Edzesnaplo 64.

Legeloszor is szeretnem leszogezni, hogy en nem akarok elkiabalni semmit. De.

Nagyon jol megy most az edzes, mert tolom a kreatint, vastagodok is ezerrel. Eppen 90 kilo vagyok, verbeli kigyurt neger allat; igyekszem is a 90 kilo jobbik oldalan maradni, de nem lihegem tul. Ha 88-89 kilo vagyok, az tokeletes, az ala nem megyek, mert kell az ero meg a bika nagy izmok. Es nalam ugy van, hogy vagy nagy vagyok es van hasam is hozza, vagy vekony vagyok, de akkor meg nem duzzadnak ugy az izmaim. Ez van, ezt dobta a gep, de en szeretem igy magam, ugyhogy ez miatt aztan nem fogom konnyesre sirni a parnamat. Ami nekem fontos, az 90 kilo korul maradni, azt, hogy nem leszek fitness model, magasrol leszarom. (A mostani melommal amugyis joval tobbet keresek annal.)

Szoval vastagodok rendesen, es nem faj semmim, ugyhogy batran kijelenthetem, hogy az edzestervem, es a taplalkozasom is okes na meg a kreatin. A mostani edzestervemet nagyon szeretem, bar meg mindig varialok rajta, de mar csak kicsiket, mert alapvetoen nagyon bejon ez a mostani dolog.

Az esti edzeseket tovabbra is nagyon szeretem, utana a furdessel meg a vacsival; kimegyek a kertbe, elinditok telon valami zenet vagy filmet, es kozben edzek. Tok jo erzes, meg nagyon kiraly befejezese a napnak, es azert is szeretem, mert akkor mar aztan tenyleg semmi massal nem kell aznap foglalkoznom. Es mivel az edzestol elfaradok, nagyon jo utana alaposan lefurdeni, es agyba bujni. Zsir ez igy na.

Az edzestervemben most beallt az (vegre), hogy egy gyakorlatot csak heti egyszer tolok. Ki akarom probalni, foleg a nagy gyakorlatokban, hogy igy is lehet-e eleg gyorsan fejlodni. Nyilvan emiatt nagyobb a hangsuly az ugynevezett kiegeszito gyakorlatokon, de azokat amugyis tobbet akartam nyomni. Izomnovelesre, kondiciora, meg funkcionalis edzesre mind jok. Az alapgyakorlatok meg alapgyakorlatok, azokat kizarolag eronovelesre hasznalom.

Ezzel a modszerrel minden edzesemben van erogyakorlat, raadasul mindig jol at is mozgatom magam tetotol-talpig. Az erogyakorlatokban most 6 ismetleseket tolok, mert ebbol tudom rendesen kiszamolni az eroszintemet, a kiegeszito gyakorlatokban 8-akat toltam eddig, de lehet, hogy itt meg atterek a 10-ekre, hadd egjen a zsir, es hadd pumpalodjon a ver az izmokba geci! Na majd kiprobalom.

Gyakorlat variacio annyi volt, hogy kiprobaltam a landmine press-t, mert megtetszett ez a gyakorlat-csalad. Ez egy hardcore, funkcionalis nyomogyakorlat mellre meg vallra, amiben sok fantaziat latok, es amit tobbfelekeppen is lehet tolni, de azert vannak vele problemak: kicsit maceras az elokeszitese, foleg nekem, aki nem teremben edzek; es persze ezzel is gond, hogy nem igazan lehet nagy sullyal tolni. Bemutatoban jol nez ki, de ha kemenyen kell nyomatni, akkor megiscsak a fekvenyomas variaciok, meg a mellrol nyomas variaciok nyernek a jo oreg ruddal, meg tarcsakkal, es nem veletlenul. El tudom kepzelni, amikor valakinek ez a gyakorlat jon be jobban, de azert a kereket felesleges ujra feltalalni. Mellre es vallra megvannak a tuti, ezer eve bevalt gyakorlatok. Viszont athuzast fogok csinalni helyette, nagy sullyal, mert jokat irnak arrol a gyakorlatrol, meglatjuk nekem hogyan valik be.

A mostani edzestervem kicsit eltolodott a huzogyakorlatok fele, legalabbis ugy vettem eszre, de ez egyaltalan nem baj. A csuklyasizmom nagyot nott az uj gyakorlatoktol, meg a hatam is, a mellizmom lett kicsit kisebb, de nekem amugy sem voltak sosem nagy, tablas mellizmaim, nekem mindig a vallam volt a hangsulyosabb, barhogyan edzettem is. Meg amikor 150 kilot nyomtam ki fekve sem volt annyival nagyobb a mellem (most 100 kilobol tolok ki 6-ot kenyelmesen), ugyhogy ez nalam valoban alkati dolog.

Na, eleget pofaztam, legkozelebb majd leirom az edzestervemet is vegre, bar legkozelebb mar a mostani is mas lesz az tuti, hehe.

De eppen ezert jo a gyuras.