4 tuti módszer arra, hogy 'szott nagydarab legyél

Az alant látható cikket Rock Rannick követte el, és az eredetije a Muscle and Brawn nevű kiváló oldalon található. Azért fordítottam le, mert régen röhögtem már ennyit egy cikken.

Ja, és ami benne van, az mind igaz.

4 TUTI MÓDSZER ARRA, HOGY 'SZOTT NAGYDARAB LEGYÉL

Ideje vastagodni

Haver, ha tudnád micsoda varázslatos, misztikus tömegnövelő csodamódszert fogsz ma tőlem hallani. Oké, oké, tudom, már most kételkedsz benne. Már várod a kamudumát, hogy megpróbáljalak átbaszni valami jól hangzó edzésrendszerrel, meg egy csomó alig érthető tudományoskodó szöveggel, és olyan speciális gyakorlatokkal, amik szart sem érnek.

Hát nem, ma nem foglak átbaszni.

Nem akarlak átbaszni - megtéríteni sem akarlak. De ha 'szott nagydarab akarsz lenni, akkor azt teszed, amit írok.

1, Maradj meg az egyszerű edzéstervnél

Figyelj, tudom én jól, hogy évek óta keresed a tökéletes edzéstervet. Igazából több időt töltesz azzal, hogy edzéstervekről olvasol, mint azzal, hogy emelgesd a súlyokat, igaz? És hetente változtatgatsz az edzésterveden. Végre, most megvan, ezt a gyakorlatot kicserélem ezzel, meg blabla, és blabla, és máris növekedni fogok!

Lófaszt.

Elég ebből a hülyeségből. Figyelmeztetlek, arra készülök hogy szilánkokra robbantsam az idióta elképzeléseidet, úgyhogy készülj föl lelkileg. Meg kapaszkodj meg. Na idehallgass... kurvára mindegy, milyen edzéstervet használsz. Igen, jól hallottad. Kutyafasza-módszer, Szuperfeka-módszer, Fegyenc-módszer, Bányász-módszer... tök mindegy. Csak válassz egyet, és csináld. Arra azért figyelj, hogy az edzésterv nem lehet bonyolult. Nem kellenek ide a bonyolult dolgok.

Egy egyszerű edzésterv az egyre nagyobb súlyok használatára épít, és a legalapabb összetett súlyzós gyakorlatokat használja, mint például:

- guggolás

- elemelés

- fekvenyomás

- fej fölé nyomás

Satöbbi.

Ha az edzéstervben, amit nézegetsz egy gyakorlathoz tucatnyi sorozat van, meg kifáradásos sorozatok, meg ideg-izom kapcsolat építés, hagyd a francba. És ha tele van izolációs gyakorlatokkal... hát...hagyd a faszba. Sem bonyolult technikákra, sem izolációs gyakorlatokra nincs szükséged. Amire szükséged van, az a következő:

2, Emelj 'szott nagy súlyokat

Igen, emelj 'szott nagy súlyokat. Az izmaid a 'szott nagy súlyoktól nőnek. A 'szott nagy súllyal mindegy, mennyi ismétlést csinálsz, mert ugye 'szott nagy, és úgyis minden egyes ismétlésnél úgy érzed majd, hogy mindjárt összeszarod magad.

Fontos, hány ismétlést végzek egy gyakorlatból? LÓFASZT! Tök mindegy. Emelj baszott nagy súlyokat.

Számít, milyen gyorsan hajtom végre a gyakorlatot? LÓFASZT! Tök mindegy. Csak emelj baszott nagy súlyokat.

Fontos, hogy a tárogatás után vagy előtt csinálom az áthúzást, és a ferdepados sorozatokat 22 vagy 24 fokos padon nyomom, és a hasizmaimat merre fordulva feszítem be? LÓFASZT! Tök mindegy. Csak emelj baszott nagy súlyokat.

Fontos, hogyan ütemezem az egyes gyakorlatokat, és számít, hogy mit melyik napon csinálok? NAGY VÉRERES LÓFASZT. CSAK EMELJ BASZOTT NAGY SÚLYOKAT, TE KÖCSÖG.

De én nem akarok nagy súlyokat emelni! Egy csomóan mondják, hogy a guggolás árt a térdnek, és különben is anyukám azt mondja, hogy inkább hímezni tanuljak.

Igen ám, csakhogy ők csomóan, beleértve az anyádat is (kézcsókom neki) még a seggüket is alig tudják kitörölni, mert a klotyópapírt sem bírják el. Ha úgy akarsz kinézni, mint az anyukád, akkor hallgass anyukádra. Ha egy nagydarab, bikaerős állat akarsz lenni, akkor emelj 'szott nagy súlyokat.

Ennyi, haver.

3, Ne picsogj hanem takarodj edzeni!

Fáradt vagyok.

Bizsereg a lábujjam.

A jobb herémet ma kisebbnek érzem, asszem nem megyek ma edzeni.

Akarod tudni, hogyan baszhatod el? Úgy értem, igazán és alaposan? Találj ki minél több kifogást hogy ne kelljen edzeni menned. Akarod tudni hogyan érheted el, amit akarsz? Keményítsd meg a tökeidet, fogd be a szádat, és zúzzál edzeni az év mind az 52 hetében. Ennyi, haver.

És ez nem túl bonyolult dolog.

Naná, hogy szaggat a bal heréd, bazmeg. Nagy súlyokat emelgetsz, öcsém. És ha nagy súlyokat emelgetsz, az bizony néha fájni fog. A fájdalom a történet része. Nem bélyeget gyűjtünk, pubikám.

4, Felejtsd el a kockahasat és egyél rendesen!

Kockás hasat akarok!

Figyelj, haver, ha izmot akarsz magadra szedni, és ehhez még kockásra is akarod aszalni a hasad, és mindezt ugyanabban a hónapban, akkor állj le a fűvel, öregem.

Jó lesz, ha mielőbb az eszedbe vésed - ha sok izmot akarsz, sokat is kell enned. Ha egy száztíz kilós színizom állat akarsz lenni, és most éppen hatvan kiló vagy, akkor ideje elkezdened úgy enni, mint egy száztíz kilós színizom állat.

Számít az, hogy mennyi ideig növelek tömeget, mielőtt szálkásítani kezdek? LÓFASZT! Addig egyél, amíg az emberek az edzőteremben arról nem kezdenek faggatni, hogy milyen szteroidokat szedsz. Akkor, és csakis akkor kezdj el a szálkásításon gondolkodni.

Igaz az, hogy színizmot szedjek csak magamra, és kerüljem el a zsírosodást? LÓFASZT! Fogd meg a kanalat, és kezdd el lapátolni a kaját.

De a tejben annyi zsír van! A mandulában is zsír van! Én nem ehetek zsírt, mi lesz a koleszterinszintemmel? LÓFASZ A SEGGEDBE! Ha elég tejet iszol és elég nagy súlyokat emelsz tutira magadra szedsz egy valag izmot. Gyorsan.

Szóval összegzem neked, mert ilyen rendes csávó vagyok

1, Emelj 'szott nagy súlyokat, összetett súlyzós gyakorlatokkal

2, Egyél sokat.

3, Ne hagyj ki egyetlen edzést sem.

4, Alap edzéstervvel nyomd.

Kövesd ezt a négy szabályt 2 évig, és a tested teljesen át fog alakulni. Egy szörnyeteg leszel, bazmeg. Ennyi.