekem a Gyuruk Ura trilogia is nagyon tetszett) hogy Peter Jackson ezt sem fogja elkurni, es igy is lett. A latvanyvilag, a karakterek, a tortenet, mind nagyon tetszettek. Alig varom, hogy a masik ket filmet is megnezzem, bar hogy mikor lesz erre nekem idom, arrol fogalmam sincs.

Azok a dolgok is nagyon tetszettek, amelyek a Babo Hobbit cimu konyben nem is voltak benne, Peter Jackson kikerekitette a tortenetet tisztessegesen, es tulajdonkeppen egy prequel-t keszitett a Gyuruk Urahoz, ami egyaltalan nem baj.

Ha a masik ket film is ilyen jo lesz, akkor nagyon jo lesz.

Kurvara tetszett Bilbo es Gollam talalkozasa is, fel orat kapott a filmben csak ez az egy jelenet, de mesterien meg volt csinalva az egesz. A torpek es a hobbitok viccesek, Gandalf a szokasos, a sztori persze joval komolyabb es dramaibb, mint a konyvben, de ez mar a Gyuruk Uranal is igy volt.

Martin Freeman, aki Bilbot alakitja, nagyon el lett talalva; persze a tobbi szereplo is a helyen van teljesen. Kulon belso poen, hogy Benedict Cumberbatch, akivel Martin Freeman a Sherlock cimu kedvenc sorozatomban jatszik egyutt, ide is be lett csempeszve: o "alakitja" Smaugot, a sarkanyt, akinek az elso filmben ugyan nem sok szerepe volt, na de majd a masodik kettoben. Nagyon vicces videok vannak fent a szineszrol a Youtube-on, ahogyan ott ordit meg kuszik-maszik a foldon motion capture szerkoban. Szoval ok ketten aztan tenyleg allando jellegu tettestarsak.

Az "uj" trilogiaban egyebkent szamomra meglepo modon nagyon sok Skyrimes elemet is felfedezek, mar latvany es nem tortenet tekinteteben. Ez persze kulon elmeny (peldaul a torpe kiralysag nagyon Dwemer-es lett, es egeszen mas, mint Moria a Gyuruk Uraban) es csak annal jobban tetszik a film; nem tudom, mennyire szandekos ez az alkotoktol, meg hogy ki lopott tulajdonkeppen kitol, de nem is ez a lenyeg.

A lenyeg az, hogy ez a film kurva jol sikerult, es hatalmas elmeny volt megnezni. Igy legyen a masik kettonel is.

Edzesnaplo 107.

Regen volt mar edzesnaplo, mi, gecik? Na senki ne feljen, az edzest en csak akkor fogom vegleg abbahagyni, ha felfordultam, de arrol ugyis tudni fogtok. Vagy nem, mert errefele a vadonban elegge lassan terjednek a hirek. A holttestemet viszont annal gyorsabban szethordanak a rokak meg a vaddisznok.

Voltam manualterapeutanal, alaposan atvizsgalt es megnyomkodott, es megallapitotta, hogy komoly bajom nincs hala az egnek. Nyujtanom kene vegre rendszeresen, meg ugy edzenem, hogy ne terheljem tul a derekamat, mert szerinte jelenleg ez a helyzet.

Ugyhogy azontul, hogy ujra-ujrakezdem az edzest, a kovetkezoket fogom tenni: 1, rendes bemelegites sajnos kell. 2, a derekamat kimelnem kell. 3, nyujtanom is kell bazdmeg.

Ezek mellett persze volt idom, hogy minden mast is vegiggondoljak az edzesemmel kapcsolatban. Vegiggondoltam, hogy melyik gyakorlatokat akarom hasznalni, hogyan, es melyikben meddig akarok eljutni. Tovabbra is csak az erot nezem, ebben nem akarok valtoztatni.

A 12 gyakorlat, amit hasznalni akarok, 4 napra elosztva: fekvenyomas, mellre vetel es nyomas, huzodzkodas, guggolas, deadlift, kitores. Bicepsz, tricepsz, vallvonogatas, loaded carry, oldalemeles, inverz evezes. Az eroceljaimat majd legkozelebb leirom.

A bemelegitesen nagyon nem valtoztatnek, de valoszinuleg mar bent a hazban megcsinalom, es csak utana zuzok ki a sufnihoz edzeni. Jobb lesz ez igy, foleg ha jon az egyre hidegebb ido.

A nyujtasgyakorlatokat is elkezdtem kidolgozni, es a manualterapeutatol is kaptam par jo gyakorlat tippet, ezeket alkalmazni fogom. Ugy talaltam ki, hogy ne tartson egyik edzesem se tul sokaig, hogy heti negy sulyzos edzesnapom lesz, es heti harom nyujtosnapom, hasazni is ekkor fogok, es csakazert is plankelek, nem haspresezek. Ennek nagyjabol bele kellene fernie fel oraba, akarcsak az edzeseimnek. Napi fel ora azert nem olyan veszesen sok, hogy ne tudjam mindennap megoldani, a kurva istenit neki. Meg a nyujtashoz csempesznem egyebkent a zsakolast is, regi nagy almomat, mert legalabb a zsakot hadd pufoljem mar, ha mast nem lehet.

Ezen a heten a kovetkezo edzest toltam le:

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 5/5 halo 16 kg-os kettlebellel, 10 fekvotamasz, 10 goblet squat 16 kg-os kettlebellel).
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift kettlebellel (32 kg 8 ismetles, 32 kg 8 ismetles, 32 kg 8 ismetles, 32 kg 8 ismetles, 32 kg 8 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek) es bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles).

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (70 kg 5 ismetles, 80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 kg az udvar vegeig es vissza).

3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas kettlebellel (24 kg 5 ismetles, 24 kg 5 ismetles, 24 kg 5 ismetles, 24 kg 5 ismetles, 24 kg 5 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 5 ismetlesek).

4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg 8/8 lepes, 16 kg 8/8 lepes, 16 kg 8/8 lepes, 16 kg 8/8 lepes, 16 kg 8/8 lepes).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles).

81. zen tortenet

"Üres a kezem, mégis kapál, 
Gyalog járok, s bivalyháton, 
Megyek a hídon, és azt látom: 
Folyik a híd, a víz meg áll."

Eg veled, Mamcsibo!

"A nagymama reszketeg,

De fogja a kezedet,

S elvezet a gondon át

Minden félős unokát.

A nagymama rosszul lát,

De visel egy okulát,

Pulcsit köt, és verset szaval,

A rézüstben lekvárt kavar.

A nagymama lába fáj,

Mégis veled szaladgál,

Versenyt fut az idővel -

Majd megérted idővel.

A nagymama elringat,

Simogat és puszilgat,

Hallgasd meg, hogy mit mesél,

S az ő álma te legyél.

A nagymama szíve nagy,

Neki „jobbsincs” gyerek vagy.

Néha-néha öleld át

A nagymamát, a nagymamát!"

Tegnapelott meghalt a nagymamam.

Anyai agrol, merthogy az apai agi meg megvan, utolso elo nagyszulomkent, bar az utobbi evekben nem beszeltem vele; mindig is o volt az, akivel a legkevesebbet beszeltem eletemben. Sosem volt mirol. Es ez mar igy is marad, attol tartok. De nem is kotodtem hozza soha eletemben.

A legkedvencebb nagyszulom ugyanis mindig Mami volt. Na jo, a Joska papat is nagyon szerettem, apam apjat, de ovele sokkal ritkabban talalkoztam, csak a szunidokben, raadasul nagyon maganak valo ember volt. De rola irtam mar korabban, most viszont Mamirol szeretnek irni.

En voltam az egyetlen unokaja, es ebben leginkabb o volt a hibas. Nem tudom, hogy ezt megbocsatotta-e maganak valaha. A tortenetnek ebben a szakaszaban en meg nem eltem. Amikor en megismertem ot, o mar a Mami volt. Ugyanabban a lakasban lakott egesz eletemben. Ez volt az a lakas, ahol a legtobb even at megfordultam, sot, amikor megszulettem, ebbe a lakasba vittek eloszor haza. Itt kezdtem az eletemet a korhazon kivul ezen a vilagon.

Aztan, amikor iskolas lettem, minden reggel ide hozott a neveloapam, en itt reggeliztem meg, es innen setaltam at az iskolaba, nyolc even keresztul, minden aldott reggel. A Mami pedig szorgalmasan szervirozta nekem a reggelit, mikor mit kertem. Kakaoscsigat, muzlit, tojasrantottat, tejbegrizt, szendvicset, akarmit. O csomagolta az uzsonnamat is mindennap.

Orfun is sokat nyaraltunk egyutt. O mondjuk sosem szerette azt a helyet, de engem mindig nagyon szeretett.

Aztan a gimiben sokszor mentem hozzajuk masodik ebedre a menza utan (akar egy hobbit), mert ugyan a mami viszonylag keson kezdett fozni tanulni, de oregkorara azert igencsak jol megtanult. Aztan jott az egyetem, ekkor mar oregecskek voltak mind a ketten, a Mami es a Papi is, igy pentekenkent en kisertem el oket a piacra, a heti nagybevasarlasra. Elobb a Papit, aztan amikor o mar nem tudott nagyon messzire menni, akkor a Mamit.

Mindenki ismert minket az egesz piacon. A fiu, meg a nagymamaja. Vagyis a nagymama, meg az unokaja. Ha lattak, hogy kozeledunk, mar keszitettek nekunk ossze az arut, mindenhol beszelgettunk egy par percet, el tudtuk igy tolteni az egesz delelottot, de szerencsere raertunk.

Aztan megint eltelt par ev, es en egyedul jartam a piacra, mert a Mami nem birta mar a cipekedest, meg a hosszu setakat. De a bevasarlasaikat tovabbra is inteztem. Kezdetben mindig megkerdeztek a piacon, hogy hol a nagymama, aztan azt hiszem, mar nem mertek. Pedig a Mami meg vagy tizenot evig elt ezutan.

Amikor megszuletett a kis vadonjaro, es a Mami dedmama lett, en meg mindig folytattam a heti nagybevasarlast, ezt csak akkor vette at tolem az anyam, amikor elkoltoztunk ide a kisvarosba. Meg persze Orfut is en inteztem akkor mar evek ota, foleg azert, mert akkor meg ugy terveztem, hogy ott fogok majd lakni, ha nagy leszek.

Ha nagy leszek. Nem tudom, miert igy mondom, hiszen akkor mar nagy voltam. De az eletem meg kozel sem volt onallo, az csak mostanaban sikerult. Ha igy vegiggondolom, ez lehetett minden idok egyik leghosszabb felnovese, de legalabb alapos volt.

Szoval elkoltoztunk, es onnantol fogva csak evente egyszer-ketszer talalkoztam a Mamival. Telefonon sem sokszor beszeltunk, mert az oregekkel nem nagyon van mar mirol, en meg nem vagyok tul jo az udvarias tarsalgasban. Illetve jo tudok lenni benne, csak halalra faraszt. Karacsonykor azert igyekeztem mindig lemenni hozzajuk; az volt a szokas tizeneves korom ota, hogy en diszitettem fol mindig az o karacsonyfajukat is.

Most augusztusban talalkoztunk utoljara, es en akkor ugy bucsuztam el tole, mert pontosan ereztem, hogy tobbet mar nem talalkozunk. Orulok, hogy akkor el tudtam bucsuzni. 2016. oktober 7-en halt meg.

Ennyi a tortenet ugy, ahogyan en lattam.

Arrol, amit nem lattam, csak hallottam, meg ezerszer tobbet lehetne meselni, de ez mar egy 89 eves ember eseteben altalaban igy van. A Mami Bonyhadon szuletett, orvoscsaladba, a szulei igazi modos polgarok voltak (nemesi szarmazassal, de ezt akkoriban jobb volt titkolni, akarcsak a cimert, bar a mai napig megvan a kutyaborrel egyutt), es az egyik olyan utolso csalad voltak arrafele, akik cseledet tartottak, akiknek kulon cseledszallasa volt naluk. A nagymamam bentlakasos iskolakban tanult, olyan fajtakban, amelyek ma mar talan csak Svajcban vannak, ot nyelven beszelt, irt es olvasott, es az agya olyan penge volt, hogy halala elott egy nappal is ertelmesebb, intelligensebb volt, mint azoknak a tobbsege, akik most az orszagot iranyitjak nagy buszken.

Orvos volt. O ugyan torvenyszeki orvosszakerto szeretett volna lenni, mert imadta a krimiket (ezt orokoltem is tole, mar 11-12 evesen tonnaszamra faltam a Sherlock Holmes novellakat, meg az Agatha Christie-ket, meg az Erle Stanley Gardnereket; a Maminak vegtelen mennyisegu krimije volt), de egy no akkoriban orulhetett, ha az orvosi egyetemet elvegezhette, munkat mar nem valaszthatott, igy lett vegul belgyogyasz egesz eleteben. Es ezt ertsd szo szerint: majdnem hetven eves koraig dolgozott. Dolgozott korhazban, volt uzemorvos, dolgozott rendelointezetben, dolgozott a Maltai Szeretetszolgalatnal is utolso dolgos eveiben. Azt mondta nekem, azert dolgozott ennyit, mert szerette. es en oszinten csodalom es irigylem ot ezert. O megtalalta a hivatasat az eletben.

Az oltasokat mindig o adta be nekem, es egyebkent sem jartam soha orvosnal egesz gyerekkoromban (talan 28 evesen voltam eloszor rendesen orvosnal eletemben), mert vagy o, vagy valamelyik kollegaja latott el, ha beteg voltam. Konnyu elet volt ez; meg ha egy ugyved is lett volna a csaladban, sosem lett volna semmi bajunk - de mert nem volt, tortentek azert velunk erdekes dolgok.

Sok anekdotat tudnek meg meselni, peldaul, amikor az 56-os forradalomban az utcan kotoztek a sebeket o, meg a Papi (aki szinten orvos volt), es nem foglalkoztak azzal, ki melyik oldalon all, ellattak ok mindenkit, akinek segitsegre volt szuksege. Nem is vertek soha a melluket, hogy mekkora forradalmarok voltak; es latod, nem is voltak azok. Orvosok voltak. '56 utan aztan tobb csaladnak segitettek kilogni az orszagbol, de ok valamiert sosem mentek el, pedig megtehettek volna.

Mindent egybeveve, Mami eleg kemeny idoket elt meg hosszu elete soran. A ket vilaghaboru kozott szuletni es elni Magyarorszagon senkinek sem volt az a kurva nagy havaj. O megis 89 evet megelt. Oktober vegen lesz a temetese, es ha torik, ha szakad, en ott leszek.

"Emlékszem kezének mozdulatában

hogyan nyúlt vállamhoz a gondoskodás,

hogy könnyítsen iskolatáskám súlyában.

Emlékszem, úgy teregette ki a mosást,

mint a szeretet fehér patyolatát...

Emlékszem, telente a kis kályha körül

a hasábok szikrahangjai pattogták

hajdanok regéit... magánya csöndje mögül.

Látom november derét a kendő alatt,

az őszből kitekintő élet-delet.

Mégis, lába az úton szüntelen haladt...

Látom a drága kis örökmécs-lelket,

hogy aludt el végül... gyöngülő parázs...

Ma angyaloknak ragyog hajnalglóriát.

S nekem itt maradt minden mesevarázs,

mellyel gyermekségemnek adott: nagymamát."

Kalandok a vadonban 49.

Tegnap eloszor futottem be a kandallomba, nagy elmeny volt. Minden evben az; a legelso meg a legutolso begyujtas az mindig amolyan unnepfele nalam. Az elso jelzi az oszt, a masodik meg a tavasz veget.

Errol az jut eszembe, hogy: a vadonban lakom, faval futok; en ne legyek kemeny?

Eleg rossz passzban vagyok mostanaban - egzisztencialis valsag, tudod, es annak alaposan meg kell adni a modjat - , de amikor tegnap delutan felcsaptak a langok az uveg mogott, es a kurva fust belepte a hazamat mindossze egy oraval kesobb mar kurva meleg is volt a hazban, azert ugy ereztem, hogy megiscsak van nemi orom is ebben a rojtosra kurt eletben.

Kint omlik az eso, es hideg van, mert az osz is rajott vegre, hogy oktober van, es az enyhe szeptember utan most mindent meg fog tenni, hogy kompenzaljon az eddigi napsuteses orakert. Na de tolem aztan. Fa van eleg a sufniban, es a nyilaszarok meg egyelore jol tartjak magukat. A padlas is kivaloan elnyeli a beszivargo vizet, igy a hazba mar nem jut belole. Egyelore.

A kertben meg nem vegeztem, ugyhogy nehany enyhebb oktoberi napra azert szuksegem lesz, de nagyjabol ket nap alatt szerintem mindent be fogok tudni fejezni, mar ha a kurva melotol lesz ra idom meg energiam; aztan tavaszig a kertben ugyis beke van. Bar a lelkemben is az lenne.

A bojlert csak le kene hozatni meg az iden, de ha nem fog beleferni, akkor majd tavasszal, leszarom en mar.

Vissza kene fekudnom aludni meg egy par orat kicsit, de ezt ma sem tudom megtenni.

(Egyebekben minden okes am, tudod a Vadonjarot nem lehet sokaig a padlon tartani.)

Megint fordul a sorskerek

Valamiert az az erzesem, hogy megint valtozni fog az eletem a kozeljovoben. Annyira azert nem lep meg a dolog, merthogy eppen en kertem ezt. Nem is egyszer, de sokszor kertem, foleg mostanaban. Aztan, hogy az isten milyen modon ad valaszt a keresemre, az mar mas teszta, de tudom, hogy valaszt fog adni, eddig is mindig valaszt adott.

Es eddig is mindig ugy volt, ahogyan az a leheto legjobb, legalabbis a vegen. Most sem szabadna felnem, foleg, hogy a legutobbi alkalmakhoz kepest most penzem is van boven. Bevallom oszinten, kicsit megis felek. Felek attol, amit nem ismerek, felek attol, amit nem tudhatok. Biznom kell. Hinnem kell. Muszaj.

Tudom, hogy arra szulettem, hogy boldog legyek, es tudom, hogy olyan ember vagyok, aki nem is eri be ennel kevesebbel. Ugyanakkor hajlamos vagyok a passzivitasra, ami nem minden esetben jo dolog. Szerencsere ott az Isten, aki akkor is kiborit a finom meleg jacuzzibol, ha nekem magamtol nem lenne eleg erom kikelni belole.

Az en eletemben ugy tunik, maskeppen nem megy.

Nem tudok valaszt adni az eletem nagy kerdeseire; nehanyra talan, de egy csomora meg mindig nem. Meg mindig csak keresek. Bele kell torodnom abba is, hogy talan sosem fogom megtalalni a Megoldast, sosem fogom megfejteni a Talanyt. Meg ez is benne van a pakliban.

Most eppen nem erzem tul jol magam a jelenlegi eletemben, ezert is kertem az Istent, hogy segitsen a valtoztatasban. Es szerencsere obenne mindig megbizhatok, ezuttal sem okozott csalodast; megforgatta a sorskereket ujra. Csak ne felejtsem el elengedni a jacuzzi szelet, amikor kizudul az osszes viz. Hideg is lesz, es en fazni fogok nagyon. Nem fogom majd tudni, hogy merre tovabb. Ilyenkor mindig van egy ilyen resz, ezt mar tudom. Aztan, egyszercsak, elont valami hatalmas, hatartalan ero, en kihuzom magam, es tovabb indulok.

Onnantol mar minden rendben lesz, csak addig kellene minel gyorsabban eljutni. Persze ezt sem lehet siettetni, minden eppen akkor fog megtortenni, amikor kell, es ugy, ahogyan kell. Ez is lehetne eppen ketsegbeejto, de engem ez valamiert megnyugtat. Eddig sem dolt ossze a vilag, es biztos vagyok abban, hogy ezutan sem fog. Kulonben meg:

Kalandok a vadonban 48.

Hat veget ert a szeptember is. Az utolso napig jo ido volt, ugyhogy futenem egyaltalan nem is kellett, es ez zsir dolog. Oktoberben mar ugysem uszom meg az tuti, de ez igy van rendjen. Tavaszra mindig elegem lesz a futesbol, ilyentajt meg azert varom mar, hogy jol berurranthassak a kandalloba es a kanapera kucorodjak egy jo konyvvel meg egy bogre forro csokoladeval.

A kis vadonjaro utolso kinti uszoedzesei is nagyon jok voltak. Jovo hettol mar kupola kerul a kinti medence fole, es az egeszen mas vilag lesz; olyankor ra sem ismerni a strandra. Igazabol, ahogyan az uszoedzovel is beszeltuk, ezzel er valoban veget a nyar, es kezdodik el az osz.

Most hetvegen le akarom nyirni a fuvet alul (a csajom majd addig fukaszal lelkesen), mert ott mar elegge dzsumbuj van, de font nem no annyira vadul. Mondjuk azert meg oktoberben egyszer azon is atmegyek, csak a tisztesseg kedveert. Leszedem meg azt a ket almat, ami a fan van (mar ha meg megvannak egyaltalan es nem zabalta le oket valami dagadt madar), kicsakanyozom a bambusz utolso elatkozott, maradek gyokereit, levagom a fenyok also agait, aztan johet a tel. Na jo, meg ne jojjon, de erted, hogy ertem.

Ami a hazon beluli dolgokat illeti, a bojlert le akarnam hozatni meg az osszel, de egyelore a munka miatt arra sincs idom, hogy rendes utemben levegot vegyek. Ez nem tul egeszseges dolog, de idovel vagy igy, vagy ugy, de megoldodik azert minden problemam, nyugi. Nem hullhat mindig szar az egbol, nem igaz? Ha meg megis, akkor egyszeruen odebb allok.

De most hetvegen legalabb kipihenem magam, remelhetoleg bringazhatok is egyet, es az jot fog tenni. Ram fer egy kis lazitas, legalabb ennyi.

A tobbit meg majd meglatjuk.

Almoskonyv 20.

Ezt van mar ket hete is talan, hogy almodtam, de annyira velem maradt, hogy muszaj leirnom.

Azt almodtam, hogy volt egy egi hajom. Ilyenfele, mint ez:

Es ennek az egi hajonak en voltam a kapitanya. A hajot magia repitette (milyen meglepo), es egyaltalan nem kellett ra legenyseg. Egy fokossal tudtam iranyitani, az orfui regi fokosommal. Eleg volt hozzaerintenem a hajohoz, es a gondolataimmal tudtam iranyitani a hajo mozgasat es sebesseget.

Ugyhogy kialltam a fedelzetre, letamasztottam a fokost, es repultem.

Fantasztikus volt. Nem feltem sem a repulestol, sem a magassagtol. Nagyon jol ereztem magam.

Azota is sokat elojon ez az almom. Nagyon jo volt odafenn az egben, es ha egy fantasy vilagban elnek, ahol vannak ilyen egi hajok, biztosan probat tennek eggyel. Azt hiszem, jo kapitany lennek; a szakallam mar legalabbis megvan hozza.

Rejtot olvasok ujra

Oke, hogy van egy Kindle-m ezer eve, ra is toltottem ujfent egy valag konyvet (gyakorlatilag mindent, ami a gepemen volt, es nem papirformaban a polcon, azt ott orzom), aztan eszembe jutott, hogy hat az iPadomon is van egy csomo konyv, mert lelkesen ratoltottem egy par honapja. Nosza, lecsekkoltam hogy mik azok, es boldogan vettem eszre, hogy kedvenc Rejto Jeno konyveimet is begyujtottem mohon, hogy majd egyszer.

Rogton eldontottem, hogy most lesz az az egyszer.

Azota mar vagy negy regenyt elolvastam es szamos novellat. Eddig meg nem untam meg, ugyhogy addig maradok a Rejto-dietan, amig csomorom nem lesz tole. Most eppen a Piszkos Fred sorozatnak alltam neki, es azt meg tutira befejezem, mielott esetleg szunetet tartanek.

Imadom ezeket a konyveket. Imadom kisgyerekkorom ota. Lam, ebben sem valtoztam meg. Valahogyan az egesz vilagfelfogasa, stilusa es humora olyan, amit a magamenak tudok erezni, na meg persze a karakterek, amik felbukkannak, annyira igaziak - merthogy en a valodi, hetkoznapi embereket is ilyeneknek latom; eleg keves embert ismerek, akit valoban komolyan tudnek venni, sot, talan igazabol egyet sem. Nem is erdemes.

Nezopont kerdese, de talan mindannyian Rejto Jeno egyik regenyeben elunk es balfaszkodunk. Probalunk persze nagy dolgokat veghezvinni, es neha sikerul is, de a legfontosabb akkor is az, hogy legyen eleg rum, legyen hol alomra hajtani a fejunket, es ne kapjon logason az ormester. Mert ennyi az elet valojaban, es nem tobb, a tobbi kaprazat, aminek idonkent szabad bedolni, de nem szabad teljesen beledolni.

Talan meg van ebben tobb is, de azt csak erzem, elmondani mar nem tudnam ugy, hogy ne hangozzon atkozottul hulyen.

Ugyhogy inkabb csak olvasok tovabb.

Egy vadonjaro tanacsai 3. - A tokeletes bojlerszereles

Megint elbaszodott a bojlerem par hete, de mar eppen szamitottam ra. Ketevente vizkotleniteni kell, ez van, es akkor mar inkabb nyaron, mint telen. De mint mar irtam, le akarom hozatni a furdoszobaba - vagy lecserelni egy atfolyos vizmelegitore, mert akar azt is megtehetem - es akkor ez volt az utolso baszakodas a padlason.

Mar legalabb haromszor vizkotlenitettem ezt a bojlert, miota itt lakom, de mivel allandoan elfelejtem a pontos processzt, ugy dontottem, ezuttal leirom - hatha te is okulsz belole.

Szoval azzal kezdodott, mint mindig, hogy nem volt melegviz. En akkor mar tudtam, hogy mi a stajsz, ezert a csajommal a kovetkezo alkalommal neki is alltunk, hogy gyorsan megbuheraljuk. Szokas szerint elzartam a hazban a vizet, lekapcsoltam az aramot a bojleren, aztan felmentunk a padlasra, hogy leengedjuk, mert szerencsere van neki kulon leereszto csove.

Kinyitom a szelepet... semmi. Pedig a melegvizes csap ki volt nyitva lenn a hazban, azzal nem lehetett baj. A viznek szepen kene csorognia lefele, de semmi nem tortenik. A kurva eletbe! Nezunk egymasra tanacstalanul, ilyen eddig meg nem volt. Na mindegy, gondoltam athivom apamat, megiscsak vizvezetekszerelo - volt valamikor. At is jott, meg is nezte, o is csak a vallat vonogatta, hogy elvileg a viznek le kene folynia pusztan a fizika torvenyei alapjan, aztan megsem folyik.

Ennyiben maradtunk. Ezutan furodtem ket hetig hideg vizben, es egyaltalan nem volt kellemetlen, eleg gyorsan megszoktam, de azert szerettem volna hasznalni a bojleremet, ha mar van. Mivel melost ebben az orszagban kibaszottul lehetetlen talalni barmilyen feladatra, ezert a kovetkezo alkalmas hetvegen meg egyszer nekiduraltuk magunkat a csajommal, hogy lesz ami lesz, megszereljuk azt a szart.

Profik voltunk, es gyilkosan modszeresek. Eloszor is rendesen lefedtuk a padlas hatso reszet OSB lapokkal vegre, igy aztan lehetett ott viszonylag normalisan kozlekedni es szerelni. Aztan felhoztuk a slagot is, mert hatha a leeresztovel van baj. Vegul a megoldas a kovetkezo volt: viz a hazban elzar, bojler aram lekapcsol, slag a leeresztore racsatlakoztat. Ezutan kicsavartam a melegvizes csovet a bojler aljan, hogy tuti kapjon fontrol levegot a rendszer, es lass csodat! A viz szepen le is csorgott a bojlerbol. Szerencsere a slagom eleg hosszu - that's what she said - igy a kertbe tudtam folyatni a cuccot.

Mikor ropke fel ora multan elfogyott vegre a viz, nekialltunk szetszedni a bojler aljat. Eloszor az elektronika, mert persze ennel egyszerubben nem lehetett ezt megoldani, bazdmeg. Szoval leszeded a muanyag cseszealjat a bojler aljarol, eddig oke. Utana van ott harom vezetek, ebbol kettot siman ki kell kotni, de a harmadik - a foldeles - az ilyen kurva bonyolultan van tortaszeruen odakotve. Nem hiszem el bazdmeg, hogy ezt csak igy lehetett kitalalni. Na mindegy, mint mondtam profik vagyunk, lefotoztuk hogyan volt osszerakva, hogy biztosan tudjuk.

Szetkaptuk az elektronikat, es lecsavaroztuk a bojler aljat. Ez a resze mar egyszeru volt, kiszedtuk a valagnyi vizkovet, vizkotlenitettuk a futoszalat, de ettol a resztol nem is feltem. Miutan kellokeppen lesuroltuk, nekialltunk osszeszerelni. Visszatettuk a futoszalat, visszacsavaroztuk a bojler aljat, majd visszaszereltuk az elektronikat is a fotoink alapjan. Megkonnyebbulten mosolyogtunk egymasra - ezt is megcsinaltuk. Lementem a hazba es raadtam a vizet, hadd teljen fel a bojler gyorsan, es akkor este mar melegvizben furodhetunk, hehe.

Erre a csajom kozolte dramai hangon, hogy csopog.

Karomkodtam, mint egy kocsis. Na, ujra szetszereltuk az elektronikat, es finoman kitekertem alul a csavarokat, hogy majd lecsopogtetjuk azt a keveske vizet, ami addig telt a bojlerbe. Hamar rajottunk, hogy bar leengedni egy orokkevalosag, de feltolteni ket perc, igy aztan mire idaig jutottunk, mar felig volt a bojler, hogy baszodna meg. Ujabb felora volt, mire leeresztettuk (eddigre mar esteledett odakint), es persze a slagot kozben szetszereltuk, igy ujra hozhattuk fel, rakhattuk ossze, mert gyakorlat teszi a mestert.

De ekkor mar annyira elszant voltam, hogy ha magaval a klotyomanoval kellett volna is megkuzdenem, az sem allitott volna meg. Ugyhogy mindent megcsinaltunk ujra, csak ezuttal nagyon gondosan letorolgettunk mindent, megneztuk, minek hogyan kene allnia - peldaul annak a kurva fembasznak, ami a bojler aljan a gumitomites es a csavarok kozott van, es aminek csak ugy szabad allnia, hogy lyuk a lyukon van mindenhol - aztan egy agysebesz precizitasaval osszeszereltuk, es mielott az elektronikat visszaberheltuk volna, feltoltottuk a bojlert, es lestuk, nem folyik-e. Ezuttal nem folyt.

Visszaszereltuk az elektronikat, es kis baszargas utan sikerult is beuzemelni a bojlert, ugyhogy ket oraval kesobb boldog mosollyal aztattuk magunkat a langyos vizben. Ugyanis meleg csak masnap reggelre lett, de akkor rogton be is fekudtunk a kadba unnepelni.

Hat igy esett a bojlerszereles, senkinek nem kivanom. Ha a bojlered a padlason van, hallgass ram, es hozasd le a furdoszobaba, hidd el, megeri.

Ugy is fogsz vele szivni eppen eleget.

Edzesnaplo 106.

Tovabbra is mindenem faj, es mindenhol izomlazam van, es szerintem lesz is meg egy darabig, mire visszatornaszom magam a korabban hasznalt legmagasabb sulyaimhoz.

A testsulyom visszament 102 kilora, sajnos attol felek, foleg izmot is vesztettem az elmult hetekben, es persze visszaepiteni mindig nehezebb, mint leolvasztani, de vettem kokszot, hogy ez valamivel konnyebb legyen. A 100 kilora jo lenne beallni, de nalam alapvetoen mar a kulso dont, meg az eroszint, es nem a testsuly, de azert trekkelem azt is.

A mostani 4 napos edzestervem egyelore nagyon bejon. Alapvetoen a logikaja es a felepitese tetszik, es igaz, hogy ahogyan most edzek, az inkabb exercising, es nem training, ha tul leszek ezen a kezdeti szakaszon es visszaterek az eroedzeshez, a 4 napos edzestervet akkor is meg akarom tartani, max nem triszetteket csinalok, hanem egyesevel tolom le a gyakorlatokat, mert ez a triszett azert tul durva az eroedzeshez. Viszont ez az edzesforma aztan kemenyen megdolgoztat, ocsem.

Az athuzast kivettem, egesz egyszeruen azert, mert a loaded carry nekem fontosabb, es nincs tobb hely az edzestervben. Nezd, az athuzas egy kivalo gyakorlat, de nekem eddig sem kellett ahhoz, hogy jol nezzek ki/eros legyek, meg aztan ez a gyakorlat is az edzoteremben az igazi. Ugyhogy most emiatt a csere miatt kicsit atpakolgattam a gyakorlatokat, de ahogy a heten tapasztaltam, minden elegge a helyen van. Ha megsem, akkor meg majd atpakolgatom ujra, nem igaz?

Ez a 12 gyakorlat, amit most hasznalok, egyelore a leheto legokebb - istenem, hanyszor leirtam ezt mar, csak mindig mas gyakorlatokra! - szeretnek ezeknel maradni egy jo darabig.

A bemelegitesnel 50 jumping jacket csinalok a korabbi 30 helyett, azert, mert csak, es utana jon a bemelegito triszett (halo, fekvotamasz, guggolas). Ha jon a tel, a bemelegitest lehet, hogy bent fogom csinalni.

A derekam sajnos meg mindig nem szazas; meg figyelem egy darabig, remenykedve valami csodaban, aztan keresek egy csodadoktort, aki rendbeteszi.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 5/5 halo 16 kg-os kettlebellel, 10 fekvotamasz, 10 goblet squat 16 kg-os kettlebellel).
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 90 kg 8 ismetles), oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek), es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 50 haspres.

2. nap
1, bemelegites.
3, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (60 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 90 kg 8 ismetles, 100 kg 8 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es loaded carry (24 es 32 kg-os kettlebellel, 20 meter).
3, 50 haspres.

3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 50 kg 8 ismetles), tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek), es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, 50 haspres.

4. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles) es setalo kitores ketkezes ruddal (30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes).
3, 50 haspres.

80. zen tortenet

Erőm bűvös, csodát teszek:

Vizet húzok, fát cipelek.

A Lost utan irany a suru sotet erdo

Mivel tovabbra is szuksegem van valami durva cuccra, ami kiszakit a hetkoznapok lassan, de biztosan oszbe csavarodo szoritasabol (azert ezt a szokepet probald meg elkepzelni, es ha sikerult, mindenkeppen ertesits), ezert surgosen valami ujabb sorozat utan neztem, miutan a Lost-nak sajnos vege lett.

Vegul a Twin Peaks-re esett a valasztasom, mert nagyon regen lattam utoljara, es egyaltalan nem emlekszem mar a reszletekre. Az elso evadon mar tul is vagyunk a csajommal; szerencsere ezt egy kicsit konnyebb trekkelni, mint a Lostot, itt csak siman van osszesen 30 resz, aztan annyi.

Ha pedig vegigneztuk az osszes reszt, akkor megnezzuk a prequel-filmet, ami a sorozathoz keszult, es akkor keszen is allunk a folytatasra. Merthogy jon a regen vart harmadik evad, amire nagyon is kivancsi vagyok ellentetben peldaul az X-aktakkal.

Oszinten remelem, hogy mire jon a harmadik evad, nekem sikerul befejeznem az elozo kettot.