Vegleg elveszve

Na ne izgulj, nem en vagyok elveszve vagyis dehogynem, kurvara hanem csak arrol van szo, hogy annyi ev utan a vegere ertem a Lost-nak.

Hat nehez osszefoglalni, hogy mekkora elmeny is volt ez nekem; nagyjabol azt tudnam mondani, hogy ennyire jo sorozatot meg soha eletemben nem lattam, es ebben a kategoriaban nem is hiszem, hogy fogok, bar azert remenykedem nagyon.

Ebben a sorozatban minden benne volt, amit en szeretek, illetve amit en szeretnek az eletben. Az a helyzet, hogyha a valosagban letezne ez a sziget, engem egeszen biztosan szolitott volna mar - tudod jol, miert - es en egeszen biztosan valaszoltam volna erre a hivasra. Es oszinten irigylem a sorozat karaktereit, amiert a reszesei lehettek ennek a csodalatos kalandnak.

Oszinten irigylem a szineszeket is, amiert reszt vehettek ebben ennyi even at, meg akkor is, ha soha tobbe nem lesz ekkora nepszeruseguk, vagy ilyen jo szerepuk; szerintem mar csak ezert is megerte.

Egeszen biztosan el fog tartani egy darabig, mig feldolgozom magamban azt az elmenyt, amit ez a sorozat adott, es nem is azert, mintha annyira tokeletes lett volna: az azert vegig vilagosan latszik, hogy ez csak egy sorozat, amit emberek irtak, es ahogyan telt az ido es jottek-mentek az evadok, sok minden valtozott az alkotok fejeben is, es eszerint valtozott a tortenet maga is.

Tudom, hogy sokaknak nem tetszett a befejezes, nekem semmi bajom nem volt vele, csak azt sajnaltam, hogy John Locke koran meghalt, mert o volt a kedvenc karakterem, de a legutolso epizod eppen elegge karpotolt korai halalaert.

Azt sem banom, hogy a miszterium nagy resze valoban miszterium maradt, sok kerdesre nem kaptam valaszt, es a sziget maga kicsivel sem titokzatosabb a vegen, mint az elejen volt - es eppen ezt a miszteriumot tartom a sorozat legnagyobb erenyenek. Mert ez a vilag eppen ilyen, es lehetseges itt is beerkezni anelkul, hogy az ember minden kerdesere valaszt kapott volna. Ki a faszom akarna minden kerdesere valaszt kapni? Aki folyton kerdeseken agyal, aligha el kozben eleget...

Nem, az egyetlen kerdes ami maradt, csupan az, hogy ez utan a fantasztikus sorozat utan mi a szart nezzek keveske szabadidomben?

Majd korulnezek a neten, hogy van-e valami, amit erdemes elkezdenem igy a Lost utan. A Twin Peaks rogton eszembe jutott, mert gyerekkoromban lattam utoljara, es semmire sem emlekszem belole, csak arra, hogy nagyon tetszett.

Kezdetnek megteszi.

Edzesnaplo 103.

Ezen a heten is csak elmeletben edzettem, aminek megvan az az elonye, hogy kizarolag sikerelmenyekbol all; sajnos az edzeserteke mar nem olyan jo, mint a rendes edzesnek.

A derekam javul szepen kurva lassan, fokozatosan, de en egy orokkevalosagnak erzem, mire teljesen rendbejovok. Marpedig a most kovetkezo heten sem akarok meg edzeni, egyreszt, mert eleg lesz nekem a takaritas, meg a funyiras azon a baszott fenti telken, masreszt meg kezdodik a fahordas, merthogy jovo kedden erkezik a tuzifam a telire, 60 mazsa ha minden igaz, es annak a behordasaval eppen elegge elleszek a heten fizikailag, erted.

Ami az elmeletben edzest illeti: ugy dontottem, hogy a TGU-t megis kiszedem az edzestervembol. A legnagyobb bajom az vele, hogy a foldre kell fekudni hozza, ami a kinti edzesnel mindig macera, de foleg az lesz osszel esoben es telen hoban esoben.

Igazabol a TGU is egy edzotermi gyakorlat, akarcsak a tarogatas, raadasul mas okokbol sem illik a tobbi gyakorlataim koze; az ismetlesszamok, es a hasznalt suly novelhetosege miatt sem. Nagyon nem akarom bonyolitani az eletet, tolok (vagyis huzok, hehe) helyette athuzast, aztan annyi. Jobb otletem egyelore nincs.

Mar valamennyire megbekeltem most ezzel a kenyszerszunettel (nem mintha lett volna mas valasztasom) es tudom jol, hogy annal lelkesebb es elszantabb leszek, amikor vegre ujra elkezdhetem az edzest. A celok megvannak, az uj edzestervet mar osszeraktam, szepen felepitem mindenbol a 8 ismetleses sorozatokat, meg kiprobalom a heti 4 napos edzestervet. es zuzni fogok.

De elobb rendbevagom a kertet, es behordom a feszerbe a fat.

Kalandok a vadonban 46.

Tegnapelott olyan ijesztoen kurva hideg volt, hogy az mar elorevetitette a kegyetlen oszt, de aztan szerencsere visszakapaszkodott a homerseklet a normalisra. Sajnos a derekam meg mindig nem kapaszkodott vissza a normalisba, pedig mar nagyon ideje volna; a derekam tudniillik az egvilagon mindenhez kell. Komolyan mondom. A derekas ember a vilagon mindenre kepes, de a derekatlan... borzalmas.

Na nem baj, legalabb addig az edzessel nem kell foglalkoznom, van az eletben eppen eleg minden mas. Sot, most hogy belegondolok, mivel semmit sem tudok csinalni, ezert a tennivaloim szama meglehetosen lelappadt. Mondjuk peldaul a fuvet ez a legkevesbe sem erdekli, az nyugodtan nodogel tovabb, a kurva anyjat. Komolyan mondom, egy napon elszall az agyam, es bevetem soval az egesz kurva telket. Picsaba. Az erdokben hogy a francban vannak ott azok a szep kis retek, ahol senki sem nyirja sosem a fuvet? Egyszer ki kell ezt deritenem.

Szerencsere dolgoznom sem kell annyit a heten, nyugodtan tudok otthon lenni a nagytestu kisfiammal, raadasul anyam is itt van segiteni - kurvara jol jott egyebkent, hogy eppen most jott - igy aztan boldogulok, megha csak a minimumon is. A hetveget meg nem tudom, hogyan lesz, de valahogyan egeszen biztosan lesz, mert olyan meg nem volt, hogy sehogyan se lett volna, nem igaz?

Tovabbra sem ez eletem legfenyesebb idoszaka, egyelore egyre melyebbre kaparom magam abba a bizonyos godorbe, de elobb-utobb csak elerem a bedrock-ot, es akkor kenytelen leszek megallni; ott mar ha akarom, sem szivathatom magamat tovabb.

Mert vegeredmenyben errol van szo: en most magamat gyalulom eppen. Es az sem olyan nagy talany, hogy miert: valtozast akarok vegre az eletembe. Konkretabbat nem tudok, mert ha tudnek, nem a derekamat fajlalnam az agyban fekve, hanem csinalnam az eletet.

Azert oszinten remelem, hogy nem fogok teljesen ramenni arra, hogy nem tudom eppen merre akarok menni. A filmekben ilyenkor a fohos busong egy kicsit, esetleg jol bebaszik, aztan jon egy montazs, es egyszerre minden rendbejon. Nekem is nagyon kene egy ilyen bebaszas montazs. Ameddig ratalalok, addig is az elet egy nagy igazsaga Torrentetol, most erjetek be ennyivel:

https://www.youtube.com/watch?v=4imZYDUlESk

Ja, es menjetek a picsaba, most elegem van mindenkibol.

Edzesnaplo 102.

Meg mindig tart a nyomorom. Azert megcsinaltam a 3 edzest a heten, bar a hetfoi edzesnel guggolas helyett good morningoztam, es tegnap sem deadlifteztem, hanem inkabb (megint) kitoreseket csinaltam. Ezuttal nem vettem eszre azt a nagyon pozitiv hatast a good morningnal, valoszinuleg, mert nem olyan izmom huzodott meg, amin ez segit, ugyhogy a tovabbiakban hagyom inkabb a fenebe.

Viszont a kitores meglepett: csutortokon azt toltam a fekvenyomassal felvaltva, es suly nelkul csinaltam 8/8 lepest koronkent. Meg most is tart az izomlazam; tegnap is inkabb ezt csinaltam deadlift helyett, hogy raeddzek az izomlazra, de azert ez kemeny, mi? Guggolok 130 kiloval, felhuzok 160 kilot, aztan meg a suly nelkul vegzett kitores taccsra vagja a seggemet meg a labhajlitoimat. Ez vegkepp megerositett abban, hogy meghagyom ezt a gyakorlatot, megerdemli.

Szoval a heten meg mindent lajtosabban csinaltam, amihez kell a derekam, es meglepett, hogy valojaban mennyi mindenhez is kell a derekam. A jovoben kimelnem kell magam.

Egyreszt nyujtanom kell, mert tegnap is peldaul nyujtottam kicsit a derekamat, es ejszaka alig birtam aludni, ugy fajt. Merev vagyok, mint egy faronk, es ez egyre kevesbe jo.

Masreszt meg szepen felepitem mindenbol a 8 ismetleses maximumaimat, es ez talan nem fog annyira megterhelni, mint a baszakodas az egy ismetleses maximumokkal. Guggolasbol es fekvenyomasbol 110 kilobol fogok 8-akat tolni, rajottem, hogy eppen eleg lesz nekem, ha ez a ket gyakorlat egy szinten van egymassal.

Az inverz evezes mar megvan, vallvonogatas, bicepsz, kitores, oldalemeles, tricepsz mar megvan, legalabbis ami az ismetlesszamot illeti - az utobbit ulve fogom csinalni, hogy kimeljem a derekamat. Nyilvan ezekben a gyakorlatokban is szeretnek tovabb fejlodni, de csak lassan, elvegre ezek kiegeszito gyakorlatok.

Huzodzkodasbol 6-okat csinaltam a heten is, de idovel ujra felviszem oket 8-akra es akkor az is meglesz. Mellre vetel es nyomasbol ha a 32 kilot felviszem 8 ismetlesre az is eleg lesz erre az eletre, a deadliftbol pedig a vegcel a 160 kilobol 8 ismetles. Szep egyseges lesz majd igy az edzestervem, vegre.

Jovo heten kiprobalok egy 4 napos edzestervet, ahol 4 x 3 gyakorlatot csinalok triszettben, minimalis bemelegitessel es ketfele levezeto gyakorlattal (hasazas vagy loaded carry), rovidebb, de intenzivebb temaban. Majd beszamolok rola.

A TGU-n gondolkodom egyedul, nem vagyok teljesen megelegedve ezzel a gyakorlattal. Oke, hogy teljes testes nyomogyakorlat, ez eddig rendben is van, csak nem tudom, mennyit art ez is derekamnak. A masik, hogy itt nem lehet 8-akat tolni, meg a fejlodes is mas, mint a tobbi gyakorlatomban. Na majd kitalalom.

Egyelore a derekam jojjon teljesen rendbe, aztan nyomatom tovabb ezerrel, elszantan.

79. zen tortenet

Az állandóan imádkozó tanítványhoz így szólt a Mester:
- Meddig fogsz még Istenre támaszkodni ahelyett, hogy a saját lábadra állnál?
A tanítvány megdöbbent.
- De hiszen te tanítasz bennünket arra, hogy Istenre, mint Atyánkra tekintsünk.
- S azt mikor fogod megtanulni végre, hogy egy apa nem azért van, hogy rátámaszkodjunk, hanem azért, hogy önállóságra neveljen?

Edzesnaplo 101.

Na szoval a kovetkezo remes tragedia esett meg velem a mult het elejen: hetfon lenyirtam a fuvet a fonti kertben, nagyon kemeny menet volt, kozel ket oraig tartott, majdnem beszartam, akkora volt mar az a baszott gaz fu. Meg mindig vagyok annyira balfasz, hogy nem veszem ilyenkor eszre, hogy mennyire tuleroltetem a funyiro rangatasaval a derekamat, es amikor kedden 130 kiloval guggoltam (az uj tarcsakkal ugye) persze, hogy meghuzodott valamelyik kis nyominger izmom a derekamnal. Meghozza durvan.

A hetfoi edzest ettol fuggetlenul terv szerint abszolvaltam, de a szerdait inkabb kihagytam, mert mozogni is alig birtam. Kiprobaltam meg hetfon kivancsisagbol kettlebell helyett ketkezes ruddal a nyomast, de annyira nem jott be, mint a kettlebell, ugyhogy a ketkezes rudat legfeljebb arra fogom hasznalni, hogy az eroszintemet felmerjem neha, rendszeres edzesre semmikeppen sem. Ebben a mufajban szerintem tovabbra is a legeslegjobb gyakorlat a kettlebell mellre vetel es nyomas es kesz.

Apropo eroszintek. Ez a folyamatos kuzdes a guggolassal elgondolkoztatott azon, hogy egyszerusitenem kene az eroceljaimat: talan eleg lenne annyi, hogy fej fole ki tudjam nyomni a sajat testsulyomat, illetve foldrol fel tudjam huzni a sajat testsulyom ketszereset. Ugyanis a fekvenyomasbol a celom mar ugyis megvan, meg az elegge padfuggo gyakorlat, a huzodzkodasbol meg akarok fejlodni ugyan, de abban sincs meg az a szam, ami olyan uberfaszan cel lenne, a guggolast meg sehogyan sem tudom beloni normalisan. Regebben ugy szamoltam, hogy a sulyom 1,75-szoroset szeretnem guggolni, de ez sem az az egzakt szam, mint a nyomasnal es a deadliftnel, erted.

Ezt meg kitalalom.

A heti utolso, vasarnapi edzest aztan mar vegig megcsinaltam, de deadlift helyett good morning-ot toltam a 16 kilos, illetve a 24 kilos kettlebellel, sorozatonkent 5 ismetlessel (ez a kedvenc rehabilitacios gyakorlatom, csak hogy tudd); a tobbit csinaltam rendesen, terv szerint.

Es amit mindenkeppen valtoztatok jovo hettol: eloszor is a guggolast es a deadliftet fokozatosan epitem vissza, nem akarok ujbol megserulni, tudod milyen necces mindig ez a gyogyulasi szakasz, konnyu ujra elbaszni. Azt erzem, hogy ez az 5/3/1-es tema megsem jon be, tul keves az ismetlesszam, en ezzel nem tudok fejlodni, akkor mar a sajat korabbi modszerem sokkal jobb volt. A legjobban egyebkent azok a gyakorlataim mennek, amikben 8 ismetleseket tolok, ugyhogy most egysegesen ez lesz a tema minden gyakorlatomban. Eljen a hipertrofia, geci!

A guggolasbol ki akarom probalni az elulso verziot es/vagy a Zercher-guggolast, es a kitorest akarom ugy csinalni, hogy a hatamon van a suly. Igy a heti harom labgyakorlatomban mindharom keztartas meglesz: egyszer elol, egyszer hatul, a deadliftnel meg ugye lent van a suly. Valoszinuleg a guggolasbol a Zercher-verzio lesz a vegso befuto, regebben is az ment a legjobban. Es akkor mindenbol 8 ismetlesek, kisebb sullyal. (Es veszek vegre egy sulyemelo ovet a kesobbi nehezebb sorozatokhoz, megadom magam az oregedesnek, na.)

Haspresbol eleg lesz az 50 ismetles is heti haromszor, ugy dontottem.

Az egyetlen gyakorlat, amit tovabbra is a bemelegitesek kozott tartok meg nehez szivvel, az a loaded carry. Ez egy istencsaszar gyakorlat, es megerdemelne, hogy fogyakorlat legyen, de jelenleg nem tudom hova berakni ugy az edzestervembe, hogy ertelme es haszna is legyen. Egyelore nem tudnam kihasznalni, kellene hozza plusz felszereles, azt meg most nem akarok venni.

Reszletes edzestervet most nem rakok be, nem lenne sok ertelme, majd jovo het vegen.

Addig is az ero legyen veletek, de legfokeppen velem.

Melyponton

Ugy latszik, az idojarassal egyutt en is melyponton vagyok eppen.

Jovo hettol megint megfelelo lesz a homerseklet, bar ahogy nezem, ez a megfelelo sem tart mar tul sokaig; aztan erkezik is az osz. Bar most eppen leszarom. Minden jo es semmi sem jo, ez van.

Hetfon lecsurtem a fuvet a fenti kertben, aztan kedden nekialltam, hogy hatalmas sulyokkal guggoljak, es ennek a kombinacionak az lett az eredmenye, hogy kurvara meghuztam a derekamat. Atkozott funyiras! Azota faj, es egyre jobb lesz ugyan, ahogy telnek a napok, de elegge keserves igy az elet, alighanem emiatt erzem magam annyira szarul. Jarni nehez, edzeni nem tudok, a legjobb lenne fekudni napokig, de azt meg nem tehetem meg. Atkozott elet! Mindegy, lassan majd elkezdem finoman atmozgatni, aztan jovo hetre ugyis rendbejovok. (Bovebben az edzesnaplomban reszletezem majd a temakort.)

A meloval is sok a szivas, es ilyenkor mindig tudatosul bennem, hogy egyaltalan nem meggyozodesbol csinalom, amit csinalok, nem is hivatastudatbol - hanem csakis azert, mert mas normalis lehetosegem egyelore nincs. Valojaban semmi kozom az egeszhez, es elobb-utobb kenytelen leszek szembenezni ezzel, es valtoztatni az eletemen, vagy nagyon ra fogok baszni, es ezt szeretnem elkerulni. Meg nem keso semmire, meg nem maradtam le semmirol, de ez nem marad orokre igy. Elobb-utobb az en idom is letelik.

37 eves vagyok (vagyis leszek kicsivel tobb, mint ket het mulva), lassan ideje lenne ratalalnom arra, amit keresek. Ha letezik egyaltalan. Persze hinnem kell benne, hogy letezik, mert ha meg ez se lenne igy, akkor aztan tenyleg megbaszhatna az isten ezt a kurva vilagot.

Ugyhogy hiszek es keresek tovabb. Ugyis eszreveszem, ha megtalalom vegre; ebben legalabb mindig is jo voltam.

Kalandok a vadonban 45.

Alig vettem eszre, de mar augusztus van. A reggeleken azert erezni; a reggelek meglepoen huvosek. Mar ahhoz kepest, hogy delutan meg milyen kurva meleg van. A manocskat pulcsiban viszem az uszotaborba, es egy szal uszogatyaban hozom haza.

Mindenki itt rinyal, hogy jajj, vege a nyarnak, pedig tudhatnak tapasztalatbol, hogy meg szeptemberben is boven lehet strandolni, oktoberben meg boven lehet poloban setalni, novemberben meg boven lehet... na jo, a november az mar tenyleg kibaszottul szivas. Akkor mar akar ho is eshet, geci.

Na de ez meg messze van, es en meg ezerrel elvezem a nyarat. Nem tudom miert, de valahogy nekem sokkal termeszetesebb, hogy meleg van, hogy alig kell feloltozni, hogy hetagra sut a nap, es hogy kuzdhetek allandoan a kurva fuvel. Tegnap lenyirtam fent, de kemeny kuzdelem volt. Lassan meg kell nezetnem a funyiromat, mielott meg menet kozben adja fel a harcot nekem. Akkor aztan orditanek. Az uj, akkumulatoros fukaszammal nagyon meg vagyok elegedve, mondjuk gyengebb, mint a regi, de amire kell, arra eppen eleg jo. Lent igyekszem minel kevesebbet hasznalni, mert a kovek nem tesznek jot a vagoelenek (ami muanyagbol van bazdmeg), de fent ezerrel tolom neki.

Csak az elokerti gazra kellene kitalalnom valamit, mert azzal szivok a legtobbet; mondjuk ugyis az a tervem, hogy idovel lekovezem a picsaba az egesz udvart (illetve azt, amit en udvarnak hivok). Jobb lesz, mint a murva, az tuti. Es akkor a gazolas is le van tudva itt elol. A fenti kertnek csak az utan allnek neki, mert igazabol lassan kemenyebb melo lent rendberakni a kertet, mnt fent. Ott legalabb mindig ugyanakkora a szivas.

De mindezt tovabbra sem panaszkeppen mondom, en legalabb a telkemen lakom, nem ugy, mint azok a luzerek, akik a kemeny kerti munkaert meg utaznak is. Balfaszok. Nekem a szopas itt helyben van, en ebben elek! Foleg, hogy lassan vegre lezarodik a hitelatveteles mizeria is, es ha tenyleg mindent elinteztem ezzel kapcsolatban, akkor nagy unneplest csapok; mert azzal vegleg lezarodik a korabbi eletem minden elintezetlen maradeka is. Tortenelmi pillanat lesz, az kurvaelet.

Be akarom ugyanis bizonyitani - ez az en nagy letkiserletem -, hogy az elet nem a szenvedesbol all, es ha az ember tenyleg es igazan rendberakja a dolgait egyszer, utana mar konnyu lesz minden. Nekem ez most a szandekom, es addig nem allok le, amig ezt el nem erem.

Lehet, hogy te azt gondolod, hogy ez egy ertelmetlen szelmalomharc, es felesleges ezert uszkodni, de en tenyleg azt erzem, hogy meg lehet csinalni. Tenyleg azt erzem, hogy lehet egy olyan egyszeru es boldog eletet elni, ahol minden rendben van, meg akkor is, ha eppen nincs, mert ha tortenik is valami, akkor sem omlik ossze a rendszer, mert a jo rendszer birja a gyurodest.

Ezen leszek; es igerem, oszinten beszamolok majd a sikereimrol es a kudarcaimrol is egyarant.

Edzesnaplo 100.

Ugy terveztem, hogy a heten mar beleguggolok a 140 kiloba, de a nagy tarcsaim maskeppen akartak: guggolasnal most eloszor hasznaltam a nagy 25 kilosakat is, es majdnem beszartam, amikor kettonel tobbet akartam kinyomni a 130 kilobol. Aztan eszembe jutott, hogy fekvenyomasnal eppen ez volt annak idejen, kellett par het, mire megszoktam az uj nagy tarcsakat. Ugyhogy egyelore maradok a 130 kilos maximum sulynal, aztan majd ha mar eljutottam ebbol a 3 ismetlesig, akkor johet a 140 kilo. A deadliftet is ehhez igazitom most, mert figyelek arra, hogy mindig 20 kilo legyen a ket gyakorlat kozott (mivel a vegcel ugye a 180 kg-os guggolas es a 200 kg-os deadlift).

Jovo hettol a tarogatast ki fogom cserelni a setalo kitoresre mert szeretek szenvedni. A tarogatast csak azert akartam kiprobalni, hogy lassam, mit tud, de az igazsag az, hogy ez egyreszt egy edzotermi gyakorlat (vagyis nem art, ha tobb par kezisulyzo van hozza, amiket konnyeden valtogathatsz, meg egy olyan pad, amin rendesen elfersz, mikozben csinalod), masreszt pedig ez egy testepito gyakorlat, amibol en nem tudok most profitalni. (Meg nem is akarok igazabol.)

Ha teremben edzenek, tuti csinalnam, de itt a vadonban ez tul sok maceraval jar. Sokkal jobb lesz helyette a setalo kitores, az aztan igazi vadonjaro gyakorlat. Meg kitalalom, hogy a hatamra akarom venni a sulyt, vagy a konyokhajlatomba, mint a multkor.

Raadasul mivel ujabban kevesebb ismetlest csinalok guggolasbol es deadliftbol is, boven bele fog ferni ez a plusz labgyakorlat, raadasul csak 5/5 ismetlest akarok csinalni belole, es inkabb nagyobb sullyal, nem 8/8-at kisebb sullyal, mint legutobb.

1. nap
1, bemelegites (10 masodperc logas gyurun, 1 kor loaded carry, 30 jumping jack, 5/5 halo, 1 kor loaded carry, 10 goblet squat, 10 fekvotamasz, 1 kor loaded carry).
2, szuperszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 2 ismetles, 130 kg 1 ismetles) es tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles) es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles).
4, 60 haspres.

2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 1 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat TGU kettlebellel (16 kg 1/1 ismetles, 16 kg 1/1 ismetles, 24 kg 1/1 ismetles, 24 kg 1/1 ismetles, 24 kg 1/1 ismetles) es bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles).
4, 60 haspres.

3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 5 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 1 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
4, 60 haspres.

Game on!

Mult heten fogtuk magunkat a kis vadonjaroval, es elmentunk venni vegre ket kontrollert a PC-hez is, ha mar lett uj csili-vili szamitogepunk. (Szokas szerint a vasarlast osszekotottuk a napi Pokemon Go turaval, komolyan mondom, lassan mar az osszes PokeStopot fejbol ismerem a varosban.) 

Megerdemeltuk ezt mar, es raadasul igy vegre tudunk ketten rendesen Gang Beast-ezni meg Rocket League-ezni. A tobbi jatekrol nem is beszelve. A kis nyominger gyerekem valamiert azokat a jatekokat elvezi a legjobban, amiket egyszerre ketten is tudunk jatszani.

A kovetkezo lepes, mar most jelzem, a VR lesz, csak elobb meg el akarok melyedni a temaban, mielott veszek egy olyan cuccot. Csak hogy tudjam, mit erdemes venni, meg ilyenek.

A konzol emiatt most elegge hatterbe szorult nalunk, de sebaj. Legfeljebb idovel teljesen atszokunk a PC-re, bar Minecraft-ozni meg mindig egyszerubb ketten a PS3-on, mint a PC-n (ahol nem is lehet ugye egy gepen ketten jatszani).

A minimalista enem nem banna, ha csak PC-nk lenne, ugyanakkor meg szerencsere megengedhetem magamnak, hogy legyen ez is, az is.

Majd kialakul ez, raadasul ez legyen az eletben a legnagyobb problemam.

Na zuzas jatszani!