Na ezt most ekezetek nelkul fogom letolni, mert a ceges gepem ilyen globalista imperialista kapitalista mocsadek es nem tud magyarul. En meg egy lelketlen, cinikus, multis ceges geci vagyok es szarok az ekezetekre, you know.
(Es igen, blogolok a munkahelyemrol, mert en megtehetem.)
Az edzes azert megy, es ugyan eppen most meg van huzodva a csuklyasizmom meg a derekam azert lelkes vagyok. Lelkes vagyok, mert szepen beallt az edzestervem ket otthoni napra meg egy teremnapra, es ez a harom nap egyreszt eleg, masreszt valtozatos, harmadreszt izgalmas.
Mindjart leirom azt is, hogy melyik nap mit tolok es hol.
A sulyom meg legutobbi meres szerint 86.3 kilogramm ami vicces, mert eszem rendesen, de lehet hogy eppen azert. Az az egy kilo meg mar magatol is leroppen. Cukrot nem eszem egyaltalan, de mezet meg csokit igen, mert csak, kocsog.
Lassan odaig is eljutok, hogy nekialljak vegre nyujtani rendszeresen, ami a legutolso lepcsoje lesz annak, hogy kibebaszottul jol erezzem magam a testemben. Komolyan, neha arra gondolok, hogy jogazni eljarni tobb ertelme lenne, mint bunyozni, de majd meglatjuk. A robbanekonysagra meg a ruganyossagra vegre ra tudok menni, ennek elso lepese ugye az volt, hogy letoljam magamrol azt a sok zsirt, ez sikerult is, hehe.
A kovetkezo lepcso az, hogy vegre normalisan be tudtam illeszteni ezeket a cuccokat az edzestervembe, meghozza ugy, hogy minden edzes legvegen csinalok egy tabatat. Csak 4 perc, de nagyon ut, es ebbe minden olyan gyakorlatot csinalhatok, amit eddig nem csinaltam volna kulon, de most vegre kielhetem magam: medicinlabda, kettlebell, szokdelles, ugrokotel, box jump, jumping jack, mindegy csak dinamikus legyen, porgos es kurva faraszto. Eddig nagyon bejon, es igazan jo lezarasa az alapvetoen erore meno edzeseimnek. Es ami a legjobb, hogy gyorsan megvan es nem kell hozza kimenni ebben a fostalicska idoben.
A teremben egy csomo gyakorlatot teszteltem egyebkent az elmult idoszakban, igy jutottam el a mostani edzestervemhez.
A teremnapon tolodzkodassal kezdek allvanyon, az rendesen bemelegit, utana megyek deadliftezni. Igen, megis teremben csinalom, mert otthon most hideg van es sar. Meg kicsi sullyal fogom tolni egyelore, mert meg kell szoknom az uj sulyzot meg az uj sulyelosztast, es kell az a hosszugatya, mert a rud leszedi a bort a labamrol. Egyebkent azt hiszem, menni fog, es tukor elott baszott nagy sulyt emelni jo erzes. Meg jo latvany is. Utana evezek gepen, aztan meg bicepszezek egyet. Ezt is jobb teremben, mert ha a gep eppen nem szabad, amit hasznalni szoktam, akkor is legfeljebb felkapok ket kezisulyzot es tolom azzal. Az edzes legvegen tabata, ami teremben valosagos bosegzavar, annyi jo gyakorlatbol lehet valasztani, igy mindig mast csinalok.
A ket otthoni edzesnapom megegyezik, mert en ilyen kis preciz, gyakorlatias csavo vagyok. Kezdek fekvenyomassal a jo kis fedett sufniban, utana huzodzkodas a jo kis fedett teraszon, utana guggolas, ahol valamennyire meg fed a teto, vegul pedig mellre vetel es nyomas kettlebellel a teraszon a teto alatt. Gondolom erted a process lenyeget. Nem azunk szarra es nem dagasztunk sarat, mert az egyaltalan nem vicces, legfeljebb nyaron. A legvegen pedig tabata, bent a jo meleg hazban.
Es ez most igy nagyon bejon.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése