Rovinj

A nyár zárásaképpen (van egyáltalán ilyen szó? Mindegy, most már van) lezúztunk a csajommal és a manócskával Horvátországba. Sajnos csak néhány napra tudtunk menni, mert a csajom nemrég kezdett az új melóhelyén, és még próbaidőn van, nem valami sok szabival, de azért kihoztuk a dologból, amit csak lehetett.

Csak az utolsó pillanatban találtuk ki, hogy hova is menjünk Horvátországon belül, de így utólag nézve Rovinj tökéletes választás volt. Apartmanba mentünk, ahol volt wifi is - tudod, a manócskával én sosem bízom a véletlenre a dolgot - és nem főzőcskéztünk, csakis étteremben ettünk/kisboltban vásároltunk; mint az urak meg a gazdagok, bazdmeg.

Na jó, az utolsó reggel sütöttünk egy durva rántottát, az előző nap az étteremből ellopott szalonna-, és kolbászmaradékokkal kiegészítve. Mert természetesen mindenhol összecsomagolnák nekünk a maradékot, de ellopni annyival jobb érzés. Úgyhogy mi mindig, mindenhol ezt csináltuk.

Elsősorban a tenger miatt mentünk, és abban sem kellett csalódnunk. A víz kurva meleg volt, az egész közeli-távoli környéken mindenhol lehetett fürödni, ingyen, gyönyörűbbnél-gyönyörűbb öblökben és strandokon. Az evést és az alvást leszámítva tulajdonképpen egész nap a tengerparton meg a tengerben mászkáltunk meg búvárkodtunk, haza is hordtunk egy csomó víz alatti kincset, és a kocsimnak még mindig tengeri só, és döglött rák szaga van, de imádom.

A kaja közepes volt, de azért nekünk elég jó - az ínyencek menjenek máshova, vagy vigyenek magukkal enni, mert ez ilyen nyaralós hely, nyaralós kajákkal. Nekem a csevapcsicsa volt a lényeg, a csajomnak a tengeri herkentyűk, a manócska meg elpizzázott nyugiban. Ja, meg volt Lidl, úgyhogy a bevásárlást otthoni rutinból toltuk. Megkóstoltunk egy csomó helyi specialitást, és amiből haza is hoztunk, az például a Cockta (olyan, mint a kóla, csak gyógynövény íze van). Na, az annyira ízlett, hogy fogok keresni itthon is, csak lehet valahonnan keríteni. Nagyon tuti a cucc.

A hely nincs messze egyébként, simán levezettem megállás nélkül, meg haza is, meg se kottyant. Sőt, ennél még messzebbet is bevállalnék. Dubrovnikig mindenképpen le akarok menni jövőre, mert gyerekkoromban sokat nyaraltam arrafele, és a háború óta nem is voltam ott. Splitet is meg akarom nézni, de egyébként ez a vidék, ahol most voltunk, mindenben teljesen megfelel az igényeimnek.

Egy baj volt csak - hogy maradtunk volna tovább is, mert olyan jól éreztük magunkat. Na de jövőre folytatjuk! Van még pár hely Horvátországban, amit meg akarok nézni magamnak, így azt gondolom, a következő egy-két évben is oda fogunk menni, amennyit csak tudunk.

Betegségnapló

Olyan ritkán vagyok beteg, hogy szinte már élményszámba megy, ha néha mégis. Szinte.

Horvátországban sikerült valahogyan megfáznom, szerintem akkor, amikor az egyetlen szemerkélős napon úgy döntöttünk, hogy ha már esik, akkor bejárjuk Rovinj óvárosát, és majd délután strandolunk, ha már jobb idő lesz.

Az ég hamar kitisztult, de azért gyalogoltam körülbelül egy órát esőben és süvítő szélben, egy szál vékony pólóban, mert nem is én lennék, ha nem így tettem volna. Vagy ha nem ekkor fáztam meg, akkor az apartmanban éjszaka a légkonditól. Tudod mennyire utálom a légkondit.

A lényeg, hogy tegnap hazafele már folyt az orrom folyamatosan, ma meg eléggé ramatyul vagyok, bár legalább a taknyom már kezelhetőbb. Éjszaka nem sokat aludtam az állandó taknyadzástól, mert ha háton fekszem ugye, akkor legalább a torkomba folyik a takony, és nem kell állandóan fújnom az orromat, viszont én háton nem tudok aludni, ha meg hasra vagy oldalra fordulok, akkor csorog belőlem a lé.

Sehogyan se volt ez jó, na. Ma már jobb a helyzet, de eléggé gyenge vagyok, meg nyominger, mondjuk a nátha nálam mindig ilyen. Ha már a levertségen túl vagyok, és a taknyom is besűrűsödik, akkor már jó a dolog, és elviselhető, de addig kínszenvedés.

Mindegy, ez is kell néha. Kibírom. Nagyobb bajom ne legyen.

Edzésnapló 204.

A héten Horvátország volt a téma ugye, de előtte azért tömbösítve letoltam a heti három súlyzós edzésem (kedden, szerdán és csütörtökön, mert egyáltalán nem vagyok normális) így csak az uccsó két nyújtást hagytam ki végül a héten (azért az edzéstervet ezekkel együtt másolom most be, úgy teljes a kép), mert két búvárkodás között egyáltalán nem hiányzott. Meglepő, mi?

Ahogyan a múltkor írtam, ezen a héten a következő héten lesz egy - bicepsz, + húzódzkodás csere, ehhez kicsit azért csak át kéne variálnom a gyakorlatokat, de a többit egyelőre hagyom annyiban, mert a többi az okés. A heti két külön bicepsznek én annyira nem éreztem a hatását, de húzódzkodni, na azt sosem lehet eleget, testvérem.

Vazeg, csak megfáztam a kurva légkondiban a horvátországi apartmanban, de ne izgulj, ez az edzésben nem fog megállítani. Na meg másban sem.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 6/6 ismétlések), 3 percenként kezdve
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések), 3 percenként kezdve
4 triszett bicepsz kétkezes rúddal (30 kg, 8 ismétlések), kétkezes tricepsz gépen (8 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (8 ismétlések), 3 percenként kezdve
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

Kalandok a vadonban 87.

Hát nem ez volt az a nyár, amikor túl sokat tudtam itthon figyelgetni, hogyan is nő a fű.

Szerencsére a legutóbbi fűnyírásnál (hányszor is nyírtam le eddig a nyáron? Kétszer? Háromszor már? Esküszöm nem emlékszem!) olyan sikeresen nyírtam le, hogy kiégett a faszba, így azóta sem nagyon mocorog. Valahol szomorú, de így legalább el tudunk menni a tengerhez nyaralni pár napra, és nem a kert miatt kell stresszelnem.

Meg hát a növénynek a nevében is benne van a növés; majd újranő.

Az almáim viszont megértek szépen az almafán, és a szőlőnek is kezd nagyon jó íze lenni, úgyhogy ha megjöttünk a tengertől, tartok is egy szüreti bált, úgy döntöttem. Ott van a gazdátlan szomszéd telek, ott is le kellene szedni a termést, különben megrohad. Akkor már inkább mi zabáljuk meg, és közben bulizzunk.

Egyébként nagy a nyugi itt a vadonban ezen a nyáron; vagy csak azért érzem így, mert alig voltam itthon? A tűzifát megint nem sikerült időben beszereznem persze, na de tavaly is csak szeptember elején pakoltam be, és idén is így lesz, úgy látszik. Ilyenkor már nem lehet válogatni, akácot kell vennie az embernek, mert az akkor is jól ég, ha nyári vágás, márpedig tavaszi vágásból szerintem már nem kapok fát sehol. Mert ugye a fának idő kell, hogy kiszáradjon. Van még valamennyi fám tavalyról, de az egy, legfeljebb két hónapra elég, és novemberben el fog fogyni (kíváncsi vagyok, októberben be kell-e már gyújtanom, vagy elég lesz csak novembertől fűteni).

A környéken nem mászkáltam túl sokat mostanában, na de majd ősszel, úgyis az a kirándulós időszak. Annyira kibaszottul meleg volt egész nyáron - áldassanak érte az istenek, meg az ördögök - hogy nem éreztem késztetést a vadonjárásra, na meg aztán ha voltunk valahol, akkor új helyeket fedeztünk fel az országban.

Igen, leginkább erről szólt ez a nyár: az új dolgok felfedezéséről. Önmagam felfedezéséről. És akármennyire fárasztó volt is, elképesztően gazdag élményeim voltak már eddig is, és még nincs itt a végre, mert nálam a vadonban még a szeptember is nyár.

Úgy bizony.

Fekete Zaj

Na, melyik az a fesztivál, ahol nagyon jó a társaság, amelyik kicsi, otthonos, és ahol családias a hangulat, meg amelyik gyönyörű helyen is van - tehát minden adott egy kurva jó bulihoz - de ahol annyira fos a zene, hogy a vedelésen meg a haverkodáson kívül más szórakozásod nem nagyon akad?

Ez a Fekete Zaj. Isten hozott, Béláim.

Én csak akkor szeretek inni, főleg dög melegben a tűző napon, hogyha bulizhatok is, mert ha nem mozoghatom le a piát, akkor rosszul leszek. Itt nem nagyon volt mire táncolni, bakker, pedig nekem eléggé tág az ízlésem, és nagyon próbálkoztam, és három színpadon szólt egész nap a macskazene.

Hát hallod, tudod hol voltak még a legjobb zenék? A szombat esti after party-n, ahol DJ keverte főleg azokat a zenéket, amikre még a rákban toltuk anno Pécsen. Elég kemény, mi?

Na jó, nem leszek igazságtalan: péntek este volt egy kibebaszottul jó duó az egyik színpadon, akik ilyen torz Depeche Mode zenét toltak, arra nagyon jót táncoltunk, sőt, teljesen el is szálltunk tőle, pedig akkor még legfeljebb egy sört ittam, mást nem. Az valódi élmény volt, és én azt hiszem titkon arra számítottam hogy az egész fesztivál ilyen lesz. Nem ilyen lett.

Mert ami a többi részét illeti, hát az nem volt nagy durranás. Voltak persze kurva nagy arcok, kurva jókat poénkodtunk, meg tényleg gyönyörű helyszínen volt az egész, a Mátrában, így lett volna mivel elfoglalni magunkat, de a fos zene teljesen elvette az életkedvemet a végére. Gyanítom, jövőre kihagyom ezt a fesztivált, ami nem lesz baj, mert a csajommal már most kinéztünk vagy négyet a következő nyárra is, tehát unatkozni biztosan nem fogunk.

Ide legfeljebb akkor jövök el még egyszer, ha előtte egy hétig más dolgom sincsen, mint aludni és töltődni bazdmeg, mert azt végképp nem lehetett. És azt hiszem, én már öreg vagyok ahhoz, hogy három napig ne aludjak. És ha nem alszom, hisztis leszek, és ha hisztis vagyok, az senkinek sem jó, legkevésbé a csajomnak, főleg ha ő is behisztizik, mert éppen olyan, mint én.

De legalább mi együtt vagyunk kattantak. Ez nagyon megnyugtató érzés.

Edzésnapló 203.

Na, így az utolsó fesztivál után szétesve is azért még megcsinálom a heti utolsó edzést, de ne kelljen gondolkodnom rajta, jó? Csak csinálni, az most éppen elég.

Majd gondolkodom, ha aludtam. Valamikor.

Áthúzás a héten éppen jól esett, így most megint szeretem; mint egy régi házasság, éppen olyan ez, de komolyan. Viszont az egyik bicepsz helyett csak vissza kéne rakni azt a harmadik húzódzkodást is, nem? Majd végiggondolom ezt is, ha már tudok gondolkodni.

A csajom egy szerencsétlen hasonlattal kifejtette ma reggel, hogy nem nézek én ki annyira jól, de ez nem is nagy baj, mert ha nagyon jól néznék ki (kockahas, ilyenek) akkor csúnyának érezné magát mellettem, és az nem lenne jó. Ez asszem egy bók, vagy most akkor nem, vagy most akkor hogy van?

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 6/6 ismétlések), 3 percenként kezdve
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések), 3 percenként kezdve
4 triszett bicepsz kétkezes rúddal (30 kg, 8 ismétlések), kétkezes tricepsz gépen (8 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (8 ismétlések), 3 percenként kezdve
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

102. zen történet

Egy gazdag gyáros azt kérdezte egyszer egy zen mestertől:
– Te tulajdonképpen mivel keresed a kenyeredet?
– Semmivel.
– Nem lustaság ez? – nevetett fel a gyáros gúnyosan.
– Ugyan, már hogy volna az. A lustaság általában a nagyon is tevékeny emberek bűne.
Később a tanítványainak még ezt mondta a mester:
– Ne csináljatok semmit, s minden megvalósul általatok. A semmittevés nagyon is sok munkába kerül. Próbáljátok meg!

Edzésnapló 202.

Ezen a héten is a szokásos nyári program, hétköznap keservesen nyűglődve meló a nagy melegben, hétvégén fesztivál, meg kemping, meg nyaralás, meg buli, satöbbi, satöbbi. Edzések természetesen tisztességgel letudva az erőm utolsó maradék cseppjeivel. A képeket elnézve (mostanában kurva sok kép készül rólam, egészen furcsa érzés) rendben vagyok, de nagy a hasam, és szerintem ez már kezd nem jól állni, így neki kéne állnom ledolgozni. Tudod, két opcióm van: vagy a belemből faragok le, vagy a többi izmomat tolom fel úgy, hogy a hasam így látsszon kisebbnek optikailag; faszom se tudja, melyik a nehezebb a kettő közül.

Ja, és jó lenne most már eleget aludni is.

A mostani edzéstervem még mindig egészen rendben van, legfeljebb az áthúzás miatt tudnék nyavalyogni, mert az olyan macerás, meg nem tudom, számít-e egyáltalán valamit nekem. Szóval ha cserélek, majd azt cserélem, de valszeg az sem jövő héten lesz.

Egyébként meg még mindig király vagyok.

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
szuperszettben 4 sorozat fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 6/6 ismétlések), 3 percenként kezdve
triszettben 4 sorozat vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
4 szuperszett vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések), 3 percenként kezdve
4 triszett bicepsz kétkezes rúddal (30 kg, 8 ismétlések), kétkezes tricepsz gépen (8 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
1 sorozat kettlebell swing (24 kg, 25 ismétlés)
4 sorozat elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés), 2 percenként kezdve
4 szuperszett mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (8 ismétlések), 3 percenként kezdve
4 triszett egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek), 4 percenként kezdve

Vadkemping

Most hétvégén (vagyis ma) megint lezúzunk sátrazni a Velencei-tóra, mert nyaralásból sosem elég, a fürdésből sosem elég, a sátrazásból sosem elég, és a társaság ugyanaz lesz, mint a múltkor, ami nagyon jó dolog, csak most még a manócskát is magammal tudom vinni végre, megmutogatni neki ott a dolgokat.

Meg hát ugye tesztelünk: leteszteljük az új, 6 személyes sátrat, amit a Decathlonban vettem, leteszteljük a búvárcuccokat, és leteszteljük, hogy meddig bírom még a nyarat rendes alvás nélkül. Mert nagyjából erre a kettőre nem maradt időm eddig a nyáron: az alvásra, meg hogy otthon rendesen kitakarítsak már valamikor; mondjuk mikor is tenném, ha egyszer nem is vagyok soha otthon, nagyjából csak edzeni szoktam hazaesni. Tegnap is éjjel tizenegykor még szaggattam a vasakat, bazdmeg.

Na de majd ősszel, mindent majd ősszel, most még ki akarom élvezni a nyarat, ha már van, és ha már ilyen kurva jó időnk van. Ha jól számolom, már csak egy fesztivál van vissza, a többi az nyaralás lesz. Meg kirándulás. Strandon mondjuk nem sokat voltunk eddig, de a szokásos természetes vizeket alaposan körbejártuk, és én is meg a manócska is azokat szeretjük jobban. Most már csak a tengert szeretném erre a nyárra kipipálni, meg kicsit hesszelni a Palán, aztán jöhet az ősz.

Na jó, csak vicceltem, maradjon a nyár. Még nem volt elegem belőle. Még nem.

Edzésnapló 201.

Hát igen, a heti összes edzést szokás szerint letoltam rendesen, és kényszeresen terv szerint, de ennyi. Ez most nem az az életszakasz, amikor bármi extra edzést tolnék (leszámítva a fűnyírást/kertészkedést, meg a házimunkát); sem időm, sem energiám, sem alkalmam nincsen másra.

Ezt nem panaszképpen mondom, de mégis azt érzem, ennél aktívabb élet kéne nekem. Legalább valamivel aktívabb. Ha megtehetném, hogy elmenjek részmunkaidőben polcokat pakolni, illetve ha megtehetném, hogy csak ennyi legyen a munkám, hogy részmunkaidőben polcokat (vagy egyebet) pakolászok, az lenne a tuti nekem. Ez a kocsiban/számítógép előtt baszódás borzalmas érzés, főleg egy ilyen fantasztikus nyáron. Ősszel és télen biztosan jobb érzés lesz, de jelenleg iszonyat. Igyekszem is kerülni a munkát, amennyire csak lehet.

Tudom, tudom, túl jó dolgom van, az az én bajom; meg az is az én bajom, hogy nincs semmi bajom, de miért ne akarnék mindig egyre és egyre jobb életet? Addig úgysem nyugszom meg, amíg minden a lehető legokébb nem lesz. És tudod, biztosan érzem, hogy ha valakinek, hát nekem sikerülni fog a tutiság.

Csak aztán vegyem is észre bazdmeg, ha éppen minden a lehető legokébb meg legtutibb. Szar lenne éppen akkor elbaszni, amikor már nincs is mit elbaszni, nem?

1. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 5 haskerék; térd, boka, vádli, 5 haskerék; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 5 haskerék; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 5 haskerék; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 5 haskerék

2. nap
(4 sorozat, 2 percenként kezdve) hátsó guggolás kétkezes rúddal (70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés), előtte 24 kg-os kettlebell swing 25 ismétlés
(4 szuperszett, 3 percenként kezdve) fekvenyomás kétkezes rúddal (100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés, 130 kg 6 ismétlés) és egykezes evezés kettlebellel (32 kg, 6/6 ismétlések)
(4 triszett, 4 percenként kezdve) vállvonogatás állva gépen (8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

3. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 30 másodperc plank; térd, boka, vádli, 30 másodperc plank; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 30 másodperc plank; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 30 másodperc plank; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 30 másodperc plank

4. nap
(4 sorozat, 2 percenként kezdve) conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 6 ismétlés, 120 kg 6 ismétlés), előtte 24 kg-os kettlebell swing 25 ismétlés
(4 szuperszett, 3 percenként kezdve) vállból nyomás állva kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés) és áthúzás fekve kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)
(4 triszett, 4 percenként kezdve) bicepsz kétkezes rúddal (30 kg, 8 ismétlések), kétkezes tricepsz gépen (8 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

5. nap
nyak, könyök, csukló, váll, 20 hasprés; térd, boka, vádli, 20 hasprés; hátgörbítés, homorítás, támadóállás, cossack, lábkörzés, 20 hasprés; törzsforgatások, törzsnyújtás állva, 20 hasprés; combnyújtás, híd, törzsnyújtás ülve, 20 hasprés

6. nap
(4 sorozat, 2 percenként kezdve) elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés), előtte 24 kg-os kettlebell swing 25 ismétlés
(4 szuperszett, 3 percenként kezdve) mellre vétel és nyomás kettlebellel (24 kg 6/6 ismétlés, 24 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés, 32 kg 6/6 ismétlés) és kétkezes bicepsz gépen (8 ismétlések)
(4 triszett, 4 percenként kezdve) egykezes tárogatás gépen (8/8 ismétlések), húzódzkodás gyűrűn (saját testsúly, 6 ismétlések) és loaded carry kettlebellel lábujjhegyen (24 kg/32 kg, 20 méterek)

Battle for Azeroth!

Még mindig tolom a WoW-ot, immár több, mint egy éve, és még mindig nagyon imádom.

A játék egyértelműen egy time sink, mérhetetlen mennyiségű tartalom van benne, és hiába éreztem már magam otthon a Legion kiegészítőben, máris itt az újabb kiegészítő, a Battle for Azeroth.

Az benne az izgalmas, hogy most először én is az élbolyban lehetek, vagyis azon játékosok között, akik elsőként nézhetik meg és élhetik át a történet folytatását. Hát vannak meglepetések, és iszonyatosan kíváncsi vagyok arra, mi fog kisülni ebből az egészből. Izgalmas, na. Én meg ezekben mindig nagyon hálás közönség vagyok, tudom élvezni, bármerre kanyarodjon is a történet.

Ugyan én még a Legion-t sem fejeztem be, de azért már van egy karakterem, aki a max szinten van, így már léphet is tovább a folytatásba. A többiek még ennél is hátrébb vannak, ezért aztán remélem, hogy a következő kiegészítőig lesz már végre elég időm, hogy mindenki felzárkózzon.

Persze a helyzet az, hogy kurvára nem lehet ezt a játékot több karakterrel játszani párhuzamosan. Azt is ajánlják a profik, hogy legyen egy darab main karaktered, és maximum egy darab alt-od, a többivel legfeljebb kísérletezz, mert úgysem lesz időd ennyit játszani. Nekem ehhez képest három karakterem van, a negyedik folyton próbálgatás alatt, de egyelőre a mesterhármashoz senki sem tudott hosszabb távon csatlakozni - már csak azért sem, mert ennyi karaktert én sem tudnék vinni, még akkor sem bazdmeg, ha egész nap csak itthon ülnék és játszanék.

Három alá viszont képtelen vagyok csökkenteni a karijaim számát, mert ehhez a három karakterhez nagyon ragaszkodom. Az egyikük Robaj, a tauren druida, aki 110-es szintű, és ő az, aki lassan végez a Legion-nel, és mehet tovább a következő kiegbe. Illetve már el is kezdte, a Darkshore-történetszállal. Ez a kari ugyan boost-olva lett, mégis ő az, aki a leginkább én vagyok ebben a képzeletbeli világban.

A második karim Brutális, az ork harcos, aki ráadásul engineer, ami szerintem a legszórakoztatóbb, és a legkirályabb profession, ami csak van a játékban - ha csak egy karim lenne, az tuti miner/engineer lenne (na jó, az alkímiát is szeretem). Ezen kívül Bruti az a karakterem, aki a legrégebb óta megvan, már csak azért is nagyon a szívemhez nőtt.

A harmadik (de nem kevésbé szeretett) karakterem a dagadt panda szerzetes, Vasgyúró. Természetesen ő a legkevésbé komoly a karaktereim közül, ráadásul a profession-jei is csak buliból vannak (tailoring/enchanting), de nagyon szórakoztató vele játszani.

Hordás vagyok, és ez nem is hiszem, hogy változni fog. Az Alliance nem tetszik, sem a fajok, sem a mentalitás, sem a történelem. A Hordával sokkal jobban tudok azonosulni. Ugyan a fajok közül csak a fent említett hármat szeretem (tauren, ork, pandaren) de ez is éppen elég. A többiek: a goblinok sunyi kis genyák, a blood elfek dekadens faszok, a forsakenek büdös, sétáló hullák, a trollok pedig hát... Azeroth niggerei.

A kasztok már bonyolultabb kérdés, mert abból 12 van, ráadásul mindegyikben 3 specializáció (sőt, a druidának 4 is van), ezért látszik, hogy iszonyatosan sok mindenből lehet válogatni, és ez eléggé nehéz feladat annak, aki nem kifejezetten egy dologra van rágerjedve. Na egyszer majd írok a kasztokról egy összefoglalót, meg azt is megírom, hogy én melyikeket szeretem, és miért, illetve hogy melyikeket nem szeretem.

A Profession-ök dettó, csak ez most már túl sok lenne egy bejegyzésbe, de majd erről is fogok még írni.

Addig is igyekszem tartani a frontot, és vinni ezt a három karaktert, és közben ezzel párhuzamosan néha letesztelni egy-egy újabbat. Most éppen a rugó van kipróbálás alatt, mert szeretem én azt a kasztot, csak már előre érzem, hogy a három karim mellett úgysem lesz időm vele játszani.

Na, akkor folyt köv! For the Horde!