Na ugy nez ki, vegre lesz teljesen sajat kocsim. Ideje volt mar ennek is. 37 eves vagyok, es eddig meg nem volt sohasem sajat autom.
A legelso kocsimat azert vette a csalad, mert a kis vadonjaro megszuletett; es megse bringaval vigyem mar a gyereket allandoan mindenhova. Az a kocsi meg anyam neven volt, azota el is adta (sajnos, mert most jol jott volna). Elotte csak bringaval jartam, es nem hianyzott az auto, azota meg csak ceges kocsijaim voltak, amikkel nem volt semmi baj, leszamitva, hogy egyik sem volt az enyem.
De nem baj, mert vegre lehet olyan autom, amilyet en szeretnek. Na jo, nem egeszen olyan, mert ha barmibe beleulhetnek, nekem valami ilyesmi kene:
Erted a temat, ugye? Csomagokat, gyerekeket, kutyat, asszonyt felcsapod hatra, te beulsz elore, szisszentesz egy sort, bekapcsolod a zenet, es nyomod neki; aki fennmarad, fennmarad.
De sajnos en egyelore nem tudnek kihasznalni egy ilyen verdat, ugyhogy maradnak a varosi suttyomobilok, de elotte meg itt egy kep az elozo kocsi gazdagvallalkozo verziojabol:
Ehhez meg jar egy lancfuresz, es egy lefureszelt csovu soretes puska is, raadaskent. A zako es a cowboykalap vezetes kozben is kotelezo viselet, es ha megnyomod a dudat, ez a kocsi bog, mint egy tehen.
Ez az en igazi vilagom na, de ez most felesleges penzszoras lenne, majd legkozelebb.
Egyelore nekem valami fasza, kemeny kis verda kell, de nem akarok szep autot, csilivili autot, es meno autot sem; nem akarok beulni egy Audiba, Mercibe, vagy Bomosbe; eleg nagy a farkam, kosz. Skoda se kell, nem vagyok en kozepvezeto. Eleve bazdmeg, ha mar valaminek neznek a kocsim alapjan, inkabb nezzenek kigyurt faszagyereknek, akinek vallalkozasa van, tetkoja es aranylanca, semmint valami nyalas, ceges kis hipszter gecinek.
Sajnos egyaltalan nem vagyok modoros autos, kulonben egyszeru lenne dontenem; merthogy meglenne az a marka, tipus, szin es tudja a faszom meg mi, amit, es CSAK AMIT hajlando lennek birtokolni, minden mas meg SZAR (biztos ismered a tipust). De nekem igazabol kurva mindegy, az osszeg adott, amit ra akarok kolteni, es ennyi. Nezelodok, es elobb-utobb szembe fog jonni, ami tetszik.
Raadasul a csajom is ezerrel raporgott a temara, ami ugye eleve garancia a sikerre. Ugyhogy ujevkor mar az uj kocsimat fogom telehanyni a szilveszteri buli utan, gecc!
Vegre megmertem magam, es a testsulyom eppen 103 kg. Kenyszeres enemnek jobban tetszene a pontosan 100 kg, de jo lesz ez igy, elvegre nagyon jol erzem magam, nagyon jol nezek ki vagy csak gyenge a szemem, es ez a lenyeg.
A heten szuperszettekre bovitettem az edzeseimet, mert azt ereztem, hogy van meg energiam par extra gyuros gyakorlatra, de a kitores meg a loaded carry melle nem raktam masodik gyakorlatot, mert az onmagaban is elegge odabaszos.
Ezeken kivul igyekszem sokat setalni, a szar ido ellenere. Setalni jo, foleg nalam a vadonban.
1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 4 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 5/5 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 6 ismetles, 30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles) es tarogatas ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 4/4 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores (16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 30 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles) es bicepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek).
Vu-ti császár kihallgatásra rendelte Bódhidharmát: - Lám, építtettem számtalan templomot, másoltattam számtalan szútrát, gondoskodtam számtalan szerzetesről - hivalkodott a császár. - Milyen érdemeket szereztem? - Semmilyet - mondta Bódhidharma. - Mi szent hát? - Minden üres, nem szent. - Akkor ki áll itt előttem? - Nem tudom.
Volt egy kurva jo almom nehany napja, es szerencsere felebredtem a kozepen, igy aztan emlekszem ra; sot, miutan visszaaludtam utana, meg folytatni is tudtam, kicsit alakitva a torteneten felalomban. Azt szeretem a legjobban.
Annyira jo volt ez az alom, hogy meg mindig a hatasa alatt vagyok, igy napokkal utana is. Ezek az almok a legkiralyabbak, gecc. A tortenet a kovetkezo volt:
Almomban egy veteran kalandozo voltam, affele mar megallapodott, valaha-volt szuperhos. A regi idok dicsosege mar mogottem volt, es ket regi legjobb cimborammal eldegeltem egy vadonbeli faluban, videken, tavol a nagyvarosok nyuzsgesetol. Ja, es ez egy fantasy vilagban volt, nagyjabol Skyrimet kepzeld el.
A ket baratom kozul az egyik egy sotetelf volt, a masik meg valami nagydarab leny, talan felorias, ra nem emlekszem ennel pontosabban.
Szoval sok evvel egy nagy haboru utan jartunk, amikor is en meg a haverjaim alaposan rendet raktunk az orszagban, visszavertuk az ellenseges tamado hatalmakat, meg kiirtottuk a gonosz szornyeket; egyszoval tenyleg kurvara rendet raktunk. Nem is maradt mar szamunkra semmi tennivalo, ezert valasztottuk a csendes visszavonulast. Elvoltunk a nyugis videken, egesz nap a kornyezo erdoket jartuk, pialtunk, sztorizgattunk, vadaszgattunk; egy idegesito kis gondolatolvaso majmon kivul mas szorny nem volt mar a kornyeken, hogy zavarjon. O meg nem volt tul veszelyes, ugyhogy nem bantottuk.
Emlekszem, nagyon boldog voltam ebben az alom-eletemben. Megvolt mindenem, a megelhetesem miatt nem kellett aggodnom, es bar a hos kalandozoevek mogottem voltak, tokeletes kondiban voltam, a folyamatos erdojaras, meg a barataimmal valo allando (bar inkabb jatekos) harci gyakorlatozas miatt.
Egyik nap aztan hiret vettuk, hogy egy magasrangu vendeg fog atutazni a falunkon. Ugyanis ebben a fantasy vilagban vasut az volt, csak nem sokan hasznaltak. A vendeg ugy tervezte, hogy megall egy fogadas erejeig itt a faluban, es erre a fogadasra az orszag kiralya es kiralyneja is hivatalosak voltak. A teljes tortenethez tartozik meg az, hogy a kiraly es a kiralyne anno azon hosok koze tartoztak, akikkel egyutt a nagy haborut megvivtuk, es a nep meg a katonak eredetileg engem akartak volna kiralynak - es igen, a kiralyne is engem akart akkoriban.
En azonban nem kertem a hirnevbol, a hatalombol, a gazdagsagbol, meg az udvari eletbol - meg azon az aron sem, hogy emiatt szakitanom kellett a szerelmemmel. En harcos voltam, kalandozo, tudtam, hogy a kiralykodas nem nekem valo, es ezt a dontesemet kesobb sem bantam meg. A kiralyunk - szinten baratom - idovel jo kiraly lett, ezert aztan a nep sem lazongott ellene, sot kifejezetten szerettek, ot is, meg a kiralynet is. A haverjaim persze azota is azzal hecceltek, hogy lehettem volna kiraly, lehetett volna enyem a csodaszep kiralyne, de ez csak affele szokasos viccelodes volt mar koztunk.
Szoval, mikor hallottuk, hogy kik erkeznek a faluba, azonnal a vasutallomasra siettunk (eppen valami erdei tisztason baromkodtunk a vadonban), de akarhogy is igyekeztunk, sajnos lemaradtunk a vendegrol is, a fogadasrol is. Mondtak a nepek, hogy a kiralyne nagyon csalodott volt, amiert nem talalkozhattunk, ezert ugy dontottunk (mert megsem vagyunk bunkok, csak falusi suttyok), hogy kioltozunk, aztan felgyalogolunk a fovarosba, es tiszteletunket tesszuk a kiralyi palotaban, ugysem jartunk meg arra azota, hogy sok evvel ezelott visszafoglaltuk a varost. A koronazast, meg a kiralyi eskuvot is meg a romos fovarosban tartottuk azon septiben, nem sokkal az utolso utkozetek utan, de hat azota eltelt mar majdnem ket evtized is, es hallottuk hiret, milyen gyonyoru lett a varos. Itt az ideje megnezni, ugy dontottunk. Allitolag meg nekunk is allitottak szobrot valamelyik teren.
Ugyhogy osszekapartam a haverokat, es nekiindultunk. Gyalog, termeszetesen. Ugy terveztuk, harom napi ut lesz nekunk.
Maga az utazas esemenytelenul telt, mert a kornyeken mindenhol nyugi volt. Estenkent tuzet raktunk, fozocskeztunk, napkozben vadaszgattunk, mikozben raerosen haladtunk a fovaros fele, szoval nagyon jo volt maga az ut is. A masodik napon egy hegyhez ertunk, amit a kornyekbeliek csak Sarkany-hegynek hivtak, mert az volt a helyi szobeszed, hogy a csucson egy sarkany el. Ez nem volt tul valoszinu, mert mind mondtam, a kornyeken minden szornyet kiirtottunk meg a regi idokben, de a hegy nagyon magas volt, nagyon meredek, es a csucsa mindig kodben volt, emiatt aztan konnyu volt kitalalni rola barmifele meset.
Persze mi csak osszeneztunk, es megbeszelnunk sem kellett, hogy ha mar itt vagyunk, megnezzuk magunknak azt a sarkanyt. A hegy labahoz gyalogoltunk, es lattuk, hogy tenyleg kurva magas lehet, merthogy a csucsa meg a szep napsuteses idoben sem latszott, ugyhogy megkertem a sotetelfet, masszon mar kicsit foljebb (mindig o volt harmunk kozul a legugyesebb), es nezze meg, nem lat-e valahol sarkanynyomokat.
Valameddig fel is maszott, de aztan visszajott azzal, hogy marha nagy kod van, es ezt a hegyet rendesen megmaszni napokba telne, igy annyiban maradtunk, hogy majd hazafele. Igy aztan tovabb indultunk a fovaros fele.
Es azt mar nem tudom elmondani, hogy mi tortent, amikor megerkeztunk, merthogy felebredtem. Felebredtem, es oszinten bantam, mert amilyen jol ereztem magam, akarmeddig tudtam volna meg almodni...
Kepzeld ocsem, hogy most eppen nem akarok semmit sem varialni a jovo heten; csinalom azt az edzest, amit ezen a heten toltam, mert dobbenetes modon nagyon bejott.
(Meg kene most mar mernem magam valamelyik reggel, hogy hany kilo vagyok, de allandoan elfelejtem.)
1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles, 70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 3 ismetles) es egykezes evezes kettlebellel (24 kg, 5/5 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 kor loaded carry kettlebellel (24 es 32 kg, 40 meterek).
3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 6 ismetles, 30 kg 6 ismetles, 40 kg 6 ismetles, 50 kg 6 ismetles, 60 kg 6 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 3/3 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles).
Hat itt a tel. Vagy legalabbis a durva minuszok, ahogyan mondta valaki, pedig lofaszt durva ez, a durva minuszok az a minusz husz fok korul kezdodik. Puhany barmok. Ezek az emberek egyetlen napig sem maradnanak eletben Skyrimen.
A minuszokat egyebkent onnan vettem eszre, hogy a reggeli indulas elott ot percig vakartam orditva a jeget a kocsim ablakairol. Ez mondjuk sosem hianyzik a telben. Az elso ho ilyenkorra amugy mar le szokott esni, de az is igaz, hogy az utobbi evekben nemhogy elso ho, de masodik vagy harmadik se nagyon volt, a karacsonyok pedig sosem feherek, amit nagyon sajnalok.
Na talan majd iden. Remenykedni mindig lehet.
Egyebkent tolem johet a kemeny tel, en felkeszultem. A kertben mindent megcsinaltam, amit akartam, fam van eleg, az elektromos futorendszer is mukodik, mar csak a kitekerheto napvedotol akarok megszabadulni, de talan oda tudom adni a kedvenc bufesemnek a Kerektonal. Utana aztan begubodzom a kandallo ele, es ki sem dugom az orromat tavaszig... legalabbis vagyalmaimban.
Mert ugye valojaban edzeni tovabbra is kijarok, meg a kis vadonjarot is intezem, meg egyaltalan. Nem lehet azt a mai vilagban megtenni, hogy az ember nem megy sehova sem. Legfeljebb ha az ember szerzetbe vonul, vagy a sittre. Majdnem ugyanaz.
Azert sem lenne jo most ez az elvonulas, mert rengeteg dolog fog tortenni velem az elkovetkezendo honapokban, nagy valtozasok, es hat ezeknel illik jelen lennem nekem is. Majd mindenrol reszletesen beszamolok, egyelore eljem tul a maradek kevesebb, mint ket honapot a cegnel, es sikeruljon megszerveznem a fokozatos levalasomat (merthogy mindenem ceges bazdmeg, lassan mar a bal herem is, es ezeket lecserelni az egy igazi remalom).
Ha meg ezen tul leszek, akkor jon az ujabb projekt, az ervenyesules a vallalkozok kegyetlen vilagaban. Na de elobb jojjon, ami elobb van, majd kesobb foglalkozom a kesobbel.
Meg vagyok elegedve a fejlodesemmel. Kicsit mereszebben csinaltam a heten a guggolast meg a deadliftet, de a kurva eletbe, nem merek ennel tobbet kockaztatni, pedig nagyon szeretnek mar ujra baszott nagy sulyok alatt szenvedni. De ugyis fogom erezni, ha teljesen rendbejottem, es akkor zuzhatok megint.
Voltak ketsegeim az elmult hetekben, hogy elerem-e en valaha a 200 kilot deadliftben, es a 150 kilot guggolasban (mert ugye akkor a 150 kilos fekvenyomassal egyutt benne lennek az 1000 fontos klubban a baszott kurva eletbe), de arra jutottam, hogy igenis el fogom. Tart ameddig tart.
A heten a kettlebell swing helyett kettlebell snatch-et toltam, ami egy nagyon jo gyakorlat, de jovo heten megis a loaded carryt probalom meg helyette kint az utcan. Kivancsi vagyok, hogy nagyobb tavnal mennyire basz oda az a gyakorlat.
Tovabba jovo hettol az inverz evezes helyett is kiprobalok mast: kezdetnek az egykezes evezest kettlebellel. A cel az, hogy mindig legyen valami evezogyakorlat az edzesemben.
A multkor megigertem, hogy leirom a nyujtasomat, amit heti haromszor csinalok, hat nagyjabol igy nez ki: eloszor bemelegitek a szokasos modon. Aztan fel perc plank, aztan atmozgatom a nyakam, a vallam, a konyokom es a csuklom. Aztan megint fel perc plank, es atmozgatom a terdem es a bokam, es nyujtom a vadlimat. Aztan fel perc plank, es jon a csipom: torzsdontes, torzskorzes, torzsforgatas, tamadoallas, cossack, combnyujtas, aztan dereknyujtasok fekve illetve ulve, vegul sparga.
Ennel reszletesebben azert nem tudom leirni, mert a faszom tudja, hogy nevezik az egyes gyakorlatokat pontosan. Majd csinalok videot, vagy mittudomen.
1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift ketkezes ruddal (40 kg 5 ismetles, 50 kg 5 ismetles, 60 kg 5 ismetles, 70 kg 5 ismetles, 80 kg 5 ismetles) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes ruddal (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 2 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat egykezes snatch kettlebellel (16 kg, 10/10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas ketkezes ruddal (24 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 40 kg 5 ismetles, 50 kg 5 ismetles, 60 kg 5 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 2/2 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek, 16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes ruddal (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles).
Tudod jol, hogy ez a Vadonjaro nem szokott politizalni, mert ide a vadonba meg a telefonkabel, a csatorna, meg az aszfaltos ut sem ernek el, nemhogy az ideologiak, de termeszetesen en is tisztaban vagyok vele, hogy mi folyik a vilagban. Internetem azert van. Meg velemenyem is, mindig mindenrol. Es talan, mert kicsit kivulrol nezem ezt az egeszet, talan jobban is latom annal, aki allandoan benne van. Vagy legalabbis maskeppen latom.
Mert peldaul engem nem lepett meg a Brexit, nem fog meglepni Trump gyozelme sem, sem a magyarorszagi Fidesz-uralom, sem Kina egyre pofatlanabb eloretorese, sem az oroszok szokasos kocsogolese, sem a terrorizmus. Meg folytathatnam, de igazabol ugyanarrol beszelunk. Ugyanarrol a folyamatrol. Mert ez nem tegnap kezdodott, es nem is tegnapelott, es ahogyan en latom, ami manapsag tortenik, az szuksegszeru.
Nem vagyok politologus, sem tortenesz, sem kozgazdasz, legfeljebb filozofus (nem rohog), es en azt gondolom, az esemenyeknel fontosabbak a folyamatok, es ezzel egyutt a torteneseknel fontosabbak a befolyasolo mogottes tenyezok.
Lehet magyarazni, hogy miert volt a Brexit, vagy miert gyozott Trump (amikor ezt irom, meg nem gyozott, de en elegge biztos vagyok a gyozelmeben), vagy miert viselkedik Putyin ugy, ahogy, vagy mikor fog Kina egy nagyot es mereszet lepni (mert fog, efelol nincs ketsegem), vagy mikor es hol robbant legkozelebb valami megszallott szerencsetlen, de egyre inkabb azt latom, hogy akiknek az lenne a munkaja, hogy megertessek az emberekkel, mi miert tortenik, nagyon szarul csinaljak a dolgukat.
A zemberek pedig egyre kevesbe ertik azt, ami korulottuk tortenik, es ezert a zemberek felnek, es a zemberek ezert dontenek ugy, ahogy, ha megkerdezik oket.
Felmerulhet a kerdes, hogy egyaltalan miert a zemberek dontenek olyan dolgokrol, amit nem ertenek, vagy amire nincs is kello ralatasuk, de ezt majd maskor. (Vicces lenne, ha mondjuk egy cegben nem a vezetoseg, hanem a melosok hoznanak alapveto, az egesz ceg jovojet meghatarozo donteseket, ugye?)
Mindegy, most az a vilag van, hogy a zemberek dontenek, es a zemberek igy dontottek. Egyetlen hint: nezd meg, hogy azokban az orszagokban, ahol nem a zemberek dontenek (Kina, Oroszorszag, stb.) mi megy maskeppen, es vajon ha a jovot probalod meg elkepzelni, kinek adsz tobb eselyt?
Meg mindig torzsi tarsadalmakban elunk, felreertes ne essek; a regeszeti leletek szamomra csak azt erositik meg, hogy a vilag alapvetoen semmit sem valtozott az okor (na jo, a pattintott kokorszak) ota. Csak a diszletek valtoznak korulottunk, a szindarab ugyanaz marad. Ezen nem tudnak valtoztatni sem a zemberek, sem a vezetoseg. Egesz egyszeruen nem all hatalmukban, meg persze nem is akarjak. Azt nem tudom, egyaltalan lehet-e valtoztatni ezen, vagy eleve keptelenseg. Az biztos, hogy jatekszabalyok vannak, es hatarok is, mindig is lesznek.
En mindenesetre tovabbra is kivancsi vagyok, mit hoz a holnap, pedig tudhatnam mar, hogy semmi ujat, csak a regit uj kontosben; ugyanabbol a fonalbol szott vasznat mas szinben, mas szabasban. Csak remelhetem, hogy kenyelmes viselet lesz nekem, es persze a gyerekemnek.
Szoval meglatjuk. Ami ugye biztos, hogy valahogyan lesz, mert olyan meg nem volt, hogy sehogyan se lett volna.
A heten csinaltam kettlebell swinget, mint uj gyakorlatot, de nem fogom megtartani, ez is csak a derekamat baszkuralja, elonye pedig nincs sok (nekem). A jovo heten helyette a kettlebell szakitast fogom kiprobalni, utana pedig szerintem visszaterek a jol bevalt loaded carryhez - most azt talaltam ki, hogy az utcan fogom tolni, es koronkent 100 metert fogok ott ballagni a kurva sarban az uton.
Erre fol ki is mentunk a kis vadonjaroval tegnap, hogy megnezzuk, hany meter van a ket villanyoszlop kozott (meg utana is olvastam) de nem tudtunk megegyezni, hogy akkor most 40 vagy 50 meter, le kell mernunk majd pontosabban.
Es persze ez Magyarorszagon nem altalanos szabvany, mert terulettol fugg, tehat ha kivancsi vagy ra, fogd a centidet, es merd le. Barmok.
Na mindegy, amugy is ki akartam mar ezt probalni egy ideje.
A tobbi gyakorlatban fokozatosan novelem a sulyt, es lassan el kell majd dontenem, mikor akarok a guggolasban es a deadliftben is elkezdeni rendes sulyokkal edzeni; egyelore ezt meg halogatom. Majd ha mar azt erzem, hogy teljesen szazas a derekam, legfeljebb akkor.
A heti harom nyujtas tovabbra is jol megy, bar jobban szenvedek tole, mint az edzestol, azert nagyon bizom abban, hogy idovel komoly elonyei lesznek (mar ha nem doglok meg elobb, mint hogy le tudjak menni spargaba).
A mindennapi fel ora mozgas meg tetszik. Ennyi idom legyen mar magamra minden nap, nem igaz? A kurva eletbe.
1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 10 fekvotamasz, 10 sajat testsulyos guggolas).
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift kettlebellel (32 kg/24 kg, 8 ismetlesek) es oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas ketkezes ruddal (80 kg 5 ismetles, 90 kg 5 ismetles, 100 kg 5 ismetles, 110 kg 5 ismetles, 120 kg 1 ismetles) es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 3 percenkent kezdve 5 sorozat egykezes swing kettlebellel (16 kg, 10/10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas (24 kg 8 ismetles, 24 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 50 kg 8 ismetles).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 1/1 ismetles) es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
4. nap
1, bemelegites.
2, 3 percenkent kezdve 5 sorozat setalo kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek, 16 kg, 8/8 lepesek, 16 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek, 24 kg, 8/8 lepesek).
3, szuperszettben 3 percenkent kezdve 5 sorozat tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek) es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles).
