Edzésnapló 42.

Na újra pörög az edzésem; most éppen azért, mert úgy néz ki, hogy hetente egyszer a csajomnál fogok edzeni a nagyvárosban, ami azért jó, mert az az edzőterem egy magamfajta csávónak mennyország.

Méghozzá azért, mert kurva jó cuccok vannak ott, például egy fullra felszerelt crossfit doboz, egy csomó kettlebell, gyűrűk, mászókötél, medicinlabdák, és hasznos gépek, tehát minden, amire csak szükségem lehet a minimalista vadon mellett. A nyálam kicsordult, komolyan. Azt mondjuk nem tudom, hogy azt a sok szart mikor fogom tudni mind használni, de hagyok időt annak hogy ez a dolog kialakuljon. És az kurvaélet hogy én lehetőséget nem hagyok kihasználatlanul.

Bajban is vagyok, mert ugyan heti háromra akarom redukálni az edzéseim számát - egyrészt mert így több időm van pihenni, másrészt ettől a gyakorlatok száma nem változna (az marad 12, csak nem 4 x 3, hanem 3 x 4 lenne), harmadrészt mert így végre talán eljuthatnék bunyózni is, negyedrészt pedig mert jön a hideg, és ilyenkor jobb minél kevesebbet kint lenni - de nem akarok órákig sem edzeni, bár mint megfigyeltem, ez teremben könnyebb, mint a sufniban.

Mindegy, ez majd kialakul. A lehetőségnek mindenesetre kurvára örülök.

A legjobb súlyom mindezidáig még mindig 86.4 kiló, de most már szinte egyáltalán nem pörgök azon, hogy hány kiló vagyok. Eszem ahogyan eddig, figyelek mindenre, majd 84 kilónál esetleg elkezdek parázni, mert annál lejjebb nem akarok menni, de addig nem. A súlyom most már egyre lassabban változik, és ez jó így. A lényeg úgyis az, hogy ne zsírosodjak, az izom az mindig jöhet.

A gyakorlataim változatlanok, csakis a teremben fogok pár jó kis pluszcuccot beiktatni, főleg a medicinlabdák érdekelnek, mert olyat szeretnék itthonra is, csak előtte ki akarom próbálni. Van kurva jó bicepszgép is, meg evezőgép, ezek nincsenek itthon, de azért élvezettel edzenék rajtuk. Meglátjuk majd hogy időben és energiában mit tudok még hozzácsapni a szigorúan minimalista edzéstervemhez. Az extra az mindenesetre extra marad, mert a legfontosabbak továbbra is az alapgyakorlatok. És a heti három edzésből szeretném a lehető legtöbbet kihozni. (A többi nap kell a futásra meg a bunyóra.)

Szóval itt a hideg, és ezt kurvára fájdalmas volt megtapasztalnom, amikor bemelegítés nélkül nekiálltam cibálni a kettlebellt egyik kora reggel. Azóta is fáj a hátam, és csak óvatosan adok neki még a teremben is. A tanulság: hideg van és öregszel, igenis bemelegítesz bazdmeg! Minden gyakorlat előtt az üres rúddal, vagy amivel éppen tolod. Fél percet megér ez a szar, mert hosszabban nyilván nem fogok előkészülgetni, de ennyi kell. A faszom sem akar sérüléssel kínlódni.

Újabban észrevettem, hogy a hátam meg a derekam a gyenge pontom, ezért rá fogok menni arra, hogy ezeket megerősítsem.

Mind a kettőre szükségem lesz még jó darabig.