Kalandok a vadonban 48.

Hat veget ert a szeptember is. Az utolso napig jo ido volt, ugyhogy futenem egyaltalan nem is kellett, es ez zsir dolog. Oktoberben mar ugysem uszom meg az tuti, de ez igy van rendjen. Tavaszra mindig elegem lesz a futesbol, ilyentajt meg azert varom mar, hogy jol berurranthassak a kandalloba es a kanapera kucorodjak egy jo konyvvel meg egy bogre forro csokoladeval.

A kis vadonjaro utolso kinti uszoedzesei is nagyon jok voltak. Jovo hettol mar kupola kerul a kinti medence fole, es az egeszen mas vilag lesz; olyankor ra sem ismerni a strandra. Igazabol, ahogyan az uszoedzovel is beszeltuk, ezzel er valoban veget a nyar, es kezdodik el az osz.

Most hetvegen le akarom nyirni a fuvet alul (a csajom majd addig fukaszal lelkesen), mert ott mar elegge dzsumbuj van, de font nem no annyira vadul. Mondjuk azert meg oktoberben egyszer azon is atmegyek, csak a tisztesseg kedveert. Leszedem meg azt a ket almat, ami a fan van (mar ha meg megvannak egyaltalan es nem zabalta le oket valami dagadt madar), kicsakanyozom a bambusz utolso elatkozott, maradek gyokereit, levagom a fenyok also agait, aztan johet a tel. Na jo, meg ne jojjon, de erted, hogy ertem.

Ami a hazon beluli dolgokat illeti, a bojlert le akarnam hozatni meg az osszel, de egyelore a munka miatt arra sincs idom, hogy rendes utemben levegot vegyek. Ez nem tul egeszseges dolog, de idovel vagy igy, vagy ugy, de megoldodik azert minden problemam, nyugi. Nem hullhat mindig szar az egbol, nem igaz? Ha meg megis, akkor egyszeruen odebb allok.

De most hetvegen legalabb kipihenem magam, remelhetoleg bringazhatok is egyet, es az jot fog tenni. Ram fer egy kis lazitas, legalabb ennyi.

A tobbit meg majd meglatjuk.

Almoskonyv 20.

Ezt van mar ket hete is talan, hogy almodtam, de annyira velem maradt, hogy muszaj leirnom.

Azt almodtam, hogy volt egy egi hajom. Ilyenfele, mint ez:

Es ennek az egi hajonak en voltam a kapitanya. A hajot magia repitette (milyen meglepo), es egyaltalan nem kellett ra legenyseg. Egy fokossal tudtam iranyitani, az orfui regi fokosommal. Eleg volt hozzaerintenem a hajohoz, es a gondolataimmal tudtam iranyitani a hajo mozgasat es sebesseget.

Ugyhogy kialltam a fedelzetre, letamasztottam a fokost, es repultem.

Fantasztikus volt. Nem feltem sem a repulestol, sem a magassagtol. Nagyon jol ereztem magam.

Azota is sokat elojon ez az almom. Nagyon jo volt odafenn az egben, es ha egy fantasy vilagban elnek, ahol vannak ilyen egi hajok, biztosan probat tennek eggyel. Azt hiszem, jo kapitany lennek; a szakallam mar legalabbis megvan hozza.

Rejtot olvasok ujra

Oke, hogy van egy Kindle-m ezer eve, ra is toltottem ujfent egy valag konyvet (gyakorlatilag mindent, ami a gepemen volt, es nem papirformaban a polcon, azt ott orzom), aztan eszembe jutott, hogy hat az iPadomon is van egy csomo konyv, mert lelkesen ratoltottem egy par honapja. Nosza, lecsekkoltam hogy mik azok, es boldogan vettem eszre, hogy kedvenc Rejto Jeno konyveimet is begyujtottem mohon, hogy majd egyszer.

Rogton eldontottem, hogy most lesz az az egyszer.

Azota mar vagy negy regenyt elolvastam es szamos novellat. Eddig meg nem untam meg, ugyhogy addig maradok a Rejto-dietan, amig csomorom nem lesz tole. Most eppen a Piszkos Fred sorozatnak alltam neki, es azt meg tutira befejezem, mielott esetleg szunetet tartanek.

Imadom ezeket a konyveket. Imadom kisgyerekkorom ota. Lam, ebben sem valtoztam meg. Valahogyan az egesz vilagfelfogasa, stilusa es humora olyan, amit a magamenak tudok erezni, na meg persze a karakterek, amik felbukkannak, annyira igaziak - merthogy en a valodi, hetkoznapi embereket is ilyeneknek latom; eleg keves embert ismerek, akit valoban komolyan tudnek venni, sot, talan igazabol egyet sem. Nem is erdemes.

Nezopont kerdese, de talan mindannyian Rejto Jeno egyik regenyeben elunk es balfaszkodunk. Probalunk persze nagy dolgokat veghezvinni, es neha sikerul is, de a legfontosabb akkor is az, hogy legyen eleg rum, legyen hol alomra hajtani a fejunket, es ne kapjon logason az ormester. Mert ennyi az elet valojaban, es nem tobb, a tobbi kaprazat, aminek idonkent szabad bedolni, de nem szabad teljesen beledolni.

Talan meg van ebben tobb is, de azt csak erzem, elmondani mar nem tudnam ugy, hogy ne hangozzon atkozottul hulyen.

Ugyhogy inkabb csak olvasok tovabb.

Egy vadonjaro tanacsai 3. - A tokeletes bojlerszereles

Megint elbaszodott a bojlerem par hete, de mar eppen szamitottam ra. Ketevente vizkotleniteni kell, ez van, es akkor mar inkabb nyaron, mint telen. De mint mar irtam, le akarom hozatni a furdoszobaba - vagy lecserelni egy atfolyos vizmelegitore, mert akar azt is megtehetem - es akkor ez volt az utolso baszakodas a padlason.

Mar legalabb haromszor vizkotlenitettem ezt a bojlert, miota itt lakom, de mivel allandoan elfelejtem a pontos processzt, ugy dontottem, ezuttal leirom - hatha te is okulsz belole.

Szoval azzal kezdodott, mint mindig, hogy nem volt melegviz. En akkor mar tudtam, hogy mi a stajsz, ezert a csajommal a kovetkezo alkalommal neki is alltunk, hogy gyorsan megbuheraljuk. Szokas szerint elzartam a hazban a vizet, lekapcsoltam az aramot a bojleren, aztan felmentunk a padlasra, hogy leengedjuk, mert szerencsere van neki kulon leereszto csove.

Kinyitom a szelepet... semmi. Pedig a melegvizes csap ki volt nyitva lenn a hazban, azzal nem lehetett baj. A viznek szepen kene csorognia lefele, de semmi nem tortenik. A kurva eletbe! Nezunk egymasra tanacstalanul, ilyen eddig meg nem volt. Na mindegy, gondoltam athivom apamat, megiscsak vizvezetekszerelo - volt valamikor. At is jott, meg is nezte, o is csak a vallat vonogatta, hogy elvileg a viznek le kene folynia pusztan a fizika torvenyei alapjan, aztan megsem folyik.

Ennyiben maradtunk. Ezutan furodtem ket hetig hideg vizben, es egyaltalan nem volt kellemetlen, eleg gyorsan megszoktam, de azert szerettem volna hasznalni a bojleremet, ha mar van. Mivel melost ebben az orszagban kibaszottul lehetetlen talalni barmilyen feladatra, ezert a kovetkezo alkalmas hetvegen meg egyszer nekiduraltuk magunkat a csajommal, hogy lesz ami lesz, megszereljuk azt a szart.

Profik voltunk, es gyilkosan modszeresek. Eloszor is rendesen lefedtuk a padlas hatso reszet OSB lapokkal vegre, igy aztan lehetett ott viszonylag normalisan kozlekedni es szerelni. Aztan felhoztuk a slagot is, mert hatha a leeresztovel van baj. Vegul a megoldas a kovetkezo volt: viz a hazban elzar, bojler aram lekapcsol, slag a leeresztore racsatlakoztat. Ezutan kicsavartam a melegvizes csovet a bojler aljan, hogy tuti kapjon fontrol levegot a rendszer, es lass csodat! A viz szepen le is csorgott a bojlerbol. Szerencsere a slagom eleg hosszu - that's what she said - igy a kertbe tudtam folyatni a cuccot.

Mikor ropke fel ora multan elfogyott vegre a viz, nekialltunk szetszedni a bojler aljat. Eloszor az elektronika, mert persze ennel egyszerubben nem lehetett ezt megoldani, bazdmeg. Szoval leszeded a muanyag cseszealjat a bojler aljarol, eddig oke. Utana van ott harom vezetek, ebbol kettot siman ki kell kotni, de a harmadik - a foldeles - az ilyen kurva bonyolultan van tortaszeruen odakotve. Nem hiszem el bazdmeg, hogy ezt csak igy lehetett kitalalni. Na mindegy, mint mondtam profik vagyunk, lefotoztuk hogyan volt osszerakva, hogy biztosan tudjuk.

Szetkaptuk az elektronikat, es lecsavaroztuk a bojler aljat. Ez a resze mar egyszeru volt, kiszedtuk a valagnyi vizkovet, vizkotlenitettuk a futoszalat, de ettol a resztol nem is feltem. Miutan kellokeppen lesuroltuk, nekialltunk osszeszerelni. Visszatettuk a futoszalat, visszacsavaroztuk a bojler aljat, majd visszaszereltuk az elektronikat is a fotoink alapjan. Megkonnyebbulten mosolyogtunk egymasra - ezt is megcsinaltuk. Lementem a hazba es raadtam a vizet, hadd teljen fel a bojler gyorsan, es akkor este mar melegvizben furodhetunk, hehe.

Erre a csajom kozolte dramai hangon, hogy csopog.

Karomkodtam, mint egy kocsis. Na, ujra szetszereltuk az elektronikat, es finoman kitekertem alul a csavarokat, hogy majd lecsopogtetjuk azt a keveske vizet, ami addig telt a bojlerbe. Hamar rajottunk, hogy bar leengedni egy orokkevalosag, de feltolteni ket perc, igy aztan mire idaig jutottunk, mar felig volt a bojler, hogy baszodna meg. Ujabb felora volt, mire leeresztettuk (eddigre mar esteledett odakint), es persze a slagot kozben szetszereltuk, igy ujra hozhattuk fel, rakhattuk ossze, mert gyakorlat teszi a mestert.

De ekkor mar annyira elszant voltam, hogy ha magaval a klotyomanoval kellett volna is megkuzdenem, az sem allitott volna meg. Ugyhogy mindent megcsinaltunk ujra, csak ezuttal nagyon gondosan letorolgettunk mindent, megneztuk, minek hogyan kene allnia - peldaul annak a kurva fembasznak, ami a bojler aljan a gumitomites es a csavarok kozott van, es aminek csak ugy szabad allnia, hogy lyuk a lyukon van mindenhol - aztan egy agysebesz precizitasaval osszeszereltuk, es mielott az elektronikat visszaberheltuk volna, feltoltottuk a bojlert, es lestuk, nem folyik-e. Ezuttal nem folyt.

Visszaszereltuk az elektronikat, es kis baszargas utan sikerult is beuzemelni a bojlert, ugyhogy ket oraval kesobb boldog mosollyal aztattuk magunkat a langyos vizben. Ugyanis meleg csak masnap reggelre lett, de akkor rogton be is fekudtunk a kadba unnepelni.

Hat igy esett a bojlerszereles, senkinek nem kivanom. Ha a bojlered a padlason van, hallgass ram, es hozasd le a furdoszobaba, hidd el, megeri.

Ugy is fogsz vele szivni eppen eleget.

Edzesnaplo 106.

Tovabbra is mindenem faj, es mindenhol izomlazam van, es szerintem lesz is meg egy darabig, mire visszatornaszom magam a korabban hasznalt legmagasabb sulyaimhoz.

A testsulyom visszament 102 kilora, sajnos attol felek, foleg izmot is vesztettem az elmult hetekben, es persze visszaepiteni mindig nehezebb, mint leolvasztani, de vettem kokszot, hogy ez valamivel konnyebb legyen. A 100 kilora jo lenne beallni, de nalam alapvetoen mar a kulso dont, meg az eroszint, es nem a testsuly, de azert trekkelem azt is.

A mostani 4 napos edzestervem egyelore nagyon bejon. Alapvetoen a logikaja es a felepitese tetszik, es igaz, hogy ahogyan most edzek, az inkabb exercising, es nem training, ha tul leszek ezen a kezdeti szakaszon es visszaterek az eroedzeshez, a 4 napos edzestervet akkor is meg akarom tartani, max nem triszetteket csinalok, hanem egyesevel tolom le a gyakorlatokat, mert ez a triszett azert tul durva az eroedzeshez. Viszont ez az edzesforma aztan kemenyen megdolgoztat, ocsem.

Az athuzast kivettem, egesz egyszeruen azert, mert a loaded carry nekem fontosabb, es nincs tobb hely az edzestervben. Nezd, az athuzas egy kivalo gyakorlat, de nekem eddig sem kellett ahhoz, hogy jol nezzek ki/eros legyek, meg aztan ez a gyakorlat is az edzoteremben az igazi. Ugyhogy most emiatt a csere miatt kicsit atpakolgattam a gyakorlatokat, de ahogy a heten tapasztaltam, minden elegge a helyen van. Ha megsem, akkor meg majd atpakolgatom ujra, nem igaz?

Ez a 12 gyakorlat, amit most hasznalok, egyelore a leheto legokebb - istenem, hanyszor leirtam ezt mar, csak mindig mas gyakorlatokra! - szeretnek ezeknel maradni egy jo darabig.

A bemelegitesnel 50 jumping jacket csinalok a korabbi 30 helyett, azert, mert csak, es utana jon a bemelegito triszett (halo, fekvotamasz, guggolas). Ha jon a tel, a bemelegitest lehet, hogy bent fogom csinalni.

A derekam sajnos meg mindig nem szazas; meg figyelem egy darabig, remenykedve valami csodaban, aztan keresek egy csodadoktort, aki rendbeteszi.

1. nap
1, bemelegites (50 jumping jack, 5/5 halo 16 kg-os kettlebellel, 10 fekvotamasz, 10 goblet squat 16 kg-os kettlebellel).
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 90 kg 8 ismetles), oldalemeles ket egykezes sulyzoval (8 ismetlesek), es inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek).
3, 50 haspres.

2. nap
1, bemelegites.
3, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (60 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 90 kg 8 ismetles, 100 kg 8 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles, 35 kg 8 ismetles) es loaded carry (24 es 32 kg-os kettlebellel, 20 meter).
3, 50 haspres.

3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat Zercher-guggolas (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 40 kg 8 ismetles, 50 kg 8 ismetles), tricepsz egykezes sulyzoval (8/8 ismetlesek), es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 6 ismetlesek).
3, 50 haspres.

4. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 5/5 ismetles, 16 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 24 kg 5/5 ismetles, 32 kg 5/5 ismetles), vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles, 65 kg 8 ismetles) es setalo kitores ketkezes ruddal (30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes, 30 kg 5/5 lepes).
3, 50 haspres.

80. zen tortenet

Erőm bűvös, csodát teszek:

Vizet húzok, fát cipelek.

A Lost utan irany a suru sotet erdo

Mivel tovabbra is szuksegem van valami durva cuccra, ami kiszakit a hetkoznapok lassan, de biztosan oszbe csavarodo szoritasabol (azert ezt a szokepet probald meg elkepzelni, es ha sikerult, mindenkeppen ertesits), ezert surgosen valami ujabb sorozat utan neztem, miutan a Lost-nak sajnos vege lett.

Vegul a Twin Peaks-re esett a valasztasom, mert nagyon regen lattam utoljara, es egyaltalan nem emlekszem mar a reszletekre. Az elso evadon mar tul is vagyunk a csajommal; szerencsere ezt egy kicsit konnyebb trekkelni, mint a Lostot, itt csak siman van osszesen 30 resz, aztan annyi.

Ha pedig vegigneztuk az osszes reszt, akkor megnezzuk a prequel-filmet, ami a sorozathoz keszult, es akkor keszen is allunk a folytatasra. Merthogy jon a regen vart harmadik evad, amire nagyon is kivancsi vagyok ellentetben peldaul az X-aktakkal.

Oszinten remelem, hogy mire jon a harmadik evad, nekem sikerul befejeznem az elozo kettot.

Edzesnaplo 105.

A kapitany ujra a hidon, gecc! Vegre ujra edzek, meg ha nem is teljes erobedobassal, de hat valahogyan fel kell epiteni azokat az uj PR-eket, es az nem megy egyik naprol a masikra, de nem am.

Kibaszott izomlazam van mindenhol, pedig igyekeztem kis sulyokkal kezdeni, de hat tudod, hogy megy ez. Nekem kurva nagy kihivas ilyenkor nem tuleroltetni magam, meg helyesen becsulni meg a hasznalt sulyokat, de probalkozom.

Letoltam az elso hetet az uj edzestervemmel. Eddig nagyon tetszik, csak majdnem beszarok, meg a tudomet kikopom tole, mert oke, hogy az egesz edzes egyetlen triszettbol all, amit megismetlek otszor, de ez koronkent 24 kemeny ismetles, vagyis osszesen 120 ismetles minden edzesen!

Emellett aztan a kardio lofasznak sem kell, meg ugy sem, hogy csak 5 percenkent inditok egy triszettet. Ez az edzesterv igy is eleg durva, orulok, ha eletben maradok a vegere. Kivancsi vagyok, milyen gyorsan fogom megszokni ezt az ujfajta terhelest. Szeretnem ezt most par honapig igy tolni, mert egyelore ugy gondolom, ez az edzesterv jo lesz erore, allokepessegre es hipertrofiara is.

A bemelegitest elegge leepitettem, mint latod, de azert valamennyit mindig meg fogok tartani belole, nem art az.

Jovo hettol meg annyit kiprobalnek, hogy a loaded carryt valahogyan beepitsem az edzestervembe az athuzas helyett megiscsak. Nem, nem tudok megszabadulni attol a gyakorlattol, es ha valaminek mennie kell, akkor az athuzas lesz az. Es a loaded carryvel igy megvan a 4 labgyakorlat is a 4 napra.

A guggolast - hosszas probalkozas utan - Zercher stilusban fogom nyomni legalabb par hetig, a kitoresnel pedig a nyakamba fogom venni a sulyt. Az elulso guggolas sehogyan sem megy, azt hiszem ezzel a gyakorlattal is ugy vagyok, mint a power clean-nel (es ez nem veletlen, a keztartas nem megy egyiknel sem), hogy majd egyszer.

1. nap
1, bemelegites (30 jumping jack, 5/5 halo 16 kg-os kettlebellel, 10 fekvotamasz, 10 goblet squat 16 kg-os kettlebellel).
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat deadlift (80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles), oldalemeles ket egykezes sulyzoval (5 ismetlesek), es athuzas kettlebellel (16 kg, 8 ismetlesek).
3, 50 haspres.

2. nap
1, bemelegites.
3, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat fekvenyomas (60 kg 8 ismetles, 70 kg 8 ismetles, 80 kg 8 ismetles, 90 kg 8 ismetles, 100 kg 8 ismetles), inverz evezes gyurun (sajat testsuly, 8 ismetlesek), es kitores kettlebellel (16 kg, 8/8 lepesek).
3, 50 haspres.

3. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat guggolas kettlebellel es Zercher-tartasban (16 kg 8 ismetles, 16 kg 8 ismetles, 24 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles), tricepsz egykezes sulyzoval (5/5 ismetlesek), es huzodzkodas gyurun (sajat testsuly, 5 ismetlesek).
3, 50 haspres.

4. nap
1, bemelegites.
2, triszettben 5 percenkent kezdve 5 sorozat mellre vetel es nyomas kettlebellel (16 kg 8/8 ismetles, 16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles), bicepsz ketkezes sulyzoval (30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles, 30 kg 8 ismetles), es vallvonogatas ketkezes sulyzoval (60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles, 60 kg 8 ismetles).
3, 50 haspres.

Kalandok a vadonban 47.

Egyszercsak szeptember lett; persze ez minden evben igy szokott lenni, hogy ugy egyszercsak lesz vege a nyarnak, es te megint, ennyi ev utan is azt erzed, hogy nem hasznaltad ki elegge az idot, es kulonben is basszameg, hogy mar megint jon az osz, egyre hidegebb van, es kurva gyorsan rovidulnek a nappalok.

Egyaltalan, kurva gyorsan rovidul az elet. Vagyis nem, nem az, hogy rovidul, hanem egyre gyorsabban telik. Pedig meg csak 37 eves vagyok, mi lesz akkor 70 evesen?

Igazabol csak a nappalok rovidulese a zavaro, mert a jo ido meg megvan, es nyaralni meg majdnem egy honapig lehet, futeni is csak oktoberben kell elkezdeni, es tulajdonkeppen ameddig nem kell futeni, addig igazabol nyar van. De a sok napfeny az kene a kerti munkahoz, meg a kinti teves-veveshez, meg az esti bringazasokhoz, es ezek sajnos mar ritkan fernek bele, mert itt az osz, es az osz szivtelenul elveszi a hosszu esteket. Mintha azt mondana: ne menj te csak sehova, ne surgolodj odakint, ulj csak bent a hazban, es Skyrimezz! Na jo, egye fene, megadom magam.

Igy a nyar vegen meg vettunk egy benzines fukaszat a csajommal, mert az akkumulatoros az egy csicskaknak valo szar volt, be kellett latnom. Hanem ez aztan kuldi kemenyen ocsem, ezzel elvezet lesz legyakni a gazt. Mar ha kiprobalhatom egyaltalan valamikor vegre, mert eddig csak a csajom gyakott vele lelkesen; nekem nem hagyta, hogy elvezkedjek.

Na sebaj, majd jovore.

Megjott a fam is telire, 60 mazsa, ami nem tunik tul soknak, de muszaj mar vegre belonom, hogy pontosan mennyit is futok el egy telen. Tavaly szerettem volna mindent eltuzelni, de meg igy is maradt kabe egy havi adag, talan iden az is elfogy. Ez persze attol is fugg, hogy mennyire lesz hideg a tel, de amennyire megfigyeltem az elmult evekben, miota a vadonban lakom, nagyon nem volt nagy kulonbseg az egyes telek kozott. Olyan nagy hidegek hosszabb ideig szerencsere nem voltak, na de iden mar johetnek a csikorgo fagyok, mivel ha minden igaz, addigra le tudom hozatni a bojleremet a padlasrol a furdobe, es akkor vegre nem fog szetfagyni, mint eddig minden telen. Ez most a kovetkezo projektem, a tobbi surgos dolgom, amit el akartam intezni a nyaron, mar majdnem mind lezarodott. Tudod, az eletem egyenesbe kormanyzasa, amirol mar meseltem.

Most a bojlert akarom lerendezni, aztan telire meghuzom magam, es nem nyuzsgok, csak gyurok kemenyen a sufniban. Aztan jovo tavasszal vagy nyaron jo lenne lekoveztetni az udvart, meg csinaltatni egy edzotermet a hatso kertbe, de az nem annyira surgos, az udvar lekovezese fontosabb.

Na majd telen megalmodom ezeket, ugysem lesz mas dolgom.

Edzesnaplo 104.

Jovo hettol vegre elkezdek edzeni, mar alig varom. Szerencsere nem estem annyira ossze, mint vartam, de azert izomlazam tutira lesz durvan a jovo heten, ezert is fontos, hogy legalabb megprobaljam kicsi sulyokkal kezdeni az edzest.

Persze ezen a heten sem tetlenkedtem; a csajommal rendbevagtuk a kertet (osszejott minden kurvara), illetve elkezdtuk behordani a fat a feszerbe, ezt egyebkent a jovo heten be is akarom fejezni az edzes elkezdese mellett, megiscsak szeptember van, es bar ebben a honapban meg nem szoktam futeni, azert szeretem felkeszulten varni az oszt es a telet.

Mert en ilyen modszeres kis nyominger vagyok.

Jovo het vegen majd akkuratusan prezentalom az uj edzestervemet, illetve a tapasztalataimat; a loaded carry-t ugye most beraktam az edzesek vegere, es egy szuszra akarom letolni belole a 100 metert, nagyon kivancsi vagyok, hogy igy is bevalik-e majd. Jo gyakorlat az, csak szeretnem okosan csinalni, maskulonben nincs ertelme.

A tobbi gyakorlat felol nincs ketsegem, alig varom, hogy az elulso guggolast is elkezdjem fejleszteni, es akkor mar csak ket gyakorlattal leszek elmaradva a nagyok mogott, mert dontott torzsu evezest tovabbra sem akarok csinalni, mivel azt gondolom, hogy azokat az izmaimat eppen elegge megedzem massal, meg nem csinalok power clean-t sem, mert csinalok helyette kettlebell mellre vetelt, bar tisztaban vagyok vele, hogy ez nem ugyanaz. Ha oszinte akarok lenni, azt a gyakorlatot meg szivesen megtanulnam, de ez nem a kozeljovoben lesz. Az olimpiai sulyemelo gyakorlatok sem erdekelnek, mert szerintem tobb veluk a macera, mint amennyi erdemenyt hoznak valakinek, aki csak hobbiszinten edz.

A multban is jobbak voltak a tapasztalataim a grind tipusu gyakorlatokkal, egyelore meg is maradok ezeknel, ami a robbanekonysag fejleszteset illeti, azon majd kesobb dolgozom. Egyelore hozzam vissza magam a korabbi eroszintemre, aztan majd meglatom.

Na csapjunk bele a lecsoba, ocsem!