Edzésnapló 15.

Tavasz nyár van és kemény edzések öcsém.

Ez önmagában kurva jó, már hogy tavasz nyár van. Ki lehet menni reggel egyszál faszban pólóban edzeni (na jó, még gatyát is szoktam húzni néha), és lehet izzadni rendesen, és ettől mindig úgy érzem, hogy keményebben edzek. Tudod, az az érzés, amikor lihegsz, a füledben dübörög a vér, a kezeden csorog az izzadtság, és erősebben kell markolni a rudat, ha nem akarod, hogy csússzon - le sem tagadhatnám, hogy nyári gyerek vagyok, de én ezt kibaszottul élvezem.

Továbbra is megy az erőedzés, nyomatom mellé a tömegnövelőt meg a kreatint rendesen, vastagodok is tőle, mint a kurvaélet. (Lassan tényleg szálkásíthatnék már a csajom legnagyobb örömére). A használt súlyokat folyamatosan emelem, nincs megállás, kurvára szeretném a következő pár hétben kinyomni a kilóötvenet fekve, a guggolást felvinni százig, a deadliftet meg százharmincig. Ebben a kettőben még mindig le vagyok maradva az erőszintemhez képest, de fokozatosan, folyamatosan haladok egyre feljebb és feljebb. Nem sietek sehová. Úgyis elérem minden célomat idővel az életben.

Tudod, csak nem kapkodni. Semmiben sem, soha. (Ha eleget mondogatom magamnak, csak elhiszem végül, ugye?)

A három nagy gyakorlat mellett húzódzkodok (most éppen nyolcakat húzok a gyűrűn, kíváncsi vagyok ebben meddig fogok fejlődni), meg mellre vétel és nyomást csinálok a 24 kilós kettlebellel. Szintén nyolcakat. Egy ideig súlyzóval csináltam a katonai nyomást, de a vállam nem szerette annyira, a fekvenyomásnál ezt éreztem is, meg a kettlebell nagyobb mozgástartományban dolgoztat, ráadásul nem kell annyit pakolászni a tárcsákat. És nem baj, ha nem terhelem agyon a vállaimat, kapnak eleget a fekvenyomással azok a szerencsétlenek.

Ami egy új gyakorlat, az a szűken nyomás a heti két fekvenyomónapon. Gondoltam, ha már fekvenyomok, és úgyis erőedzés, nem fog ártani a mellizmaimnak meg a tricepszemnek egy kis kiegészítés. Hát eddig nagyon bejött. A tricepszem nőtt tőle, és nagyon jó gyakorlat levezetésnek a fekvenyomás után. Azt hiszem, megtartom. A minimalizmusba belefér. Most nyolcvanöt kilóval csinálom, és nyolcakat nyomok bele. Ezt nem akarom erőedzésként tolni, úgyhogy maradok ennél az ismétlésszámnál.

Ezen kívül még hasazok, meg ugrókötelezek (úgy látom a vádlim szereti), illetve püfölöm a zsákot. Kardiónak meg bejön a fűnyírás is, már most el vagyok vele maradva, de lassan már nem halogathatom tovább, mert benövi a házamat a fű. A bringámat is le fogom porolni, illetve pár reggeli úszás is be fog figyelni (annyira imádom), és persze a nagy séták a nyári hajnalokon, a vadonban...

Kinéztem egy bunyós helyet nem messze a csajomtól, meg fogom nézni, ha másért nem, a nyálcsorgatásért. Annyira nem tudom még, hogy hogyan fog alakulni az életem a közeljövőben, hogy már nem is fogadok meg semmit. Annyi a lényeg, hogy van boksz. Többet nem is mondok róla, majd lesz, ahogy lesz.

Most pedig menj és gyúrjál vazze, mert nemsokára itt a strandszezon és szeretném ha ki lennél pöccintve a nyárra, öcsém.