Edzésnapló 209.

Ennyire még nem volt sohasem kihívás élni az életemet, pedig igazán nincs túl sok minden benne. Ha a meló megvan, meg az edzés megvan, meg a család megvan, akkor gyakorlatilag másra nem is marad időm, vagy energiám. Pedig lenne intézni valóm bőven. Úgy látszik, tényleg ideje keresnem egy normális munkát, ami élni is hagy.

A fabehordás még ongoing, meg a takarítás is, meg a kert őszi rendbevágása is - egyelőre fogalmam sincs, mikor tudom ezeket befejezni, így inkább bele se gondolok, és akkor egyszer csak úgyis meglesz.

Az edzésen ezen a héten sem variáltam, mert most örülök annak, hogy ilyen fegyelmezetten letolom, és annyi. Na de eljön még az én időm. Meg aztán lehet az is, hogy ahogy öregszem, úgy nyugszom meg egyre inkább abban, hogy amit csinálok, az úgy jó, ahogy van, és kész.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 8 ismétlés, 100 kg 8 ismétlés, 110 kg 8 ismétlés, 120 kg 8 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 8/8 ismétlések)
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)
4 triszett kétkezes tricepsz állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz ülve egykezes súlyzóval (8/8 ismétlések)
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

Obligát őszi blogbejegyzés

Éppen azzal vagyok elfoglalva, hogy fázom. Az igazi ősz sosem jön jókor, de most egy kicsit túl gyorsan lett túl hideg, és ez borzalmas tragédia. Ilyenkor az ember energiaszintje, életkedve, munkakedve, libidója mélyrepüléssel hasít a Föld kérge alá (pedig a munkakedvem alapból sem volt túl nagy, bezzeg a libidóm).

A fát még be sem hordtam teljesen a fészerbe, aztán már gyújthatok is be. Tudom, tudom, elvileg én szeptemberben nem szoktam begyújtani, de most szarok erre, ma úgy bedurrantok a kandallóba, mint a kurvaélet. És közvetlenül az udvarról hordom ehhez a fát, életemben először.

Talán majd a harminc fokos meleg a házban visszahozza az életkedvemet, bár az nem csak ezen múlik, de ez is egy fontos szempont. Sőt, a megfelelő hőmérséklet az egyik legfontosabb szempont.

Egyébként meg az én kurva anyámat, mert semmi más sirámom nem lehet, csak az, hogy véget ért egy fantasztikus nyár, és kezdődik az ősz – ami persze ugyanúgy fantasztikus lesz, ez tuti, úgyhogy inkább be is kussolok, és megyek befűteni, meg gyúrni.

Edzésnapló 208.

A héten megjött a fám és az ősz, így egyszerre, ráadásul a melóm is sok volt végig - és még lesz is hetekig - így az edzésben most túlélésre játszom. Letolni, ami elő van írva, aztán annyi, baszni bele minden másba. Ez most az, ami rendben van az életemben, meg a család, a többi az tragédia.

Bár most, hogy így jobban belegondolok, ha ezek rendben vannak, nem leszarhatok minden mást nyugodtan?

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 8 ismétlés, 100 kg 8 ismétlés, 110 kg 8 ismétlés, 120 kg 8 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 8/8 ismétlések)
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)
4 triszett kétkezes tricepsz állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz ülve egykezes súlyzóval (8/8 ismétlések)
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

103. zen történet

– Hogyan lehetnék szabad? - kérdezte egy tanítvány.
– Találd ki, hogy ki kötözött meg – felelte a mester.
Egy hét múlva visszajött a tanítvány, s így szólt:
– De hát senki sem kötözött meg.
– Akkor miért akarsz megszabadulni?
Ez volt a megvilágosodás pillanata, és a tanítvány hirtelen valóban szabaddá lett.

Kedvenc WoW kasztjaim

Na legutóbb megvoltak a kedvenc fajaim, most jöjjenek a kedvenc kasztjaim, amelyek éppen úgy hárman vannak.

Ahogy írtam már többször is - ez a játék akkora, hogy valójában egy, legfeljebb két karakterrel lehet, és érdemes folyamatosan játszani benne. Ehhez képest én háromnál alább képtelen vagyok adni, és ez olyan, mintha rengeteg időm lenne a játékra, pedig sajnos egyáltalán nincs.

Csak egyrészt ugye olyan vagyok, aki nagyon nehezen szűkíti le a választási lehetőségeit, ha vannak, másrészt meg ha már játszok, szeretem teljesen kiélvezni a játékot. Na most a WoW-ban harci szerep szerint négyféle lehet a karaktered: lehet gyógyító, közelharcos zúzógép, távolharcos zúzógép, vagy közelharcos védő. Érdemes egy szerepet kiválasztani, és arra rámenni teljes erőbedobással, és azt jól megtanulni; akkor lesz igazán sikerélménye az embernek ebben a hatalmas játékban.

Nekem az elejétől fogva a közelharc tetszik, a távolharc nem annyira, és a gyógyításnál sokkal jobban tetszik a védőszerep - tudod, ez ilyen jellemdolog, és éppen erre jó a szerepjáték, hogy megtudd, milyen szerepben érzed a legjobban magad. Úgyhogy én a közelharcos védőre szeretnék specializálódni, de emellett meg akarom hagyni a lehetőséget, hogy a többi szereppel is próbálkozhassak néha, ha éppen kedvem van.

Egy adott kaszt több szerepet is be tud tölteni a játékban (igaz, nem egyszerre), mert mindegyik kasztnak több specializációja is van. Mindegyiknek három ráadásul, kivéve a druidát, neki négy - ezért is érdemes kipróbálni, mert ő mind a négy szerepkörbe belekóstolhat egy kaszton belül. A sámán például lehet közelharcos zúzógép, vagy távolharcos zúzógép, vagy gyógyító. Védő nem lehet, ilyen specializációja nincs. És nyilván mindenki olyan specet választ, amilyen szerepkörben a legjobban érzi magát, és olyan kasztot, amivel a leginkább tud azonosulni, így jön ki a kedvenc karakter. Van, akinél ez egy bizonyos kaszt egy bizonyos spece (ők a mázlisták), van, akinél sajnos több (ők az időmilliomosok).

És most lássuk a kasztokat, és hogy melyiket miért szeretem, illetve nem szeretem:

1, Harcos - lehet védő, és két különféle közelharci zúzógép. Egyik nagy kedvencem a háromból, bár nem varázsol. Azért imádom, mert amit a másik két nehézpáncélos kaszt (a lovag és a halállovag) varázslatokkal old meg, azt ő izomból. Akaraterővel és bicepsszel állja a fájdalmat, és sebez kurva nagyokat. A testi és a lelki ereje olyan nagy, hogy felveszi a versenyt azokkal, akiknek a testét és lényét átjárja a fény (lovag) vagy a sötét mágia (halállovag). És ez azért nem semmi. Hajrá, Brutális!

2, Lovag - lehet gyógyító, közelharci zúzógép és védő. Nagyon jó kis kaszt ez, azt elismerem, de engem a jóságos és nemes szent harcos imidzstől kiráz a hideg. Nem szeretem. A harcos ezerszer fílingesebb nekem.

3, Halállovag - lehet védő, és kétféle közelharci zúzógép. A lovag szöges ellentéte, ez egy romlott, nagy hatalmú élőhalott, aki ráadásul egy gonosz geci. A szadisták és a vérpistikék kedvence, de én sosem tudnék játszani vele, pedig próbálkoztam, esküszöm.

4, Vadász - közelharci zúzógép, vagy távolharci zúzógép. A legjobb kezdő kaszt, mert van állata, aki segíti a harcban. Próbáltam élvezni, próbáltam, mert az életérzése bejön, de a képességei, meg a vele való játék nem, úgyhogy meghagyom másnak.

5, Sámán - közelharci zúzógép, távolharci zúzógép, gyógyító. Imádnám, de valahogy mindig ez a játék egyik leggyengébb kasztja. Az életérzés fantasztikus, bár a druida übereli nekem, de ezt a kasztot is imádnám, ha jól meg lenne csinálva. Ezzel a kaszttal próbálkoztam a legtöbbet, míg végül beláttam, hogy nem nekem való. Lehetne úgy átalakítani, hogy ez legyen a kedvencem, de jelenleg ez nem így van.

6, Pap - kétféle gyógyító, vagy távolharci zúzógép. Ugyanaz a bajom vele, mint a lovaggal, hogy túl jóságos, ráadásul ő nem lehet védő, sem közelharcos. Szkippelem.

7, Boszorkánymester - háromféle távolharci zúzógép. Démonok, fekete mágia, életerő-szipolyozás, gonosz genyaság ezerrel. Ugyanaz a bajom vele, mint a halállovaggal, ez nem az én világom, még ha ez is a játék jelenleg egyik legerősebb (ha nem a legerősebb) kasztja.

8, Varázsló - háromféle távolharci zúzógép. Jó kaszt ez, csak nem az én világom. Ezek ilyen felsőbbrendű entellektüell gecik. Éppen ilyen voltam én is tizenévesen, ez is lett volna akkoriban a kedvenc kasztom, de mostanra megváltoztam, alaposan.

9, Démonvadász - manócska kedvence. Közelharci zúzógép, vagy védő. Harmadik speckója még nincs; ez a legújabb kaszt a játékban. Sajnos csak elf lehet, így nálam ki van zárva, pedig egyébként király kaszt, elég erős. Ha mondjuk ork lehetne démonvadász, nyomatnám.

10, Szerzetes - gyógyító, közelharci zúzógép, védő. A második nagy kedvencem, főleg, mert panda (de lehet gyakorlatilag bármilyen faj). Nagyon jó bunyós, emellett szellemi ember (vagy más faj, érted), és a védő spece egy alkoholista, söröshordót hajigáló vadállat. Hát lehet ezt nem szeretni? Hajrá, Vasgyúró!

11, Tolvaj - háromféle közelharci zúzógép spec. Hátbaszúr, megmérgez, kizsebel, lopakodik, csal, hazudik, átver, kifiléz. Hatékony és halálos, veszélyes és aljas. Nagyon fílinges kaszt, csak annyi a bajom vele, hogy ez sem én vagyok. Meg nehéz is vele a játék, de lehet, hogy csak nekem.

12, Druida - közelharci zúzógép, védő, gyógyító, távolharci zúzógép. A legkedvencebb kasztom. Na, ő aztán mindent tud. Állatokká változik, otthon van a természetben, és lehet tauren. Az életérzés ennél a kasztnál a legélvezetesebb nekem, és simán játszanék olyan játékkal, ahol ez a karakter a főszereplő (milyen állat lenne már egy ilyen druidával mondjuk Skyrimezni). De ilyen játékról nem tudok, így maradok druida a WoW-ban. Hajrá, Robaj!

Hú, mennyit írtam, bazdmeg, ahelyett, hogy dolgoznék. Na nem baj, ezért vagyok én igazi nerd geek.

Edzésnapló 207.

Komolyan, nekem már mindegyik hétvégém túlélős. Tegnap is hajnalig kellett buliznom, bár inni nem ittam, mert én voltam a sofőr (mint általában), de az állóképességem így is edződött éppen eleget csak a sokáig fennmaradással, és bulizással is.

Ma meg kerti parti lesz, ottalvós, de itt már én is fogok inni végre. Előtte le is tolom az uccsó edzésemet, meg lenyírom alul a füvet, hogy minden meglegyen, és nyugodtan elengedhessem magam én is. A csajomnak ilyen rituálék nem kellenek, ő szerencsére alapból is igen könnyen elengedi magát, csak összeszedni nehéz őt néha, ha már teljesen lelazult.

Ami az edzést illeti, egyelőre az egykezes evezés ismétléseit emeltem 8-akra (aztán a további hetekben majd fokozatosan jön a többi gyakorlat is), és a kétkezes bicepszet cseréltem ki egykezesre, mert az is bedurrant, de jobban kíméli a derekamat meg a vállamat. Egyelőre ennyi. 

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 8 ismétlés, 100 kg 8 ismétlés, 110 kg 8 ismétlés, 120 kg 8 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 8/8 ismétlések)
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)
4 triszett kétkezes tricepsz állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz ülve egykezes súlyzóval (8/8 ismétlések)
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

Kedvenc WoW fajaim

Egy ideje adós vagyok már ezzel a bejegyzéssel, ami a geekség egyik jellegzetes sarokköve: ki más lenne képes arról írni, hogy egy játékban, egy képzeletbeli világban milyen fajok és kasztok bőrébe bújva szereti elbaszni eltölteni a drága idejét?

Hát én.

Annyira még nem WoW-ozok régen (még csak több, mint egy éve), de tényleg azt érzem, hogy rátaláltam arra a játékra, ami engem a legjobban kikapcsol és elrepít, ha nem akarok a hétköznapok hülyeségeinek élni, és elegem van már mindenből. Mondjuk nem ezért játszom, hanem a szórakozásért és az élményért, és ugyanezt az időt - mondjuk - tévénézésbe is fektetném, de én inkább aktívkodni szeretek, még a passzivitásban is.

Az már hamar kiderült számomra a játékban, hogy én a Hordával szimpatizálok, nem pedig az Alliance-szel. Az emberek és szövetségeseik csapata nekem unalmas, sótlan, kiszámítható, és a hideg kiráz a "jóktól" amúgy is. A Horda ezzel szemben izgalmas, vicces, jobbak a fajok, és nekik vannak a legszebb saját területeik is. Durotar sivataga nekem mindig jobban fog tetszeni, mint az Elwynn-erdő, és az elfek erdeibe is legfeljebb dinamitot dobálgatni járok csopperrel (volt ilyen), inkább a dzsungel meg a sivatag, meg a tengerpart.

Nem véletlenül Stranglethorn Vale a kedvenc zónám, na.

Szóval abban nincs bennem kétség, hogy én a Hordát szeretem (na jó, a worgenekért fáj kicsit a szívem), és mostanra az is letisztult már, hogy melyik fajok és kasztok a kedvenceim, akik nélkül nem tudnék létezni: az orkokat azért szeretem, mert kigyúrt vadállatok, és hát ez minden szempontból passzol hozzám. A taureneket azért szeretem, mert amellett, hogy ők a legnagyobbak és a legerősebbek, nagyon békések, természetszeretőek, spirituálisak, és lehetnek sámánok meg druidák is. Nem véletlenül a main karakterem egy tauren druida, Robaj. A harmadik kedvenc fajom pedig a panda, akik leginkább a taurenekre emlékeztetnek mentalitásban, csak ők sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek az életben az evésre, a henyélésre, és sokkal dilisebbek.

Ez a három faj fejez ki engem a legjobban, hangulatomtól függően, és játszani is így szoktam velük. Mind a három a személyiségem egy alapvető része, és persze ha egyet kéne választanom, az a tauren lenne, de legalább ennyire vagyok néha ork, meg panda is. Ennél egyszerűbb nem is tudok lenni, sajnálom.

Ami a többi fajt illeti a Hordán belül: az élőholtak rothadó hullák, és alig van rajtuk izom, és bár a velük, meg közöttük való játék iszonyat hangulatos, meghagyom őket másoknak, nekem sosem ment az élőholt-életérzés, pedig próbálkoztam vele többször is. A trollok büdös nagy kis niggerek, és alig van rajtuk izom, vagyis lankletek, meg náluk sem tudok azonosulni az életérzéssel. A goblinok büdös nagy kis zsidók niggerek, vagyis manletek, akiken alig van izom, és bár nagyon vicces velük játszani, azért ez sem én vagyok. Főleg a manócska kedvéért szoktam egyébként goblint játszani, mert ő meg nagyon szereti őket, de a magam örömére sosem tolnám. A blood elfek elfek, tehát alapból nem kedvelem őket, ráadásul alig van rajtuk izom, vagyis DYEL-ek. Emellett dekadensek és túlságosan is civilizáltak, ráadásul a mágia náluk a menő, és mindegyik übervarázsló meg paladin akar lenni, ezek meg tőlem rendkívül távol állnak.

Na ennyit a kedvenc WoW-os fajaimról; ahogyan látom, a kasztokról már nem fogok ebben a bejegyzésben írni, mert túl hosszú lenne, de legközelebb már tényleg az jön.

Edzésnapló 206.

Hát volt a hétvégén egy alapos túlélő edzésem - kábé tizennégy órát vedeltem és buliztam megállás nélkül, mert lagziban voltunk a csajommal. Kora délután elkezdtük, hajnali három után fejeztük be, közben végig ivás, evés, tánc, ökörködés. Néha kellenek efféle kihívások is, ha a hagyományos edzés már túl könnyű lenne, tudod.

Egyébként azt vettem észre, hogy másnaposan mindig jól megy az edzés; ez persze nem azt jelenti, hogy ezentúl minden edzésnap előtt be fogok kúrni, de érdekes mindenesetre. Jó oké, nem mindenki ugyanúgy másnapos, én szerencsére könnyen kialszom az alkoholt, a fejem sem szokott fájni, bármennyit igyak is - pedig tegnap és ma aztán ittam rendesen, öcsém.

Szerencsére az ősz még mindig csak naptár szerint van jelen, így az edzés továbbra is bokszeralsóban történik, mezítláb és kurvára izzadva. Az, hogy nem mérem az időt a sorozatok között, nagyon tetszik nekem továbbra is, végre ezen sem kell görcsölnöm, és nem győzök eleget örömködni ezen. Csak nehezemre esik egyelőre azokat a nyolc ismétléseket mindenben elkezdeni, de már mindjárt fogom, esküszöm. Annyi gyakorlatban már nem is vagyok ezzel elmaradva.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 8 ismétlés, 100 kg 8 ismétlés, 110 kg 8 ismétlés, 120 kg 8 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 6/6 ismétlések)
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)
4 triszett kétkezes tricepsz állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz állva kétkezes rúddal (30 kg, 8 ismétlések)
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

Kalandok a vadonban 88.

Már megint ősz van, legalábbis naptár szerint, valójában ez még a nyár, de legalábbis nyárutó, még egy jó hónapig, hálistennek. Manócskának hirtelen elkezdődött az iskola, legalábbis engem meglepetésszerűen ért, hogy már vége van az augusztusnak is. Most méltatlankodhatnék, hogy jajj, de gyorsan elröpült ez a nyár is, de kurvára igazságtalan volnék, mert talán életemben nem volt még annyira sűrű nyaram, mint idén.

Az idő is tökéletes volt végig, úgyhogy ezennel kijelenthetem - ez volt életem eddigi legkirályabb nyara. Látod, az emberek folyton azt hiszik, hogy ha tizenévesek, vagy huszonévesek elmúltak, már vége is az életüknek, és nem marad számukra más, csak az öregedés, ami valójában egyenlő a szemükben a lassú halállal. Ez egy oltári baromság; én legalábbis 39 évesen is ugyanolyan jól érzem magam, sőt - még sokkal jobban. Igen: soha nem éreztem még ilyen jól magam a bőrömben, és mondom, hiába lettem idén 39 ami hopp, már mindjárt 40, a korom még csak néha sem jut az eszembe, mert nincs miről eszembe jusson.

A kertben nem volt túl sok dolgom a nyáron, alig kellett füvet nyírni, más meló meg idén nem is volt. Most pár napja jött egy akkora vihar, ami szerintem azóta nem volt itt, mióta itt lakom, de sajnos személyesen nem lehettem tanúja, mert éppen Gödöllőn voltam, de a jelekből ítélve kemény lehetett a téma. Kicsit örülök is, hogy nem voltam itthon, valószínűleg összeszartam volna magam. Így csak a letört ágakat szedegethettem össze, meg a lehullott almákat, meg borzongva figyeltem a - minden bizonnyal - folyamszerűen hömpölygő vízmosások nyomait. Ha jól sejtem, a jövőben egyre több efféle vihar lesz, mert ahogyan telnek az évek, ez az éghajlat sem lesz barátságosabb velünk.

A tűzifát időközben megrendeltem, jön is majd szeptember közepén egy jó nagy adag, úgyhogy emiatt sem kell már aggódnom. Ha azt becuccoltam, és még egyszer lenyírtam alul meg fölül a füvet, tőlem már jöhet is a tél, szarok bele jó magasról, akkor már velem minden rendben lesz.

Addig is még kiélvezem az őszt, legalábbis igyekszem; jó sokat kirándulok, magamba szívok minél több napfényt, és örömködök azon a rengeteg élményen, ami a nyáron ért. Nem is bánom, hogy most egy lazább, csendesebb időszak jön. Azt a rengeteg élményt fel is kell dolgoznom, és én ebben sem szeretek félmunkát végezni. Illetve szeretnék én, de úgysem megy. Az a rohadt mélység, ami a lelkemben van. Hát most töltöttem bele jócskán - lássuk, mi lesz belőle, ha beérik.

Jövő tavaszra kiderül.

Edzésnapló 205.

A héten, ahogyan terveztem is, kivettem egy bicepszet (a gépeset), és beraktam még egy húzódzkodást (a gyűrűset).

Ezen kívül a múlt héten (igazából már az ezt megelőző hét utolsó két edzésénél is ez volt, csak a faszom se akarta még ezt is leírogatni) időmérés nélkül csináltam az edzéseimet, próbaképpen, hogy így mennyi idő összesen az egészet letolni. Hát, nem sokkal hosszabb, mint amikor pontosan percre kezdtem a sorozatokat, úgyhogy egyelőre meghagyom ezt a stresszmentesebb formát. Tudod, így eggyel kevesebb kütyüvel mehetek ki edzeni, és igazából a belső órám már éppen eléggé alkalmas arra, hogy "mérje" a sorozatok között eltelt időt, és így kicsit jobban oda tudok figyelni a öregedő testem igényeire is.

Ráadásul most, hogy már nem hajt a Gymboss tatár, lehet kicsit mozgolódni a gyakorlatokon belül. Például idővel 8-akra akarom emelni az ismétlések számát minden gyakorlatban; ha már az idő nem szorít, emeljük csak azt a terhelést, négerem.

Máson most nem változtatnék, úgyhogy a közeljövőben akkor ez lesz a projekt.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés)
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 8 ismétlés, 100 kg 8 ismétlés, 110 kg 8 ismétlés, 120 kg 8 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 6/6 ismétlések)
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)
4 triszett kétkezes tricepsz állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és bicepsz állva kétkezes rúddal (30 kg, 8 ismétlések)
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)