Azt hiszem, eletemben nem volt meg annyira szuksegem ra, mint most. A hideg vas az en pszichologusom. Tudod, ha osszejon az elet - ezt egyebkent sokan megirtak mar - akkor egy ferfinek gyurni kell.
Igen, gyurni. Nem eroemelni, nem olimpiai sulyemelni, nem crossfitezni, nem testepiteni, hanem egyszeruen csak gyurni.
Elkezdodott a nyari szunet, tehat nalam van a gyerekem, de mellette meg melozhatok is, van meg egy fogorvos idopontom, kene itthon is intezni dolgokat - bar azok igazabol raernek - a parom megcsalt, mint a kurvaelet, tehat az egvilagon nincs most masban bizalmam, csak a gyurasban.
A hideg vas sosem hazudik, sosem csal meg, sosem csap be, sosem hagy el. Mindig ugyanannyi a sulya. Mindig ugyanannyit ad. Mindig ugyanannyit er. Mindig pontosan tudhatod, mit varj tole. Eppen ezert kegyetlen, eppen ezert vegtelenul igazsagos. Es minel tobb energiat raksz bele, annal tobbet kapsz vissza tole.
Tehat gyerunk gyurni.
A futast befejeztem, mert most vasarnap megvolt a futoverseny, amire eddig keszultem, es amire a vallserulesem miatt igazabol sikerult is kurva jol felkeszulni. Maratonvalto volt, hatan futottuk le a 42 kilometert, ebbol ugyan egyeniben enyem lett a legrosszabb ido par perccel, de szamomra ez egy abszolut gyozelem volt. Meg sosem voltam futoversenyen, es nem mondom, hogy sokat fogok menni, de nagyon jo elmeny volt, foleg, hogy mostanaban annyi rossz elmeny ert.
Vegig kurva meleg volt, ami nem zavart, csakis azert voltam szetesve, mert elozo nap aludtam vagy harom orat - na de hidd el oreg, ha te megtudtad volna, hogy a parod felredugott, meg felrekavart, te sem aludtal volna tobbet. Az egesz futasban az volt egyebkent a legjobb, hogy kozben sem arra gondoltam.
Na de tul vagyok rajta, vegigtoltam becsulettel, es nagyon buszke vagyok magamra ezert. Tudom en, hogy nem vagyok futo alkat, sosem voltam es sosem leszek; de nem is celom. Ehhez kepest a maratont is le tudnam futni ha akarnam, csak mondom. Persze alaposan ra kene edzenem, de kepes lennek ra.
A vallam vegre meggyogyult, ugy erzem, szoval szepen fokozatosan vissza a baszott nagy sulyok emelgetesehez. Amit mostantol kovetkezetesen gyurasnak fogok hivni, mert ezen kivul masnak ertelme nincs, errol meggyozodtem. Minden mas csak majomkodas. Gyurni kell!
A sok futastol
Nem tolok most kreatint, sem feherjet, kizarolag vitamint szedek.
Az uj dolgok pedig, amik az uj edzestervemben bejatszanak, a kovetkezok: a 8 ismetlesek maradnak. Azt vettem eszre, hogy jo izomepitok, es ellentetben az 5 ismetlesekkel, jobban erzem, hogy dolgoztam. Tehat a sorozatszamokkal fogok varialni - egy gyakorlatbol csak 3 sorozatot fogok tolni az eddigi 5 helyett, viszont tobb gyakorlatot rakok be, igy a vegen sorozatszamban es ismetlesszamban is eppen ugyanannyira jovok ki, mint eddig.
A nagyobb valtozatossagtol azt varom, hogy kisebb lesz a serulesveszely az egyes teruleteken - es nagyobb a fejlodes. Kiprobalom; meglatom. A cel most az izomnovekedes, az eroszintek amiket fel akarok epiteni valtozatlanok. Meg mindig realisnak tartom oket, de eloszor inkabb izmot epitek.
Most heti ot napot edzek, mert igy egy edzest tok gyorsan le tudok tolni mar kora reggel, aztan energikusan, feltoltodve tudok nekivagni a napnak. Minden edzesben 4 gyakorlat van, minden gyakorlatban 3 sorozat, es ez egy teljes hetre eppen ugy 60 sorozatra jon ki, mint regen, csak akkor 3 napra osztottam el, es csinaltam 20 sorozatot egy edzes alatt, most meg csak 12-t, de azt gyakrabban es valtozatosabban.
A kovetkezo gyakorlatokat fogom tolni most: fekvenyomas, guggolas, huzodzkodas, mellre vetel es nyomas (szigoruan kettlebellel), tricepsz, deadlift, egykezes evezes, oldalemeles (a szelesebb vallakert gecc), vallvonogatas (mert baszok bele), face pull, kitores, bicepsz (mert meg boven strandszezon van). Meg persze hasazok, ugrokotelezek es zsakolok is.
A gyakorlatok sorrendje meg nem vegleges, igyekszem okosan elosztani oket, de ez meg alakul. A lenyeg, hogy heti ot napot edzek, napi negy gyakorlattal. Legkozelebb majd leirom a pontos edzestervet.
Szoval folyt. kov.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése