Na, ma reggel magabiztosan kinyomtam 130 kilót háromszor.
Most a fekvenyomásban legalább fél évig csak szintentartok, amíg fel nem hozom a guggolást és a felhúzást is erre az erőszintre. Az legalább 150 kilót jelent mind a kettőben, első körben. Ha közben tényleg elkezdek újra birkózni is, akkor amúgy is csak a három erőemelő gyakorlatra lesz időm és energiám. Bár mint a múltkor írtam, az éppen elég is.
Ha az ember a vadonban edz, egyedül, nem igazán okos dolog az egyismétléses maximumot próbálgatni. Ezért már vagy két éve úgy vagyok vele, hogy ismétlésszámban sosem megyek 3 alá. Így ha kivételesen pocsék napom van is, egyet biztosan ki tudok nyomni/fel tudok húzni a súlyból, mielőtt hörögve helyredobnám a rudat. A kettlebellel ilyen gond nincs, azt egyszerűen elengedi az ember, hely van bőven. Az átkozott macskák meg gyorsak, mint a villám.
A végső terv továbbra is változatlan: fekvenyomásban 150 kilóval 3 ismétlés, guggolásban és felhúzásban 200 kilóval szintén legalább 3 ismétlés. Ez már nekem is elég lenne, azt hiszem. Aztán ezt a szintet tartani, amíg csak élek.
Meg minden cucc nélkül nem is lenne ez rossz teljesítmény egy félhülye remetétől, aki az erdő szélén tolja.
Ja, és 90 kiló vagyok, az erőszinteket ehhez számolgassátok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése