The two rangers go to London

Na, en meg a kis vadonjaro ugy dontottunk, vegul megprobalkozunk egy otnapos londoni uttal. Eredetileg egyikunk sem volt tul lelkes, de a csajom szerint nagyon jo lesz; hat, nekem ez is van olyan jo ajanlolevel, mint barmi mas.

Biztos vagyok benne, hogy fogunk eleg szorakoznivalot talalni, ha meg nem, akkor meg mindig ott az iPad, es ha wifi van, boldogsag is van.

Meg nem latom a kovetkezo napokat, egyelore csak erjunk oda, es eljuk tul a repuloteret, meg a repulest. Hosszu es maceras dolgok azok, foleg ha az embernek olyan nyominger gyereke van, mint nekem. Vagyis mindegy is, a lenyeg, hogy ha az embernek gyereke van, minden maceras. Elvegre az asztali gepet es rajta a Skyrimet nem vihetem magammal, pedig ha ezt megtehetnem, nyert ugyem lenne. (Nem csak a gyerek miatt, hehe.)

Szerencsere Angila meg nincs is olyan messze; en emlekszem anno mennyire nyugos voltam 11 evesen, mire megerkeztem Amerikaba. Az kemeny ut volt, de en akkor mar elvoltam a konyveimmel, es nem is esett nehezemre valtogatni az olvasast meg a zenehallgatast. A majdnem 9 eves gyerekem sajnos mashoz szokott, bar az is igaz, hogy komoly helyzetekben mindig pozitivan szoktam benne csalodni.

Remelem most is igy lesz, es nagyon jol fogja erezni magat az elkovetkezendo napokban. En tuti elleszek, nekem mindig is nagyon tetszett Anglia, bar ott is a neptelen, mozdulatlan videket szeretem jobban, mint a varosokat, de teny, hogy ott a varosok is szebbek, mint nalunk. (Es persze ott meg a varosokban is megvan a Harry Potter eleterzes.)

Az emberek meg mar mindenhol majdnem teljesen egyformak, mindenhol eppen eleg sok a kocsog, csak ott angolul azok, itthon meg magyarul azok. Ebben mar szinte teljesen osszeer minden nep ezen a bolygon.

Hat, akkor godspeed nekunk; majd ha visszaertunk, termeszetesen elmeselem, milyen volt.

Kalandok a vadonban 35.

Hat a feher karacsony az iden is elmaradt, de legalabb a suru kod jotekonyan elfedi a ho teljes hianyat. En mondjuk oda tudom kepzelni, elvegre elegge gazdag a fantaziam, de kevesbe lenne faraszto, ha tenyleg ott lenne. Mindegy, legalabb kozlekedni konnyebb, es reggelente nem kell kiasnom a kocsimat a ho alol.

Tulzottan hideg sincs, ami jo dolog a tuzifamat nezve, merthogy igy van eselyem ra, hogy ezt a szezont vegig tudom futeni anelkul, hogy az asztalt es a szekeket is el kene tuzelnem, nem is beszelve az ertekes magankonyvtaramrol. Viszont nehany allat, amelynek mar aludnia kene a teli almot edesdeden, baszik aludni. Peldaul a vakond, aki vegul ugy dontott, hogy az enyhe telet extrameretu vakondturasok emelesevel fogja vegigmulatni; a lelkesedese egeszen odaig terjedt, hogy hiaba dongoltem el az egyik kupacot, masnapra rogton kettot emelt helyette, es igy tovabb. Mostanra turt mar vagy hat kibaszottul nagy vakondhegyet ide a hazam ele, es van egy olyan erzesem, hogy meg nem ert a vegere. Multkor lattam is a maszatos kis orrat, amint eppen turta az egyik kupacat, de ugy latszik a karacsonyi hangulat nemikeppen engem is megerintett, mert vegul nem vagtam kette a dagadt kis testet az asoval.

Meg fogom en meg banni ezt a nagy jotekonykodast, amikor majd gyalulhatom el a foldkupacokat tavasszal a kertben, a kurva eletbe. Legkozelebb meglatom azt a kis baszarekot, tuti baltat allitok a fejebe.

A karacsonyfam oriasi, igen testes darab, alig birtam hazahozni, meg felallitani, de gyonyoru, es en csak azert sem posztolom ki a facebookra (merthogy nem is vagyok fonn a facebookon hala istennek). Az egyik egosor, amit amugyis utaltam, vegre meghalt, mar le is szedtem, es ki is dobtam. Ket unnep kozott fogok venni egy (vagy ket) uj egosort, kurva hosszut, mert megtehetem, ugyis februarig meghagyom a fat, akkor meg legyen mar fullos. Szaloncukrot is veszek meg par dobozzal, ilyenkor mar olcsobb is, nem?

Szoval most jo fenyoillat van a lakasban, a karacsonyi hangulat legalabb ennyiben megvan. Egyebekben nincs. Pihenni eddig meg nem tudtam eleget, ho meg, mint mondtam, nincs egy szem sem. Meg kene neznem legalabb a kedvenc karacsonyi filmjeimet is, na de mikor. Majd januarban, talan, ha vegre ujrakezdodnek a dolgos hetkoznapok, es nekem ujra lesz idom ilyen dolgokra is.

A csajom makos bejglije legalabb jol sikerult. Meg a kajak is jok, bar tudod jol, hogy en a konzerv babon is elvagyok. A pia viszont hianyzik. Azt hiszem, nem is unnep az, amikor az ember be nem baszik legalabb egy kicsit. Foleg, ha ott a gyereke; a multkor rajottem, hogy ezerszer szorakoztatobb dolog gyerekezni, ha van bennem egy sor, esetleg ketto. A rovideket meg nem probaltam, de majd letesztelem a palinkat is, hatha az is ugyanugy mukodik. Megiscsak olcsobb, mint a fu, na.

Egyebkent mindenkinek boldog karacsonyt. Menjetek a picsaba.

Anywhere else vs here

Christmas Day anywhere else:

Christmas Day here:

...and I like it that way.

Skyrim!

Na vegre elkezdtuk a kis vadonjaroval a Skyrimet, baszki! Mar egy ideje itt pihen nalam a jatek, ugy voltunk vele, hogy persze, majd ha befejeztuk a Morrowindet, meg az Obliviont, akkor majd elkezdjuk a Skyrimet is. Azt hiszed, kibirtuk? Elvegre mar mind a ketten kivulrol fujjuk a jatek zenejet, meg ismerjuk a sztorit, ugyhogy eddig birtunk varni, es nem tovabb.

Ugyhogy most a Morrowindet jegeljuk egy darabig; az igazsag az, hogy ott a karakterem mar eleg eros ahhoz, hogy a foellenseget is legyozze, viszont csak vegig kene gyurni legalabb a fo kuldetessorozatot, ha mar a mellekkuldetesek kezdenek unalmasak lenni. Na majd esetleg most a teli szunet alatt befejezem. Csak az a baj, hogy most engem is a Skyrim izgat jobban. Oregem, ezek a donteshelyzetek!

En vegul megsem egy norddal, hanem egy Tyrone nevu kigyurt, kopasz, szakallas negerrel kezdtem neki Skyrim felderitesenek, a manocska pedig egy Legolas nevu erdei elffel. En nehez vertben tolom, egy baszott nagy ketkezes csatabarddal, a manocska pedig borpancelban, ijjal es ket konnyu karddal. Igy kivaloan ossze tudjuk hasonlitani a harcmodoraink hatekonysagat, bar en teljesen meg vagyok elegedve a csatabarddal, azert az ij is rohadt eros. Meg hat az elf lopakodik is, ami nagy elony, en meg csak becsortetek mindenhova a nehez vasaimban, es minden geci egybol nekem esik. De en ezt nem banom, legalabb hamarabb tul esek a konfrontaciokon.

Egyebkent a Morrowindben nekem is olyan a karakterem, mint a kis vadonjaroe most, mert ugy ereztem, ahhoz a jatekhoz az illett inkabb, de a Skyrim mas, itt egy uvolto barbarral is kivaloan lehet ervenyesulni.

Varazslatokat en egyelore nem akarok hasznalni, a manocska persze belekontarkodik a magiaba is, de egeszsegere. En mar csak a nehez csatabard alatt reccseno csontok hangjat szeretem jobban a varazstuztol perzselodo hus sercegesenel. Egyebkent a varazslatok is kurva jok, csak en a harcos karaktereket jobban szeretem.

Ja, a karakteralkotas tenyleg vicces, eppen csak a karaktered anuszrozsajanak a szinarnyalatat nem lehet kulon beallitani, minden mast igen, ehhez kepest a jatekban sosem mutatnak szembol, csak ha te nezegeted magad. Nezd, en szeretem, ha olyan karakterrel jatszhatok, amilyet en megalmodtam magamnak, de tizedennyi opcioval is tokeletesen meg lettem volna elegedve. Merthogy ehhez kepest peldaul a felszerelesben es a fegyverekben lenyegesen kevesebb az opcio, mint a Morrowindben, es inkabb fegyverbol lenne tobb fajta. Ez a fajta butitas nekem csalodas volt a sorozat elozo jatekaihoz kepest, de legalabb vannak meno kivegzesi jelenetek a valasztott fegyveremmel, gjaaaa!

Meg persze vegre lehet lovam is. Eppen nemreg loptam egyet. (Negerrel jatszom, na. Fat is vagok, es ellopom, banyaszok is, azt is ellopom, meg a szantofoldon is dolgoztam mar, igaz, a leszedett kaposzta felet is elloptam, es csak a tobbit adtam oda a gazdanak. Egyaltalan, ami nincs odaszogezve, es eppen nem nezi senki, azt ellopom.)

Es mar legyaktam az elso sarkanyomat is! Bizony, mikor vegre leszallt, en orditva eleugrottam, es betortem a pofajat a csatabardommal, hehe. Ja, es kesobb allitolag lehetek majd farkasember is, baszki! Valamelyik ejjel eppen ezt almodtam, szerintem a jatek hatasara. Mar alig varom, ocsem.

Szoval az eddigiek alapjan azt gondolom, hogy tenyleg kibaszottul jo ez a jatek; azt ugyan meg nem tudom, hogy mikent leszek kepes rendszeresen jatszani vele, merthogy idom meg energiam az nem nagyon van erre, de majd megoldom valahogy. Kell az a kis szorakozas. Inkabb, mint hogy a tevet nezzem.

Na, megyek is banditakat meg sarkanyokat olni.

Download everything!

Sokszor keseregtem mar azon, hogy amikor anno kidobtam a kazettaimat, mennyi nagy kedvencemtol voltam kenytelen megszabadulni; de hat egyszeruen nem tudtam volna mar hol meghallgatni oket, meg aztan nagy reszuk mar majdnem teljesen tonkre is ment.

Van, ami megvolt CD-n is - vicces egyebkent, hogy mig a kazettaim evtizedekig megvoltak, a CD-korszak par ev alatt el is mult nalam. Sosem sikerult megszeretnem, mostanra nem is nagyon vannak mar CD-im, kidobaltam, vagy elajandekoztam oket.

Na, de visszaterve a regi kedvenceimre, volt, amirol azt hittem, elveszett orokre, es mert akkoriban eppen nagyon is kidobalos hangulatban voltam, meg csak azt sem irtam ossze, hogy mik is azok a nagy kedvenceim, amiket kidobalok. Biztosan azt gondoltam, hogy ha annyira kedvencek, majd rajuk talalok ujra.

Es kepzeld, igy is lett. Mostanaban a Youtube-on egyre-masra bukkannak fel ezek a regi kedvenceim, en meg toltom oket lefele, mint aki megveszett; annyira felek, hogy ujra elveszitem oket. Komolyan mondom, valosagos csodanak elem ezt meg, es igyekszem ezerrel begyujteni, amit csak tudok. Es vegre sem kazetta, sem CD, csak mp3, tisztan es egyszeruen. Nem is kell kiirnom sehova sem, mert a kocsim, meg a szamitogepem is lejatssza pendrive-rol. Egeszen elkepeszto, ha arra gondolok, hogy regen egy kurva nagy walkmant hurcolasztam magammal mindenhova, egy csomo ceruzaelemet hozza, meg egy valag kazettat a vadaszgatyam kulonbozo zsebeiben. Most meg.

Na de nem is pofazok tobbet, inkabb folytatom a letoltest. Szikrazzon az a savszelesseg, a kurva eletbe, feszuljon a netkabel; a csajom sem sziv olyan jol, mint a vinyom, gecci!

Edzesnaplo 71.

Csa faszok.

Egyre kevesebb bevezetot akarok irni az edzesnaplokhoz, inkabb hagyom, hogy a gyakorlatok es a sulyok beszeljenek helyettem. Tovabbra is tartom az eddigi edzestervet, hetente egy ismetlessel tobbet tolok a nagy gyakorlatokban, igy minden egyes edzesen fejlodok valamennyit, es ez nagyon jo erzes.

Sajnos jonnek az unnepek, es mar elore elegem van abbol, hogy ezt az edzesem fogja banni; mindent meg fogok tenni, hogy ez ne igy legyen. Ennel a mostani edzestervnel minden egyes edzes sokat szamit! Nem szivesen akasztanam meg ezt a fasza haladast.

A sulyom 94 kilo, ma reggel vegre megmertem. Ugy latszik, en erre alltam be, mert a kajara nem figyelek annyira. Ja, es kurva jol is nezek ki. Valoszinuleg nekem a 90 kilo az, amit viszonylag konnyen be tudnek loni (ha mar kerek szamot szeretnek a konnyebb eroszint standard szamitas miatt), annal lejjebb nem mennek, de ez most igy teljesen jo nekem. 90 kilosan legalabb nem kell olyan picsanehez sulyokat emelnem, mint egy 100 kilosnak. Ott mar durvan nonek az aranyok, bazdmeg!

Na de jojjon AZ EDZESTERV:

1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 12 slingshot, 12 goblet squat, 12 halo, 25 jumping jack).
2, Szuperszettben 4 perces pihenovel 5 sorozat guggolas (70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 4 ismetles ezen a heten mar megvolt) es mellre vetel es nyomas (16 kg 6 ismetles, 24 kg 6 ismetles, 24 kg 6 ismetles, 24 kg 6 ismetles, 32 kg 6 ismetles).
3, Szuperszettben 3 perces pihenovel 5 sorozat evezes (8 ismetlesek) es loaded carry (ket kettlebellel lesetalok az udvar vegeig es vissza).
4, Has, osszesen 50 ismetles.
5, Szuperszettben 3 perces pihenovel 5 sorozat szakitas (sorozatonkent 5/kez, osszesen 50 ismetles) es vadli (50 szokdelles).

2. nap
1, bemelegites.
2, Szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 4 ismetles lesz a heten) es bicepsz (8 ismetlesek).
3, Szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg 12 lepes, 32 kg 12 lepes, 40 kg 12 lepes, 50 kg 12 lepes, 60 kg 12 lepes) es vallvonogatas (8 ismetlesek).
4, Has, osszesen 50 ismetles.
5, Szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat TGU (16 kg, 16 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 1-1 ismetles oldalankent) es swing (10 ismetlesek, osszesen 50 ismetles).

3. nap
1, bemelegites.
2, Szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift ( 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 4 ismetles lesz a heten), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, Szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (5, 6, 7, 8, 9 ismetlesek).
4, Has, osszesen 50 ismetles.
5, Szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat face pull (8 ismetlesek) es alkar (8 ismetlesek).

72. zen tortenet

Ket tanitvany elhatarozta, hogy megtrefaljak mesteruket. Az egyik a mester ele jarult, es azt mondta neki:
- Mester, kerlek jatssz valamit a hurtalan harfan!
A mester nehany percig mozdulatlanul ult, azutan azt kerdezte:
- Hallod?
- Nem hallom - valaszolta zavartan a tanitvany.
Mire a mester:
- Te ostoba, miert nem szoltal, hogy hangosabban jatsszak?

Emlekezes az oseimre

Megneztem par osemberes filmet a napokban, mert nagyon rakattantam a temara - mindig is szerettem elkepzelni, hogyan elhettek sok ezer evvel ezelott az oseim. Mert igen, ezt szerintem keves ember tudatositja magaban: azok a kokorszaki faszagyerekek, akik miatt most itt lehetunk, bizony az oseink voltak.

Akik kezdetben inkabb voltak majmok, mint emberek; akik fan eltek es gyumolcsot zabaltak, es csak amikor ket labra alltak es elkezdtek eszkozoket hasznalni, meg a tuzet, csak akkor valtak valoban emberre. Valahol ott kezdodott minden.

Sokat adnek erte, ha megtudhatnam, hogyan is valt az allat emberre. Hogy mikor tortent meg az alapveto valtozas, es mi volt az oka. Valamiert azt erzem, hogy a tuz, a csillagos eg, es a halal. Ezzel a harommal indult minden. Az antropologusok azt mondjak, az asszociativ gondolkodas tesz minket elsosorban emberre, ez teszi lehetove hogy gondolatban ne csak a jelenben eljunk, hogy kepesek legyunk kombinalni, es tervezni, es tanulni, es fejlodni. Elmeletek, elmeletek azok vannak. De megtudjuk-e valaha is, hogyan tortent pontosan? Attol felek, nem.

A ket legjobb film ebben a mufajban a Quest for Fire, es a Clan of the Cave Bear, bar ez utobbi allitolag ezerszer jobb konyvben, de az erzes az benne van nagyon a filmben is. Engem egyebkent nem is onnantol kezdve nyugoznek le az osemberek, amikor meg csak ismerkedtek a tuzzel, hanem amikor mar magabiztosan hasznaltak, fegyvereik es eszkozeik voltak, es szembe mertek szallni a legerosebb vadallatokkal is a tulelesert. Sot, nem is csak a tulelesert; barmibe lefogadom, hogy a harcos szellem ezekben a kokorszaki vadaszokban mar kokemenyen megvolt, es nem puszta onvedelembol vegeztek a kozelukben elo nagyragadozokkal. Hanem a trofea miatt. A dicsoseg miatt.

Igen, ezek a harcosok az oseim voltak, es mi, mai emberek mar sosem tudjuk meg, hany kemeny kuzdelem, hany halal, es mennyi merhetetlen szenvedes vezetett ahhoz, hogy mi most itt lehessunk, es egy kanapen meresszuk a seggunket a tevet bamulva. Allitolag nem is voltak olyan sokan azok az osemberek, akiknek mind a leszarmazottai vagyunk, ez esetben meg nagyobb tisztelet illeti oket.

A gyokereit szerintem senkinek sem szabad felednie; es mielott meg buszken verned a melled, hogy mekkora magyar vagy, meg mekkora europai vagy, meg mekkora kereszteny vagy, legelobb gondolj erre az emberre:

Mert neki tobbet koszonhetsz, mint barki masnak az oseid kozul. Ha o annak idejen nem marad eletben, akkor te most nem verhetned a nyalad, hogy osi juss, meg isten kivalasztott nepe, meg a tobbi szarsag. Az o szamara ezek a baromsagok mamutszart sem jelentettek. Az a vilag, amiben o elt, felelmetes volt, kemeny, de tele csodakkal es varazslattal.

Valahol irigylem ot. Szerintem egyszerubb volt az elet akkoriban, meg ha rovidebb es kegyetlenebb is. Oszinten tisztelem ezt az embert, es mindazt, amit jelkepez. Benne megvan minden, ami jo az emberi fajban, ami miatt megis megeri, hogy ez a parazita leny itt bassza a rezet ezen a bolygon. Felek, mi, mai emberek mar nem vagyunk meltok ehhez a kokorszaki vadaszhoz, egyedul a kumulativ tudasunk nagyobb, de minden masban elmaradunk tole.

Es egyetlen napig se maradnank eletben ott, ahol o elt.

Neha racsodalkozom, hogy meg itt a vadonban is mekkora elkepeszto kenyelemben elek ohozza kepest. Aztan annyival boldogabb vagyok-e, mint o volt?

Mindenesetre eltokeltem, hogy tisztelgek az oseim emleke elott azzal, hogy megtanulok nehany dolgot azok kozul, amik az o szamukra a kozonseges mindennapokat jelentettek: peldaul megtanulok tuzet gyujtani ket fadarabbal, vagy kiprobalom, milyen kezben tartani azokat az eszkozoket es fegyvereket, amelyeket o hasznalt, amelyekkel o harcolt. A kemeny kinti edzeseimmel is leginkabb oelotte tisztelgek.

Sosem fogom elfelejteni, hogy valaha ezen a foldon elt. Mert neki tartozom a legnagyobb halaval azert, hogy most itt lehetek. Es bar tobbezer ev valaszt el bennunket egymastol, most megfogadom neki, hogy melto leszek hozza.

Koszonom!

Kimmeria

Rajottem en kozben, hogy mi az, amitol megis elvezem az oszt, meg a telet.

Amikor kilepek az ajton, es meglatom a volgy tuloldalan a kodos hegyeket, a komor, csondes tajat, egybol elvarazsolodom. Szeretek ilyenkor setalni, foleg nagy kodben, de nem a seta ilyenkor a lenyeg, hanem hogy elgyalogoljak valahova, ahol igazan egyedul erezhetem magam, es csak bamulhassam a mozdulatlan, hideg, nyers, sotet erdot es dombokat. Csak hallgassam a csondet. Konnyu ilyenkor elmelyulni, es meg konnyebb egy masik vilagba kepzelni magam. Kimmeriaba, ahol a kemeny, vad barbar harcosok elnek. Ahol Conan szuletett, es felnott. Ezt jelenti nekem a teli taj. Es amikor telen kimegyek edzeni a kertbe, igy erzem magam:

Es en szeretem ezt az eleterzest. Igen, a kedvenc evszakom a nyar, es ez mindig igy lesz, de most mar azt is erzem, hogy mi az, amit annyira szeretek a hideg oszben, meg a fagyos telben. Es ez csak a vadonban van igy; csakis a vadonban erzem azt, hogy minden masnal kozelebb vagyok azokhoz a kitalalt vilagokhoz, amikben a kepzeletem annyit kalandozik. Kedvenc fantasy irom, Robert E. Howard leirta ezt a videket versben is:

KIMMÉRIA

Emlékszem...

Sötét erdőkkel hullámzó hegyoldal,

Ólomszín égbe dermedt fellegek;

Árnyas homályba enyésző patakzaj,

Szurdokok öblén suttogó szelek.

Hegy hágott hegy nyomába, bérc a bércre,

Komor menetben, szirt a szirt után.

Ez volt a földünk. Fürkész szem, ha nézte,

Nem látott mást az égbolt hajlatán,

Csak erdőt, ormot, völgyet, újra ormot,

Bérc hátán bércet, akármerre forgott.

A sápadó nap ritkán látogatta;

Túl zordak voltak titkos álmai –

Az ágzörgés a szélben, és alatta

Az erdőmély magányos árnyai.

Ködökben kószálók, a fényt kerültük,

A földet, ahol éltünk, úgy neveztük:

Kimméria, a sötétség hona.

Oly régen történt, olyan messzi tájon,

Hogy elfeledtem, ki voltam s mikor.

Kőbalták súlya kísérti az álmom,

Portyázó léptem gallyakon tipor.

Köröttem csönd és erdők és hegyek,

Szürkén toronyló, néma fellegek:

Kimméria, a sötétség hona.

A lelkem itt fogant e zord vidéken,

A fénytől búvó szellemek között,

S mindegyre őrzi emlékezetében,

Akárhányszor új testbe költözött.

Túl ezredéveken, túl száz halálon,

Szívem mélyére nézek, s ott találom

Kimmériát, a sötétség honát.

(Kornya Zsolt fordítása)

Es igen bazdmeg, ezt valaki meg is zenesitette. Meghallgatod, aterzed, aztan kimesz gyurni kemenyen.

Edzesnaplo 70.

Nagyon megy most bakker, nagyon megy. Jol erzem magam a boromben, es fejlodok is fokozatosan. Talan kicsit lassan, de annal biztosabban; en most nem kockaztatnek ennel tobbet.

A sulyomat mar kicsit regen mertem, mondjuk kurva jol nezek ki, de azert jo lenne tudni, mennyi az annyi. Na, majd holnap reggel raallok a merlegre (ha nem felejtem el).

Most az a legfontosabb, hogy menjen a folyamatos fejlodes (mindjart leirom, miben hol tartok), illetve hogy mindenaron megtartsam a mostani edzestervemet, es ne varialjak tobbet. Ezekben a gyakorlatokban, amiket most osszeszedtem, aztan tenyleg minden benne van, majd latni fogod, csak annyi a dolgom, hogy toljam kitartoan, elszantan. Nagyon szeretnem ezt a modszert folytatni, ameddig csak lehet. Az az erzesem, hogy ezzel eljuthatok a kituzott celjaimig minden tovabbi varialas nelkul, hat kurva jo lenne.

Kozben azt is megtapasztaltam, hogy a legjobb idopontok az edzesre egyreszt az ebed elott (utana eves es alvas), vagy az este (utana furdes, eves es alvas). A lenyeg, hogy olyankor kell edzeni, amikor tudok utana enni es aludni. A legjobb persze az este, mert akkor edzek, utana eszem, furdok es alszom, mint minden tisztesseges ember.

Na es most az edzesem:

1. nap: bemelegites (a szokasos).
Szuperszettben 5 sorozat guggolas (70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 2 ismetles ezen a heten) es mellre vetel es nyomas (16 kg 6 ismetles, 24 kg 6 ismetles, 24 kg 6 ismetles, 24 kg 6 ismetles, 32 kg 6 ismetles). 4 percenkent indul egy szuperszett.
Szuperszettben 5 sorozat evezes (8 ismetlesek) es loaded carry (ket kettlebellel lesetalok az udvar vegeig es vissza). 4 percenkent indul egy szuperszett.
Has, mert a kulon has edzes kell.
Szuperszettben 5 sorozat szakitas es vadli. A szakitas sorozatonkent 5 ismetles/kez, a vadli meg egyelore kurva sok szokdelles. 3 percenkent egy sorozat.

2. nap: bemelegites.
Szuperszettben 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 2 ismetles a heten) es bicepsz (8 ismetlesek). 4 percenkent egy sorozat.
Szuperszettben 5 sorozat kitores (24 kg 12 lepes, 32 kg 12 lepes, 40 kg 12 lepes, 50 kg 12 lepes, 60 kg 12 lepes) es vallvonogatas (8 ismetlesek). 4 percenkent egy sorozat.
Has.
Szuperszettben 5 sorozat TGU (16 kg, 16 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg) es lendites (ugyanaz a suly). 1-1 felallas mindket oldalra, aztan 8 lendites, 3 percenkent indul egy sorozat.

3. nap: bemelegites.
Szuperszettben 5 sorozat deadlift ( 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 2 ismetles a heten), es oldalemeles (8 ismetlesek). 4 percenkent egy sorozat.
Szuperszettben 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek). 4 percenkent egy sorozat.
Has.
Szuperszettben 5 sorozat face pull (8 ismetlesek) es alkar (8 ismetlesek). 3 percenkent egy sorozat.

Ennyi. Mint irtam, ezt akarom most megtartani, es minden heten eggyel novelni az ismetlesek szamat a harom nagy gyakorlatban, egeszen hatig, amikor is 10 kiloval novelem a sulyt. Egyszeru es nagyszeru, nem igaz?

Dehogyisnem igaz.