Egy ember keresztül-kasul utazta a világot, csak hogy személyesen meggyőződhessen a Mester hírének valódiságáról.
– Milyen csodát tett a Mestered? – kérdezte az egyik tanítványtól.
– Nos, vannak csodák és csodák. Nálatok azt tekintik csodának, ha Isten teljesíti
valakinek az akaratát. Nálunk az a csoda, ha valaki teljesíti Isten akaratát.
2016. május 30., hétfő
2016. május 27., péntek
Edzesnaplo 90.
A neger eletbe, itt a nyar, es vele egyutt a komoly dilemmak - reggel eddzek, amikor meg huvos van, de el vagyok gemberedve, delben eddzek, amikor kurva meleg van, de sehol egy eloleny, ami zavarna (de hat kurva meleg van), vagy este eddzek, amikor felhokben rajzanak korul az aktualisan felhokben rajzo allatok.
A hetfoi edzesen is a felallasok kozben az orromba repult egy ilyen kurva kis legy, de en persze meg befejeztem a gyakorlatot, mielott karomkodva kiturhaztam volna azt a kis gecit. Igy belegondolva meg a tuzo nap zavar a legkevesbe, de a rovarokat azokat utalom edzes kozben. Amikor telen a pofamba fujja a havat a szel meg azt is konnyebb kibirni, mint a szunyogokat meg a legyeket, es akkor hol vagyok meg Afrikatol vagy Ausztraliatol, ocsem.
Mas. Gondoltam, hogy berakom a bemelegitesbe az ugrokotelezest, de vegul elvetettem az otletet. Sot, a felugrasos guggolast is kivettem, inkabb ugrabugralok helyette tobbet jumping jackben, az jobban bejon. Mindegy, legalabb ezt is kiprobaltam; inkabb visszaterek a regi rutinhoz. Amugy is en csak falbol melegitek be, az ilyen edzos oldalakon mindig joval alaposabb es osszetettebb bemelegiteseket javasolnak, mint az enyem, de szerintem azt csak azert irkaljak, hogy a sok fasz kitoltse az edzesidejet, mert ha tul gyorsan vegeznenek, meg azt hinnek, hogy nem is csinaltak semmi hatekonyat. Pedig ha tudnak az igazsagot. Na, majd ha a kis vadonjaro mar eleg nagy lesz ahhoz, hogy elkezdhessen kemenyen sulyzozni, majd akkor bebizonyitom, hogy heti haromszor fel oraban is lehet valakibol erogepet faragni.
Ja, a kis vadonjaroval szereztunk ket autogumit a vadonbol. Tudod, a gumifan terem az itt nalunk az erdoszelen. Majd beepitem az edzestervebe, ha egyszer lesz neki. Lemertem merlegen, es eppen 8 kilos mind a ketto, valamire csak jo lesz. Nezd, minden hardcore arc edzotermeben van gumi,igaz azok 100 kilosak nekem is kijar.
Lemertem, hogy melyik gyakorlatot pontosan hany kiloval csinalom, es beirtam az edzestervembe, azokat is, amiket eddig nem neztem, hanem csak erzesre csinaltam. Tudod, csak a teljesseg kedveert, meg hogy itt is tudjam trekkelni a fejlodest, bar a kiegeszito gyakorlatokban ugyis ritkabban novelek sulyt.
A kitoreseket legutobb kiprobaltam Zercher-tartassal (rud konyokhajlatban, nezzel rola videot a Youtube-on, ha nem tudod elkepzelni), es kurva jo, ezt fogom tolni.
Hetfon eleg satnyan ment a 3 guggolas a 130 kiloval, ugyhogy jovo heten ebbol ismetles (meg akkor mar a tobbi gyakorlatbol is, mert szeretnek vegre egysegesen haladni). Amugy sem vagyok mar messze a celjaimtol, nem sietek sehova.
Meg a kajalasrol egy dolog, mert eppen eleget pofaztam mar: szoval a het elso ket edzese eleg szarul ment, es biztos vagyok benne, hogy a kajalas miatt. Azt erzem, hogy nekem edzesnapon csak keveset szabad ennem egesz nap, es semmi gyorskaja. Jo tudom, azt amugy sem kene enni egyaltalan,de igen edzesnapon pedig mostantol fogva tilos lesz teljesen az a szar.
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 25 jumping jack).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 3 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (21 kg, 8/8 ismetlesek) es athuzas kettlebellel (16 kg, 8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry kettlebellel (24 kg es 32 kg, 20 meter), es torok felallas kettlebellel (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 3 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg, 8 ismetlesek) es egykezes evezes kettlebellel (16 kg, 8/8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo Zercher-kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg, 8 ismetlesek) es lendites kettlebellel (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 3 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (11 kg, 8 ismetlesek), es szakitas kettlebellel (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (13 kg, 8/8 ismetlesek) es huzodzkodas gyurun (sajat testsullyal, 8 ismetlesek).
A hetfoi edzesen is a felallasok kozben az orromba repult egy ilyen kurva kis legy, de en persze meg befejeztem a gyakorlatot, mielott karomkodva kiturhaztam volna azt a kis gecit. Igy belegondolva meg a tuzo nap zavar a legkevesbe, de a rovarokat azokat utalom edzes kozben. Amikor telen a pofamba fujja a havat a szel meg azt is konnyebb kibirni, mint a szunyogokat meg a legyeket, es akkor hol vagyok meg Afrikatol vagy Ausztraliatol, ocsem.
Mas. Gondoltam, hogy berakom a bemelegitesbe az ugrokotelezest, de vegul elvetettem az otletet. Sot, a felugrasos guggolast is kivettem, inkabb ugrabugralok helyette tobbet jumping jackben, az jobban bejon. Mindegy, legalabb ezt is kiprobaltam; inkabb visszaterek a regi rutinhoz. Amugy is en csak falbol melegitek be, az ilyen edzos oldalakon mindig joval alaposabb es osszetettebb bemelegiteseket javasolnak, mint az enyem, de szerintem azt csak azert irkaljak, hogy a sok fasz kitoltse az edzesidejet, mert ha tul gyorsan vegeznenek, meg azt hinnek, hogy nem is csinaltak semmi hatekonyat. Pedig ha tudnak az igazsagot. Na, majd ha a kis vadonjaro mar eleg nagy lesz ahhoz, hogy elkezdhessen kemenyen sulyzozni, majd akkor bebizonyitom, hogy heti haromszor fel oraban is lehet valakibol erogepet faragni.
Ja, a kis vadonjaroval szereztunk ket autogumit a vadonbol. Tudod, a gumifan terem az itt nalunk az erdoszelen. Majd beepitem az edzestervebe, ha egyszer lesz neki. Lemertem merlegen, es eppen 8 kilos mind a ketto, valamire csak jo lesz. Nezd, minden hardcore arc edzotermeben van gumi,
Lemertem, hogy melyik gyakorlatot pontosan hany kiloval csinalom, es beirtam az edzestervembe, azokat is, amiket eddig nem neztem, hanem csak erzesre csinaltam. Tudod, csak a teljesseg kedveert, meg hogy itt is tudjam trekkelni a fejlodest, bar a kiegeszito gyakorlatokban ugyis ritkabban novelek sulyt.
A kitoreseket legutobb kiprobaltam Zercher-tartassal (rud konyokhajlatban, nezzel rola videot a Youtube-on, ha nem tudod elkepzelni), es kurva jo, ezt fogom tolni.
Hetfon eleg satnyan ment a 3 guggolas a 130 kiloval, ugyhogy jovo heten ebbol ismetles (meg akkor mar a tobbi gyakorlatbol is, mert szeretnek vegre egysegesen haladni). Amugy sem vagyok mar messze a celjaimtol, nem sietek sehova.
Meg a kajalasrol egy dolog, mert eppen eleget pofaztam mar: szoval a het elso ket edzese eleg szarul ment, es biztos vagyok benne, hogy a kajalas miatt. Azt erzem, hogy nekem edzesnapon csak keveset szabad ennem egesz nap, es semmi gyorskaja. Jo tudom, azt amugy sem kene enni egyaltalan,
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 25 jumping jack).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 3 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (21 kg, 8/8 ismetlesek) es athuzas kettlebellel (16 kg, 8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry kettlebellel (24 kg es 32 kg, 20 meter), es torok felallas kettlebellel (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 3 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg, 8 ismetlesek) es egykezes evezes kettlebellel (16 kg, 8/8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo Zercher-kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg, 8 ismetlesek) es lendites kettlebellel (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 3 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (11 kg, 8 ismetlesek), es szakitas kettlebellel (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (13 kg, 8/8 ismetlesek) es huzodzkodas gyurun (sajat testsullyal, 8 ismetlesek).
2016. május 24., kedd
Nagy igazsagok az onvedelemrol
Na, az onvedelem meg az utcai "harc" meg azok a dolgok, ahol tobb a hulyeseg, mint az ezoteriaban; es mindegy mennyi ido telik el, ezek a hulyesegek kitartoan jelen vannak, alighanem azert, mert tovabbra is csak nagyon keves embernek van tapasztalata abban (szerencsere), hogy milyen is egy igazi onvedelmi szituacio az utcan. A tobbiek meg kamuznak kitartoan, es ez nem is fog valtozni addig, amig ebbol ilyen jol meg lehet elni, lasd Krav Maga es tarsai.
Egy weboldalon talaltam par nagy igazsagot a temaban, es gyorsan le is forditottam magamnak, mert tetszett. Az eredeti forrast nem jelolom meg, mert a faszom sem emlekszik mar ra. De azert idezojelbe teszem a szoveget, na, hogy lasd milyen becsuletes gyerek is vagyok en:
"Ha nem vagy zsaru, katona vagy mas rendvedelmis, es kozelharcba keveredsz barmi mas okbol, mint hogy a sajat, vagy egy szeretted eletet megvedd valamely kozvetlen veszelytol, amelytol egyebkent tavol is tarthattad volna magad, akkor TE vagy a problema (es valoszinuleg egy seggfej).
Ha azert keveredsz bunyoba, hogy a "becsuletedet" vedd valakivel szemben, aki peldaul szoban sertegetett, akkor a torveny szemeben te vagy a bunozo. Keszulj fel ra, hogy a bortonben vedd tovabb a becsuletedet; a csaladod pedig, akiknek toled fugg a megelhetese, nyilvan ertekelni fogja, mennyire buszke ember vagy.
Ha onvedelmet tanulsz azert, hogy utcai harcos nagymester, vagy kocsmai halaloszto, vagy kemeny faszagyerek legyel, akkor egy barom vagy.
Ha utcan verekszel, a torveny szemeben, hacsak nem erezted valoban azt, hogy az eleted veszelyben forog, eppen annyira kozonseges bunozo vagy, mint a tamadod.
Ha kest rantasz valakire, barmilyen okbol is, a torveny szemeben maris bunozonek szamitasz.
Ha kessel tamadnak rad, akkor jo ha tudod, hogy a tamadod egybol 50 danos fekete oves mesternek szamit, fuggetlenul attol a sok hulyesegtol, amit a harcmuveszetek meg a teve probalnak elhitetni veled. Egy kessel szemben nem lehet hatekonyan vedekezni. Legfeljebb az eselyeidet novelheted valamicsket, de azzal ellentetben, amit tanitottak neked, vagy amit a teveben lattal, nagyjabol egymilliofelekeppen lehet egy kessel felszecskazni valakit, es neha meg egy veletlen vagas is halalos lehet.
Az utcan nagyjabol senki sem fog teged ugy megtamadni, mint ahogyan azt a harcmuveszetekben mutatjak neked, es gyakoroljak.
Ha az eletedet akarod menteni, ne kezdj el birkozni az utcan, az onvedelem nem a pontszerzesrol szol. Mindegy egyes pillanattal, amit a tamadoddal osszegabalyodva toltesz, egyre nagyobb veszelynek teszed ki magad, raadasul annak is egyre nagyobb az eselye, hogy te leszel a bunozo.
Ha harcba keveredsz valakivel, keszulj fel ra, hogy elokerulhetnek a haverjai is; sok szerencset ahhoz, hogy meguszd ep borrel, ha osszerugdosnak a foldon. Mindegy egyes masodperc, amit kuzdelemmel toltesz, egyre noveli az eselyet annak, hogy a tamadoid is egyre tobben lesznek, vagy egyre tobb fegyver kerul elo, ez pedig nagyban csokkenteni fogja az eselyeidet, barmennyire kemenynek is gondold magad.
Ha verekedes kozben megolod vagy sulyosan megsebesited a tamadodat, azzal egyutt kell elned egesz hatralevo eletedben. Ez pedig egy sokkal borzalmasabb bortont epithet a sajat fejedben, mint amivel a valosagban szembe kell majd nezned. A PTSD egy valodi betegseg, es meg a legkemenyebb katonak vagy rendorok is szenvednek tole. Ugyhogy gondold meg jol, megeri-e. Sokkal egeszsegesebb hozzaallas, ha alapvetoen az eroszak elkerulesere torekszel, mintha macsozol. Igy, ha valoban nagy szarban vagy, konnyebben fogsz mindent beleadni. Kevesbe fog lebenitani az erkolcsi dilemma; persze keszulj fel ra, hogy a torvenyt ez a legkevesbe sem fogja erdekelni.
Kepezd magad az onvedelem jogi hattererol, legyel tisztaban vele, hogy milyen torvenyes lehetosegeid vannak, mint megtamadottnak, tudd es ertsd, hogy mi a jogos onvedelem, mi az aranyos valasz egy tamadasra, es hogy mi varhat rad, ha ezt tulleped.
Minden korulmenyek kozott keruld el a kuzdelmet. Ez legyen mindig a legfontosabb prioritasod. Csakis akkor kuzdj, ha azt erzed, hogy barmelyik pillanatban meghalhatsz. Nem a fenyegetes vagy a sertegetes szamit, hanem a kozvetlen eletveszely! Akkor aztan szabadulj az adott helyzetbol, es pucolj!"
Hat ennyi. Azt hiszem ennel tobbet a temaban nem is nagyon lehet osszeszedni. ha a jovoben valaki problemazik nekem a kerdeskoron, egyszeruen csak elolvastatom vele ezt a bejegyzest es annyi.
Egy weboldalon talaltam par nagy igazsagot a temaban, es gyorsan le is forditottam magamnak, mert tetszett. Az eredeti forrast nem jelolom meg, mert a faszom sem emlekszik mar ra. De azert idezojelbe teszem a szoveget, na, hogy lasd milyen becsuletes gyerek is vagyok en:
"Ha nem vagy zsaru, katona vagy mas rendvedelmis, es kozelharcba keveredsz barmi mas okbol, mint hogy a sajat, vagy egy szeretted eletet megvedd valamely kozvetlen veszelytol, amelytol egyebkent tavol is tarthattad volna magad, akkor TE vagy a problema (es valoszinuleg egy seggfej).
Ha azert keveredsz bunyoba, hogy a "becsuletedet" vedd valakivel szemben, aki peldaul szoban sertegetett, akkor a torveny szemeben te vagy a bunozo. Keszulj fel ra, hogy a bortonben vedd tovabb a becsuletedet; a csaladod pedig, akiknek toled fugg a megelhetese, nyilvan ertekelni fogja, mennyire buszke ember vagy.
Ha onvedelmet tanulsz azert, hogy utcai harcos nagymester, vagy kocsmai halaloszto, vagy kemeny faszagyerek legyel, akkor egy barom vagy.
Ha utcan verekszel, a torveny szemeben, hacsak nem erezted valoban azt, hogy az eleted veszelyben forog, eppen annyira kozonseges bunozo vagy, mint a tamadod.
Ha kest rantasz valakire, barmilyen okbol is, a torveny szemeben maris bunozonek szamitasz.
Ha kessel tamadnak rad, akkor jo ha tudod, hogy a tamadod egybol 50 danos fekete oves mesternek szamit, fuggetlenul attol a sok hulyesegtol, amit a harcmuveszetek meg a teve probalnak elhitetni veled. Egy kessel szemben nem lehet hatekonyan vedekezni. Legfeljebb az eselyeidet novelheted valamicsket, de azzal ellentetben, amit tanitottak neked, vagy amit a teveben lattal, nagyjabol egymilliofelekeppen lehet egy kessel felszecskazni valakit, es neha meg egy veletlen vagas is halalos lehet.
Az utcan nagyjabol senki sem fog teged ugy megtamadni, mint ahogyan azt a harcmuveszetekben mutatjak neked, es gyakoroljak.
Ha az eletedet akarod menteni, ne kezdj el birkozni az utcan, az onvedelem nem a pontszerzesrol szol. Mindegy egyes pillanattal, amit a tamadoddal osszegabalyodva toltesz, egyre nagyobb veszelynek teszed ki magad, raadasul annak is egyre nagyobb az eselye, hogy te leszel a bunozo.
Ha harcba keveredsz valakivel, keszulj fel ra, hogy elokerulhetnek a haverjai is; sok szerencset ahhoz, hogy meguszd ep borrel, ha osszerugdosnak a foldon. Mindegy egyes masodperc, amit kuzdelemmel toltesz, egyre noveli az eselyet annak, hogy a tamadoid is egyre tobben lesznek, vagy egyre tobb fegyver kerul elo, ez pedig nagyban csokkenteni fogja az eselyeidet, barmennyire kemenynek is gondold magad.
Ha verekedes kozben megolod vagy sulyosan megsebesited a tamadodat, azzal egyutt kell elned egesz hatralevo eletedben. Ez pedig egy sokkal borzalmasabb bortont epithet a sajat fejedben, mint amivel a valosagban szembe kell majd nezned. A PTSD egy valodi betegseg, es meg a legkemenyebb katonak vagy rendorok is szenvednek tole. Ugyhogy gondold meg jol, megeri-e. Sokkal egeszsegesebb hozzaallas, ha alapvetoen az eroszak elkerulesere torekszel, mintha macsozol. Igy, ha valoban nagy szarban vagy, konnyebben fogsz mindent beleadni. Kevesbe fog lebenitani az erkolcsi dilemma; persze keszulj fel ra, hogy a torvenyt ez a legkevesbe sem fogja erdekelni.
Kepezd magad az onvedelem jogi hattererol, legyel tisztaban vele, hogy milyen torvenyes lehetosegeid vannak, mint megtamadottnak, tudd es ertsd, hogy mi a jogos onvedelem, mi az aranyos valasz egy tamadasra, es hogy mi varhat rad, ha ezt tulleped.
Minden korulmenyek kozott keruld el a kuzdelmet. Ez legyen mindig a legfontosabb prioritasod. Csakis akkor kuzdj, ha azt erzed, hogy barmelyik pillanatban meghalhatsz. Nem a fenyegetes vagy a sertegetes szamit, hanem a kozvetlen eletveszely! Akkor aztan szabadulj az adott helyzetbol, es pucolj!"
Hat ennyi. Azt hiszem ennel tobbet a temaban nem is nagyon lehet osszeszedni. ha a jovoben valaki problemazik nekem a kerdeskoron, egyszeruen csak elolvastatom vele ezt a bejegyzest es annyi.
2016. május 21., szombat
Edzesnaplo 89.
Az uj gyakorlataim nagyon bevalnak. A planket meg mindig megerzem, az egykezes evezes nagyon jo, de ami foleg kellemes meglepetes volt, az az athuzas. Nem ugy csinaltam, hogy keresztbe fekudtem a fekvepadon, mint regen mindig, hanem hosszaban, es igy sokkal jobb. A 16 kilos kettlebellel kezdtem, es az 5x8-at mindenhol ereztem edzes utan masnap, meg a vadlimban is bazdmeg; ugyhogy tuti folytatni fogom meg jo ideig ezt a gyakorlatot.
Egy kicsit azert is jo valtani ezekre az uj gyakorlatokra, mert ezeknel a sulyt is konnyebb kovetni. Tudod jol, hogy en csak a nagy gyakorlatoknal trekkelem a hasznalt sulyokat, mert azokban vannak celjaim, a tobbi meg csak ugy erzesre megy; de azt hiszem, erdemes lesz az osszes gyakorlatnal pontosan felirnom, hogy melyiket mekkora sullyal csinalom, mar csak a miheztartas vegett is.
Sokan kritizaljak a kettlebellt azert, mert a 8 kilos ugrasok a sulyban tul nagyok, nincs akkora atmenet, de ha belegondolsz, 5 kilonal kisebb emeleseket sem nagyon hasznal senki sem az eroedzesben (inkabb a 10 kilo a jellemzo, foleg a nagy gyakorlatokban, mast meg minek csinalsz kocsog), es az 5 kilo meg a 8 kilo kozott nincs akkora kulonbseg, raadasul eppen azert vannak az ismetlesszamok, hogy lehessen fokozatosan alkalmazkodni a nagyobb terheleshez. Ergo en nem gondolom, hogy hatrany lenne a kettlebellben az, hogy 8 kilosaval vannak a sulyok, sot: igy minden egyes nagyobb kettlebell kezbe vetele olyan erzes, mintha valoban elertel volna valamit, es ez igy is van, joggal lehetsz buszke magadra. En orulok neki, hogy most ennyi gyakorlatomban hasznalom a kettlebelljeimet, es rovidesen meg is akarom venni a 40 kilosat - mert most az jon a sorban.
1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 5 felugrasos guggolas).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 2 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es athuzas kettlebellel (16 kg, 8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry kettlebellel (24 kg es 32 kg, 20 meter), es torok felallas kettlebellel (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es egykezes evezes kettlebellel (16 kg, 8/8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es lendites kettlebellel (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 2 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (8 ismetlesek), es szakitas kettlebellel (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas gyurun sajat testsullyal (8 ismetlesek).
Egy kicsit azert is jo valtani ezekre az uj gyakorlatokra, mert ezeknel a sulyt is konnyebb kovetni. Tudod jol, hogy en csak a nagy gyakorlatoknal trekkelem a hasznalt sulyokat, mert azokban vannak celjaim, a tobbi meg csak ugy erzesre megy; de azt hiszem, erdemes lesz az osszes gyakorlatnal pontosan felirnom, hogy melyiket mekkora sullyal csinalom, mar csak a miheztartas vegett is.
Sokan kritizaljak a kettlebellt azert, mert a 8 kilos ugrasok a sulyban tul nagyok, nincs akkora atmenet, de ha belegondolsz, 5 kilonal kisebb emeleseket sem nagyon hasznal senki sem az eroedzesben (inkabb a 10 kilo a jellemzo, foleg a nagy gyakorlatokban, mast meg minek csinalsz kocsog), es az 5 kilo meg a 8 kilo kozott nincs akkora kulonbseg, raadasul eppen azert vannak az ismetlesszamok, hogy lehessen fokozatosan alkalmazkodni a nagyobb terheleshez. Ergo en nem gondolom, hogy hatrany lenne a kettlebellben az, hogy 8 kilosaval vannak a sulyok, sot: igy minden egyes nagyobb kettlebell kezbe vetele olyan erzes, mintha valoban elertel volna valamit, es ez igy is van, joggal lehetsz buszke magadra. En orulok neki, hogy most ennyi gyakorlatomban hasznalom a kettlebelljeimet, es rovidesen meg is akarom venni a 40 kilosat - mert most az jon a sorban.
1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 5 felugrasos guggolas).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 2 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es athuzas kettlebellel (16 kg, 8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry kettlebellel (24 kg es 32 kg, 20 meter), es torok felallas kettlebellel (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es egykezes evezes kettlebellel (16 kg, 8/8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es lendites kettlebellel (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 2 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (8 ismetlesek), es szakitas kettlebellel (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas gyurun sajat testsullyal (8 ismetlesek).
2016. május 18., szerda
Az eberseg kemeny dolog
Tegnap egy hullo turelmevel vartam ki azt az egy oracskat amikor eppen nem esett az eso, es gyorsan lenyirtam a fuvet folul is. Tudod, en nem csak ugy megcsinalom a dolgaimat amikor eppen jol esik, vagy amikor betervezem; nekem terveznem es alkalmazkodnom is kell egyszerre.
Sokszor erzem azt, hogy egy vekony kotelen egyensulyozom egy szakadek folott, de vegeredmenyben meg mindig halas vagyok az eletemert. Itt a hazam es a kertem, es egyik sem engedi meg, hogy ellustuljak, vagy hogy kevesbe legyek eber, itt a munkam, az edzesem, a hetkoznapi dolgaim, es nem utolsosorban a kis vadonjaro, aki aztan foleg nem engedi meg, hogy ne legyek mindig, szaztiz szazalekosan jelen.
Halasnak kell lennem mindezekert, mert ha ezek nem lennenek, en sem lennek kepes ennyire elni. Az eberseg, a tudatossag, ez a folyamatos odafigyeles a leheto legjobb dolgok az embernek, meg a tudatnak. Igy is lebeg, igy is almodozik, igy is koszal es szarnyal eleget - ez lelki alkat kerdese is - de mar nem ebben a celtalan lebegesben elek szerencsere, mint regebben, olyan sok even at.
Igen, halas vagyok mindenert, ami nem enged lefekudni, ami nem enged ellustulni, ami nem enged ellazulni es nem enged szetesni; ami nem engedi, hogy elveszitsem az eletemet. Persze, alakithatnam ugy a korulmenyeimet, hogy konnyebb legyen, hogy kenyelmesebb legyen, hogy egyszerubb legyen, de vajon az kozelebb vinne a celomhoz? Kurvara nem, sot. Nekem, barmennyit nyavogjak is neha, eppen erre az eletre van szuksegem, amit most elek. Mert ha eppen nem lennek eleg eros, ez az elet akkor is rakenyszerit arra, hogy osszekapjam magam. Vesziteni nekem nem opcio.
Es ezert nagyon halas vagyok. Es boldog, hogy ott lehetek, ahol vagyok, es az lehetek, aki vagyok. Az eberseg kemeny dolog, valodi kuzdelem minden egyes pillanata. De az egyetlen kuzdelem, amit megvivni erdemes, mert a jutalom erte a valosag: nem tobb, es nem kevesebb. Es a valodi vilagban jelen lenni, es a valodi vilagban alakitani a sajat sorsodat es a vegzetedet a legtobb, amit emberkent elerhetsz. Minden mas csak kaprazat, hazugsag, onamitas.
Nekem pedig az nem kell. Nekem a valodi kell, nekem az egesz kell. Es ez az eletem segiteni fog abban, hogy ezt elerjem.
"Valo, hazugsag nelkul, biztos es igaz".
Sokszor erzem azt, hogy egy vekony kotelen egyensulyozom egy szakadek folott, de vegeredmenyben meg mindig halas vagyok az eletemert. Itt a hazam es a kertem, es egyik sem engedi meg, hogy ellustuljak, vagy hogy kevesbe legyek eber, itt a munkam, az edzesem, a hetkoznapi dolgaim, es nem utolsosorban a kis vadonjaro, aki aztan foleg nem engedi meg, hogy ne legyek mindig, szaztiz szazalekosan jelen.
Halasnak kell lennem mindezekert, mert ha ezek nem lennenek, en sem lennek kepes ennyire elni. Az eberseg, a tudatossag, ez a folyamatos odafigyeles a leheto legjobb dolgok az embernek, meg a tudatnak. Igy is lebeg, igy is almodozik, igy is koszal es szarnyal eleget - ez lelki alkat kerdese is - de mar nem ebben a celtalan lebegesben elek szerencsere, mint regebben, olyan sok even at.
Igen, halas vagyok mindenert, ami nem enged lefekudni, ami nem enged ellustulni, ami nem enged ellazulni es nem enged szetesni; ami nem engedi, hogy elveszitsem az eletemet. Persze, alakithatnam ugy a korulmenyeimet, hogy konnyebb legyen, hogy kenyelmesebb legyen, hogy egyszerubb legyen, de vajon az kozelebb vinne a celomhoz? Kurvara nem, sot. Nekem, barmennyit nyavogjak is neha, eppen erre az eletre van szuksegem, amit most elek. Mert ha eppen nem lennek eleg eros, ez az elet akkor is rakenyszerit arra, hogy osszekapjam magam. Vesziteni nekem nem opcio.
Es ezert nagyon halas vagyok. Es boldog, hogy ott lehetek, ahol vagyok, es az lehetek, aki vagyok. Az eberseg kemeny dolog, valodi kuzdelem minden egyes pillanata. De az egyetlen kuzdelem, amit megvivni erdemes, mert a jutalom erte a valosag: nem tobb, es nem kevesebb. Es a valodi vilagban jelen lenni, es a valodi vilagban alakitani a sajat sorsodat es a vegzetedet a legtobb, amit emberkent elerhetsz. Minden mas csak kaprazat, hazugsag, onamitas.
Nekem pedig az nem kell. Nekem a valodi kell, nekem az egesz kell. Es ez az eletem segiteni fog abban, hogy ezt elerjem.
"Valo, hazugsag nelkul, biztos es igaz".
2016. május 15., vasárnap
Edzesnaplo 88.
Ocsem, neha az van, hogy maga az elet alakitja az edzestervedet.
A legutobbi edzesemnel elszakadt a pofamba a kotel, amin evezek, meg amin face pullt tolok (illetve technikailag huzok). Azt hiszem, ez annak a jele, hogy ideje ezek helyett mas gyakorlatok utan neznem. Az evezest nem banom, mert eleg kicsi mozgastartomannyal tudtam csak itthon csinalni; nem volt egy nagy etvasz gyakorlat. Most majd csinalok helyette egykezes evezest kettlebellel, regi kedvenc gyakorlatom ugyis.
A face pullt mar sokkal jobban szerettem, bar sosem a leheto legszabalyosabban csinaltam, azert jo kis gyakorlat volt. Megneztem, van sulyzos variacioja, de az, hogy egy padon fekve felhuzogatok sulyt semmiben sem kulonbozik (legalabbis szerintem) az egykezes evezestol, ugyhogy inkabb az athuzast valasztottam ehelyett a gyakorlat helyett. Tudod, kiprobalom, meglatom. A kovetkezo hettol mar tolom is ezeket az uj gyakorlatokat, es majd precizen tudositok az eleterzesrol.
1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 5 felugrasos guggolas).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 1 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es evezes gepen (8 ismetlesek). (Na ennek a vegen szakadt el a kotel, ugyhogy ebbol ez volt az utolso adag, ocsem.)
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry kettlebellel (24 kg es 32 kg, 20 meter), es torok felallas kettlebellel (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 2 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es egykezes evezes kettlebellel (16 kg, 8/8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es lendites kettlebellel (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 1 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (8 ismetlesek), es szakitas kettlebellel (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
A legutobbi edzesemnel elszakadt a pofamba a kotel, amin evezek, meg amin face pullt tolok (illetve technikailag huzok). Azt hiszem, ez annak a jele, hogy ideje ezek helyett mas gyakorlatok utan neznem. Az evezest nem banom, mert eleg kicsi mozgastartomannyal tudtam csak itthon csinalni; nem volt egy nagy etvasz gyakorlat. Most majd csinalok helyette egykezes evezest kettlebellel, regi kedvenc gyakorlatom ugyis.
A face pullt mar sokkal jobban szerettem, bar sosem a leheto legszabalyosabban csinaltam, azert jo kis gyakorlat volt. Megneztem, van sulyzos variacioja, de az, hogy egy padon fekve felhuzogatok sulyt semmiben sem kulonbozik (legalabbis szerintem) az egykezes evezestol, ugyhogy inkabb az athuzast valasztottam ehelyett a gyakorlat helyett. Tudod, kiprobalom, meglatom. A kovetkezo hettol mar tolom is ezeket az uj gyakorlatokat, es majd precizen tudositok az eleterzesrol.
1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 5 felugrasos guggolas).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 3 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 1 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es evezes gepen (8 ismetlesek). (Na ennek a vegen szakadt el a kotel, ugyhogy ebbol ez volt az utolso adag, ocsem.)
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry kettlebellel (24 kg es 32 kg, 20 meter), es torok felallas kettlebellel (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 2 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es egykezes evezes kettlebellel (16 kg, 8/8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es lendites kettlebellel (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 3 ismetles, 150 kg 1 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (8 ismetlesek), es szakitas kettlebellel (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
2016. május 12., csütörtök
Kalandok a vadonban 41.
Azt irtam volna, hogy az aprilis hideg volt es ez gaz? Hat bazdmeg akkor a majus meg gazabb a kurva eletbe.
Tegnap vegre volt egy olyan nap, amikor nem szakadt az eso (ma mar persze megint szakad), es le tudtam vegre nyirni a kurva fuvet elol. Kapucnis pulcsiban ocsem. Ez mennyire durva mar. A hetvegen fenn is le akarom nyirni a fuvet a hatso kertben, es ahhoz sem artana, ha nem esne az eso; a kinti edzesek miatt mar nem is panaszkodom, azt mar megszoktam, de legalabb a kertet hadd tudjam mar intezni eso nelkul.
Globalis felmelegedes, az bazdmeg. meg jo hogy maradt annyi fam, hogy akar az egesz nyarat vegigfutsem bazdmeg. (Na jo, annyi nem maradt, de csak nem kell tenyleg az egesz nyarat vegigfutenem.) Az elorejelzes szerint mindjart jon a meleg, de az elorejelzes ezt valahogy mindig a tavoli jovobe projektalja, akarmikor nezzem is meg.
A kis vadonjaro a legnagyobb hos, mert o ilyen idoben is a kinti medenceben uszik a husos kis testevel. A tobbi gyerek mar reszketve rohan be a fedett medencebe, amikor o meg vidaman lubickol odakinn, es konyorog az edzonek, hogy hadd maradjon meg. En mar megfagytam volna a helyeben, mondjuk gyerekkent en is ilyen voltam: ha nyaron eppen szar ido volt, es csak egy ember volt a Balatonban, az az egy en voltam.
(Es nem, mielott meg beszolnal, regen sosem volt ennyit szar ido ilyenkor!)
Szoval elvileg meg a jovo heten lesz ilyen fostalicska ido, aztan jo lesz a dolog, de bazdmeg, mar lassan junius! Mi van az en fel evemmel, amikor minden szep es minden jo, es vegig ragyog a nap? Ja tudom, majd jovore talan.
Persze, igazad van, first world problems, es ennel nagyobb bajom ne legyen az eletben. Ugyanakkor meg en a jo idot szeretem es a meleget, ez van, es tul rovid az eletem ahhoz, hogy szivjak itt a rossz idoben. Na de majd kitalalok valamit. Holnap peldaul elmegyek szoliba, az is valami, ha mar a nap nem sut.
Meg jo, hogy nincs nyaralom, akkor karomkodnek csak igazan.
Tegnap vegre volt egy olyan nap, amikor nem szakadt az eso (ma mar persze megint szakad), es le tudtam vegre nyirni a kurva fuvet elol. Kapucnis pulcsiban ocsem. Ez mennyire durva mar. A hetvegen fenn is le akarom nyirni a fuvet a hatso kertben, es ahhoz sem artana, ha nem esne az eso; a kinti edzesek miatt mar nem is panaszkodom, azt mar megszoktam, de legalabb a kertet hadd tudjam mar intezni eso nelkul.
Globalis felmelegedes, az bazdmeg. meg jo hogy maradt annyi fam, hogy akar az egesz nyarat vegigfutsem bazdmeg. (Na jo, annyi nem maradt, de csak nem kell tenyleg az egesz nyarat vegigfutenem.) Az elorejelzes szerint mindjart jon a meleg, de az elorejelzes ezt valahogy mindig a tavoli jovobe projektalja, akarmikor nezzem is meg.
A kis vadonjaro a legnagyobb hos, mert o ilyen idoben is a kinti medenceben uszik a husos kis testevel. A tobbi gyerek mar reszketve rohan be a fedett medencebe, amikor o meg vidaman lubickol odakinn, es konyorog az edzonek, hogy hadd maradjon meg. En mar megfagytam volna a helyeben, mondjuk gyerekkent en is ilyen voltam: ha nyaron eppen szar ido volt, es csak egy ember volt a Balatonban, az az egy en voltam.
(Es nem, mielott meg beszolnal, regen sosem volt ennyit szar ido ilyenkor!)
Szoval elvileg meg a jovo heten lesz ilyen fostalicska ido, aztan jo lesz a dolog, de bazdmeg, mar lassan junius! Mi van az en fel evemmel, amikor minden szep es minden jo, es vegig ragyog a nap? Ja tudom, majd jovore talan.
Persze, igazad van, first world problems, es ennel nagyobb bajom ne legyen az eletben. Ugyanakkor meg en a jo idot szeretem es a meleget, ez van, es tul rovid az eletem ahhoz, hogy szivjak itt a rossz idoben. Na de majd kitalalok valamit. Holnap peldaul elmegyek szoliba, az is valami, ha mar a nap nem sut.
Meg jo, hogy nincs nyaralom, akkor karomkodnek csak igazan.
2016. május 9., hétfő
A bortonok vilaga
Sok dokumentumfilmet neztem meg az utobbi idoben a bortonokrol, meg sokat is olvastam a temaban. Foleg a bandak erdekelnek, amik a bortonokben kialakultak, es valosaggal viragzanak odabenn, foleg az USA-ban. Nagyon komolyan toljak ocsem. Sokszor meg a kinti vilagra is nagyobb a befolyasuk, mint gondolnad.
A bandak kapcsan aztan eljutottam a tribal mentality-hez, a torzsi mentalitashoz, mert azt latom, hogy ez az elmelet az, ami a legjobban magyarazza azt, ami a bortonokben tortenik - es persze nem csak ott, hanem mindenhol a vilagon, csak a bortonben, mint minden, ez is jobban megfigyelheto, mivel az egy zart vilag. (Erted, zart, hoho.)
Iszonyatosan tanulsagos es eletre szolo dolog lehet ezt szemelyesen is atelni es megtapasztalni, foleg ha valaki valoban ezert megy oda es nem azert, mert eliteltek. Nem mintha azt terveznem, hogy a kozeljovoben - vagy barmikor - bevonulok a sittre, de mindig is erdekelt ez a vilag. Nincsenek sittes, vagy bunozo haverjaim (vagy ha vannak is, hat ugyesen titkoljak), ezert aztan nekem ez a szubkultura teljesen uj, idegen es ismeretlen.
Mert ez egy valodi szubkultura; itt nem egyszeruen arrol van szo, hogy valaki elkovet valami szarsagot es aztan leultetik egy idore, es aztan kiszabadul, es aztan majd onnantol fogva rendes ember lesz belole es normalis elete lesz. Te el tudod kepzelni peldaul azt, hogy amerikaban egy bunozo ugy menjen a bortonbe, mintha haza menne, mert ott az egesz csaladja, es alig varja mar, hogy bekerulhessen kozejuk? Pedig ilyen is van. Na mindegy, ha erdekel, majd megnezed, elolvasod.
Amiert nekem borzongatoan izgalmas ezt megnezni, meg ezt vegiggondolni, annak az oka az, hogy megprobalom elkepzelni, en vajon hogyan boldogulnek egy kokemeny bortonben. (Hulye kerdes, nyilvan szetvarratnam, meg szarra gyurnam magam, es mindenkit fossa vernek, aki baszakodna velem; eljen a jol megerdemelt maganzarka.) Nezd, a helyzet az, hogy az en tarsadalmi helyzetemben a legrosszabb, ami valakivel eleteben tortenhet, az, hogy bortonbe csukjak. Akar mert valoban bunos, akar mert artatlan, de ugye hibak meg a legjobban mukodo rendszerekben is vannak, hat meg az igazsagszolgaltatasban...
Szoval ocsem, artatlanul is lehet bortonbe kerulni, ezert aztan nem art legalabb kicsit foglalkozni gondolatban ezzel; ha csak annyit, mint a zombi-apokalipszissel, akkor annyit, ha tobbet, hat tobbet. A lenyeg, hogy legalabb egyszer a felnott eletben ezt is at kell porgetni. Csak hogy ne legyen olyan felresoport es titokban rettegett dolog, mint a halal. Persze, ha vegiggondolod, az en tarsadalmi helyzetemben bortonbe kerulni talan meg rosszabb is, mint a halal. Ezert olyan fontos ez a dolog.
Nem banom en, hogy csak kivulrol latom ezt a vilagot, ennyi is eleg ahhoz, hogy ne akarjak belole tobbet; ugyanakkor egyelore azt gondolom, ott is megallnam a helyem, eppen ugy mint mindenhol mashol. Kemeny probatetel lenne, talan a legkemenyebb, ami csak letezik, de az is csak egy probatetel, es megsem haboru - mert az aztan az igazi nagy szarsag, aztan latod, azt is mennyien tulelik.
Mindezt csak ugy leirtam, mert foglalkoztat.
A bandak kapcsan aztan eljutottam a tribal mentality-hez, a torzsi mentalitashoz, mert azt latom, hogy ez az elmelet az, ami a legjobban magyarazza azt, ami a bortonokben tortenik - es persze nem csak ott, hanem mindenhol a vilagon, csak a bortonben, mint minden, ez is jobban megfigyelheto, mivel az egy zart vilag. (Erted, zart, hoho.)
Iszonyatosan tanulsagos es eletre szolo dolog lehet ezt szemelyesen is atelni es megtapasztalni, foleg ha valaki valoban ezert megy oda es nem azert, mert eliteltek. Nem mintha azt terveznem, hogy a kozeljovoben - vagy barmikor - bevonulok a sittre, de mindig is erdekelt ez a vilag. Nincsenek sittes, vagy bunozo haverjaim (vagy ha vannak is, hat ugyesen titkoljak), ezert aztan nekem ez a szubkultura teljesen uj, idegen es ismeretlen.
Mert ez egy valodi szubkultura; itt nem egyszeruen arrol van szo, hogy valaki elkovet valami szarsagot es aztan leultetik egy idore, es aztan kiszabadul, es aztan majd onnantol fogva rendes ember lesz belole es normalis elete lesz. Te el tudod kepzelni peldaul azt, hogy amerikaban egy bunozo ugy menjen a bortonbe, mintha haza menne, mert ott az egesz csaladja, es alig varja mar, hogy bekerulhessen kozejuk? Pedig ilyen is van. Na mindegy, ha erdekel, majd megnezed, elolvasod.
Amiert nekem borzongatoan izgalmas ezt megnezni, meg ezt vegiggondolni, annak az oka az, hogy megprobalom elkepzelni, en vajon hogyan boldogulnek egy kokemeny bortonben. (Hulye kerdes, nyilvan szetvarratnam, meg szarra gyurnam magam, es mindenkit fossa vernek, aki baszakodna velem; eljen a jol megerdemelt maganzarka.) Nezd, a helyzet az, hogy az en tarsadalmi helyzetemben a legrosszabb, ami valakivel eleteben tortenhet, az, hogy bortonbe csukjak. Akar mert valoban bunos, akar mert artatlan, de ugye hibak meg a legjobban mukodo rendszerekben is vannak, hat meg az igazsagszolgaltatasban...
Szoval ocsem, artatlanul is lehet bortonbe kerulni, ezert aztan nem art legalabb kicsit foglalkozni gondolatban ezzel; ha csak annyit, mint a zombi-apokalipszissel, akkor annyit, ha tobbet, hat tobbet. A lenyeg, hogy legalabb egyszer a felnott eletben ezt is at kell porgetni. Csak hogy ne legyen olyan felresoport es titokban rettegett dolog, mint a halal. Persze, ha vegiggondolod, az en tarsadalmi helyzetemben bortonbe kerulni talan meg rosszabb is, mint a halal. Ezert olyan fontos ez a dolog.
Nem banom en, hogy csak kivulrol latom ezt a vilagot, ennyi is eleg ahhoz, hogy ne akarjak belole tobbet; ugyanakkor egyelore azt gondolom, ott is megallnam a helyem, eppen ugy mint mindenhol mashol. Kemeny probatetel lenne, talan a legkemenyebb, ami csak letezik, de az is csak egy probatetel, es megsem haboru - mert az aztan az igazi nagy szarsag, aztan latod, azt is mennyien tulelik.
Mindezt csak ugy leirtam, mert foglalkoztat.
2016. május 6., péntek
Edzesnaplo 87.
Na, a loaded carryvel tuti maradok megis a 20 metereknel, mar megszoktam, raadasul labujjhegyen csinalom, amitol a vadlim is rendesen bedurran. Es nem art az neki.
Guggolasban es deadliftben is elertem a heten az 5 ismetlest a mostani sulyokkal, most majd kitalalom, hogy jovo hettol emelek-e, vagy meg a 6 ismetleses kort is vegigtolom, de szerintem inkabb emelni fogok 10 kiloval a kurva istenit neki.
Fekvenyomasban mivel mar megvan a suly, amit el akartam erni, kicsit varialok hetrol-hetre az ismetlesszamokon; most peldaul az 5/3/1-es modszert neztem meg, es kenyelmesen ki is nyomtam 140 kilot, szerintem jovo heten belenyomok a 150-be is, mert faszagyerek vagyok.
Az RKC planket valtozatlanul nagyon szeretem, odabasz kemenyen, ugyhogy egy darabig biztosan megtartom az edzestervemben. A tobbi dolog valtozatlan, es most nagyon szeretnem, ha a sulyok novekedesen kivul minden igy is maradna.
1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 5 felugrasos guggolas).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 5 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es evezes gepen (8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry (20 meter a 24 es 32 kg-os kettlebellel), es torok felallas (16 kg, 1-1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 1 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas (8 ismetlesek) es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 5 ismetles, 130 kg 5 ismetles, 140 kg 5 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (8 ismetlesek), es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
Guggolasban es deadliftben is elertem a heten az 5 ismetlest a mostani sulyokkal, most majd kitalalom, hogy jovo hettol emelek-e, vagy meg a 6 ismetleses kort is vegigtolom, de szerintem inkabb emelni fogok 10 kiloval a kurva istenit neki.
Fekvenyomasban mivel mar megvan a suly, amit el akartam erni, kicsit varialok hetrol-hetre az ismetlesszamokon; most peldaul az 5/3/1-es modszert neztem meg, es kenyelmesen ki is nyomtam 140 kilot, szerintem jovo heten belenyomok a 150-be is, mert faszagyerek vagyok.
Az RKC planket valtozatlanul nagyon szeretem, odabasz kemenyen, ugyhogy egy darabig biztosan megtartom az edzestervemben. A tobbi dolog valtozatlan, es most nagyon szeretnem, ha a sulyok novekedesen kivul minden igy is maradna.
1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 slingshot, 10 goblet squat, 5/5 halo, 5 felugrasos guggolas).
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas (80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 5 ismetles), bicepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es evezes gepen (8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas (16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), loaded carry (20 meter a 24 es 32 kg-os kettlebellel), es torok felallas (16 kg, 1-1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 3 ismetles, 130 kg 3 ismetles, 140 kg 1 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (8 ismetlesek) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek), vallvonogatas (8 ismetlesek) es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 5 ismetles, 130 kg 5 ismetles, 140 kg 5 ismetles), oldalemeles kezisulyzoval (8 ismetlesek), es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
3, triszettben 4 percenkent kezdve 5 sorozat RKC plank (30 masodpercek), tricepsz kezisulyzoval (8/8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
2016. május 3., kedd
Identity
Emlekszel, regebben irtam mar a "cimkekrol", amiket az emberek ragasztanak magukra, ami alapjan meghatarozzak magukat sajat maguknak, es ami talan meg fontosabb ebben a jatekban eletben, hogy igy hatarozzak meg magukat masoknak.
En mindig a "cimke" kifejezest hasznaltam eddig, mert szerintem ez elegge talalo; elvegre az emberek tobbsege eppen ugy "markazza", "brandeli" magat, mint a nagy cegek. Tudod, egyeniseg, felismerhetoseg, eladhatosag, satobbi. Es ennek semmi koze a modern fogyasztoi tarsadalomhoz; van egy olyan erzesem, hogy ez mar a pattintott kokorszakban sem volt maskeppen.
A rendes kifejezes erre persze az identitas; es ez az egesz szorosan kapcsolodik a tribal mentality-hez, a torzsi mentalitashoz, amivel kapcsolatban mostanaban sokat olvasok - egyebkent a bortonokben alakult bandak kapcsan jutottam el idaig. Ne kerdezz semmit.
A torzsi mentalitasrol majd maskor irok bovebben, most az identitasrol akarok irni. Nemreg hallgattam valakit a radioban, aki emlitette, hogy o ezt es ezt dolgozta evekig, de kozben az identitasa vegig valami mas volt, a valodi hivatasa. Ennek a peldanak a kapcsan gondolkodtam el azon, hogy ha megkerdeznenek, en mit mondanek? Nekem mi az identitasom?
Ezzel kapcsolatban meg mindig bajban vagyok. Merthogy nekem nincs olyanom. Sosem volt, es attol felek, sosem lesz. Nemreg irtam, hogy nem vagyok bolcsesz, mert ugyan annak tanultam, de a mostani szakmamban mar regebb ota vagyok. De nem vagyok a mostani szakmam sem, mert ez egy munka, amit csinalok es amit szeretek, de ezzel nem igazan lehet azonosulni. Szellemi ember vagyok, az tuti, ez nalam mindennek az alapja, de ez meg nem jelent semmit, igy nem lehet bemutatkozni, ez csak meg tovabbi magyarazatot igenyelne. Es akkor mondhatnam, hogy alapbol ketfele szellemi ember letezik, az egyik, aki szamara a szellem az az intellektus, a masik meg az, aki szamara a szellem az a spiritualitas, es en ez utobbi vagyok, de ez mar nehezen kovetheto volna, azt hiszem.
Szeretek edzeni is nagyon, de nem vagyok sportolo, sem edzo, bar remelem meg leszek. Es ha leszek, majd az lesz az identitasom, es annyi? Ezt nehezen tudom elkepzelni. Nezd, ott az oreg Vadonjaro bacsi, az edzo! Eleg hulyen hangzik. En meg nagyon fiatal vagyok, de maris annyifelet csinaltam az eletben aminek az egvilagon semmi koze sincs egymashoz; az en eddigi eletemet sem lehet egyetlen fonalra felfuzni, es azt erzem, az ezutan kovetkezo meg legalabb ennyi evnyi eletemet sem lehet majd.
Nekem nincsen cimkem. Illetve volt mar tobb is, de idovel mind lehullott rolam. En... en egyszeruen csak en vagyok. Es ez oke, ha az ember cimkekrol beszel, mert az vicces, de valoban nincs identitasom? Nincs az egvilagon semmi, amivel meghatarozhatnam magam? Azon kivul, hogy INTJ vagyok, mint nem is olyan regenboldogan megtudtam?
Az igazsag az, hogy nekem ez az identitas dolog egyszerre furcsa, erthetetlen es vicces. Keptelen vagyok komolyan venni, es keptelen lennek ravenni magam arra, hogy csak azert kepesszek, hogy valaki legyek. Marmint valaki olyan, aki egyebkent nem vagyok. Egy kirakati babu? Ki a tokomnek? A facanoknak, meg az ozeknek?
A kozepkorban engem sokszorosan is kivegzett volna barmely jozan megfontolasu, istenfelo kozosseg; farkasfogam van, boszorkanyfulem, ragadozotekintetem, balkezes vagyok, es ezek csak a kulsosegek, de akkoriban ez boven eleg is lett volna. Garabonciasnak jo lettem volna, vandor csavargonak, aki az eszebol el meg a ravaszsagabol, es csak annyira jellemtelen es erkolcstelen, hogy meg eppen jo ember legyen. Igen, az nekem valo elet lett volna. Dehat azota nagyon megvaltozott a vilag. Vagy megsem?
Egyelore kenytelen vagyok annyiban maradni magammal, hogy ugy konkretan meghatarozva nem vagyok az egvilagon senki. Es ezzel csak az a baj, hogy ez engem nem zavar. Mert csak kene hogy zavarjon, nem? Csak kene, hogy akarjak valaki lenni! Az nem lehet, hogy en ne akarjak identitast!
De. Ugy tunik, megis lehet. Es ameddig jol megvagyok igy, addig ez nem is lesz maskeppen. Az en identitasom az, hogy nincs identitasom. Kivancsi vagyok, azokat hogy hivjak? Ja, az a divergens, mi?
Hat en aztan az vagyok.
En mindig a "cimke" kifejezest hasznaltam eddig, mert szerintem ez elegge talalo; elvegre az emberek tobbsege eppen ugy "markazza", "brandeli" magat, mint a nagy cegek. Tudod, egyeniseg, felismerhetoseg, eladhatosag, satobbi. Es ennek semmi koze a modern fogyasztoi tarsadalomhoz; van egy olyan erzesem, hogy ez mar a pattintott kokorszakban sem volt maskeppen.
A rendes kifejezes erre persze az identitas; es ez az egesz szorosan kapcsolodik a tribal mentality-hez, a torzsi mentalitashoz, amivel kapcsolatban mostanaban sokat olvasok - egyebkent a bortonokben alakult bandak kapcsan jutottam el idaig. Ne kerdezz semmit.
A torzsi mentalitasrol majd maskor irok bovebben, most az identitasrol akarok irni. Nemreg hallgattam valakit a radioban, aki emlitette, hogy o ezt es ezt dolgozta evekig, de kozben az identitasa vegig valami mas volt, a valodi hivatasa. Ennek a peldanak a kapcsan gondolkodtam el azon, hogy ha megkerdeznenek, en mit mondanek? Nekem mi az identitasom?
Ezzel kapcsolatban meg mindig bajban vagyok. Merthogy nekem nincs olyanom. Sosem volt, es attol felek, sosem lesz. Nemreg irtam, hogy nem vagyok bolcsesz, mert ugyan annak tanultam, de a mostani szakmamban mar regebb ota vagyok. De nem vagyok a mostani szakmam sem, mert ez egy munka, amit csinalok es amit szeretek, de ezzel nem igazan lehet azonosulni. Szellemi ember vagyok, az tuti, ez nalam mindennek az alapja, de ez meg nem jelent semmit, igy nem lehet bemutatkozni, ez csak meg tovabbi magyarazatot igenyelne. Es akkor mondhatnam, hogy alapbol ketfele szellemi ember letezik, az egyik, aki szamara a szellem az az intellektus, a masik meg az, aki szamara a szellem az a spiritualitas, es en ez utobbi vagyok, de ez mar nehezen kovetheto volna, azt hiszem.
Szeretek edzeni is nagyon, de nem vagyok sportolo, sem edzo, bar remelem meg leszek. Es ha leszek, majd az lesz az identitasom, es annyi? Ezt nehezen tudom elkepzelni. Nezd, ott az oreg Vadonjaro bacsi, az edzo! Eleg hulyen hangzik. En meg nagyon fiatal vagyok, de maris annyifelet csinaltam az eletben aminek az egvilagon semmi koze sincs egymashoz; az en eddigi eletemet sem lehet egyetlen fonalra felfuzni, es azt erzem, az ezutan kovetkezo meg legalabb ennyi evnyi eletemet sem lehet majd.
Nekem nincsen cimkem. Illetve volt mar tobb is, de idovel mind lehullott rolam. En... en egyszeruen csak en vagyok. Es ez oke, ha az ember cimkekrol beszel, mert az vicces, de valoban nincs identitasom? Nincs az egvilagon semmi, amivel meghatarozhatnam magam? Azon kivul, hogy INTJ vagyok, mint nem is olyan regen
Az igazsag az, hogy nekem ez az identitas dolog egyszerre furcsa, erthetetlen es vicces. Keptelen vagyok komolyan venni, es keptelen lennek ravenni magam arra, hogy csak azert kepesszek, hogy valaki legyek. Marmint valaki olyan, aki egyebkent nem vagyok. Egy kirakati babu? Ki a tokomnek? A facanoknak, meg az ozeknek?
A kozepkorban engem sokszorosan is kivegzett volna barmely jozan megfontolasu, istenfelo kozosseg; farkasfogam van, boszorkanyfulem, ragadozotekintetem, balkezes vagyok, es ezek csak a kulsosegek, de akkoriban ez boven eleg is lett volna. Garabonciasnak jo lettem volna, vandor csavargonak, aki az eszebol el meg a ravaszsagabol, es csak annyira jellemtelen es erkolcstelen, hogy meg eppen jo ember legyen. Igen, az nekem valo elet lett volna. Dehat azota nagyon megvaltozott a vilag. Vagy megsem?
Egyelore kenytelen vagyok annyiban maradni magammal, hogy ugy konkretan meghatarozva nem vagyok az egvilagon senki. Es ezzel csak az a baj, hogy ez engem nem zavar. Mert csak kene hogy zavarjon, nem? Csak kene, hogy akarjak valaki lenni! Az nem lehet, hogy en ne akarjak identitast!
De. Ugy tunik, megis lehet. Es ameddig jol megvagyok igy, addig ez nem is lesz maskeppen. Az en identitasom az, hogy nincs identitasom. Kivancsi vagyok, azokat hogy hivjak? Ja, az a divergens, mi?
Hat en aztan az vagyok.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)