2017. szeptember 30., szombat

Edzésnapló 157.

Egyelőre jól bírom a mindennapi reggeli tornát, kiválóan össze lehet kötni a WoW-ban a napi küldik reggeli végrehajtásával.

Meg azért is könnyebb így, mert a gyúrással is gyorsabban megvagyok, és persze már most érzem, hogy a mindennapi nyújtás jó dolog nekem. Nem olyan nagy dolog reggelente erre 15 percet szánni, na. Összekapja az embert mindjárt a nap elején, és az mindig hasznos.

Az edzés is bejön így, de mint írtam ez most komoly támadás az állóképességemnek, ami ezek szerint kell is. A gyakorlatok sorrendje egyelőre jó lesz így, aztán majd ahogyan emelem a súlyokat kiderül, hogy mi nem megy együtt.

Most az a szakasz jön, hogy egyre nagyobb súlyokkal dolgozom, illetve ahol meg nem akarok súlyt növelni, ott egyre több ismétléssel.

A haskerék egy jó gyakorlat, sokkal keményebb és erősebb tőle a hasam, és még csak az elején vagyok. Jó vétel volt, na.

A bicepszezésben a kétkezes rúdra váltottam, mert... mert nem is tudom, miért. Kicsit gyorsabb így, hogy nem kell külön mindkét kézzel végrehajtanom a gyakorlatot, meg talán jobban odabasz, mert mégiscsak nagyobb súllyal edzek. De leginkább azért váltottam erre, mert megtehetem.

Tricepszben meg a régi kedvencemet, a szűken nyomást vettem elő: itt is ugye nagyobb a súly, mint az előző tricepszgyakorlatnál volt, egyből mindkét kézzel csinálom, meg ezzel a gyakorlattal is kevesebb a macera, mint a fej mögé engedéssel.

A derekam szépen javul, úgyhogy lassan jöhetnek guggolásban és deadliftben is a nagyobb súlyok, persze csak szépen óvatosan.

Mindennapi reggeli nyújtás: nyújtózkodás, lógaszkodás, 60 jumping jack, nyak, konyok, csukló, vall, terd, boka, vádli, törzsforgatások, torzsdontesek, bokafogas, hatgorbites, homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, tgu, spárga, híd, nyujtas ulve, fekve térd homlokhoz

1. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)
vállból nyomás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések) és vállvonogatás kétkezes rúddal (60 kg, 8 ismétlések)
haskerék (4 x 10 ismétlés térdelésből) és oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)

2. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, 3 percenként kezdve)
fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) és egykezes evezés kettlebellel (24 kg, 6/6 ismétlések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 6 ismétlések) és sétáló kitörés kétkezes rúddal, Zercher-tartásban (30 kg, 6/6 lépések)
haskerék (4 x 10 ismétlés térdelésből) és bicepsz állva kétkezes súlyzóval (30 kg, 6 ismétlések)

3. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések) és mellre vétel és nyomás kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles)
húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések) és szűken nyomás kétkezes rúddal (80 kg, 6 ismétlések)
haskerék (4 x 10 ismétlés térdelésből) és conventional deadlift kétkezes rúddal (50 kg, 6 ismétlések)

2017. szeptember 27., szerda

Kalandok a vadonban 69.

Most kivételesen nem kesergek azon, hogy itt az ősz, mert egyrészt lesz van új melóm, másrészt meg végre bazdmeg nem esik az eső, így rendbe tudtam vágni az alsó kertet is teljesen. Kicsit aggódva figyelgetem, hogy nő-e még a fű, és ha igen, mennyit; nincs kedvem fönt még egyszer levágni, de persze ha muszáj lesz, végigmegyek rajta. Végig én. Meg lent is, mert emiatt a sok eső miatt ijesztően nagy lett az elmúlt hetekben, mire végre le tudtam vágni.

Na jó, akkor állapodjunk meg abban, hogy legfeljebb még egy fűnyírás - nem mintha nyáron annyira belepusztultam volna a kerti munkába, így egyetlen szavam sem lehet.

Ha tényleg kitör az ősz, és lehullanak a levelek, még végigmetszem a kertet, főleg a bokrokat meg a fönti diófát, hogy tavasszal kellemes meglepetéssel tudatosítsam magamban, hogy jé, ezt is megcsináltam még az ősszel, de király arc vagyok már.

Az új melóval sok új lóvé is jár, úgyhogy akkor jövőre újra előveszem az eddig jegelt projekteket: például, hogy leköveztessem az udvart, és akkor legalább ott nem kell többet a fűvel meg a gazzal foglalkoznom. Az edzőplaccomat nem költöztetem sehova, egyelőre tökéletes helyen van ott, ahol van, és a fönti kerten sem akarok semmit sem egyelőre. Előbb a fürdőszobát csináltatnám meg, meg mondjuk kifestetnék az egész házban. Egy ágy sem ártana... na jó, ez csak vicc volt. Ha rajtam múlik, sosem lesz ágyam, egész életemben matracon fogok aludni, és ha meghaltam, csak felemelnek a matraccal együtt, és úgy helyeznek szépen óvatosan a halotti máglyára - mennyire egyszerű már ez így. Mindenki rémisztget, hogy jaj, majd ha öregebb leszek, nem fogok tudni ám így felpattanni reggelente a matracról, de erre meg én azt mondom, hogy majd meglátjuk. Amíg ennyit edzek, sosem fogok elbaszódni, ha meg nem tudok már edzeni... akkor meg úgyis mindegy lesz, akkor akár ágyat is vehetek.

Egyébként minden más nyárra tervezett projekt kész, még fel kell metélnem a hosszabb tűzifa hasábokat, de a motorosfűrészt már összeraktam, így már csak be kell rántani, és hajrá. Talán most hétvégén megcsinálom, mert igazából úgy terveztem, hogy ezt még szeptemberben letolom.

Más újság most tényleg nincsen itt a vadonban. Kezdek kifogyni a tennivalókból, és ha nem lenne a WoW, meg persze a kis vadonjáró, azt hiszem talán még unatkoznék is. De nemsokára indul a meló, így az unatkozás veszélye most - remélem - pár évre megint nem fenyeget.


2017. szeptember 24., vasárnap

Edzésnapló 156.

Na megvolt az első hét az új edzésből, és ha egyvalamit megmutattak a szuperszettek, az az, hogy nincs kondim. Na de majd most lesz, mert ha nem pusztulok el ettől az edzéstől, akkor hozzászokok.

A nyárnak határozottan vége, ezt főleg abból érzem, hogy állandóan szakadó esőben edzek, és talán a hideg miatt is olyan nehéz most az edzés - akklimatizálódnom kell, na. Télen meg már jó lesz.

Mivel ezek a szuperszettes gyakorlatok most jobban kidöglesztenek, meg a derekam miatt is, az erőedzés most háttérbe szorult némileg, egyelőre tüdővel meg állóképességgel szeretném bírni ezt az új edzéstervet. Mert könnyű edzeni úgy, hogy kevés az ismétlésszám, és 5 perc a pihenő a sorozatok között, de attól csak erős leszek, nekem meg nagyon kell most az állóképesség is. Harczos akarok lenni, baszki!

A hideg miatt nyújtani is másképpen fogok, inkább az ízületek mindennapos, alapos átmozgatására szeretném fektetni a hangsúlyt, mert igazából a hajlékonyságommal meg vagyok elégedve, most például a teljes spárgára minek gyúrjak, nem látom én annak semmi hasznát, érted. Viszont annak igen, hogy minden reggel ébredés után alaposan átmozgatom magam, meg csinálok pár jumping jacket, meg ilyeneket; a dolog másik oldala pedig az lenne, hogy akkor viszont közvetlenül edzés előtt/után nem nyújtanék külön. Kipróbálom így.

A gyakorlatok egyelőre bejönnek, de azért már jövő héten is lesz változás az e hetihez képest: a bicepszet meg a tricepszet kivenném, és tolnék helyette még húzódzkodást, meg szűken nyomást. Így gyakorlatilag az új edzéstervben heti kétszer guggolok, nyomok fekve, nyomok vállból, és háromszor húzódzkodok. Egyik sem fog ártani, az tuti. (Legalábbis remélem.)

A haskerék még mindig átkozottul bejön; egy edzésen csak 4 x 10-et csinálok belőle térdelésből, de utána így is úgy érzem, hogy valósággal szétszakadok.

Részletes súlyokat most nem is írok mindenhova, csak a gyakorlatok sorrendjét; a többit majd akkor, ha már beálltak a gyakorlatok. (Aminek azért magamat ismerve még adok pár hetet.)

Mindennapi reggeli nyújtás: nyújtózkodás, lógaszkodás, 50 jumping jack, nyak, konyok, csukló, vall, terd, boka, vádli, törzsforgatások, torzsdontesek, bokafogas, hatgorbites, homoritas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, tgu, spárga, híd, nyujtas ulve, fekve térd homlokhoz

1. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, 3 percenként kezdve)
hátsó guggolás kétkezes rúddal (8 ismétlések) és húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)
vállból nyomás kétkezes rúddal (6 ismétlések) és vállvonogatás kétkezes rúddal (60 kg, 8 ismétlések)
haskerék (4 x 10 ismétlés térdelésből) és oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)

2. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, 3 percenként kezdve)
fekvenyomás kétkezes rúddal (90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) és egykezes evezés kettlebellel (24 kg, 6/6 ismétlés)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 6 ismétlések) és sétáló kitörés kétkezes rúddal, Zercher-tartásban (30 kg, 6/6 lépések)
haskerék (4 x 10 ismétlés térdelésből) és bicepsz ülve egykezes súlyzóval (6/6 ismetlesek)

3. edzésnap
(minden páros gyakorlatból szuperszettben 4 sorozat, 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (8 ismétlések) és mellre vétel és nyomás kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles)
húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések) és tricepsz ülve egykezes súlyzóval (6/6 ismétlések)
haskerék (4 x 10 ismétlés térdelésből) és conventional deadlift kétkezes rúddal (6 ismétlések)

2017. szeptember 21., csütörtök

Kalandok a Tinderen 3.

Na, akkor mielőtt tényleg elfelejtem az a rengeteg jobb sorsra nem érdemes ribancot, az utókor okulására összeszedem azokat a szerencsés Tinderes versenyzőket, akiket meg is dugtam ezen a gyönyörű nyáron (kint éppen kurva hideg van és szakad az eső, úgyhogy itt már a komoly nosztalgiafaktorral is számolni kell, öcsém).

Az első a rögtön a második napon összemeccselt Rokkersertés volt, akinek leginkább azért örültem, mert gyors kezdet volt, és mivel én még sosem Tindereztem, ez a boost a legelején nagyon sokat számított. Persze így utólag meg nem dugtam volna ezt a csajt, de amikor az ember előtt kitárul egy új világ kapuja, nyilván kell egy kis idő, mire magához tér a sokkból. A csaj csak kicsit volt gáz lelkileg (alkoholista szülők, viszonylag szegény), testileg meg nem volt azért annyira dagadt, mint egy disznó, és kurva nagy mellei voltak. A feje viszont akkora volt (és emiatt a szája is) hogy olyan érzés volt smárolni vele, mintha egy dunsztosüvegből próbálnám kivakarni nyelvvel az utolsó darab olajbogyót, bazdmeg. Komolyan, ekkora fejű csajjal még sosem smároltam. Ja, és ez volt az a csaj, aki közölte velem, hogy ne nyaljam ki, mert egy csávó sosem tud olyan jól nyalni, mint egy csaj. Hát, a te bajod ribanc, mert én jobban nyalok mint egy leszbika, az tuti. Jó alaposan megdugtam, de utána már rögtön éreztem, hogy ebből nem lesz semmi, mert a szexen kívül semmi másban nem passzoltunk. Boldogan dobtam még aznap este.

Utána le is álltam ezzel az alt/rokker vonallal, mert beszélgettem még pár ilyen csajjal, és rájöttem, hogy nekem inkább a gyúrós vonal fekszik. Úgyhogy jött a Gyúrós Csaj 1, aki először még cseten lepattintott, mert jajj, ő fél a szextől - közben Tinderezik, érted - de aztán végül találkoztunk, és az este végére annyira megpuhítottam, hogy be is vertem neki, ha már ott voltam. Ez a csaj volt az, amelyik magasabb volt, mint én bazdmeg, de egyébként teljesen rendben volt, valahogy a felsőteste volt nagy, a segge meg a lába csak hosszú, de nem óriási. Szóval egy atléta felsőtestét képzeld el egy kiscsaj alsótestével. Fekve persze már mindegy volt a tíz centi méretkülönbség, de a csaj tényleg egy nagy nulla volt a szexben. Próbálta magyarázni, hogy neki ezzel mindig is problémái voltak, de hát én csávó vagyok ugye, nekem egyszerűbb élvezni a szexet, és nekem jó volt, ha meg ő gáz, akkor az ő baja. Ennyiben is maradtunk a csajjal.

Közben jött a Kislány, aki egyébként a mai napig megvan, és akiről azt hittem az elején, hogy csak véletlenül meccselt velem, merthogy 25 éves a kis nyomi, de aztán kiderült, hogy neki meg éppen elege van a 30 éves kisfiúkból, akik még mindig anyucinál vacsikáznak, a legtöbbnek saját lakása sincs, és egyáltalán, olyanok, mint a nagy gyerekek. Na, gondoltam is, hogy nem neki fogom mesélgetni a WoW élményeimet, de aztán egészen összehaverkodtunk, még volt is nálam pár napot, ami nálam igen nagy szó. Hát feleségül venni tuti nem fogom, de néha el tudom viselni pár órára, főleg hogy kibaszottul jó nő, jól meg lehet dugni, és még főzni is jól tud. Meg hajlandó is. Egyébként azért nem véletlenül szingli, eléggé nehéz természete van (egy igazi kis köcsög) de én le tudom dominálni, meg ha rendesen meg van kefélve, akkor (mint minden nő) ő is nyugton van. A munkája sem a legszerencsésebb párkapcsolati szempontból, mert egy gazdag családnál bébiszitter, akik ráadásul külföldre is sokat utaznak, így sokszor nincs is Magyarországon... Mindenesetre én megtartom, amíg nem akar tőlem ennél többet, B csajnak tökéletes lesz, amíg nem találok egy A-t.

Aztán amíg a Kislány éppen a családdal nyaralt Horvátországban, én összemeccseltem a Gyúrós Csaj 2-vel, aki már tényleg gyúrós csaj volt, szerintem cuccot is szedett, mert ugyan nem volt ízléstelenül nagy, de azért határozottan bika volt. Vagyis tehén. Vagyis érted, na. Azt már csak félve jegyzem meg, hogy a csiklója is akkora volt, amekkorát én még csajon nem láttam, úgyhogy már csak ezért is biztos vagyok benne, hogy kokszolt. Akárhogy is, kibaszottul jól nézett ki tetőtől talpig, mindene a helyén volt, a haja féloldalt felnyírva, ahogyan nekem a legjobban tetszik, szóval külsőre tökéletes volt. Ja és nem volt szívbajos, elsőre eljött velem velneszelni, aztán amikor kiderült, hogy ő is hidrofil, jó nagyot dugtunk a jacuzziban. (A barátai egyébként azzal heccelték, hogy tuti foglaltam is szobát abban a hotelban, ahová velneszelni mentünk, és mint utólag megtudtam, ezt így szokták, de látod, ebből is látszik, hogy én nem vagyok akkora spíler.) Sajnos a kaland végül nagy csalódás volt nekem, mert két nappal később dobott is a ribanc, mivel összejött valakivel egy esküvőn, de hát ilyen az élet. Ezt a Tinderes ribit sajnálom a legjobban az összes közül, na nem azért, mert vele akartam volna leélni az életemet, de az száz, hogy pár iszonyat vad dugás durva helyeken még benne lett volna. Esetleg egy közös edzés is, na.

Amíg szomorkodtam, azért gyorsan összemeccseltem az Ezoterikus Nő-vel, aki tatai volt, és kineziológus, meg teljesen bele volt borulva az ezotémába, de egyébként teljesen normális volt, meg kurva jól is nézett ki. Nála már úgy voltam, hogy kíváncsi voltam, mennyi idő alatt tudom levenni a lábáról, illetve arra is kíváncsi voltam, hogy nekem mennyi idő kell ahhoz, hogy elég kémiát érezzek ahhoz, hogy tudjak valakivel dugni.

Ez azért iszonyatosan érdekes nekem, mert sosem voltak egyéjszakás kalandjaim eddig. Én mindig ismertem azt, akivel dugtam, és soha nem is gondoltam volna, hogy nekem ez az alkalmi szex dolog menne. De most rá kellett jönnöm, hogy nálam pár óra igenis elég ahhoz, hogy rágerjedjek valakire. Ennek a megtapasztalása volt talán számomra a Tinderezés legértékesebb eredménye. (Na meg a Kislány tárkonyos csirkeragu levese.) Mostantól már egyrészt tudom azt, hogy hogyan működök ebben, másrészt tudom azt, hogy ki az, aki nekem a legnagyobb eséllyel be fog jönni, harmadrészt meg azt, hogy hogyan is működik nálam a kémia. Felbecsülhetetlen értékű tudás ez, négereim!

Na de vissza a tatai lányhoz. Randiztunk, ettünk, sétálgattunk, aztán hazakísértem és megdugtam, de szőrös volt a picsája bazdmeg, ez biztos ilyen ezotéria dolog lesz, hogy a rezgések jobban behatoljanak a méhcsakrájába, vagy mittudomén, nem is kérdeztem, de nekem ez teljesen elvette a kedvemet a folytatástól, meg persze egyébként sem volt annyira okés a csaj, de bazdmeg a szőrös pina eléggé lehangoló tud lenni, na. Viszont ez a csaj akkorát élvezett szex közben, amekkorát én még eddig egyetlen nőnél sem láttam, és nem, nem színlelt, mielőtt még rosszmájúan megjegyeznéd; ez percekig vonaglott nyögve és önkívületben basszus, miközben úgy rázkódott a teste mint akit sokkolóval ütnek ki éppen. Kemény volt, na. De ettől függetlenül még aznap dobtam, mert ez az orgazmus dolog is inkább volt ijesztő, mint izgató. Utána pár héttel rám írt a csaj, hogy lennék-e a szeretője, de udvariasan elhátráltam. Még a végén eltömítené a csakráimat. 

A dugás ennyi volt, de még volt két randim, amiből nem lett szex, ezeket is el akarom mesélni: az egyik a leszbikus újságírónő-vel volt, aki esküszöm szerintem nem volt heteró, vagy bi volt, de komolyan. Valahogy olyan rezgései voltak, érted. Ő sem kispályázott, rögtön az erdőbe mentünk randizni, nem tudom, hogy csalódott volt-e, amiért nem csaptam neki egy fának és dugtam meg, de mit mondjak, eléggé más volt élőben, mint a képein. Tele volt varrva oké, gyönyörű szemei voltak oké, egész rövid haja volt oké, de az a húsz kilócska, ami a képek óta felpattant rá, az azért eléggé lelombozó volt. Sajnos én már nem szeretem a dagadt csajokat, ez van. És szerintem ezt látta vagy érezte is rajtam, úgyhogy egy óra sétálgatás után levittem a városba, aztán annyi. Zéró kémia, ja és egyébként ez a csaj is kegyetlenül gáz volt belsőre, én nem tudom, hol tenyésztik ezeket, de ijesztően sokan vannak.

Aztán ott volt a személyes kedvencem, a bipoláris lány, aki aztán a legkattantabb volt mind közül. Mikor először cseteltem vele, már úgy volt, hogy találkozunk, de aztán lepattintott aznap azzal a szöveggel, hogy előkerült az exe és megkérte a kezét, bazdmeg. Jóvan, van ilyen, ettől élet az élet. Egyébként a lánnyal nagyon jókat beszélgettem, elképesztően kattant volt; egy az egyben Mollyra emlékeztetett a Sherlock-ból, tudod a lüke laboros lány. Furcsa hobbijai voltak, meg az egész karakter olyan nagyon nem evilági volt, de éppen ezért volt nagyon szimpi. Na, pár hét után ez is előkerült, hogy mégis találkozzunk, mert mégsem jött össze neki a dolog az exével.

Én hülye azért nem vagyok, és innentől fogva eszem ágában sem volt komolyan venni ezt a lányt - aki egyszer így lepattint, bármikor lepattinthat így újra - de gondoltam egy randi és egy dugás benne lehet a dologban. Elmentünk kajálni, és bár jól eldumáltunk, és a randi végén lesmároltam, mégsem lett semmi a dologból, mert újfent eltűnt a lány - de legalább smároltam vele és megfogtam a seggét, ez is több, mint a semmi.

Szóval alighanem érted már, miért lett elegem a Tinderből. Teljesen okés ez a dolog, ha az ember kurvázásnak fogja föl, mert viszonylag olcsón lehet elég jó csajokkal dugni elég könnyen, de ennél többet kár várni ettől a dologtól. Nekem meg ennél azért több kell. És eleve a nők elég gázosak alapból is, hát még egy online társkeresőn... nem kell adni alájuk a lovat még ezzel is.

Sajnos a nyárnak vége, de mint írtam, a tapasztalatok megvoltak, én meg most majd meglátom, hogy mit tudok kihozni magamból a jövőben. Teljesen jól érzem magam, és az életem minden területen rendben van; akinek meg jönnie kell, az úgyis jönni fog.

2017. szeptember 18., hétfő

92. zen történt

Így szólt a faképnél hagyott szerető a mesterhez:
– Egyszer már csalódtam. Soha többé nem leszek szerelmes!
– Olyan vagy – mondta a mester, – mint az a macska, amelyik elhatározta, hogy soha többé nem ül le, csak mert amikor ráült a kályhára, az megégette a fenekét.

2017. szeptember 16., szombat

Edzésnapló 155.

Na, a héten eléggé lájtos edzést toltam, mert kihagytam a derekamat érzékenyen érintő gyakorlatokat a második és a harmadik edzésen. Mivel amúgy is új edzéstervre akarok átállni, előtte még megvárom, míg teljesen rendbe nem jövök deréktájban. Szerencsére javulok, meg ez most éppen nem ott fáj, ahol szokott fájni.

A héten végig szuperszetteket toltam, 3 perces pihenőkkel, és ezt meg is fogom tartani. Minden edzésen a bemelegítés/nyújtás után 3 szuperszettet fogok lenyomni, vagyis összesen 18 gyakorlatot fogok csinálni az eddigi 12 helyett, viszont csak 4 sorozatot fogok nyomatni egy gyakorlatból az eddigi 5 helyett.

Kíváncsi vagyok a tapasztalatokra. Abban biztos vagyok, hogy a szuperszett jó ötlet, kardiónak is jobban odabasz, meg időtakarékosabb is lesz, mint az eddigi edzésem. Teremben persze nehezebb kivitelezni, mert az ember két gyakorlat között rohangászva gyakran azon kaphatja magát, hogy lenyúlták a súlyait, az pedig kurva idegesítő. És persze a teremben sem ordibálni, sem verekedni nem lehet emiatt, mert egyből kivágják az embert, mint a szart. De szerencsére nekem itthon senkivel sem kell osztoznom a súlyokon...

Azt tervezem egyelőre, hogy a pluszgyakorlatok az egykezes evezés, a hátsó guggolás, a nyomás rúddal lesznek, és a hasazást is visszateszem az edzésbe heti három alkalommal, méghozzá haskerékkel, amit vettem a héten. Annyian dicsérik, hogy egy próbát nekem is megér; a manócska már nagyon nagy örömmel használja, igaz, hogy az ő módszere az, hogy felveszi a görkoriját, és a haskerékkel a kezében gurulgat a lakásban, mint egy háromkerekű, igen húsos motorbicikli.

1. nap
bemelegítés/nyújtás (100 jumping jack, nyak, konyok/csukló, vall, terd/boka/vádli, 60 hasprés, hullahopp/törzsforgatások, torzsdontesek/windmill, bokafogas, hatgorbites/homoritas, tamadoallas/cossack, combnyujtas/tgu, spárga/híd, nyujtas ulve)
(minden gyakorlatból szuperszettben 5 sorozat, 3 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés) és mellre vétel és nyomás kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles)
húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések) és vállvonogatás kétkezes rúddal (70 kg, 8 ismétlések)

2. nap
bemelegítés/nyújtás
fekvenyomás kétkezes rúddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) és bicepsz ülve egykezes súlyzóval (8/8 ismetlesek)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések), sétáló kitörés kihagyva

3. nap
bemelegítés/nyújtás
deadlift kihagyva, oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)
húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések) és tricepsz ülve egykezes súlyzóval (8/8 ismétlések)

2017. szeptember 12., kedd

Kalandok a Tinderen 2.

Mivel már magam mögött is hagytam ezt az életszakaszt - rövid volt, de tanulságos - ideje azzal lezárni, amivel indítottam: egy blogbejegyzéssel. Nagyjából kerek egy hónapot töltöttem a Tinderen, és az ott fellelhető nőtípusokat a korábbi posztomban már kielemeztem; intuitív zsenimre újabb bizonyíték, hogy a későbbiekben sem találkoztam más fajtákkal, ennyi van és kész.

Külön naplót persze nem vezettem a muffokról, képekkel meg ilyenekkel, mint a profi slayer-ek, de majd szépen emlékezetből felidézem és megörökítem itt azokat, akik ilyen vagy olyan okból emlékezetesek.

Az összes csajt, akivel csak cseteltem, képtelenség lenne összeírni, mert kurva sok volt. Én aztán szórtam a like-okat szerteszéjjel, ezért (is) egy csomó match-em volt, és én elvből mindenkire ráköszöntem, lesz ami lesz. Hát legtöbbször lett. Komolyan, még kisvárosiként is elég könnyű dugni a Tinderen, csak sokat kell autózni és drága etetni ezeket a ribancokat, de ha kurvázásnak fogod fel a dolgot, akkor meg kifejezetten olcsón megúszod: a legtöbbel ráadásul az ágyban már azt csinálsz amit akarsz, még gumit sem kell húznod.

Na, az emlékezetesebb csetelések, akikkel végül nem találkoztam: ott volt egy Alt Lány/MILF, akinek olyan jó reszelős, szétcigizett hangja volt, nem is volt mai csirke, aztán ahogy fokozatosan derült ki, hogy hány gyereke is van - minden beszélgetés során eggyel több - inkább elköszöntem tőle. Talán jó numera lett volna, azt érzem, de egyébként elég furcsa volt a nő, na.

Aztán ott volt az Alt Lány/Dagadt/MILF, aki szét volt varrva, és jósnő volt. Utánaolvastam, és ha megdugtam volna, most lyuktesók lehetnénk Delhusa Gjonival. Jippijájé. Egyébként ennek is volt vagy négy gyereke.

Ott volt még Bettike, egy igazi Normie, aki tényleg teljesen átlagos és normális volt, ezért pár hét csetelés után inkább elköszöntem tőle; kellenek a normálisak a francnak. Szegény nagyon sajnálkozott, de én meg azt éreztem, hogy felesleges lett volna találkozni vele, nem mi voltunk egymás célközönsége. És ugye alapszabály a Tinderen, hogy amint lehet, találkozni kell, különben már el van baszva az egész.

A pszichocsaj volt a legdurvább csak-csetes élményem - egyebekben Aggszűz kategória - ez volt az, aki, miután ráírtam, egyből megszórt vagy hatvan képpel meg egy videóval, és írogatott mint a kurvaélet. Aztán amikor a beszélgetés során kiderült, hogy az exemmel csak a jó szex miatt maradtunk még sokáig együtt, akkor bekattant nála valami, és elkezdett szapulni mint az állat, és ahogy próbáltam nyugtatni, úgy fröcsögött egyre jobban, szóval ijesztő és vicces is volt egyszerre. A mai napig nem értem, mi volt a baja, főleg hogy utána még jelentkezett, egy pszichopata sorozatgyilkos minden bájával, de nekem addigra már elegem is lett belőle. Szerintem ha most ráírnék is szóba állna velem. Szerencsére töröltem a számát.

Az Aggszűz/Princessz. Na ez egy furcsa béka volt. Képzelj el egy plázacica szépségű csajt, aki egyedül él a vadonban a négy kutyájával. Már hozzáképzelted a megcsonkolt hullákkal teli pincét is, ugye? Mert ezer százalék, hogy van. Ez a csaj tényleg nagyon jó bőr volt a fotói alapján, egyedül az volt vele a nagy bajom, hogy egyáltalán nem illett abba a környezetbe, ahol élt. Sehogyan sem tudtam összerakni a karaktert, érted? A mai napig meggyőződésem, hogy rejtőző sorozatgyilkos. A kutyái a házban laktak egy gyerekszobában. Nem akarom tudni, mi lett a gyerekekkel... szóval ezzel a csajjal napokig beszélgettem, meg próbáltam randira hívni, aztán egyszer csak eltűnt - gondolom jött pár másik lelkes jelentkező, ő meg nem bírta az iramot a csetelésben. Miután két nap hallgatás után ráírtam, hogy akkor mégis mi a fasz van, akkor meg ő volt megsértve, ebből éreztem is, hogy jobb, ha udvariasan elköszönök, és lépek. Nem írt aztán rám, úgyhogy jó döntés volt.

Aztán volt a vége fele a nagyon rövid hajú, nagy műanyag szemüveges Alt Lány, aki nagyon szép volt ugyan, de nem tetszett neki, hogy olyan messze vagyok. De akkor meg mi a faszomnak like-olt be? Komolyan, a nők segghülyék.

A legszebb Normie, akit láttam, és közel is volt, és tök jól el is lehetett vele beszélgetni, meg csak egyetlen hétvégére volt itt a közelben, akkor meg éppen nem tudtam vele találkozni, mert manóztam - a csaj egyébként Győrben lakott, ami azért már nekem is messze van. Mind a ketten sajnáltuk, hogy ejtenünk kell egymást a távolság miatt, de ennyiben maradtunk.

Ja és persze meg kell említenem egy régi havert, akit már csak azért is muszáj volt like-olnom, mert régebbről ismertem: a kettlebellező Alt Lányt, akivel azóta is beszélgetek, és aki számtalan szórakoztató/rémisztő Tinderes történet forrása volt. és aki remélem, egyszer végre elküldi nekem a Tinderes férfitípusokról írt értekezését is, mert szívesen közzétenném. Én megvárom, Karmos.

Amikor elkezdtem a Tinderezést egyébként minden match-et komolyan vettem, és mindenkivel beszélgettem legalább pár mondatot, aztán később már, ahogyan egyre és egyre jobb nőkkel dobott össze a sorsgép, már jobban szelektáltam, kivel állok szóba, főleg ha olykor előkerült egy-egy régebbi like-om szégyenletes eredménye is. Ha folytattam volna (ami kizárt, mert mint írtam, drága volt és fárasztó) valószínűleg sokkal professzionálisabban is tudtam volna nyomatni a műfajt, ebben biztos vagyok.

Na, a csetelések közül ezek maradtak meg, a többi csajjal már találkoztam is, de túl hosszú bejegyzés lenne, ha ezeket is most írnám meg, így a személyes találkozásos/kúrós bejegyzéseket legközelebb olvashatod. Előre szólok, egy élmény lesz. Nem, nem is egy - több élmény, bazdmeg.

2017. szeptember 9., szombat

Edzésnapló 154.

Nem vagyok éppen DYEL, de azért lassan illene növelnem a használt súlyokat, még akkor is, ha hirtelen az ősz beköszöntével öregedni kezdtem, és hol itt fáj, hol ott fáj. A fát behordtam a fészerbe túl elég gyorsan, tehát már csak az edzés van hátra, na meg a fehérjét is megvettem, úgyhogy indulhat a tömegelés, bazdmeg. De tényleg, kokszból alaposan bespájzoltam, mert ha tényleg indul a tuti meló októbertől, akkor semmi másra nem lesz időm. Melózás, manózás, gyúrás. Az én szentháromságom, hogy a kurva isten bassza meg.

Ha ezekkel a paraméterekkel pedig nem tudok fejlődni, akkor kénytelen leszek változtatni rajtuk - a sorozatok számán, az ismétlések számán, vagy a sorozatok közötti időn. Magukkal a gyakorlatokkal meg vagyok most elégedve. Ezek mind megfelelő módon ősz-, illetve télbarát gyakorlatok, amiket lehet esőben és hóban is tolni - ami fontos szempont nekem itt a vadonban.

A hét utolsó edzésén el is kezdtem a tesztelést: egyrészt úgy tűnik, a fahordás kicsit megviselte valahol a derekamat, ezért csak óvatosan, 80 kilókkal deadlifteztem 3-akat, másrészt szuperszettekben csináltam meg az edzést, harmadrészt pedig 3 perceket pihentem a szuperszettek között. A deadlift-beli gyengeségemet leszámítva azt figyeltem meg, hogy könnyebb volt az edzés, és jobban bedurrantam tőle. Úgyhogy jövő hétre azt tervezem, hogy szuperszettekben tolom le mind a három edzésemet, és hasonlóan a mostani edzéshez 3 perceket fogok pihenni a szuperszettek között.

A gyakorlatokat egyelőre még nem bizgerálom, de gondoltam még arra, hogy gyakorlatonként csak 4 sorozatot tolnék, és akkor jöhet még egy szuperszett minden edzéshez... csak ehhez találnom kéne 6 plusz gyakorlatot, vagy a mostaniakat csinálnám gyakrabban, ezen még el kell töprengenem, de ugyan mi másra való az a hosszú tél?

Remélem edzésre a meló mellett is lesz legalább ennyi energiám, legfeljebb majd esténként fogok edzeni alvás előtt, mert akkor már úgyis mindegy, és legalább jobban alszom tőle. A heti három edzés így is, úgy is elég lesz, mert hiába lett volna lehetőségem többre meló nélkül, nem éltem vele. Emiatt tehát nyugodt vagyok, és nem fogom sajnálni ezután sem, ha nem lesz több időm edzeni. Heti három edzés, és kész, nekem ebből kell kihoznom a lehető legtöbbet. És én ki is fogom, hogy a pék rakja tele.

A lényeg úgyis az, hogy itthon edzek, és ez az egyik legkirályabb dolog a világon. A melóban továbbra is home based leszek, vagyis ha akarom, gyúrhatok munkaidőben. Hát, ha én nem vagyok az élet császára, akkor senki sem...

1. nap
bemelegítés/nyújtás (100 jumping jack, nyak, konyok/csukló, vall, terd/boka/vádli, 60 hasprés, hullahopp/törzsforgatások, torzsdontesek/windmill, bokafogas, hatgorbites/homoritas, tamadoallas/cossack, combnyujtas/tgu, spárga/híd, nyujtas ulve)
(minden gyakorlatból 5 sorozat, 2 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles)
vállvonogatás kétkezes rúddal (70 kg, 8 ismétlések)
húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)

2. nap
bemelegítés/nyújtás
fekvenyomás kétkezes rúddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles)
bicepsz ülve egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek)
sétáló kitörés kétkezes rúddal (40 kg, 6/6 lépések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)

3. nap
bemelegítés/nyújtás
(szuperszettben, 3 percenként kezdve)
5 sorozat conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg, 3 ismétlések) és oldalemelés ülve két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)
5 sorozat húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések) és tricepsz ülve egykezes súlyzóval (8/8 ismétlések)

2017. szeptember 6., szerda

Kalandok a vadonban 68.

Alapvetően nem lehetne rám mondani, hogy telhetetlen vagyok, kivéve ha a nyárról van szó, a ragyogó napsütésről, és a melegről. Megérkezett az ősz a hétvégén, én pedig ismét azon sajnálkozom elszoruló szívvel, hogy már megint nem használtam ki eléggé a nyarat. Pedig valószínűleg kihasználtam, csak ilyenkor mindig azt érzem, hogy jól jönne még egy-két hónap hét a nyárból.

De ez van, ez a dolgok rendje, jöjjön csak az ősz. Az elmúlt napokban kicsit felpörögtek a dolgok, aminek nagyon örülök, mert már éppen kezdtem volna aggódni. A kocsim elbaszódott, de némi kalamajka után már rendben van; viszont ez a kis epizód legalább megerősített abban, hogy a következő munkahelyemen céges kocsit fogok kérni. Amíg nem volt autóm, bringával intéztem mindent, ami a heti karton tejet leszámítva igazából nem volt akkora nagy probléma. Csak hát mégis olyan helyen lakom, ahonnan autó nélkül nehéz uralni az életet, így ez a pár nap kiesés azért kemény kihívás volt.

A tűzifám is megérkezett, sőt már be is pakoltam a fészerbe, mert egy állat vagyok. Ezzel gyakorlatilag én fel is készültem a télre, még alul egyszer levágom a füvet, meg feldarabolom azt az adag fát, ami tavaly túl nagy volt a kandallómba, és annyi. Minden mással sikerült végeznem, a többi csak apróság.

Ami a munkát illeti úgy néz ki, visszatérek a céges életbe, aminek éppen itt lesz már az ideje, mert ez az egyéni vállalkozás téma így első körben nem jött be. Lehet, hogy a későbbiekben fogok még vele próbálkozni, de egyelőre inkább keresek magamnak valami új kihívást azon a szakmán belül, amihez értek is. Ideje kilépnem a komfort zónámból újra. Remélem ez be fog jönni, mert jó megérzéseim vannak vele kapcsolatban, de majd meglátom.

A manócskának is elindult a suli, vagyis visszatértünk a nyári szünet előtti menetrendhez, amit őszintén szólva nem bánok - mert amikor egy hétig nem volt velem a kismanó, akkor nagyon hiányzott, amikor meg egész héten velem volt, akkor meg nagyon nehéz volt megoldani a dolgaimat, de már most látom azt, hogy jövőre ez már lényegesen egyszerűbb lesz. A manócska egyre nagyobb és okosabb, és bár a kedvenc elfoglaltsága továbbra is az, hogy apagyereésjátsszunk, akkor is egyre önállóbb, és egyre könnyebb mellette edzeni és dolgozni.

Én most ősszel nem is vágyom másra, mint elkezdeni az új melót, manózni, és edzeni - továbbra is kizárólag tömegnövelés, geci! - meg befejezni azt a pár elintéznivaló apróságot, ami maradt. Vannak itt még ezen kívül némi nagypénzes projektek, de azokkal úgy vagyok, hogy az csak extra, és ha nem számítok rá, annál jobban fog esni, ha mégis összejön, egyébként meg szarok bele.

Szerencsére egyáltalán nem estem szét az elmúlt hónapokban, gyakorlatilag azt érzem, hogy éppen ott tudom folytatni a melót, ahol abbahagytam. Nem volt annyira pihentető, meg egyáltalán nem volt annyira édes semmittevés, mint számítottam, de legalább tudom már, hogy milyen, és ez a legfontosabb. Meg hogy önmagam maradtam, sőt, fejlődni is tudtam ebben a csaknem egy évben, méghozzá mind külsőre, mind belsőre. Ja, pár új cuccot vennem kell most a melóhoz, cipőt, nadrágot, meg ilyeneket, mert egy kicsit sutyerák lettem itt a vadonban, de szerencsére egy alapos mosdás meg egy rendes öltözet ruha segít ezen is. A kurvázást befejeztem, úgyhogy az sem fogja elvonni a figyelmemet a melóról, de az edzésről sem. Needy, clingy gains goblin minden nő, és csak zavarják az embert...

Abban reménykedem, hogy szeptemberben nem nagyon kell még melóznom, és abban is, hogy a fűtést is ráérek csak novemberben elkezdeni, bár egyelőre eléggé hideg van - na de majd meglátom, meddig bírom a fagyoskodást. Végül is ha október végétől begyújtok, az már elég jó, úgysem leszek itthon minden nap, és akkor amúgy sem fűtök, meg annak igazából jelentősége is csak a manós hétvégéken van, mert a gyerekem ne fázzon már; én meg majd felöltözöm. Borzalmas lesz újra ruhában lenni itthon, de majd megszokom valahogy. És tegnap megfőztem az első bögre teát, vagyis a teaszezon is indul újra! Mézem még van annyi, mint a kurvaélet, na de elfogyasztom én gyorsan, ha minden nap megiszok egy kancsó teát.

Most ennyi az élet.

2017. szeptember 3., vasárnap

Edzésnapló 153.

Eléggé hűvös lett hirtelen, négereim. De legalább a motiváció megvan arra, hogy minél gyorsabban behordjam a fát a fészerbe, és ezáltal jó minőségű kiegészítő edzést végezzek; ugyanis nem akarom, hogy a fa szarrá ázzon. A tenyerem és az alkarom már érzi a fahordást, és az jó: mert az erős alkar és az erős marok az igazi férfi ismérvei, bazdmeg!

Egyébként az áthúzás továbbra is bejön, úgyhogy tolom még, ameddig meg nem unom. A többi gyakorlat az változatlan, csak a gyakorlatok sorrendjét kavartam meg egy kicsit, ahogyan írtam is legutóbb, hogy minden napra jusson lábgyakorlat, meg húzó/nyomó gyakorlat felsőtestre. Vagy legalább majdnem.

Az edzéseimet kedden, csütörtökön és szombaton tolom, és előreláthatólag a meló miatt jobb is lesz ez így. Ha a fahordással végeztem, más egyéb nagy feladatom nincs is egyelőre, az ősszel jöhet a sok fehérje, meg a további tömegnövelés. Bulking since 2015!

1. nap
bemelegítés (100 jumping jack)
nyújtás (nyak, konyok/csukló, vall, terd/boka/vádli, 60 hasprés, hullahopp/törzsforgatások, torzsdontesek/windmill, bokafogas, hatgorbites/homoritas, tamadoallas/cossack, combnyujtas/tgu, spárga/híd, nyujtas ulve)
(minden gyakorlatból 5 sorozat, minden sorozat 2 percenként kezdve)
elülső guggolás kétkezes rúddal (40 kg 6 ismétlés, 50 kg 6 ismétlés, 60 kg 6 ismétlés, 70 kg 6 ismétlés, 80 kg 6 ismétlés)
mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles)
húzódzkodás gyűrűn (kifelé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)
vállvonogatás kétkezes rúddal (70 kg, 8 ismétlések)

2. nap
bemelegítés
nyújtás
fekvenyomás kétkezes rúddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles)
bicepsz ülve egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek)
sétáló kitörés kétkezes rúddal (40 kg, 6/6 lépések)
áthúzás kettlebellel (24 kg, 8 ismétlések)

3. nap
bemelegítés
nyújtás
conventional deadlift kétkezes rúddal (80 kg 6 ismétlés, 90 kg 6 ismétlés, 100 kg 6 ismétlés, 110 kg 3 ismétlés, 120 kg 3 ismétlés)
oldalemelés állva két egykezes súlyzóval (8 ismétlések)
tricepsz állva egykezes súlyzóval (8/8 ismetlesek)
húzódzkodás gyűrűn (egymás felé fordított tenyér, saját testsúly, 6 ismétlések)