Komolyan, ezekkel a 8 ismétlésekkel nagyon gyorsan lehet izmosodni, főleg ha valaki olyan alkat mint én. Ha nem vagy olyan alkat, akkor rábasztál, de legalább mozogsz valamit.
A mostani súlyom 87 kiló, de ezt egyáltalán nem bánom, mert csak izom jött rám, zsír
Szóval ezzel az edzéstervvel átkozottul gyorsan jön rám az izom, mellette még tolok Brutal Anadrol-t is, de faszom tudja, hogy az mennyit számít. Azért én inkább az új ismétlésszámra gyanakszom.
A gyakorlatokban annyi a változás a korábbiakhoz képest, hogy a hasazást visszatettem most, hogy már hozzászoktam a nagyobb terheléshez. Tényleg, szinte minden egyes edzésen érzem, ahogyan fejlődök, és ez kurva jó. Minden egyes alkalommal többre vagyok képes, és az érzés - kibaszottul állat. A 8 ismétlésektől rendesen bedurranok, és kurvára masszívnak érzem magam edzés közben is, meg egyáltalán, pedig súlyban nem nőttem annyit. Az edzések kemények, de én nem adnám alább a világ minden kincséért sem. Másik változás, hogy a szűken nyomást kivettem, mert nagyon érzem a vállamat közben - hiába, ezzel az ismétlésszámmal a heti két fekvenyomás és a heti két mellre vétel és nyomás már odabasz rendesen. De semmi gond, helyette simán tricepszezni fogok. Annyi jó gyakorlat van arra.
A futás is egyre jobban megy, most 2 körnél tartok a kedvenc pályámon; egy kör 1500 méter. A cél 5 kör jó tempóban, maximum 49 perc alatt, az 7 perc kilométerenként, az már nekem éppen eléggé jó.
Végeredményben a heti három edzés, heti két futás, heti két zsákolás az ideális, ha összejön. A gyúrás a minimum, a többin nem görcsölök.
Tabatában még mindig a jumping jack a legjobb, ezt akarom majd jobb időben lecserélni ugrókötélre kint - már ha jönne végre az a kibaszott jó idő. Emellett ki akarom próbálni a kettlebellel a szakítás/lendítés kombót, tabatában tuti nagyon kemény lesz.
De akkor jó, ha kemény, nem?
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése