2017. október 30., hétfő

Kalandok a vadonban 70.

Na, végre visszajött az áram. Tegnap délután elment bazdmeg, csak mert lengedezett odakint valami kis lepkefing szellő, aztán a jómunkásembereknek majdnem másfél napjába telt, mire nálam is rendesen helyreállították. Mondj, amit akarsz, hogy vadonjáró vagyok meg minden, de a víz meg a wifi most kivételesen eléggé hiányzott már. A többit megoldottam hosszabbítókkal, mert (többnyire) egy fázis azért üzemelt a háromból végig.

Nem mintha annyi tennivalóm lett volna a hétvégén. Szombaton amúgy is a szöszinél voltam egész nap - a szöszi az új csajom, bár a fene tudja mennyire, egyelőre; még azért van hova fokozni a viszonyunkat, de én azért már a csajomnak tekintem, mert egy öntelt, pofátlan vaddisznó vagyok. Majd szerdán találkozunk legközelebb, és akkor konfirmáltatom vele a státuszát, na. Egészen különleges a csaj egyébként, és ebből a kapcsolatból akár még nagy dolgok is születhetnek (bár több gyereket egyikünk sem akar), mindenesetre én egyelőre beérem annyival is, hogy ha együtt vagyunk, kúrunk mint a kutyák. Most szombaton is igyekeztem tisztességes úriemberhez és úrinőhöz méltó programot kitalálni, és felajánlottam egy közös kirándulást; merthogy előtte hiába ostromoltam a fránya kis ribancot, sehogy sem akart kötélnek állni. Erre én lelohasztottam azt a kötelet, és javasoltam a közös kirándulást: ő viszont közölte, hogy legyen inkább közös ülés.

Nem kellett nagyon könyörögnie. Úgyhogy a szombatunk főleg vízszintesben telt, és még azt is felajánlotta nekem, hogy aludjak nála - ez nekem nagyon sokat jelent, de mégis inkább hazajöttem. Én megérkeztem, az áram pedig elment, mert mi a fasznak is legyünk mindketten egyszerre otthon, ugye.

Pedig hétvégén dolgozni akartam egy kicsit, hogy a hét könnyebb legyen, de rá kellett jönnöm, hogy bármennyit dolgozzak is előre, semennyivel sem lesz könnyebb. Úgyhogy hagytam a francba. Még amúgy sem alakult ki rendesen, hogy hogyan is lesz ez az egész melóm, minek sürgölődni. Majd sürgölődhetek még eleget, érzem hogy lesz rá számos lehetőségem ennél a cégnél. Hajaj.

A nap kisütött, és ezt jó jelnek veszem, még úgy is, hogy a szél csak nem akar csitulni; amit lehetett, azt már eldöntött és szétfújt a kertben, de szerencsére még sem az őszi lehullott ágakat, sem az őszi lehullott leveleket nem szedtem össze. A füvet nézegetem, nézegetem, de szerintem idén már nem nyírom le, csak jövő márciusban.

Istenem, de messze is van az még. De legalább a szeptemberen meg az októberen túl vagyunk már, és érkezik a november, azzal pedig alámerülök én is a több hónapos éjszakába, a lélek sötét oldalára, a hidegbe, a hóba és a fagyba. Bár tavaly rájöttem, hogy igazából élvezem én azt is, úgyhogy ezúttal nincs bennem para. Tudod, a Kimméria-életérzés. Meg a Skyrim-életérzés.

Kint más dolgom nem is maradt már, legfeljebb a favágás, de az meg ráér menet közben is, rájöttem. Most aztán tényleg kíváncsi leszek, hogy elég lesz-e a fám ebben a szezonban, mondjuk az is igaz, hogy a meló miatt nem leszek annyit otthon, meg legfeljebb néha bekéredzkedek a szöszihez, hátha hajlandó fűteni rám, ha már enni nem ad (legfeljebb gyömbért, meg más afrodiziákumokat, bár a fasz se tudja, minek).

Szóval igazából teljesen rendben vagyok, persze éreztem én, hogy így lesz, mégha néha nyomingerkedtem is. Harcos vagyok, akárhogyan nézzem is, és egy harcosnak az a lételeme, hogy harcoljon. Hogy megküzdjön mindenért, amit elér, mert csak attól érzi azt, hogy amit véghezvitt, az valódi.

Úgyhogy hálát adok minden lehetőségért, amikor küzdhetek valamiért; engem valójában ez tesz a legboldogabbá.

2017. október 28., szombat

Edzésnapló 161.

Na testvérem, ezen a héten sok kommentem nincsen. Sokat dolgozom, ezért örülök, ha rendesen le tudom tolni az edzéseimet, nagyon agyalni rajta nincs se időm, se energiám. Mondjuk éppen nem is kell, mert minden oké. A haskerék bejön, a guggolásban és a deadliftben szépen megyek fölfelé, a hátam meg látványosan vaskosodik a sok húzódzkodástól. Most a következő lépés tényleg már csak az, hogy eljussak végre a kettlebell-vérfarkashoz, aki csekkolja a technikámat. Aztán meg kitalálom, hogy merre meddig tovább.

Kicsit kerülgetett a nátha már megint, de a kurva anyját, én meg nem adom magam neki. Most  hétvégén tudok pihenni, hétfőre rendben is leszek teljesen. Az edzésem nem látja kárát, és az a lényeg. Egyébként tudom, mi a bajom, ez még a munkához adaptálódás időszaka, de úgyis én vagyok az erősebb. Mindig én vagyok az erősebb, hogy baszná meg már az ég.

Mindennapi reggeli nyújtás: nyújtózkodás, lógaszkodás, 5 haskerék, nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve

1. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és vállvonogatás kétkezes rúddal (60 kg, 8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés) és inverz evezés gyűrűn (saját testsúly, 8 ismétlések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

3. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés)
mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz állva kétkezes súlyzóval (40 kg, 6 ismétlések)
szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2017. október 24., kedd

Búcsú a komfortzonától

Most jön az a rész, amikor végiggondolom, hogy ugyan mi mindent is kezdhettem volna magammal az elmúlt hónapokban ahelyett, hogy itt szívjak szerződésekkel, meg kórházakkal, meg a hosszú utazásokkal és az időnkénti alkalmi seggfejekkel; de akárhányadszorra futok is neki, az a nagy büdös helyzet, hogy mindig ugyanarra jutok: valójában nem volt más.

Nekem menni kell előre és küzdeni, mert az a jó nekem, bármennyit nyávogjak is közben. Ehhez képest minden más csak megalkuvás lenne, beleülni a húgymeleg állóvízbe, és ott lebegni, mint valami véglény. Igen, van ilyen lehetőség is, mindig van. Én is láttam. Megtehettem volna, hogy élek vele, és akartam is, talán, de végül mégsem tettem, mert...

Na, erről a mert-ről igazából fogalmam sincs, csak sejtéseim vannak. Van bennem (fölöttem, körülöttem?) valami (valaki?) ami nem hagyja, hogy nyugiban legyek, a kurva életbe. És igen, tudom, hogy végtelenül hálásnak kell lennem ennek a valaminek, mert nélküle már talán nem is élnék. Vagy ha élnék is, sokkal szarabbul. Nem dolgoznék ennyit, nem is lenne ennyi pénzem, és nem is edzenék ennyit, sőt nem is dugnék ennyit. Unalmas, egyhangú és értelmetlen lenne az életem. Én magam pedig nem érnék egy kalap szart se.

Én nem vagyok az az ember, akinek hivatástudata van. Én nem vagyok az az ember, aki örömmel veti magát ebbe a világba. Én nem vagyok az az ember, aki könnyen el tud varázsolódni. Én mindig kívülálló leszek, mindig inkább szemlélődni fogok, mindig inkább passzívan befogadok és aztán elmélkedek, mintsem hogy csak úgy éljek bele a vakvilágba. Ez van, és ez már nem fog változni; nem is baj.

De ott van az én titkos erőm, ami néha kirángat a passzivitásomból, kirángat a finom puha, meleg kis ágyamból, és odabasz a hideg, kemény padlóra, és kényszerít, hogy álljak föl, és küzdjek. És ahogyan telnek az évek, egyre ritkábban kell már engem kirángatni; már érzem előre, hogy mikor jött el újra az ideje egy kis küzdelemnek, egy kis gyűrődésnek, egy kis szenvedésnek. Már érzem, és egyre könnyebben megy a felkászálódás. Egyre könnyebben megy az erőgyűjtés, és egyre könnyebben megy a küzdelem is: mert egyre és egyre erősebb vagyok.

Na. Mi a faszom, igaz? Még a végén lesz is belőlem valami. Hát hajrá, emelj fel és bassz neki a földnek, hadd szóljon, élet. Úgyis fölállok.

Mindig fölállok.


2017. október 21., szombat

Edzésnapló 160.

Greasing the groove baby, greasing the groove.

A saját kezembe vettem a sorsomat, és megbeszéltem egy kettlebell-oktató haverommal, hogy alaposan kezelésbe vesz, és átnézzük, mi is lehet a baj a deadliftemmel és a guggolásommal. Őszintén remélem, hogy van mit csiszolni a gyakorlataimon, mert ha nem, akkor nem a kivitelezésem, hanem én vagyok a szar.

Kivettem a jumping jack-eket a reggeli nyújtásomból, mert ugyan bemelegíteni jó dolog, de te is tudod, hogy sok értelme nincs azon kívül, hogy... hát, hogy ugrabugrálok kicsit, azt meg akkor inkább zenére már, nem? De.

Az egykezes evezés helyett a héten inkább inverz evezést csináltam, és azt érzem, ez jobban megmozgatott, mint az egykezes, kettlebelles verzió. Azt a gyakorlatot valahogy nem érzem. Persze lehet, hogy egyszerűen csak nagyobb súllyal kéne csinálnom, vagy több ismétléssel, de most úgy vagyok vele, hogy amiből csak lehet, én kétkezes verziót választok. És mivel a döntött törzsű evezést rühellem, így maradt az inverz verzió (ezt most gyorsan mondd el hangosan egymás után ötször).

Van egy új, édes kis szöszi gains goblinom, remélem nem fog sok időt és energiát elvenni az edzéstől a kis nyomorult. Tudod az alapszabályt: minden nő gains goblin. Na de majd én éber leszek. Egyébként is még nem komoly a dolog, és lehet, hogy annyira sosem lesz az, de az ember figyelme sosem lankadhat, a kurva életbe.

Mindennapi reggeli nyújtás: nyújtózkodás, lógaszkodás, 5 haskerék, nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék, térd, boka, vádli, 5 haskerék, törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék, hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, combnyújtás, spárga, híd, törzsnyújtás ülve

1. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben vállból nyomás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés) és vállvonogatás kétkezes rúddal (60 kg, 8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés) és inverz evezés gyűrűn (saját testsúly, 8 ismétlések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

3. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés)
mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz állva kétkezes súlyzóval (40 kg, 6 ismétlések)
szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2017. október 18., szerda

Real life IS Tinder

Az egyik fórumon olvastam. Valaki arról panaszkodott, hogy milyen nehéz a Tinderen slayer*-nek lenni, ami igazságtalanság szerinte, hiszen bezzeg a való életben... erre valaki leugatta, hogy ezzel hiába áltatja magát, mert mostanra - igen, mostanra - már a való élet is éppen olyan lett, mint a Tinder.

Először persze magamban tiltakoztam, hülyeségnek gondoltam a koncepciót, de aztán minél jobban belegondoltam, annál inkább azt éreztem, hogy ebben bizony lehet valami. Nem volt ez mindig így, ez egészen biztos, de már egy ideje így van.

És hogy miért van így? Hát, először is azért, mert itt is a külső számít elsősorban. És mielőtt még tiltakoznál, hogy d-de a belső értékek, hadd hívjam fel a figyelmedet arra, hogy a belső értékeid - vagy azoknak a hiánya - bizony kurvára meglátszik a külsődön is. Minden esetben. Ha nem is feltétlenül a ruháidon, de az alakodon, a tartásodon már igen, na meg a tekinteteden, azon, ahogyan beszélsz, ahogyan viselkedsz, és ahogyan az emberekkel bánsz - ez mind a külső. Nem a smink, a drága cuccok, meg feltétlenül a stílus - ami lehet vagy saját, vagy fölvett - hanem a valódi személyiséged, ami igenis meglátszik rajtad a való életben éppen úgy, mint egy fényképen. Az, hogy ez a kép mozgó, vagy álló, alig számít valamit.

A külső számít elsősorban, ez az első szabály. Tegyél a külsődért.

Aztán a férfi-nő dinamika: ez is kurvára ugyanaz. Férfiként: lépj először, nyiss magabiztosan, intelligensen, humorral, legyen nálad elég pénz, nőként pedig... hát, neki kurvára nem kell semmit sem nyújtania, vagy bizonyítania, csak annyi a dolga, hogy válogat a sorban állók között. Ismered az idevágó képletet: minden nőt minden adott pillanatban legalább három csávó meg akar dugni. Lehet ronda, lehet dagadt, lehet ostoba, lehet egy seggfej; akkor is. A Tinderen ez a szám a háromnak jóval a többszöröse, de ez csak matek, a lényegen nem változtat.

A lényeg pedig a második szabály: az, hogy a nő az, aki kell, és a pasi az, akinek kell.

Ha megvolt a nyitás, kurva gyorsan el kell jutni a randi lebeszélésig, na meg a szexig - na nem feltétlenül a gyakorlatban, hanem a beszélgetésben. A Tinderen alapszabály, hogy kábé a harmadik üzenetváltás már a konkrét randiról kell, hogy szóljon, ha ennél többet írogatsz másról, a csaj el fog tűnni, vagy ami még rosszabb, haverként fog veled tovább csevegni. Friendzone, ez az angol kifejezés, és azt jelenti, hogy egy nő bepakolta a csávót a "nem férfi" kategóriába. Ezt csak úgy lehet elkerülni, ha végig megtartod a férfiszerepet, és amint megérzed, hogy a csaj nem pálya, lépsz. Te lépsz, és nem a csajjal lépteted le magad. Ez megint csak ugyanaz online, és ugyanaz az életben.

Ha lebeszéltétek a randit, akkor olaj. Kurvára nem kell jópofizni és beszélgetni, arra valók a haverok meg a barátok. Nem csetelgetsz, nem telefonálgatsz, nem nyomulsz a csajra, nem lihegsz utána, mert van a nők döntő többségének egy lényeges lelki vonása: amint észreveszik, hogy hatalmuk van fölötted bármi módon is, amint észreveszik, hogy befolyásolni tudnak, azonnal megszűnsz férfi lenni a szemükben, és ki fognak használni, át fognak kúrni, mint szart a palánkon. Ne legyél olyan, mint a szar a palánkon.

A legnehezebb dolog - és ezt saját tapasztalatból mondom - észrevenni azt, ha egy csaj nem pálya, és férfimód távozni a szituációból. Az ember hajlamos még húzni a dolgot, agyalni, latolgatni, taktikázni, játszmázni, esetleg könyörögni is, de az aztán a végső koporsószög. Sosem könyörgünk egy nőnek. Sosem kérünk tőle semmit. Sosem próbáljuk meg meggyőzni. Sosem próbáljuk meg rábeszélni bármire.

A nő csak akkor működik jól, ha a saját akaratából csinálja, amit csinál. Vagyis ha azt hiszi, hogy a saját akaratából csinálja, amit csinál.

Mert manipulálni persze lehet, sőt, kötelező, a nők is nagy manipulátorok, de ezt is férfiként kell csinálni. Ha kell, legyél úriember, ha kell, kapd elő a faszod és vágd pofán vele. Szintén saját, friss példa - annyira friss, hogy mai: kurvára nem fogod mindig eltalálni, hogy az adott helyzetben melyik a jobb módszer, de tapasztalatot, azt mondják, sosem lehet eleget gyűjteni.

Ha pedig ott vagy a randin, nos - innentől fogva a Tinder is dettó ugyanaz, nem? Hiszen ott is az a cél, hogy randizzál. Látod? Részemről a dolog ezzel bizonyítva van. A különbségek technikaiak, és egyáltalán nem lényegesek.

Azt pedig, hogy a randin hogyan viselkedj, és a továbbiakban mi a helyes módszer a csajozásra férfiként, azt én most le nem írom, mert erről regényt lehetne - és kéne - írni; én viszont csak azt akartam végigvezetni, hogy miért érzem azt, hogy a való élet és a Tinder kurvára megegyeznek.

Q.E.D., motherfuckers.

*Slayer: olyan férfi, aki sorra kúrja a jobbnál-jobb nőket.

2017. október 14., szombat

Edzésnapló 159.

Valószínűleg azért döglesztett ki engem annyira az a múltkori edzéstervem, mert éppen lappangott bennem valami; pár napig szipogtam is kicsit, de ne izgulj, már jól is vagyok, és technikailag nem is voltam beteg. Viszont amit észrevettem, hogy az edzésben már akkor megérzem, hogy nem stimmel valami velem, amikor még egyáltalán nincsenek is tüneteim. Viszont, mivel nincsenek tüneteim, ezért kurvára fogalmam sincs, hogy miért nem megy úgy az edzés, ahogyan kellene, és ettől meg ingerült leszek.

Hát, van egy lelkivilágom, ugye?

Mindegy, a lényeg hogy jól vagyok, és ez a mostani edzésterv kevésbé gyilkol, mint az előző, viszont azt érzem, hogy fejlődni meg fogok tudni vele. Ugye most éppen megint egy olyan szakaszban vagyok, hogy nem fáj semmim, úgyhogy szépen lassan emelem a súlyokat addig, ameddig. Vannak halvány elképzeléseim, hogy hol állok majd meg, de egyelőre tudjam elkezdeni a folyamatos fejlődési szakaszt. Igazából ez csak a guggolásra meg a deadliftre vonatkozik, a többi gyakorlaton nem stresszelek, meg azok teljesen jól is mennek.

A hájaimmal sem lesz gond, mert bár még csak az első munkahéten vagyok túl, máris jelentősen kevesebb időm és alkalmam van enni, úgyhogy a munkám kiválóan meg fogja oldani, hogy leadjam azt a pár kilócskát, amit sokallok magamon.

A mostani edzésterv bejön. Olyan grease the groove érzése van, vagyis nem dögleszt ki teljesen, viszont érzem hogy hat, mind az erőre, mind az izomnövekedésre. A reggeli nyújtásokat még nem tudom mindennap megcsinálni, de ezen nem is aggódom, mert ha kettő kimarad mondjuk, akkor is megcsináltam egy héten ötöt, érted. De nyilván az a célom, hogy minden reggel ezzel indítsak.

A többit meg majd figyelem, miközben emelem a súlyokat, gecc.

Mindennapi reggeli nyújtás: nyújtózkodás, lógaszkodás, 60 jumping jack, 5 haskerék, nyak, konyok, csukló, vall, 5 haskerék, terd, boka, vádli, törzsforgatások, 5 haskerék, torzsnyújtás állva, 5 haskerék, hatgorbites, homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, spárga, híd, törzsnyujtas ulve

1. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (60 kg, 6 ismétlések)
szuperszettben vállból nyomás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések) és vállvonogatás kétkezes rúddal (60 kg, 8 ismétlések)
szuperszettben oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
conventional deadlift kétkezes rúddal (70 kg, 6 ismétlések)
szuperszettben fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) és egykezes evezés kettlebellel (24 kg, 6/6 ismétlések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

3. edzésnap
(minden gyakorlatból 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés)
mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) és bicepsz állva kétkezes súlyzóval (30 kg 6 ismétlés, 30 kg 6 ismétlés, 40 kg 6 ismétlés, 40 kg 6 ismétlés)
szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2017. október 12., csütörtök

93. zen történet

– Mester, mikor nyerem el a megvilágosodott állapotot? – kérdezte egyszer egy tanítvány.
– Amikor majd látsz – felelte a mester.
– Mit kell látnom?
– Fákat, virágokat, a holdat és a csillagokat.
– De hát ezeket mindennap látom.
– Nem. Amiket látsz, azok papír fák, papír virágok, papír hold és papír csillagok. Mert nem a valóságban élsz, hanem a szavaidban és a gondolataidban.
Kis hallgatás után még hozzátette:
– Sajnos, papír életet élsz, és a halálod is csak papír halál lesz.

2017. október 9., hétfő

Egy kis nyári nosztalgia...

...na nem ezé a nyáré, mert azon még nincs mit nosztalgiázni, hanem az én csodálatos, feledhetetlen balatoni nyaralásaimé. Azokon aztán van mit.

Most szombaton üldögéltünk a manócskával a kocsimban, a tapolcai Lidl előtt, és ráérősen jégkrémet majszoltunk. Én pedig arra gondoltam, hogy tizenéves koromban, amikor nap mint nap erre bringáztam fiatalon, naivan, gondtalanul és végtelen álmodozásba merülve (ami egyébként valamennyire még mindig eltart most is, és remélem eltart még egy darabig, mondjuk ameddig élek) soha még csak nem is gondoltam volna arra, hogy egyszer a fiammal fogok itt üldögélni.

Az én ügyes, okos, nagytestű kisfiammal. (Vagy kistestű nagyfiammal?) Együtt üldögéltünk ott, ettük a jégkrémet, és én végtelenül boldog voltam. Mert most már a kis vadonjáró is része az én balatoni nyaralásaimnak, most már ő is ott van velem, és ha nagyobb lesz, még ennél is többet járunk majd arra a vidékre kalandozni.

A hétvégén régi barátaimmal találkoztunk - tulajdonképpen a legrégebbi barátaimmal - kibéreltünk egy apartmant Köveskálon, és kirándultunk (voltunk Salföldön, és végre eljutottam a tapolcai tavasbarlangba is), főztünk (isteni lett a bográcsos paprikáskrumplim, pedig majdnem teljesen részegen főztem), meg elvoltunk, mint a befőtt. Tudod, ezek azok az emberek, akikkel máris végtelen sok felejthetetlen közös élményem volt, és valahányszor találkozunk, erre mindig csak ráteszünk egy-egy újabb lapáttal. Nagyon király dolog ez, főleg nekem, aki egyébként nem vagyok sokat emberek között, nem is nagyon szeretek, de velük bármennyit együtt tudok lenni.

Meg is beszéltük, hogy mindannyian azt éreztük, hogy nagyon jó volt ez a hétvége, csak kevés. De szerencsére még mindig átkozottul fiatalok vagyok, és még nagyon de nagyon sok alkalmunk lesz találkozni és együtt lenni. Hát legyen így, mert ahogyan mondják, amikor az ember öregszik, egyre inkább szüksége van azokra az emberekre, akiket fiatal kora óta ismer. Ők segítenek fiatalnak maradni, és sokig élni. Ők; meg persze a szép emlékek. Én szerencsés ember vagyok, mert nagyon sok szép emlékem van, és éppen elég barátom.

Nem tudom, hogy ez a régi kedvencem miért jutott eszembe, de valamiért azt érzem, ide kívánkozik:


2017. október 6., péntek

Edzésnapló 158.

Na, jó ez az edzés, csak beszarok tőle, és már előre érzékelem, hogy ha elkezdek melózni, visszább kell vennem az intenzitásból, viszont a súlyokat meg emelnem kell, mert ez a munka, amit tolni fogok, egy fenyegető kigyúrt erőgépet igényel.

Úgyhogy a következőket fogom eszközölni: a has megy a reggeli bemelegítéshez, mert oda jobban illik. Kint haskerekezni elég macera, ráadásul nem igazán megy jól együtt a nehéz súlyok emelgetésével. A héten igazából már így is toltam, és okésnak tűnik; innentől akkor minden nap hasaznék, ami egyáltalán nem árt meg nekem.

Így viszont három gyakorlat kiesik az edzéstervből, ami meg azért nem baj, mert a nagy gyakorlatokat inkább magukban tolom, és akkor emelhetek a használt súlyokon nyugodt szívvel. A kiegészítő gyakorlatok továbbra is mehetnek szuperszettben, meg például a fekvenyomás is, mert abban már elég erős vagyok, és nem akarom növelni a súlyt.

A sétáló kitöréssel vagyok még bajban, mert bár sokáig alapgyakorlatnak tartottam, most hogy hetente kétszer guggolok és egyszer deadliftezek, inkább becserélném egy harmadik húzódzkodásra. Úgy érzem, hogy a bicepszem és a hátam elbírna még egy kis edzést, a lábamnak viszont elégnek kéne lennie a heti két guggolásnak, és az egy deadliftnek. A kitörést kiváló gyakorlatnak tartom, ami jól megy seggre és lábra, de ha nagy súllyal fogok újra deadliftezni meg guggolni, szerintem nem lesz rá akkora szükség. Ráadásul nem is lehet nagy súllyal csinálni, és télen elég szar lenne a hóban meg a jégen lépkedni. (És szuperszettben beszarás, hogy milyen nehéz, alig kapok utána levegőt.)

Ezzel most persze megint variálni fogok majd a gyakorlatok sorrendjén, de éppen ezektől az apróságoktól olyan gyönyörű az élet. Elkezdtem este edzeni, hogy szokjam az új ritmust; azért remélem, hogy a home office napokon néha fogok tudni edzeni napközben is.

Mindennapi reggeli nyújtás: nyújtózkodás, lógaszkodás, 60 jumping jack, 5 haskerék, nyak, konyok, csukló, vall, 5 haskerék, terd, boka, vádli, törzsforgatások, 5 haskerék, torzsnyújtás állva, 5 haskerék, hatgorbites, homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, spárga, híd, törzsnyujtas ulve

1. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)
vállból nyomás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések) és vállvonogatás kétkezes rúddal (60 kg, 8 ismétlések)
oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)

2. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) és egykezes evezés kettlebellel (24 kg, 6/6 ismétlések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 6 ismétlések) és sétáló kitörés kétkezes rúddal, Zercher-tartásban (30 kg, 6/6 lépések)
bicepsz állva kétkezes súlyzóval (30 kg, 6 ismétlések)

3. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, minden sorozat 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések)
mellre vétel és nyomás kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) és húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)
szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 6 ismétlések) és conventional deadlift kétkezes rúddal (60 kg, 6 ismétlések)

2017. október 3., kedd

Belecsapok a lecsóba

Ma megkeresett az új - illetve jövőbeni, mert ugye csak jövő héttől kezdek - melóhelyemről a jövőbeni kollégám nagy lelkesen, hogy akkor jövő héten ugye már gördítjük a szekeret ezerrel?! A kétségbeesett emberek lelkesedésével igyekezett meggyőzni, hogy minél előbb kezdek gürizni, annál jobb lesz nekem is. Átlátok én persze a szitán, ő a maga helyzetén akar könnyíteni, de engem aztán nem zavar, azért megyek oda dolgozni, hogy... hát, hogy dolgozzak. Elég jól meg fognak fizetni, ha azt kérnék, hogy öljek meg valakit, és tüntessem el a holttestét, még az sem lenne túl nagy kérés ezért a pénzért. Havonta.

Persze tulajdonképpen efféle melót végzek én, de szerencsére csak képletes értelemben.

Szóval jövő hétfőn kezdek, és ezzel vége magányos egyéni vállalkozói korszakomnak. Nem akarom túldramatizálni ezt az egészet, de mindent egybevéve átkozottul jól éreztem magamat itthon. Sok kellemes emlékem fog maradni erről az időszakról, az biztos, és hát valójában nincsen vége semminek sem, az életem ugyanaz marad, csak kicsit kevesebbet fogok gépezni és a tökömet vakarászni, bár még mindig magabiztosan állítom, hogy egyetlen olyan napom nem volt ebben a nyolc - te jó kurva élet, nyolc! - hónapban, amikor tényleg ne csináltam volna semmit egész nap, pedig sem mániákus, sem hiperaktív, sem kényszeres pótcselekvő nem vagyok. Egyszerűen csak az élet az minden nap van, és az életet azt nem lehet félretenni; főleg ha edzek, meg gyerekezek, meg intézem a háztartásomat, a kertemet, meg ilyenek. Meg blogolok is. (Meg hetvenes szintig vittem már az ork harcosomat, Brutálist, a WoW-ban.)

Igen, az időmet szigorúbban kell beosztanom most, de ez sosem okozott gondot, vagy kihívást. Edzeni valószínűleg esténként fogok, miután a manócskát hazavittem az anyjához, olyankor legalább már csak edzés/fürdés/alvás van, és nem esik szét az estém, legfeljebb adminisztrálok még egy keveset, aztán lefekszem időben. A reggeli tornámra kíváncsi leszek, de nehogy már ne legyen erre tizenöt percem minden nap, a kurva istenit.

Visszatérve az előbbi gondolatmenetemhez, ennek a nyolc hónapnak a nagy tanulsága az volt nekem - és ezt már leírtam egyszer - hogy nem akarok másképpen élni, mint eddig. Nem történt velem semmilyen, az életemet alapjában felforgató, világrengető dolog, amitől megváltoztak volna a körülményeim, vagy akár én magam. A lehetőség megvolt, hosszú hónapokig, és mégsem történt meg. Ami pedig fontos ebből, az az, hogy nekem sem volt igényem rá, hogy történjen bármi. Mert alapvetően jól érzem magam a bőrömben, és az életemben, és nem csak olyan húgymelegen jól, érted, hanem tényleg nagyon jól. Régebben sokszor elképzeltem, mihez kezdenék, ha annyi szabadidőm lenne, mint amennyi most hónapokig volt - a kísérlet megtörtént, és az eredményeket publikáltam. Meg is nyugodtam efelől, többet már ez a dolog sem fog piszkálni.

Úgyhogy nyugodt lélekkel térek vissza melózni - és a WoW előfizetésemet is egyelőre megtartom.