A heti egy külön tricepszgyakorlatot kivettem. Egyrészt, mert éreztem, hogy túlfáraszt, másrészt meg nekem mindig nehéz ez az izolációs edzés - ellenkezik az alapelveimmel, a hétszentségit. Egyedül a bicepsszel vagyok hajlandó kivételt tenni, de azzal is csak addig, amíg rá nem állok arra, hogy heti háromszor húzódzkodjak végre.
Viszont a tricepsz helyett beraktam a hang cleant, mert kíváncsi vagyok, hogy tudok-e nagyobb csuklyásizmot növeszteni. Ráadásul ez a gyakorlat azért is jó, mert akkor egy ideig a kettlebell mellre vétel és nyomás helyett csinálhatok nyomást a kétkezes rúddal, a guggolóállványnál, mellre vételnek meg ott a hang clean. Eddig nem rossz érzés, de pár hétig még tuti próbálgatom. A cél, hogy dagadjon a csuklyám, mint egy királykobrának, öcsém!
A tabatákat kivettem az edzés végéről. Tudom, hogy ez nagy váltás, de az igazság az, hogy ez sosem volt igazi tabata, mert az azért egy komolyabb, összesen legalább 20 perces project, amit én csináltam az csak egy kis edzés végi levezető ugrabugra. Ehelyett inkább a futást meg a zsákolást erőltetném jobban, mint kiegészítő edzést. Majd meglátjuk.
Kaptam az amcsi rokonoktól két jó cuccot, - hiába, már ők is tudják, hogy nekem kizárólag edzőcuccot érdemes venni - az egyik egy alkarra tekerhető csuklószorító a nagyobb fekvenyomáshoz, a másik pedig egy deadlifthez való spéci kesztyű, ami segít megtartani a rudat, ha ki akarna csúszni az ember markából. Alig várom, hogy holnap kipróbáljam mind a kettőt bakker, tuti lesz, ebben biztos vagyok.
A futásban most nem fejlesztettem magam, pedig nincs már túl sok időm a versenyig. Sajnos májusban sem tűnik úgy, hogy túl jó idők jönnének, márpedig én futni
Legközelebb leírom a mostani edzéstervemet részletesen, illetve Picurét is, ha már a múltkor megígértem.
Addig pedig erőre fel!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése