Kicsit bekeményítek...

...és kipróbálom végre, milyen teljesen saját lábon állni.

Összekapartam egy kis pénzt az elmúlt években keserves munkával, és most arra jutottam, hogy átmegyek egyéni vállalkozóba, és megpróbálok úgy zúzni tovább az életben. (Tudod, "amit összekuporgattunk véres verítékkel, most felhasználjuk. Tedd fel az egészet arra, akit mondtam!" Na, melyik filmből van az idézet?)

Ha úgy vesszük, a tőkém megvan hozzá, hogy EV legyek, és ha megszorulok, bármikor visszamehetek alkalmazottnak, de ezt az évet szeretném arra szánni, hogy kipróbálom, lehet-e így tolni ezt a rojtosra kúrt szekeret.

Az első kihívás, hogy megszervezzem a saját cégemet, ennek már neki is álltam. Ezután pedig megbízásokat és lóvét kell szereznem viszonylag rendszeresen. Az első megbízásom már meg is van, finoman szólva a komfortzónámon kívül, de kellenek a kihívások az életben, a kurva életbe is. A február erre rá is fog menni, márciustól pedig nekiállok keresgélni, hogy mit tudok még csinálni a szakmámban külsősként, alkalmi megbízásokkal.

Freelancer. Imádom ezt a kifejezést. Régen a zsoldoskatonákat hívták így, akik professzionálisan, pénzért katonáskodtak, de szabad emberek voltak, és nem tartoztak hűséggel senkinek. Hát most én is ez leszek. És ha valamit, ezt érdemes megpróbálni legalább egyszer ebben az elbaszott életben. Végre egy kihívás, ami kedvemre való. Nem a szokásos szarság, hogy benyalj a főnöknek, meg megfelelj a cég elvárásainak, meg szolgáld a vezetőség érdekeit, meg keresd a nagy lóvét a részvényeseknek. Az az érzésem, hogy mindezzel hosszú távon többet veszít az ember, mint amennyit nyer.

Hát én most megpróbálok magamnak nyerni. Ebben a játszmában magamra fogadtam, és végre csakis rajtam áll, célba érek-e, és ha igen, hányadikként. Úgyhogy akkor álljunk is a starthoz, és figyeljük, mikor dörren a startpisztoly. Tudod: vigyázz, kész, rajt, a szokásos.

Most végre én jövök.

Edzésnapló 122.

Mostanában megint rászoktam arra, hogy a nyújtást nem közvetlenül edzés után csinálom, hanem inkább este. Lehet, hogy még egyszer kipróbálom azt, hogy amelyik napon nem edzek, azon nyújtok, illetve ha jön a jó idő, és újra kiakasztom a bokszzsákot (ami nálam a tavasz beköszöntét jelzi), akkor befigyel még a zsákolás is (bunyózni előreláthatóan úgysem jutok el, se időm, se energiám hozzá).

És akkor lenne heti három gyúrás, heti két nyújtás, és heti két zsákolás. Minden napra jutna valami mozgás, plusz néha a futás séta meg a bringázás. Jól hangzik ez, lásd be. De mindenképpen megvárom vele a jó időt, addig maradok a mostani edzéstervnél, mert most éppen elégedett vagyok vele. Ami jelenleg a leginkább érdekel, az az, hogy a T-rudas evezés mennyit dob a hátamon (már átvitt értelemben).

Vettem egy kurva nagy bödön fehérjét, mert azt érzem, hogy kell az most az edzés mellé, hogy valóban vastagodjak is. Mivel a csajom nagyon ráállt a tudatos táplálkozás témára, én is szépen lassan ráveszem magam, hogy tudatosan tömjem magamba a dupla whoppert, ne csak úgy spontán. Komolyra fordítva a szót, nekem sem ártana normálisabban kajálni. Egészséges vagyok ugyan és vidám, mint Micimackó, de azért én is beszorulnék most Nyuszi odújába, bazdmeg. Szóval egy ötöst le kéne dobni, és lehetőleg nem izomból.

Na ne izgulj, majd nyárra kipattintom magam.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 8 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles). Utana 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles).
3, nyujtas (30 mp plank, nyak, vall, konyok, csuklo, terd, boka, vadli. 30 mp plank, hullahopp, torzsdontesek, windmill, torzsforgatas, bokafogas. 30 mp plank, hatgorbites/homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, nyujtas ulve egyenes labbal, nyujtas ulve terpeszben, sparga).

2. nap
1, bemelegites.
2, 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 8 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat T-rudas evezés kétkezes rúddal (ezt úgy csinálom, hogy a 40 kilós rudam egyik végét letámasztom autógumira, a másik végére pedig rápakolok még 40 kiló súlyt, és az evezéshez használt fogantyúval emelgetem; ebből 8 ismétléseket csinálok, lásd videó). Utana 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek, még mindig majd szétrobban tőle az alkarom a végére). Utana 5 sorozat setalo kitores (30 kg, 6/6 lépések).
3, nyujtas.

3. nap
1, bemelegites.
2, 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek). Utana 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek). Utana 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles).
3, nyujtas.

Lazy old days

Hát, testvérem, egyelőre jól bírom a semmittevést*, de azért érzem, hogy lassan újra kedvem lesz belevágni valamibe - és minő véletlen egybeesés, lassan muszáj is lesz belevágnom egy újabb kihívásba. Ha ez a dolog be fog jönni, az nagyon nagy durranás lesz; ha meg nem jön be, akkor bejön helyette más.

Maradok a szakmámban, mert miért ne: elvégre van itt még elég gesztenye, amit kikaparhatok magamnak. Folytatódjon hát a rogue adventure, gecik!

Pár napot azért még szeretnék magamnak, pár napot, amit a lehető legaktívabban pihenéssel akarok tölteni. Csak, hogy rákészüljek a kihívásokra, tudod.

Nem bánnám ám, ha most nyár lenne, meleg nyár, mert akkor nem kéne itthon ülnöm és a kandallót pakolnom, hanem a Palánál csapatnám a Hondával, vagy a városi strandon hesszelnék - esetleg a Balatonnál, de hát ez most így jött ki.

Végre tudok eleget Skyrimezni, kártyázni, olvasni, aludni és filmeket nézni - és nem, egyiket sem untam még meg eddig. Sétálni kevesebbet sétálok, mint terveztem, de hát bazdmeg, kurva hideg van kint. Legfeljebb vásárolni mozdulok ki, vagy ha a kis vadonjáróért kell mennem, vagy ha szoliba megyek. A szoli a legjobb dolog ilyenkor, mert ott legalább elég meleg van.

Ki tudja, mikor baszhatom megint a rezet így és eddig; biztos ami biztos, én minden egyes percét kihasználom és kiélvezem. Most is megyek, mert sürgősen henyélnem kell egy kicsit.

*Persze az igazság az, hogy nálam a vadonban nincs olyan, hogy semmittevés. Edzek, fát hordok, fűtök, intézem a háztartást, intézem a kis vadonjárót - az, hogy nem dolgozom, sokkal kevésbé számít, mint gondolnád.

Edzésnapló 121.

Ezen a héten nem variáltam semmit, csak gyúrtam, mint az állat. Ahhoz képest, hogy éppen nem dolgozom, nincs annyival több energiám, pedig ilyenkor szoktak az emberek fogadkozni, hogy most aztán mindennap edzek geci és szarrá gyúrom magam gjaaaa, de a valóságban csak annyit edzek, mint eddig, az edzéstervem szerint. Pihenni valóban többet tudok, és ez jót tesz az izomnövekedésnek, de ebben a kurva hidegben én ki nem megyek mindennap edzeni.

Amúgy is megvan a plusz kihívás a gyakorlatokban a picsahideg tél miatt, mert próbáld meg például a loaded carry-t meg a sétáló kitörést jégen csinálni bazdmeg. Vagy bokáig érő hóban. De ezt nem panaszképpen mondom, ettől keményedik ez a néger.

Írtam ugye, hogy megérkeztek a fegyvereim, legfőképpen a lándzsának örülök, bár azt vetném be éles helyzetben legutoljára. Éppen jo méretű, így azután van elképzelésem, hogyan fogok vele gyakorolni. De nem a jégen; még a végén magamat zsigerelném ki vele.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles). Utana 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles).
3, nyujtas (30 mp plank, nyak, vall, konyok, csuklo, terd, boka, vadli. 30 mp plank, hullahopp, torzsdontesek, windmill, torzsforgatas, bokafogas. 30 mp plank, hatgorbites/homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, nyujtas ulve nyujtott labbal, nyujtas ulve terpeszben, sparga).

2. nap
1, bemelegites.
2, 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat T-rudas evezés kétkezes rúddal (súly még tesztelés alatt, 8 ismétlések). Utana 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek). Utana 5 sorozat setalo kitores (30 kg, 6/6 ismetlesek).
3, nyujtas.

3. nap
1, bemelegites.
2, 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek). Utana 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek). Utana 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles).
3, nyujtas.

Kalandok a vadonban 55.

Végre befejeztem a melót a legutóbbi munkahelyemen. Az utolsó munkanapom január 13-án volt, pénteken - mikor máskor, ugye. Nagyjából le is tudtam zárni minden függőben lévő dolgot, egyetlen kivétellel; a cég még próbál lehúzni rólam egy csomó lóvét a céges kocsi miatt, de én mindent meg fogok tenni azért, hogy ne baszakodhassanak velem. Egyetlen dolgot mindenesetre elértek ezzel, na jó kettőt: egyrészt sosem fogok visszamenni ide, másrészt meg nem fogok többet segíteni nekik szívességből, mind bekaphatják. A kurva anyjukat.

És ezentúl végre saját kocsival nyomathatom az ipart.

Most pénteken hoztam el a Honda Civicemet a kereskedésből. Az út hazafelé rémálomba illő volt: a kocsit nyári gumival vettem meg, és azzal kellett a szakadó hóban a full behavazott úton hazajutnom. Hát megvolt a tűzkeresztség, mit mondjak. Elég alaposan össze is rázódtunk a járgánnyal ez alatt az út alatt, és azt hiszem, meg is kedveltük egymást. Tegnap felrakták rá a vadizsír téli gumikat, azóta hasít, mint az állat.

A saját kocsim. De jó érzés ez, a kurva életbe. Igazi suttyómobil; éppen ilyenről álmodtam. Spéci felni, szpojler, hifi, sötétített hátsó ablakok. Nem egy fiatal darab, és nem is egy luxuskocsi, de nekem tökéletes. Remélem jó pár évig nem dől ki alólam.

Ami az új melót illeti, hát én próbálom húzni, ameddig lehetséges, de aztán úgyis belefogok valamibe, nem is azért, mert annyira kell a pénz, hanem mert szeretném végre megtalálni azt, amit örömmel tudok csinálni. Alighanem kifáradtam, és most leginkább pihennem kéne, de persze ez nem olyan egyszerű. Mindig van mit csinálnom, főleg hogy pár dologra csak most van igazán időm, hogy éppen nem dolgozom, szóval ne hidd azt, hogy hirtelen annyi szabadidőm lett. Nem lett sokkal több. De azért reménykedem, hogy legalább néhány napot sikerül majd teljesen áthenyélnem. Ez az igazi kihívás, öcsém, nem a sör-virsli verseny.

Mindennap sétálni egyet, olvasni, vagy csak feküdni és zenét hallgatni, jókat enni, keményeket edzeni... hát nem tudom, mikorra unnám ezt meg. Attól félek, hogy soha.

Megjöttek ma reggel az új fegyvereim is, amiket rendeltem, úgyhogy indulhat a LARP a néger életbe, most aztán jöhetnek a rablók, egy egész arzenállal fogják szembetalálni magukat. A papucsom végre teljes biztonságban van.

Edzésnapló 120.

Éppen ideje visszaszoknom a normális magyar billentyűzethez. El fog tartani egy ideig, de időm az van most bőven. (Remélem lesz is.)

Hát, voltak élményeim a közelmúltban, hogy a kurva isten baszná meg a rézzel vert faszú, kampós orrú eget, de majd csak a következő blogbejegyzésemben számolok be erről részletesen, mert most edzésnapló jön.

Kicsit rapszódikusabban fogok szerintem blogolni a jövőben, mert csak akkor tudok, mikor a kis vadonjáró éppen nem stoppolja az asztali gépet, de ez nem baj. Legalább amikor írok, akkor csak írok.

Na de térjünk rá az edzésre. A múlt héten kipróbáltam a T-rudas evezést, látok is benne fantáziát, csak úgy érzem, hogy ha elég nagy súllyal csinálom, akkor nagyon megterheli a derekamat, de még tesztelem. Ki akarom próbálni a döntött törzsű evezést is, hogy vajon a kettő közül melyik a jobb nekem. Ha meg egyik se jön be, akkor legfeljebb tolok húzok áthúzást, más ötletem egyelőre nincs de úgyis lesz.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 5 ismetles). Utana 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles). Utana 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles).
3, nyujtas (30 mp plank, nyak, vall, konyok, csuklo, terd, boka, vadli. 30 mp plank, hullahopp, torzsdontesek, windmill, torzsforgatas, bokafogas. 30 mp plank, hatgorbites/homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, nyujtas ulve nyujtott labbal, nyujtas ulve terpeszben, sparga).

2. nap
1, bemelegites.
2, 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles). Utana 5 sorozat T-rudas evezés kétkezes rúddal (súly még tesztelés alatt, 8 ismétlések). Utana 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek). Utana 5 sorozat kitores (30 kg, 6/6 ismetlesek).
3, nyujtas.

3. nap
1, bemelegites.
2, 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 5 ismetles). Utana 5 sorozat huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek). Utana 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek). Utana 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles).
3, nyujtas.

Jegtorlodas

Jegtorlodas, az most van a valosagban es atvitt ertelemben is boven.

Tegnap egy jot setaltunk a kis vadonjaroval egy befagyott tavon, ami nekem felelmetes elmeny volt, mert ezer eve nem maszkaltam jegen ugy, hogy volt alattam viz is, meg tofenek. Szoknom kellett az erzest; a kis vadonjaro persze vigan rohangalt, meg csuszkalt, de o feleannyi kilo, mint en.

Es akkor meg az a jeg zavar a legkevesbe, ami a vadonban van; bar csak ennyi gondom lenne. De ez a ket nap, ami most zajlik eppen, eleg kemeny lesz ahhoz, hogy kicsit azert aggodjak. Igyekszem gyorsan es zokkenomentesen tullenni rajta, es mindent megoldani, amit meg meg kell oldanom. Sajnos utana a hetvege sem lesz egyszeru, de az mar csak a hab jeg a tortan, pedig igazan megerdemelnem mar a lazitast.

Na, legalabb a nap kisutott.

Utana persze lazithatok, amennyit akarok, de a faszom mar, hogy vagy annyi minden van, hogy belepusztulok, vagy semmi sincsen. A nagy lecket megtanultam, es neked is ajanlom: a cegtol semmit nem fogadsz el bazdmeg, intezed sajat magad. Mert amit egyszer kaptal, azt majd vissza is kell adnod, es az mindig kurva sok maceraval jar. Nekem is vagy ket napom es egy csomo energiam megy ra erre a hulye logisztikara. Soha tobbet, eskuszom.

Jol van, igazabol nincsen semmi baj, azert elunk, hogy tanuljunk, es vegul okosan haljunk meg. Ugye, mennyivel jobb, mint hulyen meghalni?

Megyek is nyuzsogni, hogy tutira mindennel vegezzek. Legkozelebb edzesnaplo, aztan majd beszamolok a vegjatekrol.

Az Ero legyen veletek, meg a vizvezetekszerelo.

Kalandok a vadonban 54.

Na, csak megjott a picsahideg, en meg visszamentem kozepkoriba, mert a bojlerem lelkesen elfagyott itt a nagy cugban. Jo dolog ez a bojler, telen fagy, nyaron meg vizkoves. Csak meleg viz, az nem jon belole. Na de az en kurva anyamat, miert nem hozattam le elobb a padlasrol. Mindegy, most tavasszal nyaron mar garantaltan megcsinaltatom vegre, csak olvadjon ki. Egy fust alatt (csak azert mondom igy, mert nalam mindig fust van) az egesz furdoszobat megcsinaltatom, mert minek tartogassam a keservesen gyujtogetett penzecskemet.

Mult heten meg autot is vettem, bazdmeg. Na jo, felig vettem meg, meg a telepen van, remelem most pentekig nem lovasitjak meg es utana sem. Egy oreg Honda Civic, mert ha mar sajat kocsi, legalabb legyen ilyen suttyomobil, amivel verethetem nyaron a Palan, mikozben a ciganygyerekek lelkesen rohannak utanam es eljeneznek a porfelhoben. Valami azt sugja, ezzel a kocsival is lesz bajom boven, de valamivel el kell toltenem az eletemet, ha mar nem lettem buddhista szerzetes. (Bar meg lehetek, ha vegkepp meguntam a banant.)

A kandallom legalabb mukodik, csak az egyik csempeje esett ki, es torott ossze vegleg; vehetek abbol is ujat. Na de nem ez a lenyeg, hanem hogy bojler hijan azon melegitek vizet es ugy furdok. Praktikus megoldas, nem kerul semmibe, csak idobe, az meg van nekem itt a vadonban ebben a nagy kurva hidegben.

Egyebkent nincs okom panaszra, mert egeszseg van, a tobbi meg nem szamit. Igen, lassan tenyleg csak az egeszsegem lesz rendben, de ha egyet valaszthatnek, ugyis az lenne az. Az edzocuccaim birjak a kikepzest; legalabb azokra mindig szamithatok. Megyek is gyurni, az legalabb megy meg ilyen hidegben is.

Edzesnaplo 119.

Azt hiszem, talaltam egy uj gyakorlatot, ami tetszeni fog: T-rudas evezes a neve, es en itthon ugy oldom meg, hogy letamasztom a rudat egyik vegen egy autogumira, a masik felere pakolom a sulyokat, es az evezeshez hasznalt fogantyuval emelgetem a rudat dontott torzzsel. A neten lattam, es tenyleg kurva jo valtozat erre a gyakorlatra. Tudod, ha mar terembe nem jarok, hat dolgozom azzal, amim van.

A bajom csak az, hogy ha ki akarom probalni ezt a cuccot, akkor valami helyere kell beraknom. Es akarhogy nezem, testeverem, a tarogatas lesz az a valami. Ez van, mindig az a gyakorlat szivja meg, de mi a faszomat csinaljak. Kenyelmetlen, a bal vallam nem szereti, kizarolag kozmetikai jelentosege van (az se tudom mennyi, mert a tokom tudja, mennyit szamit valojaban meg a fekvenyomas mellett), es egyaltalan, elegge maceras csinalni. Helyette inkabb bikasitom a hatamat jobban, rafer.

Jovo hettol csinalom is, aztan majd beszamolok rola, hogy milyen. Sajnos ehhez megint at kell kicsit varialnom a gyakorlataimat, de ugyan mi massal mulatnam az idomet itt, a behavazott vadonban?

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 4 ismetles). Utana 5 sorozat tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles). Utana 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles).
3, nyujtas (30 mp plank, nyak, vall, konyok, csuklo, terd, boka, vadli. 30 mp plank, hullahopp, torzsdontesek, windmill, torzsforgatas, bokafogas. 30 mp plank, hatgorbites/homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, nyujtas ulve nyujtott labbal, nyujtas ulve terpeszben, sparga).

2. nap
1, bemelegites.
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles). Utana 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek). Utana 5 sorozat kitores (30 kg, 6/6 ismetlesek). Utana 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles, 75 kg 8 ismetles).
3, nyujtas.

3. nap
1, bemelegites.
2, (mindig 2 percenkent kezdve) 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 4 ismetles). Utana 5 sorozat oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek). Utana 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek). Utana 5 sorozat huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, nyujtas.

Toljuk a rockot, gecc!

Kepzeld ocsem, probaltam megnyitni a word doksit, amiben a blogbejegyzes terveim ossze vannak gyujtve, erre kiderult, hogy a file elbaszodott, es kuka. A picsaba. Ilyen se tortent meg velem. Na mindegy, nagyjabol ugyis a fejemben van minden, csak a jo kis osszegyujtott zen torteneteimet sajnalom, de azokat meg tudom talalni mashol is.

Hat ezentul majd gyujtom a blogbejegyzes terveket mashogyan; szerencsere arra meg emlekszem, hogy mit akartam irni elsokent az uj evben.

Merthogy, testverem, hat uj ev, uj remenyek es uj lehetosegek. Sok ujdonsag lesz ebben az evben tutira, legfokeppen azert, mert melot valtok, es uj kocsit is kell szereznem, lehetoleg meg januarban. A maradek 11 honap pedig marad a tobbire, de azert nem akarok nagyon belehalni semmibe, erted.

Lekerult a gitarom is vegre a szekreny tetejerol. Csak amolyan elso lepeskent, erted. Egy ideje le akartam mar szedni, mert megint egyre tobb olyan dal van, amit szivesen megtanulnek, es hat ez is egy olyan dolog, amihez ertek valaha ertettem; es hianyzik mar nagyon. Biztosan el fog tartani egy ideig, amig ujra belerazodok a hurok szaggatasaba, de az uj ev kezdete kivalo alkalom arra, hogy belefogjak.

Es akkor mar inkabb ez, mint barmi mas; az ember ne hagyja a tehetseget elkallodni. Az a tervem, hogy elkezdek osszeallitani egy jo kis repertoart kaloz-, es kocsmadalokbol, aztan azt gyakorlom. Ja, es vegre megtanulom a Skyrim focimdalat is, evek ota keszulok mar ra.

Ez ugyan azt jelenti, hogy az 5 dolog koze bekerulne egy hatodik is, de ha a szamitogepezessel toltott idomet nezem, bele fog az ferni. Imadok enekelni, es hianyzik a zene (mar amit en csinalok), aztan majd meglatom, meddig tart ez a fellangolas.

A lenyeg, hogy ma este felhangolom a gitart, aztan bele is csapok a lecsoba.