Edzésnapló 39.

Na gecik.

Nemsokára elmegyek hesszelni a tengerpartra a csajommal, mert mégiscsak ez az élet értelme és egyetlen célja, semmi más. Amíg én ott a rezet és a csajomat baszom, addig nem fogok edzeni, és ezzel vége is lesz a második előre betervezett lógós időszaknak. Az elsőből egyébként mostanában gyúrtam vissza magam, és nagyon tanulságos volt, márhogy látni, hogy kábé mennyi idő visszaerősödni/visszaizmosodni egy hét kihagyás után. Sőt, valamennyivel még bikább is vagyok, és ez szerintem a mostani edzéstervem miatt van, de erről később.

A súlyom mostanában stabilan 87 és 88 között van (az eddigi legkevesebb súlyom még mindig 87.4), vagyis még mindig 2-3 kilót kéne leadnom ahhoz, hogy a tervezett 85-re beálljak. A múltkori szünet után újra kreatint szedek, ez felpumpált keményen, és azt hiszem emiatt nem is csökkent tovább a súlyom, mert a kajálásra változatlanul vigyázok már amikor nem nutellát zabálok a spájzban. Továbbra is azt gondolom, hogy érdemes még leküzdenem azt a 2-3 kilót, de már abszolút nem elsődleges szempont. Most a pihenés az elsődleges, és majd ősszel ráhajtok keményen a témára. Úgyis sikerülni fog, már régen nem ez a kérdés, hanem az, hogy mikor jön el az a pont, amikor a mérleg helyett már elég csak a tükröt figyelni, és az alapján eldönteni, hogy mennyi az elég. Meg fogom látni.

Kurva jó érzés könnyebbnek lenni egyébként. Ez az a dolog, ami miatt azt hiszem, szeretném még leadni a maradék kilókat is. Mozgékonyabb vagyok, energikusabb, jobb az állóképességem, és egyáltalán, minden szempontból jobban érzem magam, és persze kurva jól is nézek ki. Az edzésem is szépen beállt az új súlyomhoz, már ami a használt súlyokat, sorozatszámokat és ismétlésszámokat illeti. Beállt, éppen úgy, mint az inga, ami egyszer kileng, aztán ide-oda mozogva egyszercsak szépen elnyugszik. Hetekig tartott, de most elég stabilnak tűnik a helyzet.

Néhány változás az edzésemben: nem szuperszettezek már, egyszerre csak egy gyakorlatot csinálok, és ez bejön. 3 perceket várok két sorozat között, ettől gyorsabb az edzésem, és jobban bedurrantja az izmaimat, viszont kevesebb súllyal dolgozom, nyilván. Az izomnövekedésre viszont, úgy látom, ez jobb hatással van, mint anno az "elején" az öt perces pihenőidők. Heti négy napot edzek még mindig, naponként három gyakorlat, plusz hasazás a végén. Ezzel így pont megvagyok egy óra alatt minden nap, ami időben tökéletes. Ja, és öt sorozatot csinálok gyakorlatonként, nem hatot, mint eddig, és döbbenetes módon azt veszem észre hogy a kevesebb (ebben is) több. Eredetileg azért csináltam öt sorozatot, mert könnyített edzést akartam a balatoni szünet után, de aztán észrevettem, hogy az öt sorozattal ugyanúgy, ha nem jobban fejlődök, mint a hattól, kevésbé dögleszt ki, könnyebb belőle regenerálódni, úgyhogy epic win.

Ja és még egy tanulság: a kettlebellel mellre vétel és nyomást csinálni jobb, mint nagy rúddal. Jobb a vállnak, jobb a deréknak, jobb még az izomfejlődésnek is, legalábbis az én tapasztalatom szerint. (És jobb azért is, mert használom a kettlebelljeimet.)

Bunyó témában is van izgalom: a kis vadonjáró edzője tud egy helyről a közelben, ahol ketrecharcot lehet edzeni. Kurvaélet, hogy el fogok menni, és meg fogom nézni ki fogom próbálni. Mert Budapestre nem rohangálnék edzeni, azt próbáltam már, és nagyon sok időt meg energiát elvisz. De ha itt van a közelben, az egész más tészta... és ketrecharc öcsém, minden pusztakezes bunyó királya... az még a bokszot is überelné, ha azt edzhetnék. Ha meg kiderül, hogy nem bírom, az is jó. Akkor legalább tudni fogom. De mindenképpen ki kell próbálnom.

(Asszem csakis akkor fogok tudni megnyugodni ebben a témában, ha legalább egyszer alaposan szétverettem magam.)