Az uj tanulo a zen mester ele jarult, es megkerdezte, a mester hogyan tudna segiteni a tanulmanyaiban.
- Gondolj engem egy csengonek - felelte a mester. - Uss meg egy kicsit, es finom csilingelest fogsz hallani; uss meg erosen, es zengo bongast fogsz hallani.
2016. március 30., szerda
2016. március 27., vasárnap
Geek szekcio - meg mindig Skyrim
A kis vadonjaroval meg mindig kitartoan nyomjuk a Skyrimet, es valtozatlanul nagyon szeretjuk, sot, talan egyre jobban. Ez egy nagyon nagy dolog mindkettonknek, csak hogy tudd.
A manocskanak azert, mert o meg altalaban hamarabb megunja a jatekokat, mint en, az angolul beszeloket eleve nemi gyanakvassal szemleli, es nem szereti a tul bonyolult iranyitast vagy jatekmenetet sem. Ehhez kepest kurva ugyes a Skyrimben es meg az angol szovegeket is kezdi mar valamennyire megerteni. Sot, sokszor meglep azzal, hogy mennyire megerti.
Nekem meg azert hihetetlenul nagy dolog, mert en mar folnott vagyok - istenem, de borzalmas is ezt leirni! - es mar nem megy annyira a jatek, mint regen. Nagyon nehezen talalom meg a jatekos enemet, ami persze nem csoda, amilyen keves energiam van erre (is). De most vegre, talan evek ota van egy olyan dolog, amiben teljesen el tudok merulni, amiben a leheto legjobban erzem magam, ujra kicsit gyerekkent, es ez a Skyrim.
Egyelore a hivatalos kiegeszitokkel bovitettuk az alapjatekot, de lassan el fogjuk kezdeni a modolast is. Lenyugozo modok vannak, ugy erzem a vasam is birni fogja legalabb egy reszuket, ugyhogy hajra. A durvan geek arcok szerint erdemes modolni, sot kotelezo, mert modok nelkul igazabol loszar a jatek.
Ez annyiban nyugtat meg, hogy nekem egyelore modok nelkul is kurva allat a jatek, mi lesz akkor, ha meg fokozunk is ezen? Es persze milyen modok erdekelnek a legjobban: kizarolag a hangulatiak, a plusz pancelok, plusz fegyverek, a szebb grafika, ujabb tajak, ilyenek.
Mert nem annyira a fo tortenet fogott meg mar az elejen sem, az az igazsag. Nem is maguk a kuldetesek, inkabb a karakterem fejlesztese, alakitasa, az egyre sokfelebb, valtozatosabb cuccok beszerzese,a tapolas, meg persze a hazam csinositgatasa, ami lenyegesen gyorsabb es egyszerubb, mint a valo eletben a vadonban; na es azt a hazat ott az Ilinalta-to folott igazabol is elfogadnam, ocsem. Na es persze a szerepjatek.
Most peldaul eppen torpepancelban nyomom Tyrone-nal, a kigyurt neger allat harcosommal, aki bar egyszeru suttyo sivatagi zsoldoskent kezdte, mostanra mar profi kovacs (is) lett, es fejebe vette, hogy annyi mindent megtud a regen letunt torpe civilizacio technologiajabol, amennyit csak lehet. Ezert aztan torpe teljes vertben, de mar tapos ebony fegyverekkel jarja a vilagot, es igyekszik kinyomozni, hol vannak meg torpe romok Skyrimen, ahol is, khm, kicsit kutathat, kizarolag a tudomany, a kultura es a fejlodes neveben persze.
Es akkor a kiegeszitokbe meg bele se kezdtem, es ez jo erzes; mert tudom, hogy meg rengeteg kaland var ebben a kepzeletbeli vilagban. Peldaul meg a hazam sem epult fol teljesen, azzal is elbaszmaroghatok meg egy csomo orat - tulajdonkeppen, ha akarom, orokre itt koborolhatok, mert ez valoban egy vegtelen vilag, vegtelen sok kuldetessel. (Azert ez egy kicsit ijeszto is neha.)
De mindegy; a lenyeg, hogy en nagyon jol erzem most magam ebben, es remelem, ez az erzes meg sokaig megmarad.
A manocskanak azert, mert o meg altalaban hamarabb megunja a jatekokat, mint en, az angolul beszeloket eleve nemi gyanakvassal szemleli, es nem szereti a tul bonyolult iranyitast vagy jatekmenetet sem. Ehhez kepest kurva ugyes a Skyrimben es meg az angol szovegeket is kezdi mar valamennyire megerteni. Sot, sokszor meglep azzal, hogy mennyire megerti.
Nekem meg azert hihetetlenul nagy dolog, mert en mar folnott vagyok - istenem, de borzalmas is ezt leirni! - es mar nem megy annyira a jatek, mint regen. Nagyon nehezen talalom meg a jatekos enemet, ami persze nem csoda, amilyen keves energiam van erre (is). De most vegre, talan evek ota van egy olyan dolog, amiben teljesen el tudok merulni, amiben a leheto legjobban erzem magam, ujra kicsit gyerekkent, es ez a Skyrim.
Egyelore a hivatalos kiegeszitokkel bovitettuk az alapjatekot, de lassan el fogjuk kezdeni a modolast is. Lenyugozo modok vannak, ugy erzem a vasam is birni fogja legalabb egy reszuket, ugyhogy hajra. A durvan geek arcok szerint erdemes modolni, sot kotelezo, mert modok nelkul igazabol loszar a jatek.
Ez annyiban nyugtat meg, hogy nekem egyelore modok nelkul is kurva allat a jatek, mi lesz akkor, ha meg fokozunk is ezen? Es persze milyen modok erdekelnek a legjobban: kizarolag a hangulatiak, a plusz pancelok, plusz fegyverek, a szebb grafika, ujabb tajak, ilyenek.
Mert nem annyira a fo tortenet fogott meg mar az elejen sem, az az igazsag. Nem is maguk a kuldetesek, inkabb a karakterem fejlesztese, alakitasa, az egyre sokfelebb, valtozatosabb cuccok beszerzese,
Most peldaul eppen torpepancelban nyomom Tyrone-nal, a kigyurt neger allat harcosommal, aki bar egyszeru suttyo sivatagi zsoldoskent kezdte, mostanra mar profi kovacs (is) lett, es fejebe vette, hogy annyi mindent megtud a regen letunt torpe civilizacio technologiajabol, amennyit csak lehet. Ezert aztan torpe teljes vertben, de mar tapos ebony fegyverekkel jarja a vilagot, es igyekszik kinyomozni, hol vannak meg torpe romok Skyrimen, ahol is, khm, kicsit kutathat, kizarolag a tudomany, a kultura es a fejlodes neveben persze.
Es akkor a kiegeszitokbe meg bele se kezdtem, es ez jo erzes; mert tudom, hogy meg rengeteg kaland var ebben a kepzeletbeli vilagban. Peldaul meg a hazam sem epult fol teljesen, azzal is elbaszmaroghatok meg egy csomo orat - tulajdonkeppen, ha akarom, orokre itt koborolhatok, mert ez valoban egy vegtelen vilag, vegtelen sok kuldetessel. (Azert ez egy kicsit ijeszto is neha.)
De mindegy; a lenyeg, hogy en nagyon jol erzem most magam ebben, es remelem, ez az erzes meg sokaig megmarad.
2016. március 24., csütörtök
Edzesnaplo 81.
Hat ocsem, eppen a tukorbe nezek es meg vagyok elegedve a latvannyal. Ez volt a cel, nem igaz? Na meg a baszott nagy ero, de az is szepen alakul. Csak a szakallam nem eleg nagy meg.
Jovo heten veszek meg tomegnovelot, es tolok meg egy adaggal; folyamatosan keptelen lennek zabalni, de neha azert kell az a cucc. Foleg most, hogy ilyen szepen vastagodok, foleg most kell radobnom meg par lapattal. Szo szerint ertsd: mert en aztan betolok jo par lapat cuccot.
Lassan meg is merem magam, hogy pontosan hany kilo vagyok, bar nagy meglepetesek nem erhetnek, ameddig 100 kilo korul vagyok, addig nagy baj nem lehet.
A heten kiprobaltam, hogy a huzodzkodast felcserelem a face pullal, de semmi izgalmas kulonbseg nem volt, ugyhogy jovo hettol ujra marad minden a regiben; a mai osszesitesben sem irom at, ugyis az ismetlesszam a lenyeg.
Ezen kivul az ismetlesszamokat racionalizaltam meg, es a heten a kovetkezo lett az eredmeny:
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (80 kg 4 ismetles, 90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 3 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 32 kg 8/8 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 3 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (16 kg, 24 kg, 32 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 4 ismetles, 140 kg 3 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (10, 9, 8, 7, 6 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
Jovo heten veszek meg tomegnovelot, es tolok meg egy adaggal; folyamatosan keptelen lennek zabalni, de neha azert kell az a cucc. Foleg most, hogy ilyen szepen vastagodok, foleg most kell radobnom meg par lapattal. Szo szerint ertsd: mert en aztan betolok jo par lapat cuccot.
Lassan meg is merem magam, hogy pontosan hany kilo vagyok, bar nagy meglepetesek nem erhetnek, ameddig 100 kilo korul vagyok, addig nagy baj nem lehet.
A heten kiprobaltam, hogy a huzodzkodast felcserelem a face pullal, de semmi izgalmas kulonbseg nem volt, ugyhogy jovo hettol ujra marad minden a regiben; a mai osszesitesben sem irom at, ugyis az ismetlesszam a lenyeg.
Ezen kivul az ismetlesszamokat racionalizaltam meg, es a heten a kovetkezo lett az eredmeny:
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (80 kg 4 ismetles, 90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 3 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 24 kg 8/8 ismetles, 32 kg 8/8 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 3 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (16 kg, 24 kg, 32 kg, 40 kg, 50 kg, 8/8 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 4 ismetles, 140 kg 3 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (10, 9, 8, 7, 6 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
2016. március 21., hétfő
Kalandok a vadonban 38.
Felalomban hallgattam, ahogyan a madarak ezerrel toljak odakint, es azt gondoltam, hogy csak almodom, de aztan magamhoz tertem, es tenyleg ezerrel toljak odakint a madarak. Meg. Aztan ok is ra fognak jonni hogy kurva hideg van es inkabb elbujnak a picsaba.
Tulajdonkeppen tavasz van, de errol en meg nem vagyok meggyozve. Majd elhiszem, ha vegre hetagra sut kint a nap, es meleg van, legalabb annyira, hogy ne kelljen jeget vakarnom kora reggelente a kocsirol. Napkozben 15-18 fokot akarok, ejjel meg legalabb 6-ot. Addig nincs tavasz, legfeljebb teluto.
Egyebkent is vissza kene fekudnom a picsaba aludni, es nem csak ma; mindennap. Es aludni, amig nyar nem lesz. Na jo, kozben neha kimennek gyurni, de mas nem erdekel.
Az ember olyan jokat almodik ejszaka, olyan jokat, aztan egyszercsak felkelti valami barom a meloval kapcsolatban, es nemhogy visszaaludni nem tud, de felporog, eppen csak annyira, mint egy rozsdas bugocsiga.
Lassuk csak: hetfo reggel van, bal labbal keltem, nincs eleg tavasz, basztatnak a meloval, az aramszolgaltato is megprobal atbaszni.
Osszefoglalom az eleterzest egy kep segitsegevel:
Nehezen tudom elkepzelni, hogy mondjuk a Karib-tengeren is ugyanekkora szivas az elet neha, pedig valoszinuleg ott is ugyanekkora szivas. Es mondhatnam, hogy bassza meg az isten ezt a kurva orszagot, de ennyi erovel az osszeset megbaszhatna, es semmivel sem lennenk elorebb, csak az istennek lenne jobb attol is, nem nekem.
Nem ocsem; ilyenkor nem lehet mast tenni, mint kurvara felszivni magad, megragadni a palinkasuveget - persze eppen nincs nalam - es megvarni, amig elmulik a szopoag. Turelmesen.
Komolyan elmegyek most mar bokszolni, ott legalabb csak akkor picsaznak el, ha bena vagyok.
Ja, es ott lehetosegem van visszautni.
Tulajdonkeppen tavasz van, de errol en meg nem vagyok meggyozve. Majd elhiszem, ha vegre hetagra sut kint a nap, es meleg van, legalabb annyira, hogy ne kelljen jeget vakarnom kora reggelente a kocsirol. Napkozben 15-18 fokot akarok, ejjel meg legalabb 6-ot. Addig nincs tavasz, legfeljebb teluto.
Egyebkent is vissza kene fekudnom a picsaba aludni, es nem csak ma; mindennap. Es aludni, amig nyar nem lesz. Na jo, kozben neha kimennek gyurni, de mas nem erdekel.
Az ember olyan jokat almodik ejszaka, olyan jokat, aztan egyszercsak felkelti valami barom a meloval kapcsolatban, es nemhogy visszaaludni nem tud, de felporog, eppen csak annyira, mint egy rozsdas bugocsiga.
Lassuk csak: hetfo reggel van, bal labbal keltem, nincs eleg tavasz, basztatnak a meloval, az aramszolgaltato is megprobal atbaszni.
Osszefoglalom az eleterzest egy kep segitsegevel:
Nehezen tudom elkepzelni, hogy mondjuk a Karib-tengeren is ugyanekkora szivas az elet neha, pedig valoszinuleg ott is ugyanekkora szivas. Es mondhatnam, hogy bassza meg az isten ezt a kurva orszagot, de ennyi erovel az osszeset megbaszhatna, es semmivel sem lennenk elorebb, csak az istennek lenne jobb attol is, nem nekem.
Nem ocsem; ilyenkor nem lehet mast tenni, mint kurvara felszivni magad, megragadni a palinkasuveget - persze eppen nincs nalam - es megvarni, amig elmulik a szopoag. Turelmesen.
Komolyan elmegyek most mar bokszolni, ott legalabb csak akkor picsaznak el, ha bena vagyok.
Ja, es ott lehetosegem van visszautni.
2016. március 18., péntek
Edzesnaplo 80.
Lassan egysegesiteni fogom az egyes gyakorlatfajtakon beluli ismetlesszamokat ugy dontottem. Rovidesen az erogyakorlatokban 4 ismetleseket fogok tolni (annal lejjebb semmikeppen nem is akarok menni ismetlesszamokban, foljebb is legfeljebb 5-ig, vagy maximum 6-ig), a kiegeszito gyakorlatokban pedig egysegesen 8 ismetleseket fogok csinalni, az edzes vegi kardioban persze lehet 10 vagy 12 ismetles is akar.
A hetvegen felakasztom a bokszzsakot is odakint, mert mar lesz annyira jo ido, aztan majd valahogy csak becsempeszem az edzestervbe azt a kis zsakolast.
Na de lassuk a haladast, ezen a heten eddig jutottam:
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 2 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 2 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg, 24 kg, 32 kg, 40 kg, 40 kg, 8/8 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek). A setalo kitorest felemeltem 8 lepesre labankent az eddigi 6 helyett, inkabb igy fogom csinalni, nyilvan csokkentett sullyal, de igy jobban odabasz.
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 6 ismetles, 140 kg 2 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
A hetvegen felakasztom a bokszzsakot is odakint, mert mar lesz annyira jo ido, aztan majd valahogy csak becsempeszem az edzestervbe azt a kis zsakolast.
Na de lassuk a haladast, ezen a heten eddig jutottam:
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 2 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 2 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg, 24 kg, 32 kg, 40 kg, 40 kg, 8/8 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek). A setalo kitorest felemeltem 8 lepesre labankent az eddigi 6 helyett, inkabb igy fogom csinalni, nyilvan csokkentett sullyal, de igy jobban odabasz.
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 6 ismetles, 140 kg 2 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
2016. március 15., kedd
Next generation left/left libertarian
Nehanapjan elokerul a politikai hovatartozasom; ezzel rendszeresen meg szoktam lepni, neha egyenesen dobbenteni embereket. Biztosan azert, mert olyan autoriter konzervativ katolikus fejem van, de az igazsag az, hogy a valosag ettol a leheto legtavolabb all.
Vannak ugye a kulonbozo politikai elmeletek, es ha az ember ezeket elolvassa, el tudja magat helyezni valahol. Aztan ott van a gyakorlat, ami neha mar egeszen mas is lehet. Es mindehhez meg vedd hozza azt is, hogy a kategoriak azok mindig ilyen absztrakt dolgok. Alapvetoen a politikaelmeletet ilyen kamutudomanynak tartom, mint a tobbi tarsadalomtudomanyt is altalaban, de nem gondolom, hogy teljesen baromsag volna. Nem; van ertelme annak, hogy ezekrol a dolgokrol beszelunk es eszmet cserelunk, de nem hiszek abban, hogy valodi problemakat ezekkel meg lehetne oldani. Olyan ez, mint a filozofia, meg a muveszet. Jo, hogy van, mert a kultura resze, de ha gaz van, inkabb kussoljon, es bizza a dolgot a hivatasos profikra, akik nem felnek bemocskolni a kezuket.
Ahogy az ilyen politikai hovatartozas teszteket nezem, en egyertelmuen balra huzok, nem szelsosegesen, de markansan. Ez nekem nem meglepo. Ami meg az autoritas/szabadsag skalat illeti, ott meg ugyanigy nem szelsosegesen, de a szabadsag fele huzok. Valahogy igy:
Az osszes teszt alapjan left libertarian, vagy ahogyan manapsag az USA-ban kategorizaljak, next generation left vagyok. Amennyire utanaolvastam, maximalisan egyet is ertek ezzel a besorolassal. Az egyent preferalom a kozosseggel szemben, utalom, ha az allam belepofazik az emberek eletebe, es nem tetszik a vadkapitalizmus. Diohejban ennyi, de meg azt is elmondhatnam, hogy gyanakodva figyelem a nagyvallalatokat, a titkos hatalmi csoportosulasokat, nem tetszik, ha a gazdagok tul sok szabadsagot kapnak, illetve alapvetoen ruhellek minden hierarchiat es azt, ha valaki uralni, iranyitani akar masokat. Az allamot is csak addig toleralom, amig segit es tamogat, illetve amig gatat szab a multik amokfutasanak.
(Tudom, nem ebben az orszagban kene elnem.)
A gyakorlatban meg csak egy magamnak valo, szakallas anarchista punk vagyok, aki nyugodtan akar gyurni otthon a sufniban. Mindenki hagyjon beken a picsaba; tolem eppen uralkodhat ezen a szemetdombon aki akar, de a hatart pontosan a sufni elott huzom meg. Leszarom ki mit csinal, egeszen addig a pontig, amig nem tudok nyugodtan gyurni a sufniban.
Tudod, errol eszembe jut, hogy eppen a magamfelek mentek az elsok kozott anno az ujonnan felfedezett Amerikaba. Aztan persze utolertek oket ott is a kocsogok, de az elejen kurva jo lehetett ott... mar amig tenyleg nyugi volt ott a vadonban.
En is csak akkor fogok begozolni, ha mar nem tudok itthon nyugton meglenni, mert az orszag sorsa az eppen hangyafasznyit sem erdekel, de ha valaki basztatni kezd, akkor felgyujtom ezt az egesz kurva vilagot.
Van egy olyan erzesem, hogy ez elobb-utobb elkerulhetetlen lesz; na vajon miert?
https://www.youtube.com/watch?v=VvT4SDZf9K4
Vannak ugye a kulonbozo politikai elmeletek, es ha az ember ezeket elolvassa, el tudja magat helyezni valahol. Aztan ott van a gyakorlat, ami neha mar egeszen mas is lehet. Es mindehhez meg vedd hozza azt is, hogy a kategoriak azok mindig ilyen absztrakt dolgok. Alapvetoen a politikaelmeletet ilyen kamutudomanynak tartom, mint a tobbi tarsadalomtudomanyt is altalaban, de nem gondolom, hogy teljesen baromsag volna. Nem; van ertelme annak, hogy ezekrol a dolgokrol beszelunk es eszmet cserelunk, de nem hiszek abban, hogy valodi problemakat ezekkel meg lehetne oldani. Olyan ez, mint a filozofia, meg a muveszet. Jo, hogy van, mert a kultura resze, de ha gaz van, inkabb kussoljon, es bizza a dolgot a hivatasos profikra, akik nem felnek bemocskolni a kezuket.
Ahogy az ilyen politikai hovatartozas teszteket nezem, en egyertelmuen balra huzok, nem szelsosegesen, de markansan. Ez nekem nem meglepo. Ami meg az autoritas/szabadsag skalat illeti, ott meg ugyanigy nem szelsosegesen, de a szabadsag fele huzok. Valahogy igy:
Az osszes teszt alapjan left libertarian, vagy ahogyan manapsag az USA-ban kategorizaljak, next generation left vagyok. Amennyire utanaolvastam, maximalisan egyet is ertek ezzel a besorolassal. Az egyent preferalom a kozosseggel szemben, utalom, ha az allam belepofazik az emberek eletebe, es nem tetszik a vadkapitalizmus. Diohejban ennyi, de meg azt is elmondhatnam, hogy gyanakodva figyelem a nagyvallalatokat, a titkos hatalmi csoportosulasokat, nem tetszik, ha a gazdagok tul sok szabadsagot kapnak, illetve alapvetoen ruhellek minden hierarchiat es azt, ha valaki uralni, iranyitani akar masokat. Az allamot is csak addig toleralom, amig segit es tamogat, illetve amig gatat szab a multik amokfutasanak.
(Tudom, nem ebben az orszagban kene elnem.)
A gyakorlatban meg csak egy magamnak valo, szakallas anarchista punk vagyok, aki nyugodtan akar gyurni otthon a sufniban. Mindenki hagyjon beken a picsaba; tolem eppen uralkodhat ezen a szemetdombon aki akar, de a hatart pontosan a sufni elott huzom meg. Leszarom ki mit csinal, egeszen addig a pontig, amig nem tudok nyugodtan gyurni a sufniban.
Tudod, errol eszembe jut, hogy eppen a magamfelek mentek az elsok kozott anno az ujonnan felfedezett Amerikaba. Aztan persze utolertek oket ott is a kocsogok, de az elejen kurva jo lehetett ott... mar amig tenyleg nyugi volt ott a vadonban.
En is csak akkor fogok begozolni, ha mar nem tudok itthon nyugton meglenni, mert az orszag sorsa az eppen hangyafasznyit sem erdekel, de ha valaki basztatni kezd, akkor felgyujtom ezt az egesz kurva vilagot.
Van egy olyan erzesem, hogy ez elobb-utobb elkerulhetetlen lesz; na vajon miert?
https://www.youtube.com/watch?v=VvT4SDZf9K4
2016. március 12., szombat
Edzesnaplo 79.
Termeszetesen nem alltam meg, nem ismeteltem a legutobbi adagot, hanem felkemenyitettem magam, es zuztam tovabb. A budos kurva eletbe. Egyre durvabb az edzes, de en nem adom fol, amig el nem erem azt az eroszintet, amit akarok. Legfeljebb, ha mar nagyon nem birom, megnovelem a pihenoidoket ket sorozat kozott, de csak a legvegso esetben. Egyelore meg mindig jo nekem ez igy. Viszont lassan megint venni fogok sulyzotarcsakat: ket tiz kilosra, es ket husz kilosra gondoltam. Az mar talan vegig eleg is lesz. Mostanaban az edzesnapjaim hetfo/szerda/pentekre jottek ki, de ezt sem banom, akkor tolom egy ideig igy. Negyedik napot viszont meg mindig nem tudnek edzeni, a melo miatt egyszeruen nem lenne ra idom.
Na es a fejlodesem:
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 1 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 1 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek). A fekvenyomasban most a 130 kilobol 4 ismetlest akarom felepiteni, elvegre ott a 150 kilo a cel, es azzal ez gyakorlatilag meg is lenne, a 130 kilobol mar nem akarok 6 ismetlesig felmenni azt hiszem.
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg, 32 kg, 40 kg, 50 kg 60 kg, 12 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek). A setalo kitorest lehet, hogy csak kettlebellel fogom csinalni, ezt meg kiprobalom, es meglatom.
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 6 ismetles, 140 kg 1 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
Na es a fejlodesem:
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 1 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (90 kg 4 ismetles, 100 kg 4 ismetles, 110 kg 4 ismetles, 120 kg 4 ismetles, 130 kg 1 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek). A fekvenyomasban most a 130 kilobol 4 ismetlest akarom felepiteni, elvegre ott a 150 kilo a cel, es azzal ez gyakorlatilag meg is lenne, a 130 kilobol mar nem akarok 6 ismetlesig felmenni azt hiszem.
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg, 32 kg, 40 kg, 50 kg 60 kg, 12 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek). A setalo kitorest lehet, hogy csak kettlebellel fogom csinalni, ezt meg kiprobalom, es meglatom.
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 6 ismetles, 140 kg 1 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
2016. március 9., szerda
I'm Tyrone, and I'm here to FUCK YO' WIFE
Meg mindig az egyik legkedvencebb internetes karakterem Tyrone, aki valojaban egy nagyonis tehetseges amerikai R'n'B enekes srac (akit igazabol meg csak nem is Tyrone-nak hivnak). Szerintem egyszer a haverokkal betepve talaltak ki a gigakocsog, hiperneger Tyrone karakteret, akit aztan tulsagosan is hitelesen meg is valositottak.
Azt a sok szerencsetlent, akik ele ez a kigyurt neger allat igy odadzsal, hat nem lennek a helyukben. Szerintem a legtobbnek le sem esik, hogy csak poenrol van szo, mondjuk meg tudom oket erteni. En lehet hogy szo nelkul lebasznek neki egyet, ha beleallna a pofamba a nagy gorillakepevel. Tudod, jobb elsonek utni, aztan futas, igy megy ez a gettoban.
Valojaban termeszetesen imadom, csodalom, es kicsit irigylem is Tyrone-t. Semmi gondja es baja az eletben, csak jarja a vilagot, hogy megbaszhassa valakinek a feleseget. At tudom erezni, en is voltam hasonlo cipoben, raadasul en tenyleg megbasztam valaki masnak a feleseget. Nem is egyszer. Baszki, ocsem.
Szoval Tyrone egy istenkiraly csavo, megnezed, rohogsz,mesz es kigyurod magad...
https://www.youtube.com/watch?v=4oW2DkuuX8E
...mert ha nem, jon Tyrone, es jol megbassza a feleseged. Longdick style.
Azt a sok szerencsetlent, akik ele ez a kigyurt neger allat igy odadzsal, hat nem lennek a helyukben. Szerintem a legtobbnek le sem esik, hogy csak poenrol van szo, mondjuk meg tudom oket erteni. En lehet hogy szo nelkul lebasznek neki egyet, ha beleallna a pofamba a nagy gorillakepevel. Tudod, jobb elsonek utni, aztan futas, igy megy ez a gettoban.
Valojaban termeszetesen imadom, csodalom, es kicsit irigylem is Tyrone-t. Semmi gondja es baja az eletben, csak jarja a vilagot, hogy megbaszhassa valakinek a feleseget. At tudom erezni, en is voltam hasonlo cipoben, raadasul en tenyleg megbasztam valaki masnak a feleseget. Nem is egyszer. Baszki, ocsem.
Szoval Tyrone egy istenkiraly csavo, megnezed, rohogsz,
https://www.youtube.com/watch?v=4oW2DkuuX8E
2016. március 6., vasárnap
Almoskonyv 19.
Tegnap ejjel - vagyis tulajdonkeppen ma ejjel, de ugyis erted - rengeteget almodtam.
Mindegyik almom utan felebredtem, aztan aludtam tovabb, ugyhogy sajnos az elsoket reggelre teljesen elfelejtettem, pedig arra nagyon emlekszem, hogy nagyon szerettem volna, ha reggel emlekezem, de nem sikerult. Egyre kevesbe tartom hulyesegnek az agy melle keszitett papirt es ceruzat az alomjegyzetekhez...
Vegul a vegtelen hosszunak erzett alomidobol ket alom maradt meg. Az egyik a szokasos fogas alom: erzem a nyelvemmel, hogy ket fogam is nagyon mozog a szamban, es mindjart ki fog hullani. Persze nem ertem, mert felnott vagyok, mar regen lecsereltem a fogaimat, megis mi a franctol mozoghatnanak? Ez az alombol nem derult ki; mindenesetre ezek azok az almok, amik utan reggel kimesz a furdoszobaba, es egyesevel ellenorzod minden fogadat, hogy megvannak-e. Nekem megvoltak szerencsere. Arra mar nem emlekszem pontosan, hogy melyik ketto mozgott, pedig lehet, hogy ennek is van jelentosege.
A masik almom mar sokkal osszetettebb volt. Ujra abban a hazban voltam, ahol felnottem, az ottani hatalmas gyerekszobamban. Tenyleg nagy volt a szobam, na. Valahogyan ugy volt, hogy ideiglenesen haza kellett oda koltoznom anyamhoz es a neveloapamhoz, mert a kisvarosi hazammal tortent valami. Vittem magammal a kis vadonjarot is, mert o meg velem volt. Szoval bekoltoztunk a gyerekkori szobamba, ahol meg mindig ott volt az osszes gyerekkori jatekom. Eleve, a szoba ugy volt berendezve, ahogyan 16 eves koromban otthagytam, vagyis ahogy utoljara lattam, mert az akkori koltozkodesemet masok dontottek el, es oldottak meg helyettem. Tudod, en elmentem nyaralni otthonrol, aztan amikor a nyar vegen hazatertem volna, mar nem volt haza, mehettem a kilencedik emeleti panelba; persze en ott is nagyon jol ereztem magam, es vegul a kis vadonjaro is oda szuletett aztan.
Es ebben az almomban ezek az idovonalak valahogyan osszeertek; minden eletszakaszom ott volt egyszerre (ezert imadok annyira almodni tobbek kozott). A manocskanak nagyon tetszett a szobam, es lelkesen nekiallt legozni a hatalmas szonyegen. En pedig bezartam az ajtot - kiskoromban is mindig kulcsra zartam az ajtomat, ugy szerettem jatszani - es nekialltam kipakolni a polcokat, szekrenyeket. Nem emlekszem, hogy valamit konkretan kerestem-e, vagy pedig csak szambavettem a dolgaimat, szerintem nem is ez a lenyeg.
A szekrenyek legteteje volt a legerdekesebb. Emlekszem, felalltam egy ingatag szekre - inkabb stoki volt az, mint szek - es nekialltam leszedegetni onnan a jatekokat. A regi plussallataim voltak odafenn, meg egy irdatlan adag jatekfegyver, kardok, puskak, meg amit csak el tudsz kepzelni, meg a regi ruhaim, amikrol azt gondoltam, hogy talan a kis vadonjaronak jok lesznek majd. En mindent lepakoltam, es azt vettem eszre, hogy a szekrenysor, ahogyan pakolom le a cuccokat, egyre ingatagabb lesz. Eleve nagyon nehez volt a kisszeken egyensulyozva pakolaszni, de igy, hogy mar az egesz szekrenysor mozgott, mar kurvara kellett figyelnem arra, hogy ra ne doljon az egesz a manocskara es ram.
Pedig a konyvekhez hozza sem nyultam, amik az alsobb polcon voltak, es csodalkoztam is, mert azoknak meg kellett volna tartaniuk az egesz cuccot, de valamiert megsem tettek. Ugyhogy miutan mindent lepakoltam amit akartam, szoltam anyamnak, hogy huzzuk kijebb az egesz szekrenyt, es finoman dontsuk neki a falnak, hogy ne boruljon elore. A kis vadonjarot persze nem zavartattak a korulotte torteno dolgok, o csak jatszott magaban bekesen. Ennyire emlekszem.
Aztan felebredtem, es messzire repultem a regi gyerekszobambol, ide haza, a kisvarosi hazamba. Azt is erzem, hogy egy reszem meg ottmaradt; majd csak megjon valamikor.
Ugye?
Mindegyik almom utan felebredtem, aztan aludtam tovabb, ugyhogy sajnos az elsoket reggelre teljesen elfelejtettem, pedig arra nagyon emlekszem, hogy nagyon szerettem volna, ha reggel emlekezem, de nem sikerult. Egyre kevesbe tartom hulyesegnek az agy melle keszitett papirt es ceruzat az alomjegyzetekhez...
Vegul a vegtelen hosszunak erzett alomidobol ket alom maradt meg. Az egyik a szokasos fogas alom: erzem a nyelvemmel, hogy ket fogam is nagyon mozog a szamban, es mindjart ki fog hullani. Persze nem ertem, mert felnott vagyok, mar regen lecsereltem a fogaimat, megis mi a franctol mozoghatnanak? Ez az alombol nem derult ki; mindenesetre ezek azok az almok, amik utan reggel kimesz a furdoszobaba, es egyesevel ellenorzod minden fogadat, hogy megvannak-e. Nekem megvoltak szerencsere. Arra mar nem emlekszem pontosan, hogy melyik ketto mozgott, pedig lehet, hogy ennek is van jelentosege.
A masik almom mar sokkal osszetettebb volt. Ujra abban a hazban voltam, ahol felnottem, az ottani hatalmas gyerekszobamban. Tenyleg nagy volt a szobam, na. Valahogyan ugy volt, hogy ideiglenesen haza kellett oda koltoznom anyamhoz es a neveloapamhoz, mert a kisvarosi hazammal tortent valami. Vittem magammal a kis vadonjarot is, mert o meg velem volt. Szoval bekoltoztunk a gyerekkori szobamba, ahol meg mindig ott volt az osszes gyerekkori jatekom. Eleve, a szoba ugy volt berendezve, ahogyan 16 eves koromban otthagytam, vagyis ahogy utoljara lattam, mert az akkori koltozkodesemet masok dontottek el, es oldottak meg helyettem. Tudod, en elmentem nyaralni otthonrol, aztan amikor a nyar vegen hazatertem volna, mar nem volt haza, mehettem a kilencedik emeleti panelba; persze en ott is nagyon jol ereztem magam, es vegul a kis vadonjaro is oda szuletett aztan.
Es ebben az almomban ezek az idovonalak valahogyan osszeertek; minden eletszakaszom ott volt egyszerre (ezert imadok annyira almodni tobbek kozott). A manocskanak nagyon tetszett a szobam, es lelkesen nekiallt legozni a hatalmas szonyegen. En pedig bezartam az ajtot - kiskoromban is mindig kulcsra zartam az ajtomat, ugy szerettem jatszani - es nekialltam kipakolni a polcokat, szekrenyeket. Nem emlekszem, hogy valamit konkretan kerestem-e, vagy pedig csak szambavettem a dolgaimat, szerintem nem is ez a lenyeg.
A szekrenyek legteteje volt a legerdekesebb. Emlekszem, felalltam egy ingatag szekre - inkabb stoki volt az, mint szek - es nekialltam leszedegetni onnan a jatekokat. A regi plussallataim voltak odafenn, meg egy irdatlan adag jatekfegyver, kardok, puskak, meg amit csak el tudsz kepzelni, meg a regi ruhaim, amikrol azt gondoltam, hogy talan a kis vadonjaronak jok lesznek majd. En mindent lepakoltam, es azt vettem eszre, hogy a szekrenysor, ahogyan pakolom le a cuccokat, egyre ingatagabb lesz. Eleve nagyon nehez volt a kisszeken egyensulyozva pakolaszni, de igy, hogy mar az egesz szekrenysor mozgott, mar kurvara kellett figyelnem arra, hogy ra ne doljon az egesz a manocskara es ram.
Pedig a konyvekhez hozza sem nyultam, amik az alsobb polcon voltak, es csodalkoztam is, mert azoknak meg kellett volna tartaniuk az egesz cuccot, de valamiert megsem tettek. Ugyhogy miutan mindent lepakoltam amit akartam, szoltam anyamnak, hogy huzzuk kijebb az egesz szekrenyt, es finoman dontsuk neki a falnak, hogy ne boruljon elore. A kis vadonjarot persze nem zavartattak a korulotte torteno dolgok, o csak jatszott magaban bekesen. Ennyire emlekszem.
Aztan felebredtem, es messzire repultem a regi gyerekszobambol, ide haza, a kisvarosi hazamba. Azt is erzem, hogy egy reszem meg ottmaradt; majd csak megjon valamikor.
Ugye?
2016. március 3., csütörtök
Edzesnaplo 78.
Az edzes egyre kemenyebb, de en tolom neki ezerrel, mert erdemes. Es persze mert erzem es latom az eredmenyt. Nem fogom abbahagyni a fejlodest, a kurva eletbe is. A sulyom 98 kg ujra, erosen kozelitek a 100 kilos kigyurt neger allat imidzshez, es erre a szolizas csak radob egy lapattal. Na de csak jojjon a nyar, meg a nap, akkor lesz csak az igazi!
Ezen a heten elertem a 6 ismetlest az eddig hasznalt legnagyobb sulyokkal. A jovo heten vagy ezekkel a sulyokkal tolok meg egy kort, vagy lepek feljebb 10 kiloval, ezt meg megalmodom.
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg, 32 kg, 40 kg, 50 kg 60 kg, 12 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 6 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
Ezen a heten elertem a 6 ismetlest az eddig hasznalt legnagyobb sulyokkal. A jovo heten vagy ezekkel a sulyokkal tolok meg egy kort, vagy lepek feljebb 10 kiloval, ezt meg megalmodom.
1. nap
1, bemelegites (25 jumping jack, 6/6 slingshot, 12 goblet squat, 6/6 halo, 25 jumping jack).
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat guggolas (70 kg 6 ismetles, 80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles) es bicepsz gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat kettlebell mellre vetel es nyomas (16 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 24 kg 6/6 ismetles, 32 kg 6/6 ismetles) es evezes gepen (8 ismetlesek).
4, has (osszesen 50 ismetles). Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry (24/32 kg-os kettlebellel) es torok felallas (16 kg, 1/1 ismetlesek).
2. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat fekvenyomas (80 kg 6 ismetles, 90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles) es face pull gepen (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat setalo kitores (24 kg, 32 kg, 40 kg, 50 kg 60 kg, 12 lepesek) es vallvonogatas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es lendites (16 kg, 10 ismetlesek).
3. nap
1, bemelegites.
2, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat deadlift (90 kg 6 ismetles, 100 kg 6 ismetles, 110 kg 6 ismetles, 120 kg 6 ismetles, 130 kg 6 ismetles), es oldalemeles (8 ismetlesek).
3, szuperszettben 4 perces pihenokkel 5 sorozat szuken nyomas (8 ismetlesek) es huzodzkodas (8 ismetlesek).
4, has. Vegul szuperszettben 3 perces pihenokkel 5 sorozat loaded carry es szakitas (16 kg, 5/5 ismetlesek).
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)