2018. január 30., kedd

Kalandok a vadonban 76.

Tegnap bazdmeg 15 fok volt kint. Nem mínusz 15, hanem plusz, bazdmeg. Talán amióta élek nem volt soha ilyen meleg január végén, és nem tudom, hogy ennek most örüljek, vagy rettegjek miatta.

Egyfelől, mert sokat vagyok úton, nyilvánvalóan nem zavar, hogy nincs méteres hó, jég, ónos eső, fagyott kutyaszar az úton. Másfelől viszont, ha tényleg ilyen kurva gyorsan változik a klíma - mert változik, leszarom, hogy mitől, de nagyon gyorsan és alaposan változik - akkor vajon lehet előre tudni, hogy ebből hosszútávon itt a vadonban mi lesz?

Ha csak annyi, hogy kevesebb fám fogy télen, akkor jól van. Ha árvíz lesz, igazából én azt is leszarom, hegyoldalban lakom. Bár ha csónakon kell majd beevezni a városba, az azért komplikált téma lesz...

De a hó meg a jég mégis nagyon hiányzik a télből. A téli táj, tudod. Itt nálam a vadonban annyira gyönyörű tud lenni a tél.

Sokat poénkodok azzal, hogy szívesen élnék olyan éghajlaton, ahol mindig nyár van, de ezt mindig úgy képzeltem, hogy én megyek el arra az éghajlatra, és nem az az éghajlat jön el hozzám. Ezért most kicsit tanácstalan vagyok. Örüljek, vagy ne?

Látod, bármennyire a vadonban lakjak is, a világtól nem tudom leválasztani magam. A világ itt is utolér, akár a készülő aszfaltút, akár a klímaváltozás képében, nekem pedig nincs hová bújnom, nincs hová rejtőznöm előle. Persze butaság is lenne azt gondolnom, hogy ilyet lehet.

"Az életet ne úgy tartsd távol magadtól, hogy elbújsz előle, mert észrevétlenül utánad kúszik, vagy váratlanul összeroppantja rejtekhelyedet. Nem lehet megszökni tőle, még a halálba sem."
(Weöres Sándor - A teljesség felé)

Mégis ugye milyen jó lenne, ha létezne ilyen menedék? Írtam már erről többször is... de felnőtt ember vagyok, be kell látnom, hogy sem Aranykor, sem mennyország Eldorádó, sem Shangri-La, sem Atlantisz nem létezik, és nem is létezett soha. Itt kell helytállnunk, ezen a helyen és ebben az időben, ahol most vagyunk. És nem mindenbe van beleszólásunk, amibe meg van, abba is minek, mert felmérni sem tudjuk, hogy az egyes tetteinknek, cselekedeteinknek milyen következményei lesznek mondjuk száz, vagy ezer év múlva.

Ezért (sem) érdemes nagyon erőlködni semmin, öcsém. Na, iszunk még egyet?

2018. január 27., szombat

Edzésnapló 174.

Vádlizásnak most a héten simán lábujjhegyre emelkedést toltam, mindkét kezemben kettlebellel, de közben az ötlött az eszembe, hogy ennyi erővel loaded carryt is nyomhatnék már. Mondjuk lábujjhegyen, bazdmeg. Heti háromszor. Az most megoldás lenne minden bajomra, ami a gyakorlatokkal van, mert egyfelől kéne vádligyakorlat, másfelől alkarra meg fogáserősítésre sem ártana valami, meg hát a cipekedést nem kéne kihagyni. Még azon is agyalok, hogy ezzel a két kettlebelles módszerrel a sétáló kitörést is visszatenném az edzéstervbe.

Az alkarom még mindig fájogat, de most már világosan érzem, hogy nem a bicepszemnek van baja, hanem az alkaromat erőltettem túl majdnem egészen a könyökömnél; semmi komoly baja sincs, meg tudok edzeni is tőle rendesen, de muszáj lenne pihentetnem, mert így sosem fog teljesen rendbe jönni. A húzódzkodást kéne addig jegelnem az a baj, mert már csak az baszogatja, a többi gyakorlat nem.

Jövő héten ki fogom próbálni, hogy egyik húzódzkodás helyett bicepszezek, persze egyelőre csak kis súllyal.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és vádlizás kettlebellel (24/32 kg, 20 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés döntött törzzsel ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank, térd, boka, vádli, 30 másodperc plank, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és vállvonogatás gépen (8 ismétlések)
szuperszettben szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés, térd, boka, vádli, 20 hasprés, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és inverz evezés gyűrűn, feltett lábbal (saját testsúly, 8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

2018. január 24., szerda

The thirst is real 2.

Minden csodálatom (és sajnálatom is azért) azoké az embereké, akik több évig képesek tolni egy online társkeresőn.

Lassan egy hónapja vagyok fent a Badoo-n, de azért már fáradok, és ha ez a kislány, akivel most elkezdtem randizni, bejön, akkor le is törlöm magam a picsába. És ezt határtalan boldogsággal fogom tenni.

Nézd, ahogyan a múltkor is írtam, a kínálat jobb, mint a Tinderen, de ez is lelki sérültekkel van tele, és nem tudom megmondani, hogy a lelki sérültből a férfiak rosszabbak, vagy a nők; egy lelki sérült férfinak anyukára van szüksége, ezt keresi egy nőben, ez világos, de hogy a lelki sérült nő valójában mit keres, arra még nem sikerült rájönnöm. Néha az az érzésem, hogy semmit, csak szipolyozni akar ideig-óráig valakit, leginkább ameddig csak lehet, hogy aztán tovább hussanjon egy következő áldozatra.

Beszélgettem azért normális csajokkal is, félreértés ne essék, de továbbra is az a véleményem, hogy hacsak a sors nem szól közbe, komoly kapcsolatot nem ezeken a helyeken talál az ember; baszni ez is tökéletes, és én sokkal jobban is örülnék neki - és szerintem sokan mások is - ha ez az alkalmazás kizárólag erre lenne használatos. Most komolyan, tényleg van olyan ember, aki teljes komolysággal, odaadással és hittel keresi itt a Nagy Ő-t? Ezt elég nehezen hiszem el. Akkor már inkább hiszek annak a férfinak vagy nőnek, aki csak baszni akar egy jót, és ezt világossá is teszi.

A 22-es csapdája viszont ott van, hogyha egy férfi leírja, hogy baszni akar, akkor azt beteg, perverz állatként könyvelik el, ha pedig egy nő leírja, hogy baszni akar, akkor azt olyan szinten özönlik el ezek a borzalmas, ijesztően torz lelkű lúzerek, hogy egy nap után már sugárban fog hányni tőlük, és férfire már nézni sem lesz hajlandó.

Ahogyan a Tindernél, itt sem tudom persze megmondani, hogy mi lenne erre a helyzetre a megoldás. Próbálkozhatsz őszinteséggel, de annyi a szélhámos, hogy senki sem fog hinni neked. Marad a játszmázás, de attól meg egy jóérzésű embernek hamar felfordul a gyomra. Meg hát kinek van erre ideje és energiája?

Én is éppen ennél a gyomorfelfordulós résznél tartok lassan, pedig igazából semmi vesztenivalóm sincs, én csak turista vagyok itt, az elmém és a beleim épsége csak akkor van veszélyben, ha túl sok időt töltök ebben a közegben, azt meg nem fogok. Akkor már inkább elvagyok egyedül.

De mindegy is; a tapasztalat újfent megvolt, tanultam és fejlődtem ettől is. Most majd lassan lezárom ezt az élménycsapot, és meglátom, mi az, ami (és aki) mindebből megmarad.

2018. január 21., vasárnap

Edzésnapló 173.

Újra variáltam a gyakorlatokat, meg beraktam azokat, amiket a múlt héten írtam. Lo and behold.

Elkezdtem a vádlizást is, egyelőre szökdeléssel, aztán majd kitalálok valami normálisabb gyakorlatot is, nyugi. Például lábujjhegyre emelkedés kettlebellel? Jól hangzik.

Rájöttem, hogy a bicepszem nem a bicepszezést nem szereti, hanem az oldalemelést. Így azt kisebb súllyal és jobb technikával fogom inkább csinálni jövő héttől. Ami a bicepszezést illeti, egyelőre akkor sem rakom vissza, maximum ha a vádlizás vagy az oldalemelés döntött törzzsel kiesik; addig nem.

Ma költöztettem az öcsémet, nehéz bútorcipeléssel, és egyéb funkcionális gyakorlatokkal; és rájöttem, mennyire hiányzik a loaded carry. De mit csináljak, ha nálam azt nem lehet rendesen csinálni, mert nincs rá rendes helyem? Szívás. Az ilyen cipekedésnél egyébként mindig érzem a bicepszemet. Lehet hogy túl sokat edzek erre az izmomra? Na, majd megkérdezek valami hozzáértőt.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és vádli (100 szökdelések)
szuperszettben oldalemelés döntött törzzsel ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank, térd, boka, vádli, 30 másodperc plank, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 5 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és vállvonogatás gépen (8 ismétlések)
szuperszettben szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés, térd, boka, vádli, 20 hasprés, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 5 ismétlés) és inverz evezés gyűrűn, feltett lábbal (saját testsúly, 8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

2018. január 19., péntek

+2 karizmára

Te, én nem tudom mitől van, de mostanában azt látom, hogy valahogyan durván megnőtt a vonzerőm, és ezt leginkább abból veszem észre, hogy a csajok határozottan gyakrabban és láthatóbban nyomulnak rám.

Szerintem a vonzerő két dologtól függ: attól, ahogyan az ember kinéz, meg attól, hogy milyen belül. A kettő persze összefügg, mert az, hogy az ember milyen belül, egyértelműen meglátszik a külsején is. A tartásán, a viselkedésén, ahogyan beszél, ahogyan a szeme csillog, satöbbi.

Tudom, hogy az elmúlt években rengeteget fejlődtem ezen a téren, és ez főleg annak a fényében elképesztő, hogy hát eredetileg egy ilyen állandóan-a-szobában-gubbasztó-és-olvasó-kis
-herripotter voltam, most meg olyan határozottan tudok csajozni, hogy néha magamat is meglepem vele. Jó értelemben, persze.

Az online sikerem azért jóval szerényebb; azt azért belátom, hogy én annyira nem vagyok fotogén jóképű, hogy csak a képeimre rágerjedjen valaki, meg hát ezekben az appokban jóval nehezebb is érvényesülni, főleg egy magamfajta suttyó vidéki vadonjárónak. De akire már ráírok, és akivel elkezdek beszélgetni, annak hamar bejövök általában. Aztán egyszerre azon kapom magam, hogy már megint több csajjal tudnék randizni, mint amire fizikailag képes vagyok.

Élőben is folyamatosan tesztelem magam, és én igazán élőben tudok ragyogni - mert a vonzerő semmi más, mint egyfajta ragyogás. Igen, egyfelől legyél jóképű, magas, edzett, és tudjál normálisan öltözni. Ennyi még egy képen is látszik, de ez önmagában szinte semmi, mert ezt mind le lehet rombolni élőben.

Mert ott van mindjárt a fellépés. Hogyan viszonyulsz a környezetedhez? Lesunyt fejjel oldalogsz be valahova, kerülve a szemkontaktust, vagy emelt fővel, kedvesen mosolyogva, magadat kihúzva, hogy azonnal jelezd mindenkinek: itt te vagy a főnök? Nyilván ezt lehet imitálni is, de sosem túl sokáig, és az emberek átlátnak az álcán gyorsan, főleg az okosabbja.

A fellépés pedig megadja az első benyomást, és állítólag egy randin például nagyjából itt el is dől minden. Az első 5 másodpercben, bazdmeg. Kemény, mi?

Na mindegy, én azt vettem észre magamon, hogy ez a fellépés dolog nekem nagyon megy, és próbáltam összeszedni, hogy mik lehetnek azok a dolgok, amik miatt az utóbbi időben sokat nőtt a vonzerőm: az egyik dolog lehet, hogy nagyon jól érzem magam a bőrömben. Az edzés jól megy, úgy nézek ki ahogyan szeretnék, úgy élek ahogyan szeretnék, ott, ahol szeretnék, és egyáltalán: azt érzem, hogy az életem minden része rendben van. Szeretem a munkát is, amit csinálok, tudok azonosulni vele, és tudok úgy viselkedni, mint Az-Aki-Ezt-Profin-Tolja.

Mindez jó dolog; az már kevésbé, hogy csajozni azt nem túl sok helyen tudok, ahol meg tudok, ott sokra nem megyek vele. Ki kéne pedig használnom most, hogy ennyire a toppon vagyok, mert aztán még a végén lemaradok mindenről itt a nagy hasításban.

És ha már ennyire rendben vagyok, legyen már egy normális csajom is.

2018. január 16., kedd

The thirst is real

Üldögélek itthon múlt szombaton, és arra gondolok, hogy csajozni kéne. Igen ám, de ismerkedni továbbra sem tudok hol, azzal meg sokra megyek, hogy Debrecenben rám nyomul az egyik nővérke; abból aztán nem lesz normális párkapcsolat.

Úgyhogy megint felötlött bennem az online téma. Na de a Tinderre én vissza nem megyek; nincs az az isten. Utánaolvastam, hogy mik vannak még, aztán találomra választottam egyet: a Badoo-t.

Ez volt vasárnap, aztán másnap már randiztam is egy szlovákiai magyar kislánnyal; a történethez tartozik, hogy a rendszer GPS alapon Szlovákiába rakott először, így aztán az ottani lányokból válogathattam első körben, de ezt nem bántam meg, mert a Duna túloldalán lényegesen jobb a felhozatal, mint az innensőn, legalábbis online. Ez nekem egy új, feltérképezetlen terület, amit én egy valódi vadonjáró lelkesedésével és kitartásával fogok felderíteni.

A Tinderrel ellentétben itt rengeteg a környékbeli lány, úgyhogy az égnek hála végre nem kell Budapestre járnom randizni, bár néhány csajnak azért a kilométerek ellenére sem tudtam ellenállni. Na jó, egy csajnak, és ez is csak kísérlet; a továbbiakban maradok a seggemen, meg a szűkebb pátriárkámban. Jobb lesz ez így. Egy szlovák kislánnyal egyébként már rendszeresen össze is járunk, csak attól félek, hogy nagyon belém fog zúgni, én pedig még randizgatni szeretnék, ha már ekkora a választék. Lelkes vagyok, mert így még munka, manózás és edzés mellett is menni fog a csajozás, csak találjak egy normális barátnőt magamnak gyorsan, aztán több nem is kell nekem az élettől.

A Badoo nagyon más egyébként, mint a Tinder; nem csak maga a rendszer (ami szerintem jobb) de a közönség is (ami sokkal vegyesebb, de nekem az itteni arcok jobban bejönnek). Budapestiként valószínűleg a Tindert tolnám, de vidékiként nekem jobb a Badoo. Elképesztő, bizarr, más létsíkbeli karakterek itt is vannak, sőt még talán többen is, mint a Tinderen, de hát nekem aztán nem ártanak. Néha jókat röhögök, néha együtt érzek, néha elszomorodom, néha meg folyatni kezdem a nyálamat. Viszont nagyon úgy tűnik, hogy ebben a kis szubkultúrában én leginkább cougar-mágnes vagyok, és ez is egy olyan világ, amiben eddig nem merítkeztem meg; most éppen itt az ideje.

Végül úgyis valami rendes kislány mellett fogok kikötni, as always.

2018. január 13., szombat

Edzésnapló 172.

A héten kísérleteztem, meg átpakoltam a gyakorlatokat a megfelelőbb izomterhelés miatt. Volt, ami bejött, volt ami nem, úgyhogy a jövő hét is variálós lesz, de csak beáll most már minden, mint a gerely.

Kipróbáltam a bicepszet gépen, és határozottan nem rossz, de a külön bicepszet, úgy döntöttem, most egy ideig elhagyom, inkább a heti három húzódzkodás ismétlésszámait fogom növelni fokozatosan, mert a 6 már túl könnyű.

Kipróbáltam a vállvonogatást is gépen, és kurvára bejött - ezt a gyakorlatot ebben a formában tartom meg, mert végre így nem bassza a derekamat.

Mivel valamiért a face pullt sem szereti a bicepszem, így gondoltam, hogy lecserélem a gecibe, és tolok helyette evezést gépen; ma mind a kettőt kipróbáltam, és az a nagy helyzet, hogy egyik sem jó így. Nem tudom itthon rendesen csinálni egyik gyakorlatot sem sajna.

Úgyhogy a terv a jövő hétre a következő: a gyakorlatokat némileg racionalizálva fogok új edzéstervet hegeszteni. Lábra lesz a 2 guggolás, a deadlift és a vádli, mert arra jutottam, hogy nincs mese, vádliznom muszáj. Aztán lesz a 3 húzódzkodás és az inverz evezés - ami még mindig a legjobb evezésfajta, amit csinálni tudok. Aztán lesz a két nyomás állva, és a két fekvenyomás. Végül kiegészítő gyakorlatokból pedig a vállvonogatás, az oldalemelés, és behozom az oldalemelést döntött törzzsel, két egykezes súlyzóval, kipróbálásra (ha már face pull nem lesz).

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és bicepsz állva gépen (8 ismétlések)
szuperszettben vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank, térd, boka, vádli, 30 másodperc plank, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 4 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és inverz evezés gyűrűn, feltett lábbal (saját testsúly, 8 ismétlések)
szuperszettben szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés, térd, boka, vádli, 20 hasprés, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 4 ismétlés) és evezés/face pull gépen (8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

2018. január 9., kedd

96. zen történet

–  Mester, cselekedetekkel vagy szemlélődéssel lehet elnyerni a megvilágosodást?
–  Egyikkel sem. A megvilágosodás a helyes látáson keresztül jön.
–  De mit kell látnom?
–  Hogy az arany nyaklánc, amit annyira szeretnél, már ott van a nyakadon. Hogy a kígyó, amitől úgy félsz, csak egy kötél a földön.

2018. január 6., szombat

Edzésnapló 171.

A héten nekimentem a 120 kilós deadliftnek és a 130 kilós fekvenyomásnak, és egyik sem volt nehéz. A következő hetekben felviszem ezeket a súlyokat 6 ismétlésig, mert a héten 3 ismétléssel indítottam őket, csak a biztonság kedvéért.

A vállvonogatás kétkezes rúddal helyett ki fogok próbálni mást; van, amit már a héten teszteltem, például a vállvonogatást kézisúlyzókkal és a vállvonogatást hát mögött, de egyik sem jött be, úgyhogy jövő héten jön a vállvonogatás gépen; azt érzem, ez nyerő lesz.

Még a gépnél evezésen agyalok, hogy esetleg a bicepsz helyett tolnám, csak akkor megint át kell pakolnom az összes kurva gyakorlatot (mondjuk így is azt tervezem jövő hétre); vagy esetleg inverz evezés helyett legyen a gépen evezés? Kipróbálom. Mint ahogyan ki fogom próbálni a gépen bicepszezést is; ha már összeraktam azt a csigás vackot, akkor igyekszem is kihasználni, végül is a face pull egyelőre beválik.

Kreatint most hosszú idő után nem szedek, viszont vettem egy csomó különféle tablettát, letesztelni a hatásukat, és kreatinos fehérjét is, banános-epres ízű, egyelőre kurvára bejön, főleg tejjel. Még a kis vadonjárónak is ízlik, úgyhogy vigyáznom kell, nehogy elzabálja előlem, azt a végén akkora lesz, mint egy ház. (Mondjuk anélkül is akkora lesz.)

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék, combnyújtás, spárga, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és vállvonogatás ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank, térd, boka, vádli, 30 másodperc plank, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank, combnyújtás, spárga, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 3 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és inverz evezés gyűrűn, feltett lábbal (saját testsúly, 8 ismétlések)
szuperszettben szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés, térd, boka, vádli, 20 hasprés, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés, combnyújtás, spárga, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
20 swing bemelegítésnek (24 kg), utána elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 3 ismétlés) és face pull gépen (8 ismétlések)
szuperszettben bicepsz ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések)

2018. január 3., szerda

Kalandok a vadonban 75.

Eggé elbaszottul néz azért ki a téli kert, hó nélkül. Sár bezzeg van. Nincs is sok kedvem kint lenni, a téli szünet alatt sem volt, meg a manócskának sem, nem véletlenül.

Na de a döglésneezennel vége, mával aztán igazából elkezdődött az új év, és elkezdődött a meló is nekem, mászkálás és pörgés van ezerrel. Ma például éppen Debrecenben vagyok. Holnap meg Kaposváron. Aztán meg ki tudja, hol. Ez az élet, Babolcsai néni.

Mondjuk egy szavam sem lehet, a téli szünetben teljes nyugi volt, és csak döglöttünk otthon a manócskával, legfeljebb azért dugtuk ki az orrunkat, hogy tüzet gyújtsunk, és fáklyákat készítsünk, vagy viaszt olvasszunk és azzal ökörködjünk.

Nem volt hova menni (hála az istennek). Mondjuk moziban voltunk a két ünnep között, hogy megnézzük az új Star Wars filmet – amiről tolok majd egy külön bejegyzést, ígérem, úgysmint gíkmájszter – de egyébként ötletünk sem volt, hogy hova menjünk, és mit csináljunk azon kívül, hogy otthon ülünk és anime sorozatokat nézünk.

Hó ugye, mint mondtam, nem volt, de még csak jég sem volt, ezek nélkül pedig a tél az nem tél, és emiatt semmilyen téli tevékenységet nem tudtunk végezni.

Csak feküdni és filmeket nézni; ezt tettük. Rengeteget pihentünk és játszottunk. Mondjuk a biológiai óránk az elcsúszott rendesen, és szerintem szegény manócska ma elég nehezen is kelt fel, de hát nekem is kurvára rosszul esett a hajnali hat órás kelés. Mindegy, kemények vagyunk, kibírjuk.

Most aztán igyekszem minél gyorsabban és minél hatékonyabban visszaállni a korai fekvéshez/korai keléshez. A lényeg amúgy is az, hogy a decemberen is túl vagyunk már – bár a Karácsonyból kevés volt nekem, és még csak most jutok el odáig, hogy karácsonyi zenéket hallgassak, sőt még a kedvenc karácsonyi filmjeimet sem néztem meg eddig, na de erre való a január meg a február, nem igaz?

Az időjárás elég érdekesnek ígérkezik mostanában, semmi nagy hideg, hó, vagy ilyesmi, és nem tudom, hogy ennek örüljek, vagy szomorkodjak miatta. Nyilván nem baj, hogy nem hóviharban kell autóznom, de nem fogjuk mi ezt majd márciusban megszívni? Hát ne úgy legyen. Meg hát a tűzifám is kevesebbet fogy, de inkább legyen mégis tél, nem? Egyelőre pedig úgy néz ki, hogy januárban nem nagyon lesz, így marad a február. (Márciusban meg már ne legyen, baszd meg. De úgyis lesz.)

Mindegy, ahogyan írtam legutóbb én manózok, edzek, melózok, aztán majd csak lesz valahogy. Hisz tudod: úgy még nem volt, hogy sehogyan se lett volna.

2018. január 1., hétfő

Here we go again

2018 van, négereim. Szokjuk együtt az érzést.

Kicsit elméláztam rajta tegnap éjjel (miközben a manócskával egy nagy máglyát raktunk a ház előtt, mert miért ne, tűzijátékunk úgysem volt) hogy tulajdonképpen milyen is volt az előző év, meg hogy mit várok a mostanitól.

Az előző év mindent egybevéve eléggé jó volt. Az azt megelőző év legvégén ugye otthagytam az addigi melómat, hogy valami újba fogjak, és hogy kipróbáljam, mit tudok kezdeni magammal a céges világon kívül. Hasznos tapasztalat volt, bár nem túl eredményes; rá kellett jönnöm, hogy egyelőre nem tudok mihez kezdeni, ha valóban a saját lábamra állva kell boldogulnom. Nem ez volt az utolsó alkalom, hogy próbálkoztam, nyugi, de azért a leckét megtanultam: csak úgy nem lehet semmibe sem belevágni.

Valami módon akkor is volt ez az egész, úgy ahogy volt; végül is vettem egy autót, amit apám boldogan használ azóta is, megtapasztaltam, milyen az, ha annyi időm van, amennyit csak akarok (egyetemista korom óta nem volt ilyen basszus, csak mondom), és ha azzal foglalkozhatok, amivel csak akarok, all day, every day. És persze megtanultam, milyen egyéni vállalkozást csinálni.

Szóval amiket ebben az évben tanultam meló/megélhetés témában, fontos tapasztalatok voltak, és nem fogom őket elfelejteni. Aztán persze ott volt az, hogy szakítottunk a csajommal, akivel előtte egy csomó évig együtt voltunk, és mindentől függetlenül egy állandó tényezőnek fogtam föl az életemben, így aztán furcsa volt nélküle lenni. Persze igyekeztem feltalálni magam, kipróbáltam a Tindert, meg csajoztam jobbra-balra, inkább több, mint kevesebb sikerrel. Ettől a témától nem is félek, csak most már fel kéne hagynom a Budapesten ismerkedéssel, és helyben kéne barátnőt találnom. Na de erre is megvannak a terveim, és ebben az évben valóra is váltom őket, ha addig élek is.

A gyúrással az előző évben sem volt gond, így az pipa. Sőt, miután éppen a Tinderen összetalálkoztam egy régi haverral, aki kettlebell edző, ezért edzés szálon még új lehetőségek is jöttek. Rajta vagyok, hogy kihasználjam őket, és tovább fejlődjek a kigyúrt néger állattá válás útján.

Mi a faszom történt még tavaly? Igen, az év vége fele visszatértem a céges életbe, hogy a kurva isten bassza meg, de hát nem tudtam mást kitalálni. Igazából szeretem én ezt a munkát, vagyis inkább úgy fogalmaznék, hogy jó vagyok benne; én ehhez értek, ehhez vannak meg a képességeim. Ha van még ilyen meló, amit esetleg még jobban a magaménak is tudnék érezni, hát még nem találtam rá, pedig kerestem. Meg persze ott van az is, hogy kurva sok pénzt tudok keresni ezzel a munkával, bár ha nem kéne a pénz, azt hiszem, nem csinálnám.

Úgyhogy 2018-ban a következőket tervezem: manócskázás, amikor csak lehet, kemény edzés (beleértve a kettlebelles-vérfarkasos vonalat), meló, kurvázás, amikor meg semmi dolgom, döglés otthon. Szóval a szokásos. Nézd, alapvetően szeretem így az életemet, nagyon jól érzem magam a bőrömben, így ne várd, hogy bármin is változtatni akarjak. Nem akarok.

Amin meg változtatni fogok, mert változtatni kell, azt meg úgysem láthatom előre, és az a változás meg úgyis csak jó lesz nekem. Mert ilyen vagyok, ismersz már jól.

Úgyhogy gyere, 2018. Gyere, a kurva anyádat, hadd basszalak meg.