Lazac

A kelta horoszkópról eddig még csak nem is hallottam.

Eleve egy nagy baromságnak tartom a horoszkópot - mondjuk sok minden mást is, amiről pedig kénytelen vagyok elismerni, hogy pedig igenis befolyásolja az életünket... Szóval nem foglalkozom vele különösebben, pedig nem árt képben lenni benne, mert mégiscsak ez is egy dolog, amiről beszélgetni lehet. Már a nőkkel.

Mert a nők imádják ezt a horoszkóposdit, gyakorlatilag ha nővel ismerkedek, a horoszkóp téma kivétel nélkül előkerül. Mindig, mindenkinél.

Ez lehet az oka annak is, hogy ha horoszkópokról akarsz olvasni, kizárólag ilyen női oldalakat dob fel a gugli, mintha csak ez valami gender-specific téma lenne. Pedig horoszkópja mindenkinek van, aztán mégis csak a nők pörögnek rajta. Ha egy csávó kezd el magyarázni ilyesmiről, hát az már régen rossz, öcsém.

Na a lényeg, hogy a kelta horoszkóp szerint én Lazac vagyok, mint azt a csajomtól megtudtam. A Lazacról ilyeneket írnak:

"Álmodozó, idealista, intuitív típusok, akik ezen kelta horoszkóp jegyhez tartoznak. Egyedi látásmóddal rendelkeznek, így nagy költővé, művésszé válhatnak. Néha annyira elrugaszkodnak a valóságtól, hogy még a barátaik sem értik meg őket, de ezeknek az embereknek időnként szükségük van a magányra, elszigeteltségre, hogy alkotni tudjanak."

"A Lazac tele van ihlettel, elképzelésekkel, örök álmodozó lélek. Nem hétköznapi a megérzése, viszont nem dicsekszik vele. Általában művész, költő vagy látnok lesz belőle. A mélység, amelyet tanúsít, sokszor befele fordulóvá teszi őt, de csakis így őrizheti meg azt a különös látásmódot, amellyel a világot szemléli. Ragyogó és egyedi ötletei vannak."

Főleg azon röhögtem föl, hogy én, aki éppen keresem, hogy mire is vagyok alkalmas az életben, és mi lehet vajon a hivatásom, a sorsom, amire születtem, sorra ilyen üzeneteket kapok mostanában az élettől. Művész, költő, látnok. Remek. Persze, pontosan tisztában vagyok vele én is. Biztosan volt olyan kor, amikor egy magamfajta embernek volt egyértelmű helye a világban, a társadalomban - de ez most egészen biztosan nem az a kor. Ugyanakkor az sem lehet véletlen, hogy én éppen most és éppen itt vagyok.

Na ezt kell összehoznom egy kerek egésszé valahogyan. Ehhez gyűjtögetek most éppen. Nem mondom, hogy látom a fényt az alagút végén, mert ez nem lenne igaz, de azt is érzem, hogy közeledek. Kicsit olyan érzésem van, mintha mindvégig az orrom előtt lenne, amit keresek, csak még nincs meg hozzá a látásom, hogy észrevegyem.

De aki keres, az talál, és aki akar látni, az látni is fog, a kurva életbe.

Edzésnapló 187.

A héten is rengeteget melóztam, így sok mindennel nem foglalkoztam azon kívül, hogy letoljam az edzéseimet; de a következő projekteket igyekszem elkezdeni jövő héten: 3 loaded carry-t az edzés végére pakolni. Egykezes bicepszet, egylábas guggolást iniciálni (a 2 loaded carry helyén ugye). Megnézni, hol a faszban kapok állítható támlájú edzőpadot, meg gumikötelet (face pullhoz, oldalemeléshez, széthúzáshoz).

A csajom révén úgy néz ki, lesz bokszzsákom újra, csak ez éppen olyan lesz, amilyet szeretnék, merthogy az előző túl nagy volt, de most kifejezetten méretre tudok csináltatni magamnak, csak olyat, amit ütni tudok. Zsír. Majd a nyújtónapokon fogom püfölni, terveim szerint.

Mostanában sokat túráztam, és ez kibaszottul jó; főleg mert azt vettem észre, hogy a gyaloglás most könnyebb, kevésbé készül ki tőle a derekam, valószínűleg a kevesebb súllyal végzett guggolás és deadlift miatt. Nem tudom, hogyan edzhetnék nagyobb súlyokkal ennél, szerintem nem bírnám én már azt. Talán ez annak a jele, hogy nincs is rá szükségem. Mert ugye amikor nagyobb súlyokkal edzettem, a gyaloglástól mindig úgy megfájdult a derekam, hogy alig bírtam menni, most meg ez nincs. Jó lenne persze a megálmodott célsúlyokig eljutni, ameddig még fiatal vagyok, de ugyanakkor meg a funkcionalitás nekem többet ér, mint az, hogy elmondhassam, hogy mekkora súlyokat bírok megmozgatni. Go figure.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, spárga, híd, 5 haskerék, törzsnyújtás ülve

2. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben vállvonogatás állva gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések)
szuperszettben kétkezes tricepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 4 sorozat, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

Kalandok a vadonban 81.

Végre olyan idő van, amilyet mindig is szeretnék!

Kár, hogy a sok meló miatt legfeljebb a számítógép mögül, vagy az autóból nézhetem ezt a jó időt... na de csak létezik az a munka, ahol az ember kiélvezheti a természetet is, már csak meg kell találnom.

Alul lecsűrtem a füvet már a múlt héten, és lassan nyírhatom megint. A metszéseket is megcsináltam, amit akartam, de hát megint úgy elviharzott a tavasz, hogy a tavaszi kerti munkálatok nevű fejezet nagyjából egyetlen hétvége volt csupán.

Felül már akkora a fű, hogy lassan machete kell hozzá, de hát a munka miatt eddig még nem tudtam nekiállni, na majd a héten. Elégetem fönt az összeszedett gallyakat is, meg kicsit gereblyézek, meg összeszedem a télen odasettenkedett köveket is, aztán jöhet a fűnyírás. Legfeljebb ha valahol nem bírja a fűnyíró, ott majd beizzítom a bivalyerős fűkaszámat. Meglesz az is végre, ez a lényeg.

Más tennivaló a kertben nincs is, és mint jól tudod, nekem ez volt a célom. Majd nyugger koromban jöhet a veteményes, meg a fűszerkert, meg a gyümölcsös, meg a kutyafasza. Addig füvet nyírok, meg lekövezem az udvart.

A tavaszi/nyári munkálatokat még meglátom, szerencsére a csajom elég lelkes, és több ideje meg energiája van ezekre mint nekem, így aztán majd legfeljebb ő fogja felügyelni ezeket; még a napokban azt is végig kéne gondolnom, hogy egyáltalán mit vegyek tervbe. Csak lenne végre nyugtom a munkában, és tudnék erre is időt, meg energiát szánni...

A színem már alakul is; akkor az igazi az élet, amikor az embernek már áprilisban beszólnak, hogy milyen jó barna, pedig én nagyjából két kirándulás alatt sültem le így, na meg a szoliban, amiből ez a heti nyolc perc is bőven elég.

Ja, a kirándulás - régi vágyam teljesült, mikor a csajommal meg a manócskával végre megmásztuk a Szamárhegyet, megnéztük a romokat, és megtaláltuk a hegy tetején lévő barlangot is. Nagyon durva, elhagyatott vidék az, valósággal sugárzik belőle a történelem; és nem csak századok, de évezredek, öcsém. Fogunk még arra járni sokszor, az egyszer biztos. Egyszer talán fönt is alszunk majd a nyáron.

Lassan bringára is pattanok, ha már itt a jó idő, csak legyek végre nyugiban itthon. Most két hét alatt több ezer kilométert raktam a céges kocsiba, ami azért elég is volt már. Most inkább gyalogolnék, meg bringáznék végre. Szerencsére a manócska is benne van a túrázásban, és ez így jóval könnyebb, mert vele is egyre többet lehet menni.

És még csak április van. Ez a legjobb része az évnek, komolyan. Már kurva jó idő van, és a nyár még csak most jön!

Edzésnapló 186.

Látszik, hogy itt a jó idő, mert az edzésem hasít - a kibaszott sok munkám ellenére is - és a szoli, meg a sok napsütés miatt a kedvem is jobb, jobban bírom a gyűrődést, és persze az sem utolsó dolog, hogy a tükörbe nézve egy határozottan vaskos fiatalember néz velem farkasszemet; úgyhogy azt érzem, most mindent jól csinálok az edzésben (meg a kajálásban). Ezekre az időszakokra oda kell figyelni, mert ebből lehet a legjobb tanulságokat levonni az edzéstervet illetően.

Ettől függetlenül a gumiszalagot be akarom még illeszteni az edzésbe, amint tudok venni, vagy szerezni ilyen cuccot. Az oldalemelést, a face pull-t, és a széthúzást csinálnám ezzel.

Amint ezek a gyakorlatok megvannak, a loaded carry-ket az edzések végére raknám, éppen csak pár percben ledarálva mondjuk 5 sorozatot, szerintem kurva jó lesz az úgy.

Úgy döntöttem, hogy az egylábas guggolásnak adok egy esélyt; még nem tudom, hova illeszteném be az edzéstervbe, talán a deadlift napra, de mindenképpen szeretném rendesen megtanulni ezt a gyakorlatot.

Az egykezes bicepszet egyelőre tarcsiban hagyom, ha esetleg a gumiköteles gyakorlatok mégsem jönnének be - és persze az új edzőpad sincs elfelejtve, az állítható támlával. Egyre több gyakorlat jár a fejemben, aminél használni tudnám, meg hát megérdemlem - ezer éve nem bővítettem már az edzőcuccaimat.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, spárga, híd, 5 haskerék, törzsnyújtás ülve

2. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben vállvonogatás állva gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, spárga, híd, 30 másodperc plank, törzsnyújtás ülve

4. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések)
szuperszettben kétkezes tricepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 4 sorozat, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, spárga, híd, 20 hasprés, törzsnyújtás ülve

6. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

Amikor terelget az élet, és amikor megrugdos

Tudod, van az a szép hasonlat a keleti filozófiákban, hogy az életet úgy kell élni, mint amikor a csónakos áll a kis csónakjában, mondjuk egy lassan hömpölygő, széles, Dél-Ázsiai folyóban, és egy hosszú evezővel a kezében, finom mozdulatokkal irányítja kis csónakját, sosem küzdve a sodrással, inkább együtt dolgozva vele. Nyugodtan, kapkodás és görcsösség nélkül.

Na és van az, amikor aztán egyik pillanatban kivágódik egy kurva nagy krokodil a vízből, és kettéharapja a csónakot, az evezőssel együtt. A véres cafatokat lerántja magával a víz alá; a folyó még vörös habot köpve kavarog kicsit a nyomában, aztán elcsendesedik, s a csónaknak, akár a csónakosnak, már a nyoma a sem látszik többé.

Tanulság itt éppen nincsen, hacsak annyi nem, hogy úgyis megdöglesz. És még csak azt sem tudod megmondani, hogy mikor. Ha pedig ez így van, akkor amíg élünk, addig legyen már jó, nem? És ha az élet már nem terelget, hanem a pofádat öklözi, hogy vedd már észre magad, akkor illik észrevenni magad.

Hát az élet jelzéseit, azt látom, köszönöm, már csak azt kéne kitalálnom, hogy mihez kezdjek velük.

Újfent emlékeztetném itt magamat arra, hogy bármi lehetek. Persze ezután nekem újfent kétségeim ébrednek ezzel kapcsolatban, és én újfent harcba szállok a kétségeimmel.

Most azért egy kis konkrétabb segítség sem ártana, Istenem. Vagy ha már az is megvan, csak esetleg nem venném észre, akkor kérlek mutass rá.

Edzésnapló 185.

A héten gépen bicepszeztem, és ahogyan a tricepszet, ezt is megtartom, mert egyszerűbb, kényelmesebb, és sok szempontból hatékonyabb is.

Nézem ezeket a gumiszalagos gyakorlatokat, és egyre jobban tetszenek; mihelyst az ex-feleségem előkotorja őket a káoszból (vagy valószínűleg egyszerűbb, ha veszek magamnak), komolyan elkezdek velük kísérletezni. Az oldalemelést és a face pull-t csinálnám velük mindenképpen, meg talán a vállvonogatást is. Bár ahhoz lehet, hogy kevés lesz a szalag... na mindegy, ott van még a széthúzás is a már említett kettő gyakorlaton kívül, de ahogy írtam, ebben a témakörben még művelem magam. Meg hát azért túlzásokba sem akarok esni, ezek mégiscsak gumiszalagok, bazdmeg.

És ha már bejön a gumiszalagos téma, azt gondoltam, hogy a loaded carry-ket az edzések végére pakolnám, de akkor már minden edzés végén tolnék pár kört, pörgősebben és durvábban, levezetésnek. Így ami gyakorlat ezáltal felszabadul, oda jöhetnek a gumiszalagos baszkodások.

(És tudod, ha mást nem tudok kitalálni, akkor majd csinálok még egykezes bicepszet, az mindig hasznos, főleg, hogy jön a nyár, és ki kell pattintanom magam.)

Ja, múltkor félálomban gondolkoztam az edzőcuccaim bővítésén: egy állítható háttámlájú, viszonylag magas padra gondoltam következőnek, azt egy csomó mindenre ki tudnám használni. Na majd nézek egy jót magamnak; mert megérdemlem.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék, combnyújtás, spárga, híd, 5 haskerék, törzsnyújtás ülve

2. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben vállvonogatás állva gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank, térd, boka, vádli, 30 másodperc plank, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank, combnyújtás, spárga, híd, 30 másodperc plank, törzsnyújtás ülve

4. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések)
szuperszettben kétkezes tricepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 4 sorozat, 6 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés, térd, boka, vádli, 20 hasprés, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés, combnyújtás, spárga, híd, 20 hasprés, törzsnyújtás ülve

6. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

99. zen történet

Egy zen mestert egyszer meglátogatott egy történész, és azt kérdezte tőle:
– Nem változtatják-e meg cselekedeteink az emberi történelmet?
– De igen, megváltoztatják – hagyta rá a mester.
– S nem változtatta-e meg az emberi tevékenység a Földet?
– Természetes, hogy megváltoztatta.
– Akkor meg miért tanítod, hogy az emberi erőfeszítéseknek alig van
hatása?
– Mert amikor a szél elül, a falevelek tovább hullanak.

Spiritual awakening

Úgy látszik, tavasszal az ember lelke is megébred, főleg ha kap napfényt.

Hétvégén voltunk a csajommal Samsara Boulevard meditációs koncerten, és iszonyatosan jó volt. Ahhoz képest, hogy ezer éve nem meditáltam rendesen, most simán tudtam ülni másfél órát az ülőpárnán, és közben ugyan küzdöttem az időnként rám törő hátfájással, de alapvetően teljesen jól éreztem magam. Testileg is és lelkileg is.

A társaság is nagyon jó volt; először attól tartottam, hogy sok lesz a köcsög, de nem így volt: nagyon jó aurájú emberek voltak ott, nagyon könnyű volt meditációba mélyedni - vagyis inkább zuhanni - és szinte végig zavartalanul benne lenni a másfél óra alatt.

A zenekar maga pedig olyan hihetetlenül magas színvonalú volt, hogy azóta is le vagyok nyűgözve. Ez van, amikor profi zenészek szívből-lélekből csinálnak valamit, na. A következő koncertjükön is ott a helyem.

Na, de igazából onnan tudom, hogy mennyire jó volt ez az egész élmény, hogy egyáltalán nem múlt el bennem nyomtalanul. Sőt, azt érzem, elindított olyan folyamatokat, amiket korábban nem hagytam volna elindulni magamban. Arról, hogy ki vagyok, és hogy mit szeretnék valójában csinálni az életben. Merthogy bármit megtehetek, emlékszel? Én néha teljesen elfelejtem, valamiért. És amikor valami felébreszt, akkor csodálkozva nézek körül, hogy: hol vagyok? Mit keresek itt? Miért nem vagyok az igazi helyemen?

Aztán az jutott eszembe, hogy tulajdonképpen tavaly ilyenkor mi a francnak nem fejeztem be a Buddhista Egyetemet, amikor időm és energiám is lett volna rá? Egyszer már hívtak oda tanítani, akkor vajon miért nem éltem ezzel a lehetőséggel?

Nyilván megvolt az oka. Mindennek megvan. Annak is, hogy elmentem erre a koncertre, ott magamba mélyedtem, és ettől kérdések vetődtek fel bennem. Kérdések, amik azóta sem hagynak nyugodni.

Nekilátok megválaszolni őket. Éppen itt volt már az ideje.

Edzésnapló 184.

A héten kipróbáltam tricepszre a sima lehúzást, a sokkal ízületbaszogatóbb szűken nyomás helyett, és azt érzem, hogy egyelőre megtartom ezt. Ha már tricepsz, legyen tricepsz!

Bicepszre is kipróbálom a gépes verziót jövő héten, mert vannak azért előnyei a csigás-gépes gyakorlatoknak, főleg a kiegészítő edzésben.

Azon gondolkodom még, hogy az oldalemelést gumiszalaggal oldanám meg, illetve azzal talán lehetne rendesen face pull-t is csinálni, csak vissza kell szereznem a szalagjaimat ahhoz, hogy ezt ki tudjam próbálni, aztán hajrá. Plusz utána fogok olvasni, hogy még mit érdemes csinálni ezekkel a szalagokkal, mert tudom, hogy vannak rá jó gyakorlatok, csak eddig ebben valamiért nem mélyedtem el. De tudod, az én koromban nem árt a kiegészítő gyakorlatokra is egyre nagyobb hangsúlyt fektetni.

Egyebekben itt északon a helyzet változatlan.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 5 haskerék, combnyújtás, spárga, híd, 5 haskerék, törzsnyújtás ülve

2. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben vállvonogatás állva gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank, térd, boka, vádli, 30 másodperc plank, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 30 másodperc plank, combnyújtás, spárga, híd, 30 másodperc plank, törzsnyújtás ülve

4. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
szuperszettben mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz állva kétkezes rúddal (30 kg, 4 sorozat, 8 ismétlések)
szuperszettben tricepsz gépen (4 sorozat, 8 ismétlések) és egykezes evezés kettlebellel (24 kg, 4 sorozat, 8 ismétlések)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés, térd, boka, vádli, 20 hasprés, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, 20 hasprés, combnyújtás, spárga, híd, 20 hasprés, törzsnyújtás ülve

6. nap
(minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (24 kg kettlebell swing 25 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (4 kör, 24 kg/32 kg, 20 méterek)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (4 sorozat, 8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 4 sorozat, 6 ismétlések)

Kalandok a vadonban 80.

Na négereim, április van, és ezzel hivatalosan is megkezdődik az én hat hónapom.

Ünnepeljünk együtt, drága barátaim.

Mára már 19 fokot mondott az előrejelzés, és kurvára ajánlom, hogy igaza is legyen. Sajnos a reggelek még kurvára hidegek, ezen azért nem ártana lassan változtatni, mert ugye ilyenkor az embernek már nincs túl nagy kedve befűtögetni, főleg ha napközben már amúgy is elég meleg van. Szerencsére fám maradt bőven, így akár azt is megtehetem, hogy nyitott ajtónál is bedurrantok, de azért ha nem muszáj, nem tenném.

A madarak szerint teljesen tavasz van, én nem tudom hogy nem fagynak teljesen szét; a fű szerint is teljesen tavasz van, úgyhogy lassan itt is lesz az ideje ledarálni a témát, mielőtt észrevétlenül a fejemre nő, ahogyan tavasz elején általában szokott.

A kint levés és a mozgás már kurvára hiányzik, mert hiába edzek én ezerrel, az mégsem olyan, mint az erdőben sétálni. Most az ünnepek alatt elmentünk egy egész naposat járni a csajommal, meg az ő barátaival (akik nagyon jó arcok egyébként), megmutattam nekik a környéket; és nem győztem élvezkedni azon, hogy milyen iszonyatosan jó végre az erdőben lenni. Sár az volt, de leszartuk, mindenki annyira akart már menni. És még csak most kezdődik a tavasz!

A kedvenc büfésem is nyomja az ipart ezerrel, úgyhogy az elmúlt pár napban alaposan feltankoltam halászléből és hamburgerből, de még nem untam meg. Majd következő ősz végére megunom, talán.

Szóval lassan nekiállok metszegetni, füvet nyírni, meg egyáltalában rendbevágni a kertet, bár az elmúlt évek szorgoskodásainak hála egyre kevesebb meló van vele, és ezt a trendet szeretném még folytatni... amíg unatkozó nyugger nem leszek, mert akkor nekiállok durván tolni a kertészkedést, terveim szerint.

Addig azonban megelégszem a fűnyírással, meg a metszegetéssel; bár a csajom nagy virágbuzi, és a fejében már el is kezdte teleültetni a kertet, én pedig nem fogom ebben megakadályozni, feltéve ha nem nekem kell baszakodni vele. Elképzelni én is el tudom, hogy milyen szép lenne, ha, de a gyakorlatban inkább másra szánom azt az időt meg energiát, na.

Szerencsére most már nem vagyok egyedül ezzel sem.